مشاوره روانشناسي ذهن نو

تحقیر دیگران رفتاری است که در بعضی‌ها دیده می‌شود. بااین‌حال شاید بسیاری از ما ندانیم که این کار می‌تواند چه تأثیراتی روی خود فرد و همین‌طور کسی که تحقیر می‌شود داشته باشد. روان‌شناسان معتقدند ازبین‌رفتن یک رابطه و همین‌طور آسیب‌دیدن اعتمادبه‌نفس طرف مقابل از مهم‌ترین عواقب تحقیر دیگران است. به همین خاطر می‌توانیم بگوییم کسانی که دیگران را تحقیر می‌کنند خودشان هم رنج بسیاری را تحمل می‌کنند. زیرا آن‌ها تا حد زیادی خودشان را از داشتن یک رابطه مطلوب محروم می‌کنند. به همین خاطر در این مطلب سعی می‌کنیم عواقب تحقیر دیگران را با یکدیگر بررسی کنیم. درعین‌حال توصیه می‌کنیم اگر در رابطه‌ای قرار دارید که مدام تحقیر می‌شوید و یا اگر احساس می‌کنید ناخواسته و همیشه دست به تحقیر دیگران می‌زنید بهتر است برای حل این مشکل از مشاور کمک بگیرید. برای آشنایی بیشتر با مهارت های ارتباطی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تحقیر دیگران می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  تحقیر دیگران چه عواقبی دارد؟

روانشناسی تحقیر | تحقیر دیگران یعنی چه؟

همه ما به دنبال راهی هستیم تا بهتر و برتر از دیگران جلوه کنیم. در واقع میل به بهتر بودن، موضوعی ذاتی در انسان هاست. هریک از ما نیز به این نیاز به صورت خاصی جواب می‌دهیم. در واقع روش های سالمی نیز برای پاسخ به میل وجود دارد. اما زمانی که افراد تلاش می‌کنند تا با تخریب دیگران به شکل های مختلف به این نیاز پاسخ دهند؛ در حال تحقیر کردن هستند. این رفتار ریشه در مسائل مختلفی داشته و به شکل های گوناگونی نیز بروز می‌کند. در ادامه به بررسی جنبه های مختلف آن خواهیم پرداخت. حتما درباره روش های صحیح آداب معاشرت در زندگی مطالعه کنید.

عواقب تحقیر دیگران

تحقیر کردن دیگران می‌تواند عواقب منفی بسیاری را برای آن‌ها به همراه داشته باشد. این موضوع به حدی جدی است که اگر شما از تأثیر رفتارتان بر دیگران آگاهی داشته باشید هرگز دست به این کار نخواهید زد. روان‌شناسان معتقدند مهم‌ترین پیامدهای تحقیر دیگران عبارتند از:

آسیب‌دیدن رابطه

اولین و شایع‌ترین مشکلی که با تحقیر دیگران پیش می‌آید ازبین‌رفتن رابطه شما است. هیچ‌کس در رابطه‌ای که قرار باشد همیشه تحقیر شود باقی نمی‌ماند. اما اگر به هر دلیلی رابطه پر از تحقیر را ادامه می‌دهد می‌توان مطمئن بود که از درون خشم و ناراحتی بسیاری را تحمل می‌کند. همین موضوع باعث می‌شود که کیفیت رابطه و علاقه میان شما دیگر به‌اندازه روزهای اول نباشد.

به همین خاطر می‌توان گفت این پیامد تحقیر کردن دیگران هم گریبان تحقیرکننده و هم کسی که مورد تحقیر قرار می‌گیرد را خواهد گرفت. کسانی که دائماً دیگران را تحقیر می‌کنند درواقع دائماً خودشان را تنهاتر می‌کنند. کسی که در یک رابطه تحقیر می‌شود نیز احساس خشم و ازبین‌رفتن علاقه را تجربه خواهد کرد.

احساس حقارت و اعتمادبه‌نفس پایین

یکی دیگر از پیامدهای بسیار جدی تحقیر شدن این است که فرد اعتمادبه‌نفس خود را از دست خواهد داد. در واقع وقتی یک نفر دائم به شما گوشزد می‌کند که کارهای‌تان را درست انجام نمی‌دهید این موضوع به‌تدریج تبدیل به باور خودتان هم خواهد شد. کسی که مورد تحقیر قرار می‌گیرد دیریازود باور خواهد کرد که حداقل در زمینه‌هایی که از او انتقاد می‌شود توانایی ندارد. این موضوع اعتمادبه‌نفس او را در این زمینه‌ها از بین خواهد برد.

تحقیر دیگران و تصویر ذهنی منفی از خود

وقتی تحقیر شدن به‌خصوص در کودکان ادامه پیدا کند فرد به‌تدریج به این باور می‌رسد که به‌طورکلی شخصیت ارزشمندی نیست. در حقیقت تحقیر شدن باعث به‌وجودآمدن تصویر ذهنی (من بد هستم) در فرد می‌شود. شکل گرفتن چنین تصوری باعث می‌شود که او به‌طورکلی عزت‌نفس و احساس ارزشمندی خودش را از دست بدهد. به همین خاطر بیشتر کسانی که تحقیر می‌شوند نه فقط در زمینه‌هایی که از آن‌ها انتقاد شده بلکه راجع به کل شخصیت‌شان یک تصور منفی پیدا می‌کنند.

یادگیری

یکی از عواقب تحقیر کردن دیگران این است که شما این رفتار را به آن‌ها یاد می‌دهید. روان‌شناسان معتقدند بسیاری از کسانی که دیگران را تحقیر می‌کنند خودشان در بخش‌هایی از زندگی و به‌خصوص دوران کودکی مورد تحقیر دیگران قرار گرفته‌اند.

بیماری‌های روحی

احتمال ابتلا به بیماری‌های روحی و به‌خصوص اضطراب و افسردگی در کسانی که مورد تحقیر و انتقاد قرار می‌گیرند بیش از دیگران است. همان‌طور که گفتیم تحقیر شدن عزت‌نفس و احساس ارزشمندی فرد را از بین می‌برد. این شرایط مهم‌ترین عوامل خطر برای درگیر شدن با افسردگی هستند. از طرف دیگر وقتی دیگران دائماً به شما می‌گویند که نمی‌توانید کاری را انجام بدهید به‌احتمال زیاد در زمان انجام‌دادن آن دچار اضطراب می‌شوید. یا شاید هر کاری که می‌خواهید انجام بدهید احساس کنید توان انجام‌دادن آن را ندارید. همین موضوع می‌تواند زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های اضطرابی باشد.

دلایل تحقیر دیگران

یکی دیگر ار موضوعاتی که باید در مورد تحقیر دیگران در نظر داشته باشیم؛ دلیل انجام اینکار است. زمانی که علت انجام اینکار توسط دیگران را درک کنیم؛ واکنش درست تری در مقابل آن داشته و یا حداقل این موضوع را بپذیریم. برخی از دلایلی که باعث می‌شوند افراد اینکار را انجام دهند؛ را در این قسمت توضیح داده ایم.

تقلید و یادگیری از دیگران

یکی از اصلی ترین دلایل تمایل به تحقیر دیگران و انجام اینکار، این است که فرد از دوران کودکی شاهد این موضوع بوده و آن را از دیگران تقلید کرده است. برای مثال کودک همواره شاهد این موضوع بوده که والدین او دیگران را تحقیر کرده و از اینکار دچار احساس بزرگی می‌شدند. از این رو او نیز برای قدرت نمایی چنین کاری را انجام می‌دهد.

تحقیر خود فرد در دوران کودکی

همچنین زمانی که افراد خودشان در دوران کودکی تحقیر می‌شوند؛ طبیعی است که در بزرگسالی اینکار را در قبال دیگران انجام دهند. آنان تصور می‌کنند برخورد درست با دیگران همین است و به طور کلی هیچ ایده ای در مورد احترام گذاشتن به دیگران ندارند. 

حتما مقاله چرا دوست داشتنی نیستم را بخوانید.

ابتلا به بیماری های روانی و شخصیتی

یکی دیگر از دلایل تحقیر دیگران این است که فرد به بیماری های مختلف روانی و شخصیتی مبتلاست. برای مثال افراد خودشیفته بیشتر احتمال دارد که دست به تحقیر کردن دیگران بزنند. به طور کلی ابتلا به اختلالات مختلفی شخصیتی بیشتر افراد را در معرض چنین کاری قرار می‌دهد.

انواع تحقیر دیگران

تحقیر دیگران انواع مختلفی دارد. به این معنا که به شکل های مختلفی صورت می‌گیرد. برخی تصور می‌کنند که تحقیر کردن تنها کلامی است. در صورتی که با انجام یک رفتار توهین آمیز نیز می‌توان دیگران را تحقیر کرد.

جسمانی

در این حالت فرد تنها از تحقیر دیگران به صورت کلامی احساس لذت نکرده و دست به آسیب زدن به دیگران می‌کند. برای مثال تمایل افراد به تحقیر کردن همسرشان در رابطه جنسی از همین موضوع نشات می‌گیرد. و یا اینکه کتک زدن نیز شکل دیگری از خشونت جسمانی است.

احساسی

تحقیر دیگران به صورت احساسی می‌تواند متوجه خود فرد نیز بشود. بدین معنا که گاهی افراد خودشان را نیز کوچک و حقیر دانسته و احترامی برای خود قائل نیستند.  شکل دیگری از این کار سواستفاده از احساسات دیگران است.

روانی

مسخره کردن دیگران، توهین کردن به آنها و… از جنبه های تحقیر دیگران به صورت روانی هستند. در واقع انجام چنین رفتارهایی روان افراد دیگر را آزرده کرده و به فرد تحقیر کننده احساس لذت می‌دهد.

واکنش مناسب در برابر تحقیر شدن | جواب تحقیر دیگران

اگر احساس می‌کنید رفتار طرف مقابل شما باعث تحقیر و ناراحتی‌تان شده است در اولین قدم بهتر است که با او صحبت کنید. سعی کنید احساسات خود را راجع به کاری که او انجام می‌دهد بیان کنید و از دوست یا همسرتان بخواهید که این رفتار را کنار بگذارد. بسیاری از مواقع کسانی که دیگران را تحقیر می‌کنند خودشان از پیامدهای کاری که می‌کنند آگاه نیستند. به همین خاطر صحبت‌کردن با آن‌ها می‌تواند تا حد زیادی کمک‌کننده باشد.

اگر احساس می‌کنید که صحبت‌کردن نمی‌تواند به بهبود رابطه شما کمک کند شاید وقت آن رسیده که برای ادامه رابطه‌تان تصمیم جدی‌تری بگیرید. به‌خاطر داشته باشید که پایان‌دادن به روابط سمی و ناراحت‌کننده یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌بایست برای حفظ سلامت روان خود انجام بدهید. به همین خاطر بهتر است زمانی را با خودتان خلوت کنید و به این موضوع فکر کنید که چطور می‌توانید رابطه خود با شخصی که شما را تحقیر می‌کند را مدیریت کنید. برخی دیگر اقداماتی که می‌توانید در این زمینه انجام دهید؛ شامل موارد زیر می‌شود.

• سعی کنید این افراد را درک کنید
• مقابله به مثل نکنید
• انعطاف پذیر باشید
• خودتان را ثابت کرده و قاطع باشید
• از چالش ها فرصت بسازید
• سکوت نکنید
• با شخصیت این افراد بیشتر آشنا شوید

پیشنهاد می شود که حتما روی مهارت های روابط اجتماعی خود کار کنید.

تحقیر دیگران و اهمیت مشاوره

یکی از راهکارهایی که در پایان‌دادن به تحقیر می‌تواند بسیار مفید باشد کمک‌گرفتن از یک مشاور است. بسیاری از مواقع شما نمی‌توانید ارتباطتان با کسی که تحقیرتان می‌کند را کنار بگذارید. برای مثال ما نمی‌توانیم والدین یا خواهر و برادرمان را عوض کنیم. در چنین شرایطی مشاورین با بررسی شرایط و مشکلات رابطه به شما کمک می‌کنند تا جلوی آسیب‌های رابطه‌تان را بگیرید. بسیاری از مواقع تحقیر کردن دیگران به این خاطر است که ما راه‌های صحیح ارتباط برقرار کردن و بیان منظورمان را بلد نیستیم. یا شاید افکار اشتباهی داریم مثل اینکه تصور می‌کنیم همه باید شبیه ما فکر و رفتار کنند. در این موقعیت‌ها روان‌شناس به شما کمک خواهد کرد تا این ضعف‌ها را برطرف کنید.

