تغذیه مادران شیرده و رژیم غذایی مناسب مادر

تغذیه مادران شیرده به اندازه تغذیه نوزاد اهمیت دارد. قطعا دوران شیردهی یکی از شیرین‌ترین و مهم‌ترین دوران‌ها برای هر مادری است. در این دوران تغذیه و آرامش مادر از اهمیت بالایی برخوردار است، چرا که این دو سریعا به کودک منتقل می‌شوند. اگرتغذیه مادر در دوران شیردهی مناسب نباشد؛ طی این فرایند دو ساله بدن آسیب‌های جدی می‌بیند و مادر دچار پوکی استخوان و ریزش مو می‌شود. برای شیردهی با کیفیتی لازم نیست زیاد غذا بخورید و به تناسب اندام خود آسیب بزنید؛ بلکه باید غذاهای مقوی را بشناسید و به مقدار لازم از آن‌ها مصرف نمایید.

منبع:تغذیه مادران شیرده و رژیم غذایی مناسب مادر 

رعایت درست تغذیه در دوران شیردهی حتی می‌تواند سبب کاهش وزن شود.  برخی غذاها در دوران شیردهی برای کودک ایجاد مشکل می‌کنند. مادران باید این نوع غذاها را بشناسند تا بتوانند به سلامت گوارشی کودک خود کمک نمایند.

تغذیه مادران شیرده

تغذیه مادران شیرده برای نوزاد بسیار مفید است. حتی تغذیه مادران شیرده می‌تواند به کاهش ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت کمک کند. همچنین تغذیه باعث کاهش استرس مادر می‌شود. شیر مادر به تنهایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. اما تغذیه مناسب مادر باعث ترکیبات مقوی تر برای کودک است.

به طور کلی اگر به فکر سلامتی خود و نوزاد هستید باید از برخی مواد غذایی دوری کنید. و تغذیه مادران شیرده باید به شیوه ای مفید و سرشار از ویتامین باشد تا به کودک به خوبی ویتامین مفید منتقل شود. در این مقاله راجع به تغذیه مادران شیرده بیشتر توضیح داده ایم.

تولید شیر مادر

تولید شیر مادر از جالب ترین تغییرات بدنی است. مقدمات شیر مادر از زمانی که خانم وارد سیکل ماهانه می‌شود، آغاز می‌گردد. و باعث تغییرات در سینه می‌شود. و به تدریج این روند آماده می‌شود. شیر مادر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تولید شیر مادر کلیک کنید.

تغذیه مادران شیرده با توجه به ترکیبات شیر مادر

با توجه به ترکیبات شیر مادر، تغذیه مادران شیرده باید اصولی باشد تا مواد مغذی به کودک برسد. شیر مادر حاوی تمام مواد مغذی است. که کودک برای رشد شش ماه اول نیاز دارد (البته به غیر از ویتامین D). میزان کالری در هر اونس از شیر مادر حدود 19 تا 23 کالری است که با میزان کالری شیر خشک متفاوت می‌باشد.

به طوری که در اوایل دوران شیردهی میزان آب موجود در آن بیشتر بوده. و رفته رفته غلیظ‌تر، چرب‌تر و مغذی‌تر می‌شود. تغذیه مادر بر روی کیفیت شیر او تاثیر مستقیم دارد. بنابراین مادر باید از غذاهای مغذی مصرف کند تا املاح مورد نیاز برای رشد به کودک برسد. تغذیه مناسب برای مادران شیرده | بهترین غذاها برای مادران شیرده

تغذیه مادران شیرده از اهمیت فوق العاده بالایی برخوردار است. چرا که عدم تغذیه مناسب می‌تواند به ضعف مادر و کمبود مواد مغذی برای رشد کودک منجر شود. تغذیه درست پس از زایمان نه تنها باعث شیردهی بهتر می‌گردد، بلکه روحیه مادر را نیز بهبود می‌بخشد تا از پس وظیفه مادری بهتر بربیاید. متخصصان این حقیقت را تایید کرده‌اند که تغذیه مناسب در این دوران حتی می‌تواند احتمال افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد.