هفته شانزدهم بارداري با تغييرات چشمگيري براي مادر و نوزاد همراه است. اولين ويژگي منحصر به فرد و خوشايند اين هفته اين است كه مادر مي‌تواند متوجه حركات و تكان خوردن جنين خود شود. در هفته شانزدهم بارداري رشد رحم و شكم مادر به سرعت انجام مي‌شود و عضلات صورت جنين نيز داخل شكم به اندازه كافي رشد مي‌كند. در نتيجه جنين مي‌تواند دست خود را به داخل دهان برده و آن را بمكد. براي آنكه بتوانيد دوران بارداري را به سلامت طي كنيد آشنايي با علائم و ويژگي‌هاي مادر و جنين در كنار خودمراقبتي‌هاي لازم در سه ماهه دوم بارداري از اهميت ويژه‌اي برخوردار است كه در ادامه بيشتر درباره آن صحبت خواهيم كرد. براي گذراندن بهتر اين دوره مي‌توانيد مشاوره كودك دريافت كنيد.
منبع : هفته شانزدهم بارداري چه اقداماتي بايد بكنم
وضعيت نوزاد در هفته شانزدهم بارداري
در هفته شانزدهم بارداري اندازه قد جنين به حدود 12 سانتي متر مي‌رسد و نزديك به 100 گرم وزن دارد. نسبت اندازه بدن به سر در حال افزايش است و سر مي‌تواند در يك وضعيت ثابت و ايستاده قرار بگيرد. همچنين سيستم عصبي نوزاد نيز در حال رشد كردن مي‌باشد به طوريكه عضلات صورت مي‌تواند شروع به تكان خوردن و حركت بكند. علاوه بر اين نوزاد مي‌تواند مشتش را گره كند يا دستانش را براي مكيدن به داخل دهان خود ببرد.
سيستم تنفس و گوارش نوزاد هم رو به رشد است و سيستم گردش خون نوزاد شروع به فعاليت مي‌كند به طوريكه روزانه حدود 20 تا 25 ليتر خون را به گردش در مي‌آورد و قلب حدود پنجاه پيمانه نيم ليتري عمل پمپاژ خون را انجام مي‌دهد. با توجه به تغييراتي كه در نوزاد اتفاق مي‌افتد مادر مي‌تواند براي اولين بار حركات جنين داخل شكم را احساس كند. از ديگر تغييرات جنين مي‌توان به شفاف شدن پوست و توانايي شنيدن صداي محيط بيرون اشاره كرد.
وضعيت مادر در هفته شانزدهم بارداري
افزايش وزن
هر چه از مدت زمان بارداري بيشتر مي‌گذرد وزن مادر هم افزايش پيدا مي‌كند. در اين هفته وزن مادر به سرعت رو به افزايش مي‌رود و بهتر است از اين به بعد مادر حتما از لباس مخصوص بارداري استفاده كند و از پوشيدن لباس‌هاي تنگ و نامناسب اجتناب نمايد.
درد كمر در هفته شانزدهم بارداري
همانطور كه وزن مادر افزايش پيدا مي‌كند و شكمش بزرگ مي‌شود مي‌تواند دچار درد كمر هم شود. در اين شرايط بهتر است مادر براي برطرف كردن مشكلات مرتبط با درد كمر تحت نظارت پزشك باشد و با كنترل وزن و انجام ورزش‌هاي سبك در راستاي كاهش كمر درد گام بردارد.
گرفتگي بيني
خونريزي و گرفتگي بيني ممكن است يكي از عوارض دوران بارداري باشد و يك امر طبيعي محسوب مي‌شود. مهمترين نكته اين است كه اگر دچار خونريزي بيني شديد تحت هيچ شرايطي نگران نشويد. عمدتا اين مسئله به دليل گشاد شدن رگ‌هاي خوني بيني و همچنين خشك شدن غشاهاي داخل حفره بيني رخ مي‌دهد. براي رفع بهبود گرفتگي بيني بهتر است از دستگاه بخور در منزل خود استفاده كنيد.
رگ‌هاي واريسي
به دنبال افزايش سطح پروژسترون و شل شدن ديواره رگ‌هاي خوني و افزايش حجم خون در بدن ممكن است در برخي نواحي بدن مادر، رگ‌هاي واريسي به وجود بيابد. اين رگ‌هاي واريسي عمدتا در پشت پاهاي مادر ايجاد مي‌شود. در اين وضعيت مادر بايد مواظب باشد تا افزايش وزن بيش از حد نداشته باشد تا فشار زيادي به پاهايش نيايد. در اكثر موارد اين رگ‌هاي واريسي به مرور زمان و خود به خود بهبود پيدا مي‌كنند.
خونريزي لثه در هفته شانزدهم بارداري
از آنجايي كه رگ‌هاي خوني در اين دوران گشاد مي‌شوند و جريان فشار افزايش مي‌يابد ممكن است برخي از مادران در هنگام مسواك زدن و يا در حالت عادي دچار خونريزي لثه شوند.