سخن پایانی

تحقیر دیگران همواره از موضوعاتی بوده است که مورد ملامت قرار گرفته و بدشمرده می‌شود. اما گاهی افراد خودشان بدون اینکه مطلع باشند؛ اینکار را انجام می‌دهند. اینکار پیامدهای فردی و اجتماعی داشته و افراد را دچار مشکلات مختلفی می‌کند. از این رو اگر شاهد بروز این رفتار در دیگران به صورت مکرر بودید؛ حتما به چنین فردی کمک کرده و او را برای درمان تشویق نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تحقیر دیگران می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

چطور با کسی که دائماً مرا تحقیر می‌کند برخورد کنم؟

اولین و بهترین راه این است که با طرف مقابل صحبت کنید و او را در جریان احساسات خود بگذارید. اما اگر این راهکار به شما کمک نکرد کمک‌گرفتن از یک مشاور می‌تواند مفید باشد. در غیر این صورت بهتر است کمی جدی‌تر راجع به ادامه رابطه خود فکر کنید.

تحقیر شدن دائم در یک رابطه چه مشکلاتی را به همراه دارد؟

آسیب‌دیدن رابطه، ازبین‌رفتن اعتمادبه‌نفس و درگیری با بیماری‌های روحی از جمله مشکلاتی هستند که در اثر تحقیر شدن دائمی به وجود می‌آیند.

حرص و طمع یکی از ویژگی های رفتاری افرادی است که به خواسته های خود قانع نیستند. و برای مال بیشتر حتی به دیگران آسیب نیز وارد می‌کنند. افرادی که برای دریافت خواسته های بیشتر رفتارهایی مانند تقلب، آسیب به دیگران و … انجام می‌دهند؛ افراد حریص شناخته می‌شوند. احتمالا در اطراف خود افرادی را می‌شناسید که برای رسیدن به وضعیت مالی بیشتر حتی از جان خودشان می‌گذرند و خود را به خطر می‌اندازند. اینکه خاصیت انسان ها تلاش برای پیشرفت است کاملا صحیح می‌باشد؛ اما به چه قیمتی؟ اینکه جان خود را به خطر بی‌اندازید و دیگران را از خود دور کنید ارزش دارد؟ در این مقاله راجع به حرص و طمع توضیحات داده ایم.

برای دریافت مشاوره در زمینه حرص‌و طمع می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  این همه حرص و طمع برای چیست

حرص و طمع چیست؟

به نظر شما آدم طمع کار کیست؟ افرادی که برای کسب دارایی بیشتر تلاش می‌کنند؟ یا افرادی که از دیگران برای ترقی خود کمک می‌کنند؟ آدمیزاد برای پیشرفت خود تمام تلاشش را می‌کند, اما گاهی اوقات انسان ها با آسیب به دیگران سعی دارند تا پیشرفت کنند. بنابراین منظور از حرص و طمع میل به چیزهای بیشتر چه مالی و چه غیر مالی است. به طور کلی روانشناسان به کشف طمع به عنوان یک انگیزه گرایشی پرداخته اند.

اما حرص و طمع ساختاری پیچیده دارد که در هر کشور از لحاظ فرهنگی متفاوت است. و ریشه تمامی قتل ها، سرقت ها، غارت ها، جنگ ها، جنایت ها و خشونت های خانوادگی در طمع است. حتی در روابط نیز افراد از حرص استفاده می‌کنند که در خانم ها بسیار بیشتر است. انتظارات در رابطه به قدری افزایش پیدا کرده است که عدم پاسخ به آنها باعث سرزنش و ناتوانی خود خواهد شد. در این مقاله سعی در توضیح نشانه ها و علت و راهکارهای جلوگیری از آن کرده ایم.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.

ضرب المثل در مورد حرص و طمع

سلام گرگ بی طمع نیست.
طمعش از کرم مرتضی علی (ع) بیشتر است.
طمع سه حرف دارد و هر سه تو خالی است.
طمع را نباید چندان کنی/ تا صاحب کرم را پشیمان کنی.

گر با خردی تو حرص را بنده مشو       در پای طمع خوار و سرافکنده مشو
چون آتش تیز باش و چون آب روان     چون خاک بهر باد پراکنده مشو

نشانه های حرص و طمع

افرادی که در زمینه های مختلف زندگی، با حرص و طمع پیش می‌روند؛ میل سیری ناپذیر به کسب چیزهای بیشتر دارند. افراد برای چیزهای ارزشمندی مانند کالا، پول، عشق، دوستان و … طمع می‌کنند. در این بخش مقاله راجع به نشانه های حرص و طمع توضیح داده ایم.

هرچه بیشتر، بهتر

یکی از نشانه های حرص و طمع، کسب چیزهای مادی و غیر مادی بیشتر از آنچه مورد نیازش است، می‌باشد. افرادی که طمع کار هستند به داشته های خود به هیچ وجه قانع نیستند؛ حتی اگر این دارایی بسیار زیاد باشد. بنابراین هرچه بیشتر داشته باشند، بهتر است. حتی اگر نیازی به بیشتر نداشته باشند.

احساس نارضایتی

افراد با حرص و طمع معمولا از چیزی راضی نیستند. آنها همیشه احساس نارضایتی دارند و از داشته های خود ممنون نیستند. فرد طمع کار هرگز خدا را برای دارایی هایش عبادت نمی‌کند.

آسیب به دیگران

معمولا افراد با حرص و طمع آسیب به دیگران را برای کسب بیشتر ایراد نمی‌دانند. برای این افراد مهم نیست که با کار و رفتارهایش به کسی آسیب می‌زند؛ همین که خودش پیشرفت کند کافیست!

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه روش زندگی افراد موفقیت کلیک کنید.

تقلب در بازی

کسانی که حرص و طمع دارند، همیشه در بازی ها تقلب می‌کنند؛ برای اینکه برنده باشند. این افراد هرگز توان شکست ندارند؛ زیرا میل به کسب بیشتر و پیشرفت مانع از آسایش و انسانیت او می‌شود.

استفاده از دیگران برای پیشرفت

افرادی که ویژگی های حرص و طمع را دارند، دیگران را پله های ترقی خود می‌بینند. با افرادی که برای آنها سودی دارند ارتباط می‌گیرند تا به خواسته های خود دست یابند. این افراد هرگز میل به کسب بیشتر را از دست نخواهند داد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه برخورد با افراد حسود کلیک کنید.

پیامدهای حرص و طمع

کسانی که با حرص و طمع در حال زیستن هستند، دوستان و اطرافیان زیادی ندارند. زیرا با ضررهای پی در پی به اطرافیان برای پیشرفت خود؛ آنها را از خود رانده اند. افراد طمع کار در اجتماع جایگاهی ندارد  و همیشه ذلیل و خوار شمرده می‌شود. این افراد معمولا به دروغ، نیرنگ، فریب، غیبت و تجسس نیز می‌پردازند. افراد طمع کار مورد بی اعتمادی قرار می‌گیرند. و از لحاظ دینی، خداوند طمع کاران را دوست ندارد.

اما باید این موضوع را نیز در نظر بگیریم که اگر کسی برای رسیدن به اهداف و خواسته های خود تلاشی نکند، هرگز پیشرفت نخواهد کرد. اما این پیشرفت نباید به حرص و طمع تبدیل شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه برتری طلبی کلیک کنید.

راهکارهای جلوگیری از حرص و طمع

زمانی که فرد عاقل از حرص و طمع خود اطلاع داشته باشند؛ به دنبال راه چاره می‌گردد. جلوگیری از طمع کار ساده ای نیست. اما راهکارهایی برای آن وجود دارد که در این بخش مقاله به آن پرداخته ایم.

ساده زیستی را تجربه کنید

افرادی که با حرص و طمع زندگی کرده اند، چیزی از ساده زیستی نمی‌دانند. اما باید برای رفع چنین مشکلی حتما ساده زیستی را تجربه کنند. تا آرامش و حال خوب نگرانی را تجربه کنند. البته که این روش باید طی درمان های متفاوت با روانشناس پدید بیاید.

فلسفه وجودی هر پدیده ای را بشناسیم

یکی از راه های رهایی از حرص و طمع، شناخت فلسفه وجودی هر پدیده ای است. مسکن، خوراک، پوشاک و … را شناسایی کنید. زمانی که به فلسفه وجودی این پدیده ها پی بردید، به آرامش بیشتری خواهید رسید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه موفقیت در زندگی کلیک کنید.

بررسی عوارض و پیامدهای حرص و طمع

یکی از راهکارهای جلوگیری از حرص و طمع، بررسی عوارض و پیامدهای این رفتار است. اگر با عواقب و پیامدهای حرص و طمع آشنا شوید؛ به مرور رفتارهای خود را کاهش می‌دهند. و آرامش روان خود را تضمین می‌کنند.

از روانشناس و درمانگر کمک بگیرید

برای جلوگیری از حرص و طمع، حتما باید از روانشناس کمک بگیرید. روانشناسان با بررسی ریشه پدیدآیی این رفتارها، به خوبی راهکارهای مناسب به شما ارائه می‌دهند. و در نهایت شما را از بند طمع کاری نجات می‌دهند. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

کلام آخر

حرص و طمع همیشه زندگی افراد را مختل می‌کند. برای زندگی بهتر تلاش کنید تا پیشرفت کنید، چرا طمع؟ با طمع نه تنها به دیگران، بلکه به خودتان نیز لطمه می‌زنید. افرادی که زندگی های هدفمند و با برنامه ریزی دارند؛ قدردان داشته هایشان هستند. اما کسانی که میل به طمع دارند، هرگز پیشرفت چشم گیری و باب میلی نخواهند داشت.

برای کمک به خود و رهایی از بند طمع حتما از روانشناس و مشاورین راهنمایی بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه حرص‌و طمع می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

فضولی در زندگی دیگران باعث می‌شود که از زندگی خود غافل شوید. اغلب کسانی که در پی فضولی هستند، زندگی خوبی ندارند. از مشکلات خود غافل می‌شوند. و به دنبال نقص در زندگی دیگران هستند. بنابراین با چالش های زیادی در زندگی روبرو هستند. این افراد دخالت در زندگی دیگران را به حل مسائل زندگی خود ترجیح می‌دهند.

پس اگر تمام انرژی خود را صرف تلاش و کوشش برای زندگی خود کنیم، و دست از فضولی در زندگی دیگران بر داریم؛ زندگی موفق تری خواهیم داشت. بنابراین به جای دخالت در مسائل دیگران، برای بهبود و رفع چالش های خود تلاش کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه فضولی در زندگی دیگران می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع:  فضولی در زندگی دیگران

فضولی در زندگی دیگران

احتمالا در اطراف خود با کسانی مواجه شده اید که فضولی در زندگی دیگران به نوعی شغل اصلی آنهاست. تنها دغدغه این افراد، دخالت و فضولی در زندگی دیگران است. دوری از این افراد را در اولویت قرار دهید!

دلایل زیادی در انجام فضولی در زندگی دیگران وجود دارد. که شامل اعتماد به نفس پایین، تربیت اشتباه، حسادت و عدم هدفمندی می‌شود. در برخورد با اشخاص فضول حتما باید دقت کنید. زندگی خود را به طور کامل شرح ندهید و با تمام سعی، از این افراد دوری کنید. برای اطلاع از نحوه رفتار با افراد نزدیک اما فضول حتما از روانشناس کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

علت فضولی در زندگی دیگران

فضولی در زندگی دیگران به دلایل مختلفی پدید می‌آید. معمولا اغلب افراد با همسایه ها، فامیل، همکار و … رابطه صمیمانه ای دارند. که این روابط باعث فضولی بیشتر می‌شود. در این بخش مقاله راجع به برخی علل فضولی‌در زندگی دیگران توضیح داده ایم.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه دخالت و کنجکاوی دیگران کلیک کنید.

تربیت اشتباه

در برخی خانواده ها تمامی اعضا برای فضولی در زندگی دیگران نقش دارند. در واقع خانواده و والدین زمانی که دائم در حال فضولی باشند، کودک و فرزندان نیز به راحتی این رفتار را آموزش می‌بینند. حتی چون از جانب والدین این رفتار صورت گرفته، هرگز آن را اشتباه تلقی نمی‌کنند.

حسادت | فضولی در زندگی دیگران

یکی از دلایل فضولی در زندگی دیگران، حسادت است. برخی افراد با مشاهده پیشرفت و ترقی دیگران حسادت می‌کنند. و به دلیل همین حسادت و عدم تلاش در زندگی خود، درباره افراد موفق شایعه پراکنی می‌کنند. در نهایت سعی در خراب کردن زندگی شما دارند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه شناسایی و برخورد با افراد حسود کلیک کنید.

نبود هدف

عدم هدفمندی یکی از دلایل فضولی در زندگی دیگران است. در صورتی که یک فرد هیچ هدفی در زندگی خود نداشته باشد، با فضولی در زندگی دیگران و بررسی اطرافیان سعی در جستجوی راه خوشبختی دارند.

اعتماد به نفس پایین

از دیگر دلایل فضولی در زندگی دیگران، اعتماد به نفس پایین آنهاست. کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند با فضولی و دخالت در زندگی شما در حال جستجو برای دریافت حس بهتر هستند. در این شرایط افراد با اعتماد به نفس پایین حس بهتری دریافت می‌کنند. و زمانی که متوجه مشکل و اشتباه شما شوند، احساس بهتری مبنی بر این دارند که زندگی خودشان بد هم نیست. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه عزت نفس پایین کلیک کنید.

حتما برای عضویت در صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو کلیک نمایید.

نحوه برخورد با فضولی در زندگی دیگران

در برخورد با فضولی در زندگی دیگران باید قاطع باشید. برخورد معقولانه با کسانی که در زندگی دیگران فضولی می‌کنند، جهت آرامش در زندگی خود؛ الزامیست. در این بخش مقاله نحوه رفتار با این اشخاص را توضیح داده ایم.

حد و مرز با این افراد را مشخص کنید

اولین قدم برای برخورد با فضولی در زندگی دیگران، تعیین حد و مرز مشخص است. اگر قصد جلوگیری از فضولی در زندگی خود را دارید، شما نیز نباید این رفتار را انجام دهید. حد و مرز ها را با رفتار خود مشخص کنید. اما اگر سوال دیگران در رابطه با فضولی شما تمامی نداشت؛ جواب های کوتاه و محدود بدهید.

دلیل سوال هایشان را بپرسید | فضولی در زندگی دیگران

اگر قصد عدم پاسخگویی به فضولی در زندگی دیگران را دارید، در پاسخ به سوالات این افراد شما نیز سوال بپرسید. مثلا بگویید “چطور مگه؟”، “چیزی شده مگه؟” و از این قبیل سوال ها بپرسید. در این شرایط اگر شخص مقابل جوابی نداد، شما نیز به سوال او پاسخ ندهید.

رفتار محترمانه داشته باشید

یکی از روش های برخورد با فضولی در زندگی دیگران، رفتار محترمانه است. اگر در پاسخ به سوالات این افراد حساسیت و واکنش نشان دهید، کنجکاوی آنها افرایش می‌یابد. در کمال ادب به آنها بگویید که سوال شما خصوصی است و علاقه ای به پاسخ ندارید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افزایش اعتماد به نفس کلیک کنید.

ارتباطتان را کاهش دهید

اگر واقعا فضولی در زندگی دیگران باعث آزار و اذیت شما شده است؛ ارتباط خود را با این افراد کم کنید. با اشخاص فضول تماس نگیرید و ارتباط خود را بکاهید. حتی اگر بسیار از فاصله شما گله مند بود، اجازه ورود دوباره ندهید. زیرا بخشش دوباره باعث فضولی دوباره در زندگی شما می‌شود.

پاسخ های سر بالا بدهید | فضولی در زندگی دیگران

یکی از راهکارهای برای برخور با فضولی در زندگی دیگران، پاسخ سر بالا است. اگر توانایی جلوگیری از سوال های این افراد را ندارید؛ در پاسخ به آنها مختصر و مفید عمل کنید. در واقع با جواب های بی معنی و کوتاه، شخص از ادامه صحبت باز می‌ماند. پیشنهاد می دهیم که پیش از این که وارد این تله بیافتید خودتان برای باز کردن سر صحبت اقدام کنید.

به سوالات این افراد پاسخ ندهید

از بهترین روش های رفتاری با فضولی در زندگی دیگران، عدم پاسخ به سوالات است. با بی جواب گذاشتن سوالات دیگران، از پرسش دوباره سوال آنها مانع می‌شوید. مهارت “نه گفتن” را افزایش دهید. تا مجبور به گزارش زندگی خصوصی خود نشوید.برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مهارت نه گفتن کلیک کنید.

از روانشناس کمک بگیرید

برخورد با کسانی که دائم در حال فضولی در زندگی دیگران هستند کار ساده ای نیست. بنابراین اگر در اطراف خود با اشخاص فضول در ارتباط هستید و چاره ای جز برقراری ارتباط با آنها ندارید، حتما از روانشناس کمک بگیرید.

کلام آخر

همانطور که در این مقاله راجع به فضولی در زندگی دیگران اطلاعات کسب کردید؛ در برخورد با کسانی که دائم در حال فضولی زندگی دیگران هستند باید قاطع عمل کنید. هیچ کسی علاقه ندارد که دیگران زیر و بم زندگی او را بدانند. بنابراین با کمک روانشناس می‌توانید نحوه برخورد با این افراد را مطلع شوید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری به شما مراجعین گرامی خدمات ارائه می‌دهد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه فضولی در زندگی دیگران می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

ترس از قضاوت دیگران می‌تواند در تمامی افراد وجود داشته باشد؛ چراکه انسان‌ها موجوداتی اجتماعی هستند که تا حد زیادی از دیگران نیز تاثیر می‌گیرند و به نظرات آن‌ها اهمیت می‌دهند. اما در برخی از افراد ترس از قضاوت شدن با شدت بیشتری دیده می‌شود به طوری که آن‌ها دائما با این افکار دسته و پنجه نرم می‌کنند که دیگران در موردشان چه فکری می‌کنند. در صورتی که این افکار ادامه‌دار باشد، می‌تواند آسیب‌های جدی را به شخص وارد کند و مانع از پیشرفت فردی او شود. در ادامه با دلایل ترس از قضاوت شدن و راهکارهایی برای مقابله با آن آشنا می‌شویم. برای از بین بردن این ترس می‌توانید از خدمات مشاوره فردی استفاده نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از قضاوت دیگران می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  ترس از قضاوت دیگران ناشی از چیست؟

ترس از قضاوت دیگران

از جمله نگرانی‌هایی که ممکن است برای دسته‌ای از افراد وجود داشته باشد، ترس از قضاوت شدن است. به طوری که برخی از افراد برای اینکه مورد قضاوت دیگران قرار نگیرند، سعی می‌کنند در جمع‌های دوستانه، خانوادگی و یا جلسات کاری صحبت نکنند و نظری ندهند. برای اطلاع از راه های مدیریت بازخوردهای منفی کلیک نمایید.

ترس‌ازقضاوت ممکن است باعث شود زمانی که فرد در جمعی مخالف است، مخالفت خود را پنهان کرده و بر خلاف نظر و میل باطنی خود صحبت‌های دیگران را تایید کند. 

در واقع منشاء ترس‌ازقضاوت شدن این است که بسیاری از انسان‌ها تمایل دارند همه افراد و اطرافیانش او را دوست داشته باشند. اما بدیهی است که چنین چیزی همیشه ممکن نیست و افراد همواره نمی‌توانند همه اطرافیان خود را راضی نگه دارند؛ به همین دلیل در برخی از موارد سعی می‌کنند برای اینکه توسط دیگران مورد قضاوت قرار نگیرند، خود واقعی‌شان را مخفی کنند. 

قضاوت به هر گونه افکار نسبت به دیگران گفته می‌شود. هر شخصی متناسب با باورهای ذهنی خود دیگری را قضاوت می‌کند و برای این کار نیز به کاستی‌ها و توانمندی‌های طرف مقابل توجهی ندارد. بنابراین شما هر چقدر هم که قوی عمل کنید بازهم ممکن است مورد قضاوت قرار بگیرید و ترس‌ازقضاوت دیگران تنها می‌تواند مانعی برای رسیدن به موفقیت برای شما باشد. پیشنهاد می‌شود مقاله مهارت های ارتباطی را بخوانید.

راهکارهای غلبه بر ترس از قضاوت دیگران

ترس‌ازقضاوت دیگران از جمله افکار و باورهای محدودکننده ذهنی است. در واقع زمانی ترس از قضاوت شدن در یک شخص ایجاد می‌شود که او احساس کند بر اساس استانداردهای فرد دیگری مورد قبول واقع نمی‌شود. برای پاسخ به سوال چگونه زود قضاوت نکنیم کلیک نمایید.

نیاز به تائید دیگران و در نتیجه ترس‌ازقضاوت شدن، نشان دهنده اعتماد به نفس بسیار پایین است. اینکه فردی بخواهد دائما تلاش کند که دیگران او را تایید کنند تبدیل به یک احساس عذاب‌آور می‌گردد. 

ترس‌های زیادی در وجود انسان است که با ابعاد شخصیتی او در ارتباط می‌باشد. علم روانشناسی برای از بین بردن ترس‌های مختلف از جمله ترس از قضاوت شدن، پیدا کردن ریشه و عامل ایجادکننده هیجانات و احساسات را پیشنهاد می‌کند.

ترس از قضاوت شدن جزو افکار مخربی است که باید از بین برود؛ چراکه فرد از را لذت بردن از زندگی باز می‌دارد و روابط او را با دیگر انسان‌ها دچار مشکل می‌کند. اگر می‌خواهید ترس از قضاوت دیگران را در وجود خود ریشه‌‌کن کنید، از راهکارهای موثری که در ادامه ارائه کرده‌ایم، استفاده نمایید.

1. شناخت نقاط ضعف و نقاط قوت خود

زمانی که یک فرد از نقاط ضعف و نقاط قوت خود، شناخت درستی داشته باشد؛ دیگر نیازمند تایید دیگران نخواهد بود و بازخوردهای منفی آن‌ها تاثیری در نگرش او نسبت به خودش نخواهد داشت.

بنابراین برای از بین بردن ترس از قضاوت دیگران، تلاش کنید تا به خودآگاهی برسید و توانمندی‌ها و کاستی‌های خود را بشناسید تا تحت تاثیر قضاوت دیگران قرار نگیرید و کنترل زندگی‌تان در دست خودتان باشد. 

2. قرار دادن خود در اولویت

ترس از قضاوت دیگران یعنی اینکه برای شما نظر و قضاوت دیگران از نظر خودتان مهم‌تر است و در واقع با این ترس به دیگران اجازه خواهید داد که نگرش و افکار شما را نسبت به خودتان تغییر دهند.

توجه به نظر دیگران و قضاوتی که آن‌ها در مورد شما می‌کنند؛ به این معنی است که دیگران را در الویت قرار داده‌اید. اما فراموش نکنید که شما بیش از هر شخص دیگری خودتان را می‌شناسید و بر توانایی‌ها و مهارت‌هایتان واقف هستید و هیچ شخصی بالاتر از شما نمی‌تواند در مورد خودتان نظر دهد. 

3- مسئول نبودن در کنترل افکار دیگران

همواره در نظر داشته باشید هر کس مسئول افکار خودش است و مسئولیتی در قبال افکار دیگران ندارد. بنابراین زمانی که دچار ترس از قضاوت دیگران شدید فقط کافی است به یاد آورید که شما تنها مسئول افکار و رفتارهای خودتان می‌باشید و نمی‌توانید افکار قضاوت کننده دیگران را کنترل کنید. 

4. زندگی کردن در لحظه

بسیاری از افراد به جای اینکه در لحظه زندگی کنند، دائما در افکار خود غرق هستند. اینکه دیگران چه فکری در مورد او می‌کنند و یا قضاوت آن‌ها چه تاثیری در زندگی‌شان خواهد داشت. 

ترس از قضاوت شدن تنها افکار آسیب‌زننده‌ای است که انسان را از زندگی کردن در حال و لذت بردن، غافل می‌کند. بنابراین برای غلبه بر ترس از قضاوت دیگران بهتر است سعی کنید تمام حواس خود را به کار گیرید و در لحظه زندگی کنید. برای اینکار حتی می‌توانید با یک روانشناس مشورت کنید و تمرین‌های ذهن آگاهی را انجام دهید.

