براي افزايش شير مادر بايد علاوه بر توجه به تغذيه، از روش‌هايي براي اين منظور استفاده كرد. شايد حتي متوجه سير شدن يا نشدن نوزادتان نشويد و نوزاد مدت‌ها به اندازه كافي شير نخورد؛ براي جلوگيري از اين موضوع بايد مقاله راهنماي شير دادن به نوزاد را بخوانيد. اما وقتي متوجه كم بودن شيرتان شديد، حتما بايد عواملي كه موجب اين عارضه شده‌اند را از بين ببريد. جايگزين كردن شير خشك آخرين راهكار بايد باشد، چرا كه فوائد شير مادر هم براي رشد شناختي و هم براي رشدي رواني ضرورت بالايي دارد. در ادامه به راهكارهايي عملي براي افزايش شير مادر اشاره كرده‌ايم.
منبع : افزايش شير مادر با سريع ترين روش
چند راهكار علمي براي افزايش شير مادر
از قديم روش‌هاي متعددي براي زياد شدن شير مادر توصيه مي‌شده كه برخي از آن‌ها از نظر علمي هم تاييد شده‌اند. اما اغلب كمبود شير مادر به دليل درگيري‌هاي ذهني است كه باعث اضطراب و تنش مي‌شوند، در اين موارد حتما بايد از مشاوره كودك استفاده نماييد.
1.شيردهي را ادامه دهيد
شير مادر يك معجزه الهي است. اين شير ويژگي‌هاي خاصي دارد از جمله اين كه مقدار و مواد آن به تناسب نياز كودك تغيير مي كند. هرچقدر نوزاد بيشتر شير بخورد شير شما بيشتر مي‌شود. به بياني دقيق‌تر وقتي نوزاد سينه مادر را مي‌مكد، هورمون‌هاي افزايش شير بيشتر ترشح مي‌شوند تا به نياز كودك پاسخگو باشند. پس هر 2 ساعت يك بار و 8 تا 12 بار در روزبه نوزادتان شير بدهيد.
2. براي افزايش شير مادر ، شير خود را به دفعات مكرر بدوشيد
همانطور كه توضيح داديم وقتي نوزاد شير مي‌خورد اين پيام به بدن فرستاده مي‌شود كه شير بيشتري نياز است. بدن نيز هورمون اكسي توسين كه افزاينده شير هست را ترشح مي‌كند تا شير بيشتري توليد نمايد. اگر نوزادتان به خوبي شير نمي‌خورد، خودتان شير سينههايتان را بدوشيد تا بدن به توليد شير بيشتر ترغيب شود.
3.آرامش خود را حفظ كنيد و استراحت كنيد
اگر استرس داشته باشيد و مدام نگران باشيد، فرايند شيردهي با مشكل جدي رو به رو مي‌شود. برعكس اگر آرام باشيد و به اندازه كافي استراحت كنيد، شيردهي بهتر صورت مي‌گيرد. يك سري پژوهش‌ها در زمينه افسردگي پس از زايمان نشان داده اين نوع افسردگي مي‌تواند شيردهي و مراقبت از كودك را دچار اختلال كند. پس اگر به افسردگي دچار شده‌ايد تحت درمان قرار بگيريد.
بيشتر بخوانيد: كم بودن شير مادر
4. براي افزايش شير مادر از هر دو سينه شير بدهيد
بهتر است از هر دو سينه به كودكتان شير بدهيد، اين كار به افزايش شير كمك مي‌كند. وقتي دو سينه مادر تحريك شوند و به بدن اين پيام را برسانند كه شيرر بيشتري نياز است، بدن دو برابر تلاش مي‌كند تا توليد شير را افزايش دهد. البته لازم نيست مدام سينه‌هاي خود را براي شير دهي عوض كنيد بلكه بهتر است در هر سه مرتبه غذادهي اين تغيير را انجام دهيد.
5.در انتخاب لباس هاي زير خود دقت به خرج دهيد
اگر لباس زير (يعني همان سينه بند) تنگ باشد و براي سايز سينههايتان مناسب نباشد، فرايند شيردهي مختل مي‌شود. لباس زير تنگ قفسه سينه را تحت فشار قرار مي‌دهد و روي شيردهي تاثير منفي مي‌گذارد. پس از پوشيدن لباس زير تنگ كه مجراي شير دهي را مسدود مي‌كند، بپرهيزيد.
6.ماساژ سينه را امتحان كنيد
ماساژ سينه بسيار مفيد است چرا كه هم شير مادر را افزايش مي‌دهد و هم به آرامش مادر و كاهش درد سينه‌ها كمك مي‌كند. ماساژ سينه مجراهاي مسدود شده را باز مي‌كند و نواحي سفت را نرم مي‌كند. به همين دليل شير مادر بهتر جريان پيدا كرده و خارج مي‌شود. توجه داشته باشيد كه اين كار بايد بسيار آرام و دقيق انجام شود تا مجراهاي شيردهي آسيب نينند.