يبوست
يبوست از جمله عوارض و تغييرات شايع دوران بارداري است كه لزوما مختص به هفته شانزدهم نيست. با اين حال برخي از مادران ممكن است يبوست را در اين دوران تجربه كنند. براي كاهش يبوست مي‌توانيد مايعات زياد به همراه ميوه و سبزيجات مصرف كنيد.
تغييرات پوست و مو
تغييرات هورموني ايجاد شده در اين دوران مي‌تواند بر وضعيت موي مادر تاثير بگذارد. عمدتاً در اين دوران موي سر مادر براق، ابريشمي و ضخيم مي‌شود و ناخن‌هايش به خوبي رشد مي‌كنند. همچنين ممكن است پوست مادر هم در اين روز‌ها روشن‌تر و زيباتر شود.
مراقبت‌هاي لازم در هفته شانزدهم بارداري
مراقبت‌هاي پزشكي
اگر در سه ماهه دوم بارداري قرار داريد و تاكنون براي بررسي و ارزيابي به پزشك خود مراجعه نكرده‌ايد بهتر است اين كار را در اين هفته انجام دهيد چراكه بسته به شرايط مادر و جنين ممكن است انجام برخي از آزمايش‌ها و غربالگري‌ها ضروري باشد. به طور كلي بهتر است هر 6 هفته يك بار يا هر ماه يك بار با پزشك خود ملاقات داشته باشيد. در اين دوران مادر بايد مراقب افزايش فشار خونش باشد، افزايش فشار خون بيش از حد مي‌تواند منجر به ايجاد مشكلات خطرناكي در مادر و جنين شود.
همچنين ممكن است در اين دوران براي تشخيص نابهنجاري‌هاي ژنتيكي و مادرزادي از سونوگرافي آنومالي استفاده شود. اين سونوگرافي به تشخيص ناهنجاري‌هاي احتمالي جنين كمك مي‌كند. در صورت وجود مشكل و يا شك پزشك به وجود يك مشكل ممكن است از آزمايش‌هاي غربالگري سه ماهه دوم و يا آزمايش آمنيوسنتز نيز استفاده شود.
تغذيه مناسب
رعايت رژيم غذايي سالم و اصولي براي حفظ سلامت در دوران بارداري ضروري است. بهتر است براي افزايش وزن خود از ميوه، سبزيجات، غلات و تنقلات سالم استفاده كنيد و از خوردن غذاهاي چرب و مضر خودداري نماييد زيرا اين قبيل غذاها منجر به چاقي كاذب و انباشت چربي در بدن مادر مي‌شود.
ورزش منظم در هفته شانزدهم بارداري
انجام تمرينات ورزشي سبك و منظم مي‌تواند سلامت مادر و جنين را افزايش دهد. همچنين انجام تمرينات ورزشي به دليل تقويت عضلات بدن باعث مي‌شود تا مادر زايمان راحت‌تري را تجربه كند.
خوابين صحيح و كافي
خوابيدن كافي و صحيح مي‌تواند باعث افزايش سلامت مادر و نوزاد شود. در اين هفته بهتر است به سمت پهلوي چپ بخوابيد و به طور كلي خوابيدن به پشت يا روي شكم را فراموش كنيد. برخي از مادرها ممكن است در اين دوران دچار اختلالات خواب بشوند، براي رفع اين مسئله بهتر است محيط خانه را آرام كنيد و چندساعت قبل از خواب استفاده از لوازم الكترونيك را كنار بگذاريد. اگر مشكل بي‌خوابيتان شدت پيدا كرد بهتر است به يك روانشناس مراجعه كنيد.
انتخاب پوزيشن مناسب براي انجام رابطه جنسي
در سه ماهه دوم بارداري ممكن است ميلتان براي برقراري رابطه جنسي با همسر افزايش پيدا كند. به ياد داشته باشيد كه اگر از پوزيشن‌هاي درست و مخصوص بارداري استفاده كنيد انجام رابطه جنسي در دوران بارداري هيچ خطري به همراه ندارد، بلكه مي‌تواند باعث افزايش صميميت و ارتباط بين زوجين شود.
براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.
سوالات متداول
آيا در هفته شانزدهم بارداري مي‌توان به كوهنوردي رفت؟
به طور كلي انجام ورزش و تمرينات روزانه براي سلامتي مادر و نوزاد بسيار مفيد است اما بهتر است از انجام ورزش سنگين مانند كوهنوري، دوچرخه سواري، شنا و ورزش‌هاي رزمي خودداري كنيد. كوهنوري در ارتفاعاتي مانند 2500 متر به بالا مي‌تواند منجر به كاهش اكسيژن دريافتي توسط مادر و نوزاد شود.
منبع : هفته شانزدهم بارداري چه اقداماتي بايد بكنم
- دوشنبه ۱۸ مرداد ۰۰ ۱۴:۰۰
- ۳۵ بازديد
- ۰ نظر