5.غلبه بر ترس از قضاوت با افزایش اعتماد به نفس

ترس از قضاوت دیگران تا حدود زیادی وابسته به اعتماد به نفس پایین است که فرد همواره به دنبال نظر دیگران در مورد خودش می‌باشد. سعی کنید برای غلبه بر این ترس، اهداف خود را در زندگی تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش نمایید. بهتر است در این مسیر همواره رو به جلو باشید و به هیچ وجه به نظرات دیگران توجه نکنید. 

افزایش توانمندی‌ها و مهارت‌ها در زندگی می‌تواند سبب افزایش اعتماد به نفش شما شود. بهتر است همواره در زندگی خود به موارد مثبت فکر کنید تا اتفاقات خوب را برای خود رقم بزنید. همواره به یاد داشته باشید که قضاوت دیگران تا وقتی که شما اجازه ندهید، تاثیری در موفقیت و آینده شما نخواهد داشت. 

6. احتمال وجود برخی از اختلالات روان‌شناختی 

در برخی موارد نیز علت ترس از قضاوت دیگران، نشان دهنده یک اختلال روان شناختی است؛ به عنوان مثال ممکن است فرد مبتلا به اختلال فوبیای اجتماعی باشد. 

اختلال فوبیای اجتماعی سبب می‌شود که فرد در جمع‌های مختلف، عملکرد مناسبی را از خود نشان ندهد و دلیل آن نیز ترس از قضاوت شدن و رد شدن از سوی دیگران است. 

در صورتی که با استفاده از راهکارهای ارائه شده در این مقاله از سایت ذهن نو، نمی‌توانید بر ترس از قضاوت شدن توسط دیگران غلبه کنید؛ توصیه می‌شود برای بررسی‌های دقیق‌تر حتما به یک روانشناس مراجعه کنید. چنانچه امکان مراجعه حضوری به مشاور برای شما وجود ندارد، می‌توانید از مشاوره تلفنی مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو استفاده کنید. 

7-دیگران جزئیات زندگی شما را نمی‌دانند

معمولا افراد مسائل سطحی و ظاهری زندگی دیگران را قضاوت می‌کنند. اما از جزئیات چیزی نمی‌دانند. در واقع اگر همه چیز را می‌دانستند؛ اصلا قضاوت نکرده و یا قضاوت درست تری داشتند. از این رو زمانی که در معرض قضاوت دیگران قرار گرفتید؛ به این فکر کنید که آنها چیزی از زندگی شما نمی‌دانند.

8-از مشاور کمک بگیرید

در مورد ترس از قضاوت دیگران، باید حتما از روانشناس کمک بگیرید. چرا که گاهی این ترس به قدری شدید می‌شود که زندگی افراد را مختل کرده و به آنها اجازه نمی‌دهد تا عملکرد درستی داشته باشند.

9-تمرکز کردن بر موضوعاتی که قابل کنترل هستند

در زندگی موضوعات زیادی وجود دارند که ما هیچگونه کنترلی بر آنها نداریم. برای مثال ما نمی‌توانیم به شکلی عمل کنیم؛ که هیچ کس ما را قضاوت نکند. همیشه افرادی هستند که به کار ما انتقاد داشته و ما را به این دلیل قضاوت می‌کنند. از این رو بهتر است به مسائلی فکر کنید که می‌توانید آنها را تغییر دهید.

علت بروز ترس از قضاوت دیگران

طبیعی است که همه ما ترس از قضاوت دیگران را داشته باشیم. در واقع هیچ کس دوست ندارد تا مورد انتقاد و قضاوت قرار گیرد. اما در عین حال نمی‌توان در مورد آن کاری هم انجام داد. چرا که گاهی خود ما نیز مرتکب چنین کاری می‌شویم. در بیشتر موارد این ترس از قضاوت دیگران از عدم اعتماد به نفس و امنیت درونی ما نشات می‌گیرد. زمانی که احساس کنیم به اندازه کافی خوب نیستیم؛ از مورد قضاوت شدن ترسیده و سعی می‌کنیم تا مطابق با استانداردهای بقیه پیش رویم. شناسایی علت این موضوع می‌تواند در رفع آن نیز بسیار موثر باشد.

پیامدهای ترس از قضاوت دیگران

همانطور که پیش تر هم به آن اشاره شد؛ این احساس ترس از قضاوت دیگران می‌تواند مشکلات زیادی را هم برایمان ایجاد کند. افراد بعد از مدتی به این دلیل سلامت روان خود را از دست داده و به طور کلی منزوی می‌شوند. در واقع آنها ترجیح می‌دهند در جمع های مختلف حاضر نشوند؛ تا مورد قضاوت هم قرار نگیرند. اما باید بدانید که این اتفاق در هر شرایطی می‌افتد و باید برای آن خود را آماده کنید. برای جلوگیری از زندگی براساس حرف مردم کلیک کنید.

ترس از قضاوت دیگران یا ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی

نکته مهمی که باید در این مورد در نظر داشته باشید؛ این است که ترس از قضاوت دیگران با ابتلا به اختلال اضطرابی ترس از حضور در اجتماع متفاوت است. ترس از قضاوت دیگران معمولا  یک احساس است که در برخی از شرایط بروز می‌کند. اما اختلالات اضطرابی کاملا مزمن بوده و در هر لحظه و هرجا همراه افراد هستند. اما ترس از قضاوت دیگران می‌تواند در حالت شدید تبدیل به اختلال اضطراب اجتماعی نیز بشود.

سخن پایانی

این نکته را فراموش نکنید که ترس از قضاوت دیگران ، ترسی کاملا طبیعی در وجود همه ماست که با شدت های مختلفی بروز می‌کند. هیچگاه نمی‌توان به طور کامل این ترس را از بین برد؛ اما می‌توان آن را کنترل کرده و واکنش درستی در مقابل آن از خود نشان داد. از این رو بهتر است افراد برای جلوگیری از پیشروی این ترس از روانشناس کمک گرفته و راهکارهای متناسب با آن را بیاموزند.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترس از قضاوت دیگران می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول 

آیا ترس از قضاوت شدن می‌تواند سبب شود افراد از صحبت کردن در جمع امتناع کنند؟

بله ، با اینکه در بسیاری از موارد صحبت نکردن در جمع دارای دلایلی همچون اضطراب و عدم خودشناسی است؛ اما گاهی ترس از قضاوت شدن نیز سبب می‌شود که فرد از صحبت کردن در جمع امتناع کند. 

آیا برای شناسایی ترس از قضاوت شدن، راهکارها و یا تست‌های روانشناسی وجود دارد؟

بله، روانشناسان برای تشخیص ترس از قضاوت شدن در افراد از برخی تست‌های روانشناسی استفاده می‌کنند تا به ویژگی‌های شخصیتی فرد پی ببرند.

علت زودرنجی در هر کس را می‌توان با بررسی شخصیت و محیط زندگی او پیدا کرد. افراد زودرنج در برابر اطرافیان خود و اتفاقاتی که برای آن‌ها رخ می‌دهد، واکنش‌های افراطی از خود نشان می‌دهند و احساسات منفی شامل غم، خشم، استرس و اضطراب و … بر آن‌ها غلبه می‌کند. معمولا کسانی که زود رنج هستند، در روابط بین فردی خود با مشکلات بسیاری مواجه می‌شوند؛ چراکه به دلیل اعتماد به نفس پایین و داشتن نگرش منفی نسبت به اطرافیان‌شان، نمی‌توانند ارتباط سالمی با آن‌ها شکل دهند.

ترجیح این دسته از افراد این است که به دور از جمع و در تنهایی باشند تا گفتار و رفتار دیگران آن‌ها را آزار ندهد. در ادامه به نشانه‌های زودرنجی و راهکارهایی برای حل این مشکل می‌پردازیم. برای ریشه یابی و حل کامل این موضوع برای مشاوره فردی اقدام نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه علت زودرنجی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  علت زودرنجی و حساسیت بیش از حد چیست؟

تعریف زودرنجی و حساسیت

زودرنجی و یا حساسیت در روانشناسی با عنوان تحریک‌پذیری شناخته می‌شود. کسی که دچار مشکل زودرنجی است در اثر رویدادها و اتفاقات مختلف در زندگی، نمی‌تواند بر هیجانات منفی خود کنترل داشته باشد. زودرنجی ممکن است در اثر حساسیت نسبت به خود، حساسیت نسبت به دیگران و یا حساسیت نسبت به محیط ایجاد گردد. 

زودرنج بودن سبب می‌شود که فرد نسبت به دیگر افراد تحریک‌پذیرتر باشد و حساسیت بیش از حد، او را به فردی بدخلق و تند مزاج تبدیل کند. معمولا کسانی که زودرنج هستند، آستانه تحمل پایین‌تری دارند و نسبت به کوچک‌تربن رفتارهای سایرین نیز واکنش‌های تند، ناگهانی، ناخوشایند و تهاجمی از خود بروز می‌دهند. 

افراد زودرنج معمولا برای هر موردی دیگران را مقصر می‌دانند و سعی می‌کنند در پاسخ با رفتارشان آن‌ها را ناراحت کنند. کسی که دچار حساسیت و تحریک پذیری بالا است، زودرنجی را غیرقابل درمان می‌داند؛ چراکه ترشح هورمون‌های استرس‌زا در بدن او، باعث می‌شود که بر خلاف میلش و به صورت ناخودآگاه اقدام به واکنش‌های تهاجمی کند.

برای آشنایی بیشتر با راه های کنترل عصبانیت کلیک کنید.

علت زودرنجی و حساسیت شدید

زودرنجی و حساسیت شدید معمولا در کسیانی که دچار اختلال شخصیت، بیماری‌های روحی، وسواس فکری و رفتاری و … هستند، رایج می‌باشد. اما این موضوع به این معنا نیست که دیگر افراد سالم دچار زودرنجی و حساسیت شدید نمی‌شوند. از جمله علت‌های زودرنجی و حساسیت شدید در افراد، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• شیوه تربیتی پدر و مادر
• ترتیب و تعداد فرزندان
• توجه بیش از حد خانواده به کودک
• کم توجهی و نادیده گرفتن کودک 
• محیط اجتماعی و محل رشد کودک 
• و …

بنابراین شیوه تربیتی پدر و مادر تا حد زیادی می‌تواند در کاهش زودرنجی و حساسیت فرزندان نقش داشته باشد. والدین باید تلاش کنند فرزندان خود را به شیوه‌ای بزرگ کنند که آن‌ها واقع‌نگر بوده و آمادگی مواجهه با رویدادهای زندگی خود را داشته باشند. 

پیدا کردن علت با بررسی نشانه‌های زود رنجی

در ادامه می‌خواهیم نشانه‌های زودرنجی و حساسیت را ارائه کنیم. البته در نظر داشته باشید که هر فردی ممکن است در طول زندگی خود برخی از این نشانه‌ها را تجربه کند ولی افراد زودرنج و حساس، بیشتر از دیگران و با شدت بیشتری این احساسات را تجربه می کنند.  برای ارتقای مهارت های خود حتما درباره راه های تشخیص انواع احساسات بخوانید.

نشانه‌های زودرنجی نسبت به خود

• داشتن افکار و احساسات منفی
• استرس و بی‌قراری با بر هم خوردن روال عادی زندگی
• داشتن اضطراب و تنش دائمی
• احساس پوچی در زمان رسیدن به خواسته‌ها
• ترس از طردشدن از سوی اطرافیان
• احساس نارضایتی از زندگی به دلیل مقایسه خود با دیگران

نشانه‌های زود رنجی نسبت به دیگران

• توجه و اهمیت به نظر اطرافیان در مورد خود
• ترک دیگران با رنجش از آن‌ها
• راحت نبودن در روابط بین فردی و جمع‌های دوستانه
• عدم پذیرش انتقادات
• فکر به مورد قضاوت قرار گرفتن از سوی دیگران
• جبهه گرفتن در مورد تغییرات
• داشتن احساس ناامنی در فعالیت‌های گروهی
• ترس از ترک شدن در رابطه عاطفی

نشانه های زودرنجی نسبت به محیط اطراف خود

• احساس ناراحتی در در محیط‌های شلوغ و پر سر و صدا 
• ناراحتی در برابر صدای بلند، روشنایی زیاد، رایحه‌های قوی و …
• دارای احساسات منفی بیشتر از سایرین در زمان گوش دادن به اخبار 

چنانچه نشانه‌های زودرنجی و حساسیت شدید را در خود و یا اطرافیانتان مشاهده کردید، بهتر است برای جلوگیری از ابتلا به دیگر بیماری‌ها شامل افسردگی و درمان به موقع به پزشک مراجعه کنید. 

