براي بسياري از مادراني كه نگهداري از فرزند اول خود را تجربه مي‌كنند اين سوال پيش مي‌آيد كه تغذيه كودك 6 تا 12 ماهه بايد حاوي چه موادي بوده و همچنين ميزان آن چقدر باشد. در واقع شير مادر همچنان كامل‌ترين و مقوي‌ترين غذاي كودك به حساب مي‌آيد با اين حال لازم است تا مجموعه‌اي از مواد مغذي كمكي براي كودك فراهم شود. اين مواد مغذي در انواع غذاهاي كمكي از جمله حريره بادام، پوره سيب و فرني‌ها يافت مي‌شود كه مي‌توانند در كنار شير مادر مواد مورد نياز بدن كودك براي رشد و وزن گيري هرچه بيشتر را فراهم كنند. با افزايش سن به طور طبيعي نياز كودك شما به دريافت مواد غذايي بيشتر خواهد شد. در اين راه لازم است كه مادران آگاهي كافي در اين زمينه داشته باشند تا بتوانند به كودك خود براي رشد بيشتر و يادگيري مهارت‌هاي مختلف كمك كنند.
منبع : تغذيه كودك 6 تا 12 ماهه چگونه بايد باشد؟
اهميت تغذيه كمكي در كودك 6 تا 12 ماهه
از شش ماهگي به بعد بدن كودك علاوه بر شير مادر به غذاهاي كمكي نياز دارد تا وزن گيري صورت بگيرد. درصورتي كه ارائه غذاهاي كمكي به كودك را از 7 الي 8 ماهگي شروع نكنيد خطر مشكلات تغذيه‌اي افزايش مي‌يابد. مصرف غذاهاي انگشتي، ماكاراني له شده، تكه‌هايي از نان و بيسكوئيت‌هاي ساده، مهارت‌هاي تغذيه‌اي و تكاملي را در فرزند شما افزايش مي‌دهد.
طي سن 8 الي 10 ماهگي ارائه غذاهاي متنوع و غليظ به كودك كمك مي‌كند تا مهارت‌هاي جويدن در او تقويت شود. با رشد دندان‌ها و مهارت‌هاي ظريف حركتي كودك مي‌تواند غذا را با انگشت خود بردارد، بجود، به انتهاي دهان ببرد و ببلعد. بنابراين لازم است با ارائه غذاهاي كمكي اين مهارت‌ها را در كودك تقويت كنيد.
تغذيه مورد نياز بدن كودك 6 تا 12 ماهه
6 تا 9 ماهگي
– شير مادر يا شير خشك
– ميوه‌ها (موز، گلابي، سيب ، هلو، آووكادو) 4 وعده در روز
– سبزيجات خرد شده (هويج به خوبي پخته شده، اسكواش، سيب زميني شيرين) 3 تا 4 وعده در روز
– گوشت خالص (مرغ، گوشت گاو)
– حبوبات له شده (لوبيا، نخود، عدس)
– غلات غني شده با آهن (جو، بلغور) 2 تا 3 وعده در روز براي تغذيه كودك 6 تا 12 ماهه
9 تا 12 ماهگي
– مقدار كمي پنير پاستوريزه نرم
– سبزيجات پخته شده (هويج پخته شده، اسكواش، سيب زميني، سيب زميني شيرين)
– ميوه‌هاي پخته شده (موز، هلو، گلابي، آووكادو)
– غذاهاي انگشتي (قطعات كوچك تخم مرغ، قطعات پخته شده سيب زميني، ماكاروني پخته شده) براي تغذيه كودك 6 تا 12 ماهه
– پروتئين (قطعات كوچك گوشت، مرغ، ماهي بدون استخوان، لوبيا كامل پخته شده، عدس، نخود فرنگي، لوبيا سياه) 3 تا 4 قاشق غذا خوري در روز
براي اطلاع بيشتر در زمينه روانشناسي كودك كليك كنيد.
بهترين غذاهاي كمكي براي كودك 6 تا 12 ماهه
شايد برايتان سوال باشد كه بهتر است با كدام غذاي كمكي تغذيه كودك را شروع كنيد. فرني آرد برنج مناسب ترين غذاي كمكي براي شروع تغذيه كودك است. اين نوع فرني از پودر برنج، شير و مقداري شكر تهيه مي‌شود. براي تهيه پودر برنج مي‌توانيد نصفه فنجان برنج را روي حرارت تفت دهيد تا پف كند. بعد از آن برنج را آسياب كنيد تا پودر برنج به دست آيد.
از مقوي‌ترين غذاهايي كه مي‌توان براي تغذيه كودك به كار برد پوره ميوه (به خصوص سيب و انبه) است. پوره ميوه براي معده كودك شيرخوار هضم راحتي دارد و بسياري از ويتامين‌هاي بدن او را فراهم مي‌كند. همچنين تركيب برنج و ميوه به ميزان زيادي باعث رفع گرسنگي كودك مي‌شود و مقوي است. فرني برنج و ميوه را به اين صورت مي‌توانيد تهيه كنيد كه مقداري برنج را داخل آب جوش بريزيد تا نرم شود سپس قطعات كوچكي از ميوه را با برنج تركيب كنيد و به مدت 15 دقيقه اجازه دهيد تا بپزد.
فرني برنج و عدس قرمز به همراه سبزي معطر و ادويه زيره را نيز مي‌توانيد در رژيم غذايي كودك خود قرار دهيد. همچنين فرني جوي دو سر به ميزان زيادي فيبر پروتئين و كلسيم مورد نياز بدن كودك را تامين مي‌كند. اين غذا در بسياري از موارد بيشتر از برنج مورد استقبال كودك قرار مي‌گيرد.
ممنوعيت‌هاي غذايي براي كودكان 6 تا 12 ماهه
نوشابه‌هاي صنعتي، آب ميوه صنعتي، قهوه، كاكائو، چيپس، پفك، سوسيس، كالباس و همبرگر در تغذيه كودكان جايگاهي ندارد. خوراندن عسل، سفيده تخم مرغ، شكلات، بادام زميني، خربزه، كيوي، آلبالو، گيلاس، انواع توت (توت فرنگي، توت سفيد، شاه توت، تمشك) به كودكان زير يكسال ممنوع است. همچنين مصرف شير گاو براي كودك زير يكسال سنگين است اما استفاده مقدار خيلي كم از آن در تهيه فرني حريره بادام و سوپ مانعي ندارد.
نكات تكميلي در مورد تغذيه كودك 6 تا 12 ماهه
- غذاي كمكي كودك بايد بعد از تغذيه با شير مادر يا در فاصله تغذيه از دو پستان مادر باشد.
- با شروع غذاهاي كمكي مدفوع كودك سفت، تيره و بدبو مي‌شود. اگر مدفوع كودكتان بسيار شل بود نشان از اين است كه دستگاه گوارش او تحريك شده است. در اين شرايط بايد ميزان غذاي كمكي را كاهش داده و آن‌ها را با فاصله زماني بيشتري به او بخورانيد.
- مهم است كه كودك شما از اين سن خوردن غذا با قاشق، فاصله بين لقمه‌ها و دست كشيدن از غذا زماني كه سير شده است را ياد بگيرد. اين تجربيات كمك مي‌كنند تا فرزند شما در طول زندگي عادت‌هاي غذايي خوب داشته باشد. همچنين كودك بايد همراه با ديگر اعضاي خانواده و سر سفره غذا بخورد.
- حتما لوبيا و حبوبات را تا چند ساعت قبل از پخت بگذاريد خيس بخورند تا نفخ آن‌ها گرفته شود و معده كودك به راحتي قابليت هضم آن‌ها را داشته باشد و دچار دل درد نشود.
- اضافه كردن گرد نعنا، جعفري، كرفس و چاشني‌هايي مانند آب ليمو تازه، آب نارنج تازه يا گرد ليموعماني سبب مي‌شود كودك به خوردن غذا تمايل بيشتري داشته باشد.
- هرگز براي ساكت شدن گريه كودك به او غذا ندهيد اين كار سبب خفگي او مي‌شود.
- براي صبحانه كودك مي‌توانيد از نان، زرده تخم مرغ، پنير پاستوريزه و پودر گردو استفاده كنيد.
براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.
سوالات متداول
ميزان تغذيه از كودكي به كودك ديگر مي‌تواند متفاوت باشد و روز به روز به ميزان آن افزوده شود. آنچه كه اهميت دارد اين است كه به كودكان خود اطمينان دهيد زماني كه گرسنه هستند تغذيه مي‌شوند. در صورتي كه احساس كرديد كه كودكتان بي اشتها شده و با كاهش وزن روبه‌رو است، لازم است كه موضوع را با يك متخصص و يا روانشناس در زمينه كودك در ميان بگذاريد.
- یکشنبه ۱۷ مرداد ۰۰ ۱۳:۱۹
- ۳۳ بازديد
- ۰ نظر