خواب کافی برای سنین مختلف متفاوت است. برای مثال کودکان در بدو تولد نیاز به خواب بیشتری دارند. در واقع خواب تا حد زیادی به رشد مغزی آن‌ها کمک می کند و از همین رو باید بیشتر اوقات روز خود را در خواب بگذرانند. رفته رفته با تکامل یافتن مغز این نیاز کمتر می‌شود و از 20 ساعت در روز در سنین نوزادی به 7 الی 9 ساعت در بزرگسالی تغییر می‌کند. اما میزان خواب در هر سنی ممکن است بنا به دلایلی دچار تحولاتی شود؛ نداشتن خواب کافی موجب پرخاشگری، تغییرات خلق و خو، تحریک پذیری، پایین آمدن تمرکز، افسردگی و اضطراب می‌شود بنابراین باید به اندازه کافی در طول شبانه روز بخوابید.
برای دریافت مشاوره در زمینه خواب کافی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.
منبع: خواب کافی و مفید برای سنین مختلف چقدر است
خواب کافی
خواب کافی برای سلامتی همه افراد لازم است. همه افراد نیاز به 8 ساعت خواب در روز هستند. اما مقدار خواب مورد نیاز برای افراد در سنین مختلف متفاوت است. خواب مرهمی برای کسب آرامش است. بخش زیادی از تنظیمات درونی فرد به خواب خوب او بستگی دارد. و برهم ریختن خواب باعث مختل شدن عملکرد طبیعی سیستم بدن می‌شود.
یادگیری، سلامت عمومی، سلامت جسمانی، روحیه و حافظه افراد به کیفیت خواب او بستگی دارد. در این مقاله سعی کرده ایم تا میزان خواب کافی و چرخه خواب را توضیح دهیم. جهت کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
خواب کافی برای سنین مختلف | راهنمای ساعات خواب مورد نیاز برای کودکان
برای سنین مختلف خواب کافی ساعات مختلفی دارد. انسان ها در دوران کودکی بیش از هر زمانی به خواب احتیاج دارند؛ چرا که بسیاری از فرایند های رشد مغزی آن ها در زمان خواب اتفاق می‌افتد. هر چقدر سن کودک کمتر باشد، نیاز او به خواب بیشتر خواهد بود. متخصصان مقدار خواب معمول برای کودکان را به شرح زیر می‌دانند.
- چهارشنبه ۲۴ آبان ۰۲ ۱۶:۵۳
- ۲۴ بازديد
- ۰ نظر