راه های رفع علت و درمان حساسیت و زودرنجی

هر چه فرد بتواند مهارت تنظیم هیجانی و کنترل احساسات را به خوبی یاد بگیرد، به همان اندازه نیز می‌تواند حساسیت و زودرنجی خود را درمان کند. بهترین راهکارهای پیش روی افراد زودرنج و احساسی این است که برای یادگیری این مهارت‌ها به یک روانشناس مراجعه کنند تا علت این مشکل را دقیق ریشه‌یابی و حل کنند. 

با این حال در ادامه به برخی راهکارها اشاره کرده‌ایم که در درمان و رفع علت حساسیت و زودرنجی بسیار کار آمد است.

حتما درباره راه های کنترل احساسات و هیجانات بخوانید.

1. پی بردن به علت زودرنجی و منبع ناراحتی

در اولین قدم برای درمان و رفع علت زود رنجی ، فرد باید تلاش کند تا منبع ناراحتی و رنجش خود را پیدا کند. در واقع زمانی که دلیل ناراحتی مشخص شود، راحت‌تر می‌توان آن را از بین برد.

افراد زودرنج در ابتدا فکر می‌کنند که مشکلات پیچیده‌ای سبب ناراحتی آن‌ها شده است، اما با فکر کردن به دلیل ایجاد ناراحتی متوجه می‌شوند که مساله ساده بوده و به راحتی قادر به رفع آن هستند.

بنابراین به جای اینکه از دلایل ناراحتی خود فاصله بگیرید، سعی کنید به آن‌ها فکر کنید. با یک دید منطقی خواهید دریافت مسائل بی اهمیتی باعث ناراحتی شما گردیده است. 

2. افزایش اعتماد به نفس

با یک نگاه کلی، دلیل اصلی زودرنجی و حساسیت شدید، اعتماد به نفس پایین می‌باشد. در واقع افراد زودرنج احساس می‌کنند خودشان و شرایط زندگی‌شان از دیگران پایین‌تر است و به همین دلیل هر حرف و یا رفتار دیگران را به خود می‌گیرند و ناراحت می‌شوند. بنابراین کسانی که زود رنج هستند باید برای درمان این مشکل بر روی اعتماد به نفس خود کار کنند و با رسیدن به خودآگاهی، نقاط قوت خود را تقویت کنند.

3. رفع علت زودرنجی با مهربان و صادق بودن با خود

شما در صورتی قادر به کنترل و آرام کردن احساسات و هیجان‌های شدید خود می‌باشید که ضمن مهربان و صادق بودن با خودتان، مشکل زودرنجی را در خود بپزیرید. 

پس از اینکه کمی از ناراحتی خود فاصله گرفتید، سعی کنید حالا صادقانه و در کمال مهربانی با خودتان، مجدد همه چیز را مرور کنید. آیا موضوعی که به آن فکر می‌کنید، ارزش ناراحتی شما را دارد؟

4.وسعت دادن به دید خود

اگر شما جزو افراد زودرنج هستید و از دوستان و یا افراد خانواده خود رنجیده‌اید، بهتر است حتی اگر موضوع آزار دهنده باعث ناراحتی شما شده است، به این موضوع فکر کنید که عزیزان‌تان دوست ندارند شما از آن‌ها ناراحت باشید. 

پس اگر رنجیده‌اید، کمی فکر کنید و چیزهایی را به یاد آورید که دیگران را به افراد مهمی در زندگی‌تان تبدیل کرده است و به خاطر آن‌ها از خداوند سپاسگزار هستید. به عنوان مثال اگر از مادر و یا خواهر خود رنجیده‌اید، بهتر است با دید وسیع‌تری به موضوع نگاه کنید؛ چراکه وجود آن‌ها از هر چیزی باارزش‌تر می‌باشد.

5. رفع هلت زودرنجی با رهایی از انرژی‌های منفی

زودرنجی با معنی دیگری تحت عنوان تحریک‌پذیری بالا نیز عنوان می‌شود. افراد زودرنج بدون دلیل از هر چیزی ناراضی هستند و به همین دلیل واکنش‌های تهاجمی نسبت به دیگران دارند.

افراد زودرنج باید تلاش کنند در زمانی که احساسات منفی به آن‌ها حمله می‌کند، از آن فضا، شرایط و آدم‌هایی که باعث ناراحتی او شده‌اند، فاصله بگیرند و به کمک پیاده‌روی، دویدن، دوش گرفتن، فریاد زدن و … انرژی‌های منفی خود را تخلیه کنند.

6.رفع علت زودرنجی با فرار نکردن از جمع

آدم‌های احساساتی و زودرنج به دلیل اینکه تمامی حرف‌ها و رفتارهای دیگران را به خود می‌گیرند و ناراحت می‌شوند، ترجیح می‌‌دهند در تنهایی باشند تا از دست کسی ناراحت و رنجیده خاطر نگردند.

اما واقعیت این است که افراد زودرنج با منزوی شدن، تفکرات منفی خود را تقویت می‌کنند و هرگز قادر نخواهند بود مشکل‌شان را حل کنند. بنابراین بهتر است این افراد با بودن در جمع‌های دوستانه و خانوادگی با این چالش مواجه شوند و سعی کنند آن را برطرف کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه علت زودرنجی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالا متداول 

آیا فرار از جمع و نبودن با دیگران، می‌تواند به افراد زودرنج کمک کند تا حساسیت خود را کاهش دهند ؟

خیر، دور شدن از جمع و فرار از دیگران تنها تحریک‌پذیری فرد زودرنج را بیشتر می‌کند. واقعیت این است که این دسته از افراد باید در جمع‌ها حضور داشته باشند و سعی کنند با این چالش مواجه شده و با برخورداری از احساسات مثبت به حرف‌های دیگران نظر دهند.

گاه می‌بینیم رفت و آمد شوهر به تنهایی با خانواده اش برای بعضی از خانم‌ها تبدیل به دغدغه شده است. شاید احساس کنید همسرتان شما را تنها گذاشته و خانواده‌اش را ترجیح می‌دهد. گاهی اوقات نیز ممکن است نگران حرف‌هایی باشید که پشت سر شما زده می‌شود. به همین خاطر بسیاری از خانم‌ها دوست ندارند که همسرشان بدون آن‌ها به خانه پدر و مادرش سر بزند. اما واقعاً این خواسته ما تا چه حد درست است؟ آیا می‌توانیم از همسرمان بخواهیم در کنار خانواده‌اش نباشد؟ اگر این خواسته درست است چطور باید راجع به این موضوع با همسرمان صحبت کنیم؟

 آگاهی نداشتن از جواب این سؤالات بسیاری از مواقع باعث کینه و دلخوری یا حتی دعوا و اختلاف میان زوجین شده است. به همین خاطر در این مطلب راجع به این موضوع صحبت خواهیم کرد. بااین‌حال به‌خاطر داشته باشید که بهترین راهکار برای حل کردن مشکلاتی که با همسرتان دارید کمک‌گرفتن از مشاوره خانواده است.

برای دریافت مشاوره در زمینه رفت و آمد شوهر به تنهایی با خانواده اش می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  رفت و آمد شوهر به تنهایی با خانواده اش

چرا از رفت و آمد همسرمان با خانواده اش ناراحت می‌شویم؟

اولین سؤالی که باید به آن جواب بدهیم این است که اصلاً چرا از این رفتار همسرتان ناراحت شده‌اید؟ آیا همسرتان کار بدی انجام داده است؟ آیا خود شما به پدر و مادرتان سر نمی‌زنید؟ با کمی فکرکردن متوجه این موضوع می‌شویم که خود موضوع سر زدن به خانواده نمی‌تواند دلیل ناراحتی ما باشد. بلکه احتمالاً دلایل دیگری برای ناراحتی ما وجود دارد. برای مثال ممکن است شما احساسات زیر را در درون خود پیدا کنید. پیشنهاد می‌شود برای جلوگیری اختلافات خانوادگی کلیک کنید.

ترس از آسیب دیدن رابطه

یکی از رایج‌ترین دلایل اینکه ما نمی‌خواهیم شوهر مان رابطه زیادی با خانواده اش داشته باشد این است که احساس می‌کنیم آن‌ها پشت سر ما حرف می‌زنند. طبیعتاً اینکه کسی پشت سر شما صحبت کند و شما هم برای دفاع کردن از خودتان حضور نداشته باشید موضوع کمی نیست. احتمالاً این شرایط شما را نگران خواهد کرد که همسرتان تحت‌تأثیر این صحبت‌ها قرار بگیرد.

اگر درگیر چنین مشکلی هستید بهتر است به این موضوع دقت داشته باشید که در جامعه به غیر از خانواده شوهرتان هرکس دیگری نیز ممکن است پشت سر شما صحبت کند. آیا احساس می‌کنید همسرتان همه این حرف‌ها را باور می‌کند؟ اگر پاسخ شما به این سؤال مثبت است باید کمی جدی‌تر به رابطه خود فکر کنید. ارتباط میان شما و همسرتان باید به‌قدری محکم باشد که این حرف‌ها روی او تأثیری نداشته باشند. حتما مقاله جلوگیری از دخالت خانواده همسر را بخوانید.

احساس حسادت

معمولاً خانم‌ها دوست دارند نفر اول زندگی همسرشان باشند. این موضوع به‌خصوص زمانی تهدید می‌شود که همسر شما بودن در کنار خانواده اولش را به بودن در کنار شما ترجیح می‌دهد. در این شرایط احساس حسادت یا ناامیدی و ناکامی در زنان شکل می‌گیرد و حتی نسبت به رفت و آمد شوهر به تنهایی با خانواده اش به طور طبیعی حساس می‌شوید. چرا که خانم احساس می‌کند ارزشی برای همسرش ندارند و همین موضوع دلیلی برای ناراحتی او از رفت و آمد شوهر به خانه پدری می‌شود.

وابستگی بیش از حد

یکی از دلایل اینکه همسر شما بیش از حد به خانه پدری می‌رود وابستگی او به این خانواده است. این همان دلیلی است که باعث نارضایتی بسیاری از خانم‌ها می‌شود. بعضی از آقایان برخلاف اینکه ازدواج می‌کنند و زندگی مستقلی تشکیل می‌دهند بازهم به خانواده خود وابسته هستند. این موضوع باعث می‌شود خانم‌ها احساس کنند همسرشان آن‌گونه که باید پناه زندگی آن‌ها نیست و همین موضوع می‌تواند دلیلی برای ناراحتی آن‌ها باشد. در این شرایط احتمالا جر و بحث های زیادی پیش آمده است، بهتر است برای رفع دعواهای خانوادگی هر چه زودتر اقدام کنید.

راهکارهایی برای رفت و آمد شوهر به تنهایی با خانواده اش

با همسرتان صحبت کنید

وقتی دلیل ناراحتی از رفت و آمد شوهر تان به تنهایی با خانواده اش را پیدا کردید بهتر است راجع به این موضوع با او صحبت کنید. احساسات خود را صادقانه با همسرتان در میان بگذارید؛ از او بخواهید برای پیداکردن راه‌حل به شما کمک کند. بااین‌حال دقت داشته باشید که صحبت‌های شما نباید به‌گونه‌ای باشد که همسرتان احساس کند شما در مقابل خانواده او جبهه گرفته‌اید. در این صورت احتمالاً گفت‌وگوی شما به نتیجه نخواهد رسید. برای اینکه گفت‌وگوی موفقی داشته باشید بهتر است در ابتدای موضوع کمی با همسرتان همدلی داشته باشید. برای مثال به او بگویید که درک می‌کنید خانواده‌اش را دوست دارد و دلش می‌خواهد مرتب آن‌ها را ببیند.

کیفیت رابطه‌تان را بهتر کنید

همان‌طور که گفتیم یکی از موضوعاتی که باعث نگرانی بسیاری از خانم‌ها می‌شود این است که همسرشان تحت‌تأثیر صحبت‌های خانواده قرار بگیرد. یا شاید بودن با خانواده اول خود را به بودن در کنار آن‌ها ترجیح بدهد. برای جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی بهتر است کیفیت رابطه خود با همسرتان را بهبود ببخشید. برای این کار با خودتان به این موضوع فکر کنید که چه مشکلاتی در رابطه میان شما و همسرتان وجود دارد؟ سعی کنید این اختلافات را برطرف کنید. اگر احساس می‌کنید به‌تنهایی از پس این کار برنمی‌آیید بهتر است از یک مشاور خانواده برای حل مشکلات کمک بگیرید.