7.تماس پوست به پوست داشته باشيد
متخصصان همواره توصيه مي‌كنند كه به هنگام شيردهي تماس پوست به پوست با نوزاد شيرخواره خود داشته باشيد، يعني بالا تنه خود و كودكتان را برهنه نماييد و سپس شيردهي را آغاز كنيد. اين كار علاوه بر اين كه رابطه عاطفي بين مادر و كودك را قوي مي‌كند، به تحريك هورمون شيرافزاي بدن نيز منجر مي‌شود.
8.از دادن شيشه شير و پستانك خودداري كنيد
مكيدن پستانك و سر شيشه شير بسيار راحت‌تر از مكيدن نوك سينه مادر است. اگر نوزادتان به شير خوردن از شيشه كه عملي آسان است عادت كند ديگر توانايي مكيدن سينه شما را ندارد. هرقدر هم كه نوزاد كمتر شير بخورد، سينه هايتان شير كمتري توليد مي‌كند و اين فرايند به كاهش شير مادر منتهي خواهد شد.
9.رژيم غذايي خود را تغيير دهيد
تغذيه درست و تغيير رژيم غذايي يكي از بهترين و مطمئن‌ترين راه‌ها براي افزايش شير مادر است. تغذيه مناسب پس از زايمان علاوه بر اين كه به شيردهي كمك مي‌كند، بدن مادر را پس از نه ماه حاملگي بازسازي مي‌كند. مادر شيرده بايد مقدار 300 تا 500 كالري بيشتر از ديگران مصرف كند. مصرف اين مقدار كالري هم به توليد مناسب شير كمك مي‌كند هم اضافه وزن ناشي از زايمان را كاهش مي‌دهد.
مواد غذايي كه شير مادر را افزايش مي‌دهند
- جو
- رازيانه
- شنبليله، برگ ريحان و شويد
- اسفناج و برگ چقندر
- سير
- دارچين
- زيره
- دانه هاي خشخاش ( آرامبخش)
- زنجبيل
- سياه دانه
- چاي گل بابونه
- هويج و آب هويج
- كدو سبز
- بادام
- نخود و لوبياي پخته اي كه نفخ آن گرفته شده باشد
- آب و آب ميوه
- ميوه‌هايي مانند پرتقال، زردآلو و زغال اخته
- برنج قهوه اي
- ماهي آزاد، سالمون و قزل آلا
- روغن هاي طبيعي مانند روغن زيتون، روغن نارگيل و روغن سبوس برنج
- شير گاو (اگر نوزاد شما به آن حساسيت نداشت)
- گوشت ماهي و مرغ و چهار پايان
- تخم مرغ
چگونه مي توان فهميد شير مادر براي نوزاد كافي است؟
برخي مادران به خاطر رقيق بودن شير خودشان، دفعات زياد شير خوردن نوزاد و برخي عوامل ديگر فكر مي‌كنند شيرشان كافي نيست. در اينجا برخي نشانه‌ها را براي شما توضيح مي‌دهيم كه وجود آن‌ها مي‌توانند به شما ثابت كند شيرتان سالم و كافي است.
- اگر نوزاد طبق نمودار سلامت وزني، وزن مي‌گيرد پس شيري كه دريافت كرده كافي بود.
- اگر به هنگام شيردهي صداي بلعيدن كوچولويتان را مي‌شنويد يعني نوزاد به راحتي در حال شير خوردن است
- اگر نوزادتان بين 8 تا 12 نوبت در روز شير مي‌خورد يعني در سلامت قرار دارد و شير شما كافي است
- به هنگام عوض كردن پوشك بچه نيز مي‌توانيد سلامت گوارشي او را بررسي كنيد. اگر فرزندتان به دفعات مناسب دفع مدفوع دارد يعني غذاي كافي خورده
- اگر قبل از شير دهي احساس سنگيني و پر بودن سينههايتان را داريد و پس از شير دهي احساس مي‌كنيد خالي شديد و سينههايتان سبك شده، پس حجم شير درون سينه‌تان مناسب است.
براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.
سوالات متداول
سبزيجاتي مانند كلم، آويشن، جعفري و برگ نعناع توليد شير مادر را كاهش مي دهند. بهتر است مادران شيرده از مصرف الكل و نيكوتين (سيگار) نيز جلوگيري كنند چرا كه اين مواد شير را كاهش داده و مواد سمي را وارد بدن نوزاد مي كنند.
- پنجشنبه ۱۴ مرداد ۰۰ ۰۰:۳۰
- ۲۰ بازديد
- ۰ نظر