دیدگاه‌تان را تغییر بدهید

گاهی اوقات تنها کاری که لازم است انجام بدهید این است که با یک دید متفاوت‌تر به قضیه نگاه کنید. به‌خاطر داشته باشید که خانواده همسرتان شامل پدر و مادر او هستند و قرار نیست پس از ازدواج شوهر تان آن‌ها را فراموش کند. به همین خاطر یکی از اولین و مهم‌ترین راهکارهایی که در این شرایط می‌توانید از آن استفاده کنید این است که حساسیت خود را نسبت به این قضیه کمتر کنید. این موضوع می‌تواند آرامش را به خود شما برگرداند. باور داشته باشید که با آرام‌تر شدن شما فضای زندگی‌تان نیز آرام‌تر خواهد شد.

کمک مشاور درباره رفت و آمد شوهر به تنهایی با خانواده اش

رفت و آمد بیش از حد همسر به خانه پدری می‌تواند مشکلاتی را در زندگی شما به همراه داشته باشد. برای مثال بسیاری از خانم‌ها وقتی از این موضوع خسته می‌شوند و دلخوری خود را مطرح می‌کنند، تازه  مشکلات بزرگ‌تری شروع می‌شود. آقایان این موضوع را بی‌احترامی به خانواده خود در نظر می‌گیرند و همین مسئله باعث شروع یک اختلاف جدی می‌شود.

از سوی دیگر خانم‌هایی که راجع به شرایط صحبت نمی‌کنند نیز مشکلات دیگری دارند. ساده‌ترین مشکل این است که آن‌ها از زندگی مشترک خود احساس رضایت نمی‌کنند و این موضوع قطعاً تأثیر خود را روی زندگی‌شان خواهد گذاشت. اگر شما نیز در هر یک از این شرایط قرار گرفته‌اید بهتر است از یک مشاور برای تغییر شرایط کمک بگیرید. مشاورین خانواده باتوجه‌به تخصص و تجربه‌ای که دارند می‌توانند به شما برای تغییر شرایط کمک کنند. در چنین شرایطی کمک‌گرفتن از دیگران به این خاطر که کمک‌های آن‌ها معمولاً جانب‌دارانه است یا با توجه به اینکه آن‌ها تخصص لازم برای مشورت دادن به شما ندارند می‌تواند به جای کمک، به خانواده‌تان آسیب بزند.

برای دریافت مشاوره در زمینه رفت و آمد شوهر به تنهایی با خانواده اش می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

چطور همسرم را راضی کنم که بدون من به خانه پدرش نرود؟

اگر دلیل خاصی برای این تصمیم‌تان دارید بهتر است در یک فضای دوستانه با همسرتان صحبت کنید و او را در جریان احساس خود بگذارید. اما در شرایط کلی به‌خاطر داشته باشید که پدر و مادر همسرتان خانواده او هستند و دلیلی ندارد که او به آن‌ها سر نزند.

خصوصیات ثروتمندان و راهکارهای ثروتمند شدن برای بسیاری از افراد سوال برانگیز است. احساس ثروتمند بودن نیازمند این است که فرد باورها و برداشت‌های درونی خود را تغییر دهد؛ چراکه ثروتمند واقعی کسی است که برای رسیدن به خواسته‌ها و آرزوهای خود تلاش کند. در واقع اطلاع از خصوصیات ثروتمندان، این امکان را به شما می‌دهد که در ویژگی‌های درونی و شخصیتی خود تغییر نظر بدهید و آن را به خصوصیات یک فرد موفق و ثروتمند تبدیل کنید. تمامی کسانی که در جهان به عنوان فردی ثروتمند شناخته می‌شوند، در زندگی خود مراحل مختلفی را پشت سر گذاشته‌اند که انجام آن‌ها برای تمامی انسان‌ها میسر می‌باشد. در ادامه ویژگی های شخصیتی افراد پولدار را آورده‌ایم. برای درونی کردن خصوصیات ثروتمندان می‌توانید مشاوره فردی دریافت کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خصوصیات ثروتمندان و راهکارهایی برای ثروتمند شدن می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره شغلی تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  خصوصیات ثروتمندان و آدم های میلیاردر

آشنایی با خصوصیات شخصیتی افراد ثروتمند

شاید باور این موضوع سخت به نظر برسد ولی اینکه یک انسانی ثروتمند باشد و یا نباشد، کاملا وابسته به افکار او است. در واقع این تفکرات انسان و نگاه او به مسائل مختلف در زندگی است که تعیین کننده ثروتمند بودن و با نبودن او می‌باشد. بنابراین اگر می‌خواهید جزو افراد ثروتمند باشید در قدم اول سعی کنید طرز فکر و سبک زندگی خود را تغییر دهید. در ادامه برخی از خصوصیات ثروتمندان و راهکارهای ثروتمند شدن را شرح داده‌ایم. برای آشنایی با اصول موفقیت کلیک کنید.

1. زود بیدار شدن از خواب

از بزرگ‌ترها همواره شنیده‌ایم که می‌گویند “سحرخیزباش تا کامروا شوی”. از خصوصیات ثروتمندان سحرخیز بودن است. آن‌ها سعی می‌کنند این اصل را همواره در زندگی خود در نظر بگیرند. 

در واقع ثروتمندان به جای ماندن در تخت خواب در ساعات طولانی مدت، صبح‌ها زودتر بیدار می‌شوند و مطابق با یک برنامه‌ریزی از قبل طراحی شده به انجام کارهای خود می‌پردازند. 

اگر سعی کنید صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید، می‌توانید تمامی کارهای خود را نیز به موقع انجام دهید. صبح بیدار شدن باعث می‌شود عجله‌ای برای اتمام کارهای‌تان نداشته باشید و امور مربوطه را با کیفیت بالاتری انجام دهید. 

2. کنکاش و بررسی افکار و باورها از خصوصیات ثروتمندان

ثروتمندان در بیشتر اوقات به باورها، عقاید و اهداف خود فکر می‌کنند. آن‎‌ها علاوه بر فکر کردن به اهداف خود، سعی می‌کنند آن‌ها را در قالب یک اصل برای خود بنویسند؛ چرا که از نظر آن‌ها آنچه که بر روی کاغذ نوشته شود، با احتمال بیشتری تحقق می‌باید.

برای درونی کردن این خصوصیات ثروتمندان بهتر است درباره اتفاقات خوب و بد در طول روز و یا آنچه را که باید انجام دهید بنویسید و با این کار به ذهن و احساسات خود سر و سامان دهید. یکی از عادات ثروتمندان این است که با نوشتن برای هر روز خود برنامه‌ریزی می‌کنند تا از قبل بدانند که برای روز بعد که از خواب بیدار می‌شوند، قرار است چه کارهایی انجام دهند. 

3. مرتب و منظم بودن در انجام امور

از مهم‌ترین خصوصیات ثروتمندان که در همه آن ها وجود دارد، داشتن نظم است. در واقع با یک نگاه کلی به زندگی ثروتمندان می‌توان متوجه شد که همه چیز در سرجای خود قرار دارد و نظم خاصی بر زندگی آن‌ها حاکم می‌باشد.

نظم داشتن در زندگی می‌تواند نشان دهنده نظم ذهنی افراد باشد. در واقع افراد با نظم داشتن زودتر از دیگران خواسته‌های خود را اجرایی می‌کنند.

برای ثروتمند شدن سعی کنید منظم باشید، این گونه وقت‌تان را هدر نخواهید داد و می‌توانید در محیط‌های اجتماعی نیز بهتر از همیشه عمل کنید. چراکه نظم داشتن باعث می‌شود کارهای خود را با احساس بهتری انجام دهید و انجام هیچ کدام از کارها را فراموش نکنید و در وقت خود صرفه‌جویی نمایید.

4. هر شکست را پله ای برای پیشرفت قرار می‌دهند

از نظر بسیاری از افراد شکست خوردن به معنای پایان همه چیز است و با شکست خوردن از تلاش برای رسیدن به خواسته خود دست برمی‌دارند. در باورها و خصوصیات ثروتمندان چنین دیدگاهی نسبت به شکست وجود ندارند. هر شکست از نظر ثروتمندان به معنای یادگرفتن یک تجربه جدید برای رسیدن به پیروزی است. 

شکست خوردن در مسیر رسیدن به هدف، سبب می‌شود فرد نقاط ضعف و نقاط قوت خود را بشناسد و سعی کند در مسیر رسیدن به هدف‌هایش نقاط‌قوت خود را تقویت کرده و نقاط‌ضعف خود را نیز به نقاط‌قوت تبدیل کند تا بتواند با اراده قوی‌تری برای رسیدن به خواسته و هدف خود تلاش کند. 

بنابراین اگر می‌خواهید ثروتمند شوید، نباید از شکست خوردن بترسید؛ برای تغییر وضعیت خود برنامه‌ریزی کنید و در مسیر رسیدن به آن تلاش نمایید. حرکت کردن و شکست خوردن بهتر از هیچ کار نکردن و عقب ماندن است.

5. خصوصیات ثروتمندان | ریسک می کنند نه قمار

از قوی ترین خصوصیات ثروتمندان این است که قدرت شروع کردن و ریسک پذیری دارند. در واقع زمانی که آن‌ها در ابتدای مسیر قرار دارند، سعی می‌کنند بدون هیچ ترسی دل به دریا بزنند و برای رسیدن به خواسته خود تلاش کنند. ثروتمندان به خود و هدفی که تعیین کرده‌اند، ایمان دارند و همین باورشان است که قدرت لازم برای شروع کردن را به آن‌ها می‌بخشد.  

بنابراین برای ثروتمند شدن باید در نظر داشته باشید که برای حرکت کردن و شروع جهت رسیدن به خواسته‌ها، هیچ مانعی جز خودتان نیست. اگر شما بخواهید و اجازه دهید اتفاقات خوب در زندگی شما خواهد افتاد.

برای به دست آوردن این ویژگی حتما مقاله راه های تقویت اراده را بخوانید.

6. داشته هایشان را نعمت می دانند

آنچه که از داشتن نعمت، بزرگ‌تر و با ارزش‌تر است، شکرگذاری می‌باشد. از ویژگی‌های بارز ثروتمندان این است که به خاطر چیزهایی که در زندگی خود دارند، همواره از خداوند شاکر هستند و سپاسگذاری می‌کنند. 

ثروتمندان بر خلاف عده‌ای از انسان‌ها که فقط ناله کردن و ایراد گرفتن را یادگرفته‌اند، با نگاه کردن به اموال و دارایی‌های خود خدا را شکر می‌کنند.

کفران نعمت سبب می‌شود که نعمت‌هایی که در اختیار دارید را از دست بدهید، اما سپاسگزاری در برابر چیزهای کوچک و بزرگ در زندگی سبب تغییر دیدگاه شما شده و احساس خوشبختی را در وجودتان ایجاد می‌کند. 

7. مشخص کردن اهداف از خصوصیات ثروتمندان

ثروتمندان برای زندگی خود اهدافی را تعیین می‌کنند که این اهداف باعث می‌شود آن‌ها به ثروت و پول برسند. در واقع حقیقت این است اگر هدفی تعیین نگردد، مقصدی هم در کار نخواهد بود.

بنابراین برای ثروتمند شدن سعی کنید هدفمند زندگی کنید. برای خود اهدافی را تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش نمایید. 

برای عضویت در کانال تلگرامی ذهن نو کلیک کنید.

8. حفظ تمرکز بر روی موضوع

لیزری را در نظر داشته باشید که با تمرکز بر روی یک نقطه قادر به برش سخت‌ترین اشیا است. ثروتمندان نیز برای رسیدن به هدف خود، سعی می‌کنند تمام تمرکز خود را بر روی یک موضوع حفظ کنند. 

اگر قصد دارید ثروتمند شوید، باید در وهله اول از این شاخه به آن شاخه رفتن را فراموش کنید و تلاش کنید یک هدف معین و ثابت را برای خود تعیین کنید و تمامی نیروی خود را بر روی آن هدف متمرکز نمایید. 

9. اهمیت به زمان از خصوصیات ثروتمندان

وقت و زمان برای ثروتمندان همچون طلا است و افراد غنی این موضوع را به خوبی درک کرده‌اند و سعی می‌کنند بدون اتلاف وقت، کارهای خود را مطابق برنامه‌ریزی پیش ببرند. 

10. پیوسته در حال یادگیری و رشد

در واقع آنچه که بدیهی است این نکته می‌باشد که شما هر چه مهارت و علم بیشتری داشته باشید؛ به همان اندازه نیز به پول بیشتری خواهید رسید. 

یادگیری سبب قدرتمند شدن انسان می‌شود و این موضوعی است که ثروتمندان آن را به خوبی درک کرده اند و پیوسته در حال یادگیری و رشد می‌باشند. برای آشنایی با راه های موفقیت در زندگی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه خصوصیات ثروتمندان و راهکارهایی برای ثروتمند شدن می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره شغلی تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سؤالات متداول 

برای ثروتمند شدن، مطالعه چه کتاب هایی کارآمد است؟

برای رسیدن به ثروت، کتاب‌های بسیاری توسط نویسندگان مختلف نوشته شده است؛ توصیه ما به شما این است که برای اینکه دیدگاه خود را پیرامون ثروتمند شدن تغییر دهید، کتاب “بیندیشید و ثروتمند” شوید را از “ناپلئون هیل” مطالعه کنید.

افسردگی و کارکردهای مغز ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. افسردگی ازجمله اختلالات روانی است که تأثیر به سزایی بر روی شرایط جسمی افراد، به‌ویژه کارکردهای مغز آن‌ها می‌گذارد. تغییرات شیمیایی خاصی که در مغز افراد مبتلا به افسردگی بروز می‌کند منجر به ایجاد علائمی در آن‌ها می‌گردد؛ ازجمله: خلق افسرده، کندی روانی- حرکتی، تغییراتی در وضعیت خواب و خوردن و… . با توجه به تعامل متقابل وضعیت جسمی و روانی انسان، طبیعی است که درمان‌های روان‌شناختی بتوانند علاوه بر کاهش افسردگی، منجر به بهبود کارکردهای جسمی و فعالیت‌های مغز نیز گردد. در صورتی که دچار افسردگی شده‌اید، می‌توانید همین الان برای دریافت مشاوره افسردگی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی کارکردهای مغز می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  افسردگی و کارکردهای مغز

تأثیر افسردگی بر کارکردهای مغز

افسردگی یکی از بیماری‌های روانی رایج در بین افراد جامعه است. از ویژگی‌های این اختلال می‌توان به احساس بی‌رمقی، خلق پایین، کاهش فعالیت‌های جسمانی و حرکتی، احساس خستگی و خواب‌آلودگی، تغییراتی در اشتها و کاهش قدرت حافظه اشاره کرد. با توجه به این که هر یک از این موارد از طریق بخش‌هایی در مغز کنترل می‌شود، می‌توان نتیجه گرفت که افسردگی باعث ایجاد تغییراتی در عملکردهای مغزی و درنتیجه به وجود آمدن این علائم می‌گردد. برخی از نواحی مغزی که تحت این تأثیر قرار می‌گیرند به شرح زیر هستند. برای آشنایی با علائم افسردگی کلیک کنید.

هیپوکامپ

افراد مبتلا به افسردگی علائمی از خود نشان می‌دهند که گویای اختلال عملکرد در هیپوکامپ است. هیپوکامپ، بخشی در نزدیکی مغز مرکزی است که در آگاه شدن از شرایطی که واکنش‌های عاطفی در آن‌ها روی می‌دهند، نقش مهمی دارند؛ بنابراین نابسامانی در عملکرد این ناحیه، به هنگام افسردگی، باعث می‌شود که فرد واکنش‌های عاطفی را جدا از شرایط محیطی مربوط به آن‌ها بداند. این حالت باعث می‌شود که افراد افسرده غم و ناراحتی را به‌طور مستقل و جدا از شرایط محیطی در نظر بگیرند.

بادامه | افسردگی و کارکردهای مغز

برخی از شواهد نشان می‌دهند که ناهنجاری‌های ساختاری و کارکردی در بادامه با افسردگی ارتباط دارد. فعالیت بالای بادامه در افسردگی باعث می‌شود که مبتلایان، به پردازش اطلاعات ناخوشایند به‌طور مکرر پرداخته و بیش‌ازحد در مورد خاطرات منفی و جنبه‌های ناراحت‌کننده محیط توجه کنند.

قشر پیش پیشانی

باور متخصصان بر این است که افسردگی با سطح پایین فعالیت در قشر پیش پیشانی مغز ارتباط دارد. ابن منطقه در ایجاد و نگه‌داری تصاویر ذهنی، مشخص کردن اهداف و برنامه‌ریزی برای رسیدن به آن‌ها اهمیت دارد و نابسامانی در فعالیت‌های آن باعث بروز مسائلی به شرح زیر در افسردگی می‌شود:

• مشکل در متمایز کردن خوب و بد
• اشکال در تمییز افکار متضاد
• ناتوانی در پیش‌بینی پیامدهای آتی رفتارهای کنونی
• عدم توانایی در سرکوب امیال و انگیزه‌های ناگهانی

علت های افسردگی در مغز | افسردگی و کارکردهای مغز

بر طبق شواهد پزشکی و بررسی‌های انجام‌شده، آنچه باعث اثرگذاری افسردگی در مغز می‌شود، تغییرات شیمیایی است که درنتیجه نوساناتی در ترشح و جذب هورمون و انتقال‌دهنده‌های عصبی بروز پیدا می‌کند. یکی از مهم‌ترین این ناقل‌های عصبی، کورتیزول است که نقش بسیار زیادی در شروع روند افسردگی و ایجاد نشانه‌های آن دارد.

در افراد عادی، سطح ماده کورتیزول در ابتدای روز بالا است اما به‌مرور کاهش‌یافته و در شب به سطح بسیار پایینی می‌رسد. بااین‌حال در افراد مبتلا به افسردگی سطح کورتیزول کاهش نمی‌یابد و درنتیجه بالا بودن این ماده در مغز، تأثیراتی در عملکرد نواحی مختلف مغزی رخ می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله انواع افسردگی را بخوانید.

نحوه بهبود عملکردهای مغزی در افسردگی

همان‌طور که بالاتر گفته شد، افسردگی مشکلی روانی است که هم بر جنبه‌های جسمی تأثیر می‌گذارد و هم از آن‌ها تأثیر می‌پذیرد؛ بنابراین، روش‌های درمان آن نیز شامل دو حوزه بیولوژیکی و روان‌شناختی می‌گردد.

دارودرمانی مهم‌ترین درمان بیولوژیکی افسردگی

داروهای ضدافسردگی دارای انواع زیادی هستند که می‌توانند تأثیر افسردگی بر مغز و کارکردهای آن را کاهش دهند. این داروها با کمک به متعادل کردن مواد شیمیایی به فرد افسرده یاری می‌رسانند.

ازجمله مهم‌ترین داروها در این حوزه عبارت‌اند از:

الف) داروهای بازدارنده انتخابی بازجذب سرتونین (SSRIها): مانند فلوکستین، سرترالین، فلوکسامین، پاروکستین، ترازودون، سیتالوپرام و بوپروپیون.

ب) داروهای سه حلقه ای (TCAها): همچون ایمی پرامین، آمی تیریپ تیلین، دسی پرامین و نور تریپ تیلین. این داروها برای تسکین نشانه‌های کاهش اشتها و بی‌خوابی مؤثرند.

ج) بازدارنده های مونو آمین اکسیداز (MAOIها): مثل فنلزین و ترانیل سیپرومین.

د) بازدارنده‌ های انتخابی بازجذب سرتونین و نورواپی نفرین (SNRIها): مانند دولوکستین، ونلافاکسین و دز- ونلافاکسین.

علاوه بر این موارد، داروهای تثبیت‌کننده خلق و آرام‌بخش نیز می‌توانند در کاهش برخی از علائم و نشانه‌ها افراد مبتلا مفید باشند.

به‌غیراز تجویز دارو، درمان‌های بیولوژیکی دیگری هم وجود دارند که بنا بر نظر متخصصین می‌توان از آن‌ها نیز استفاده کرد. برای مثال درمان با شوک الکتریکی (ECT) جزو این درمان‌ها هستند.

درمان‌های روان‌شناختی برای بهبود کارکردهای مغزی افراد افسرده

برخلاف درمان‌های بیولوژیکی که سعی می‌کنند به‌صورت تهاجمی و با واردکردن چیزی به بدن، در جهت درمان بیماران تلاش کنند، درمان‌های روان‌شناختی رویکردی ملایم‌تر دارند. ازاین‌جهت ترجیح بر این است که با استفاده از این نوع درمان‌ها به بیماران افسرده کمک شود.

در حقیقت درمان‌های روان‌شناختی تلاش می‌کنند تا نحوه تأثیر متقابل افکار، ادراک‌ها و رفتار با خلق افسرده را دریابند. ازجمله درمان‌های این حوزه عبارت‌اند از:

• روان‌کاوی
• آموزش مهارت‌های اجتماعی
• رفتاردرمانی
• شناخت درمانی
• درمان‌های مبتنی بر ذهن آگاهی

لازم به ذکر است که اثر درمانی رویکردهای روان‌شناختی بسیار طولانی‌تر از درمان‌های دارویی گزارش‌شده است؛ بنابراین این موضوع و با توجه به اینکه هر دارویی جدا از جنبه درمانی خود، عوارض جانبی‌ای نیز همراه خود دارد، خط اول درمان افراد مبتلا به افسردگی را درمان‌های روان‌شناختی پوشش می‌دهند. برای شروع درمان افسردگی کلیک کنید.

افسردگی و کوچک شدن مغز

برخی تصور می‌کنند که کوچک شدن مغز در اثر افسردگی، یک باور غلط در مورد این بیماری است. اما تحقیقات ثابت کرده اند که چنین اتفاقی واقعا برای مغز می‌افتد. این یک انقباض مغزی است که گاهی برگشت پذیر بوده و دوباره مغز به حالت اولش برمی‌گردد. اما به طور کلی کاهش هورمون ها و اتفاقات دیگری که در مغز می‌افتند؛ همگی چنین حالتی را سبب می‌شوند.

نقش انتقال دهنده های عصبی در افسردگی و کارکردهای مغز

در مورد رابطه افسردگی و کارکردهای مغز نکته دیگری که باید در نظر داشته باشیم؛ نقش انتقال دهنده های عصبی هستند. در بیشتر موارد کاهش همین انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سرتونین در مغز هستند که منجر به ابتلای افراد به افسردگی می‌شوند. حتی داروهایی که برای درمان افسردگی نیز تجویز می‌شوند نیز میزان این انتقال دهنده را تنظیم می‌کنند.

افسردگی کارکردهای شناختی مغز

با ابتلا به افسردگی شاهد تغییراتی در کارکردهای شناختی افراد مثل تصمیم گیری و قدرت اراده نیز هستیم. زمانی که افراد دچار افسردگی می‌شوند؛ دیگر نمی‌توانند حتی در فعالیت های روزانه و پیش پا افتاده خود نیز عملکرد خوبی داشته باشند. حافظه آنان نیز دچار اختلال شده و به همین دلیل به طور کلی منزوی و گوشه گیر می‌شوند.

افسردگی و اختلال در حافظه

همانطور که در قسمت قبلی هم به آن اشاره کردیم؛ افسردگی حافظه افراد را نیز مختل می‌کند. در بسیاری از موارد شاهد این موضوع هستیم افراد با وجود افسردگی بسیاری از مسائل را فراموش می‌کنند. برای مثال در حین صحبت کردن ادامه حرف خود را فراموش کرده و دیگر ادامه نمی‌دهند.

افسردگی محافظ عصبی است؟

در مورد تاثیر افسردگی و کارکردهای مغزی نظریه های مختلفی وجود دارد که یکی از آنها این است که افسردگی گاها نقش محافظت کننده برای مغز را دارد. اسم این نظریه نورتروفیک افسردگی است که بر اساس آن افسردگی منجر به رشد و بقای نورون ها می‌شود. در واقع افسردگی مکانیسمی است که تاب آوری و قدرت سازگاری مغز را افزایش می‌دهد.

افسردگی و تاثیر آن بر چهره

افسردگی حتی چهره افراد را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. در صورت ابتلای افراد به افسردگی چین و چروک های صورت افراد زیاد شده، گودی زیر چشم شان بیشتر شده و حتی ممکن است پوست آنها شل شود. روانشناسان در حین تشخیص ابتلا به بیماری های مختلف به این موضوع نیز در افراد توجه کرده و گاها یکی از ملاک های آنان همین است.

مرکز افسردگی در مغز کجاست؟

بخش های مختلفی از مغز در ابتلا به افسردگی نقش دارند؛ اما یکی از بخش های مغز به اسم آمیگدالا که مسئول پاسخ های احساسی مانند لذت و ترس است؛ در ابتلا به افسردگی و کارکردهای مغز نقش داشته و می‌‌تواند عامل اصلی ابتلا به افسردگی و یا تشدید کننده آن باشد.

سخن پایانی

افسردگی یکی از اختلالات شایع روان است که عوامل مختلفی در ابتلا به آن نقش دارد. گاهی این خود شیمی مغز است که منجر به بروز نشانه های افسردگی در افراد می‌گردد. از این رو در بررسی علل و درمان افسردگی نباید نقش کارکردهای مغز را نادیده گرفت. افراد باید علاوه بر کمک گرفتن از روانشناس، وضعیت جسمانی خود را نیز بررسی کرده و از سلامت مغز خود نیز اطمینان حاصل کنند.

برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی کارکردهای مغز می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد نوعی روش روان درمانی است که ترکیبی از رویکردهایی شامل توجه آگاهی، پذیرش، تعهد و تغییر رفتار است. این درمان کوتاه مدت به افراد کمک می‎‌کند تا در ابتدا بتوانند سختی‌ها و مشکلاتی که در زندگی دارند را بپذیرند و سپس از تکنیک‌های ذهن آگاهی استفاده کنند تا با کنار گذاشتن افکار، احساسات و عواطف منفی، زندگی خود را بهبود ببخشد و به آن معنا دهند. بالا بردن کیفیت زندگی به این روش به افراد کمک می‌کند تا بتوانند بر اساس ارزش‌های ذهنی خود به سلامتی و همینطور رفاه دست پیدا کنند. در حال حاضر روانشناسان از درمان‌های مبتنی بر پذیرش و تعهد برای درمان بسیاری از اختلالات روانی استفاده می‌کنند. در ادامه همراه ما باشید تا با کاربرد و همینطور کارکرد این نوع از روان درمانی آشنا شویم. برای آشنایی بیشتر با سایر روش‌ها و تکنیک های روان درمانی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد از کلمه (Acceptance and Commitment Therapy) گرفته شده است، به همین دلیل به اختصار به آن اکت (act) نیز گفته می‌شود. چندین دهه از به وجود آمدن این روش می‌گذرد اما طی سال‌های اخیر، درمانگران توجه بیشتری به آن کرده‌اند.

دلیل این موضوع این است که در روش‌های درمانی دیگر، هدف درمانگر این است که با کاهش علائم بیمار به او کمک کند تا زندگی بهتری داشته باشد؛ در حالی که در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، هدف توجه آگاهانه به مشکلات و همسو شدن با ارزش‌ها برای داشتن یک زندگی بهتر می‌باشد. این روش نیز باعث کاهش علائم بیمار می‌شود اما هدف اصلی آن نیست.

در واقع درمانگر با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد سعی می‌کند به کمک ذهن آگاهی و دیگر ابزارها، فرد را در راستای ارزش‌هایش قرار دهد. این درمان سبب می‌شود افراد ابتدا واکنش خودشان را بپذیرند و با توجه به آن در زمان حال زندگی کنند. همینطور برای ادامه زندگی یک مسیر ارزشمند را مشخص کنند و به آن عمل کنند.

اهداف درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

هدف اصلی درمان مبتنی بر پذیرش و تهعد این است که به انسان‌ها کمک کند تا بتوانند مشکلات و شرایط سخت زندگی‌شان را بپذیرند و باور کنند که تجربه‌های دردناک نیز بخشی از زندگی هستند. 

پس از پذیرش سختی‌های زندگی، درمانگر به افراد کمک می‌کند تا ارزش‌های‌شان را در زندگی بشناسند و در جهت آن‌ها حرکت کنند. برای اینکه فرد بتواند به این مرحله از خودآگاهی برسد، باید به واسطه حضور در لحظه لحظه زندگی تمرین کند و بتواند بدون فکر کردن به آینده و یا گذشته در زمان حال زندگی کند. 

ممکن است افراد در این مسیر با موانعی مواجه باشند که آن‌ها را به سمت تجربه‌های دردناک گذشته و یا نگرانی‌های آینده بکشاند؛ اما درمانگر سعی می‌کند با تکنیک‌های ذهن آگاهی موانع را از سر راه درمانجویان بردارد.

درواقع در پایان درمان اکت، فرد می‌تواند کنترل موثری بر روی دردها، رنج‌ها و تنش‌های اجتناب‌ناپذیر خود در زندگی داشته باشد و بتواند با حرکت کردن در مسیر ارزش‌هایی که دارد به زندگی خود در زمان حال معنا ببخشد. 

تداخلات درمانی در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

معمولا زمانی انسان‌ها به روانشناس مراجعه می‌کنند که قصد کنترل عواطف ناخوشایند خود را داشته باشند. وجود مشکلاتی همچون افسردگی، احساس خشم، غم، اضطراب و استرس، خاطرات تلخ و ناخوشایند زندگی و … باعث بروز احساسات منفی در افراد می‌شود که جهت رهایی از آن‌ها به روانشناس پناه می‌برند.

همانطور که اشاره کردیم در روش مبتنی بر پذیرش و تعهد، هدف اصلی سرکوب و یا نادیده گرفتن عواطف منفی ایجاد شده نمی‌باشد. در واقع طی این روش درمانگر سعی می‌کند به درمانجو بیاموزد که چگونه از تکنیک‌های ذهن آگاهی استفاده کند و از میزان تاثیرگذاری عواطف و افکار منفی آن‌ها در زندگی بکاهد.

بنابراین طی روش درمانی اکت، افراد ابتدا وجود هیجانات و احساسات منفی در زندگی را می‌پذیرند و سپس سعی می‌کنند با استفاده از تکنیک‌های ذهن آگاهی، از تاثیر این هیجانات ناخوشایند در زندگی کم کنند. در واقع آن‌ها به این توانایی می‌رسند که با وجود دردها و مشکلات زندگی، در حال زندگی کنند و اجازه ندهند که احساسات ناخوشایند زندگی آن‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله علم روانشناسی چیست را بخوانید.

شش فرآیند اصلی در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در واقع یک رویکرد عملی روان درمانی است که ریشه آن به رفتار درمانی و یا درمان شناختی و رفتاری می‌رسد. اکت برای رساندن افراد به انعطاف روانی بر شش اصل استوار است :

1. پذیرش
2. تعهد
3. گسلش شناختی
4. بودن در زمان حال
5. ارزش‌ها
6. خود به عنوان زمینه

در درمان مبتنی بر پذیرش و درمان این شش فرآیند اتفاق می‌افتد که در واقع از درون به یکدیگر مرتبط می‌باشند. 

1.پذیرش

در زندگی تمامی انسان‌ها شرایطی وجود دارد که خارج از کنترل می‌باشد و یا افراد مختلف دارای برخی ویژگی‌های شخصیتی هستند که نمی‌توانند آن را تغییر دهند. در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد اولین قدم برای درمان، پذیرش است. درواقع پذیرش شرایط، این امکان را به فرد می‌دهد تا به سمت جلو حرکت کند.

طی این فرآیند درمانگر از درمانجو می‌خواهد که اجازه دهد احساسات منفی همان‌گونه که هستند جریان داشته باشند و فرد تلاشی در تغییر آن‌ها نداشته باشند. این موضوع در واقع پذیرش واقعیت به همان‌گونه که هست، می‌باشد. 

در این مسیر درمانگر تاکید دارد که فرد از نقاط قوت خود در کنار نقاط ضعفی که دارد آگاه شود. او باید توانایی درک سختی‌های زندگی خود را داشته باشد و سعی نکند از آن‌ها فرار کند. هدف درمانگر در این مرحله این است که درمانجو احساسات منفی را بپذیرد و در مقابل واکنش، افکار و احساسات خودش را نسبت به آن‌ها تغییر دهد و تحت کنترل درآورد. برای آشنایی بیشتر با روش های مربوط به ذهن آگاهی کلیک نمایید.

2.تعهد 

پس از فرآیند پذیرش، افراد باید اهدافی در راستای ارزش‌هایی که در زندگی دارند، برای خود تعیین کنند. هر شخصی در زندگی نیازها و خواسته‌های متفاوتی را بر اساس ارزش‌هایی که در ذهن می‌پروراند، برای خود مشخص کرده است. یکی از مواردی که سبب رضایت از زندگی می‌شود حرکت کردن در جهت ارزش‌های ذهنی می‌باشد.

در واقع اگر فرد بخواهد با ملاک‌ها و معیارهایی که دیگران به او تحمیل می‌کنند، زندگی کند و نتواند ارزش‌های شخصی خود را برآورده سازد، دچار نارضایتی از زندگی و در نهایت احساسات ناخوشایند می‌شود.

3.گسلش شناختی

گسلش شناختی به معنای واقعیت زدایی است که از فرآیندهای مهم در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد می‌باشد. در واقع بخش اعظم افکار انسان ریشه در واقعیت‌های بیرونی دارد که به این واسطه فرد گمان می‌کند، واقعیت همان چیزی است که در افکار او وجود دارد. همین موضوع سبب می‌شود که انسان‌ها در افکار منفی خود غرق شوند و نتوانند به دنبال ارزش‌های خود باشند.

طی این فرآیند درمانگر سعی دارد به فرد کمک کند تا تفاوت میان حقیقت زندگی و افکار و احساسات را درک کند.

4.ارزش ها

ارزش‌ها همان چیزهایی است که انسان‌ها به خاطر آن زندگی می‌کنند. ارزش‌ها با اهداف انسان تفاوت دارند چراکه اهداف در پایان مسیر هستند و ارزش‌ها راه رسیدن به هدف را مشخص می‌کنند. در واقع افراد باید با توجه به ارزش‌هایی که در زندگی دارند؛ برای خود هدف تعیین کنند.

این ارزش‌ها هستند که به زندگی معنا و مفهوم می‌بخشند و باعث خوشحالی و شادی انسان در زندگی می‌گردند. در صورتی که اهداف بر اساس ارزش‌ها مشخص نشود؛ در نهایت انسان به احساس پوچی خواهد رسید. 

5.ذهن آگاهی

ذهن آگاهی سبب می‌شود درمانجو تجربه‌هایی را که در زمان حال دارد را بدون قضاوت، مشاهده کند و به تدریج از افکار، احساسات و واکنش‌های منفی فاصله بگیرد. این عمل سبب می‌شود که فرد بدون اینکه درگیر اتفاقات تلخ در گذشته باشد و یا به آینده فکر کند؛ از زندگی کردن در زمان حال لذت ببرد.

برای درک بهتر این موضوع به این مثال توجه کنید. فرض کنید در مسیری در حال راه رفتن هستید و غرق در افکار خودتان می‌باشید. آشنایی از کنار شما رد می‌شود و شما را صدا می‌زند؛ اما صدای او را نمی‌شنوید. این دقیقا همان اتفاقی است که برای انسان‌های غرق در گذشته و یا آینده اتفاق می‌افتد و آن‌ها به دلیل اینکه درگیر احساسات دیگری هستند؛ از زمان حال غافلند. تکنیک‌های ذهن آگاهی توانایی برقراری ارتباط با حال را به افراد می‌دهد. 

6.خود به عنوان یک زمینه 

از دیگر فرآیندهای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، در نظر گرفتن خود به عنوان زمینه می‌باشد. طی این فرآیند درمانگر تلاش دارد تا شخص متوجه شود که افکار، احساسات، تجربیات در زندگی بخشی از ما هستند و خود ما نیستند. ذات انسان‌ها فراتر از این‌ها می‌باشد و در نظر گرفتن انسان به عنوان یک زمینه، سبب به وجود آمدن معنای متعالی از خود خواهد شد. 

تاثیرات درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

کسانی که به دلیل برخورداری از احساسات ناخوشایند در زندگی از روش درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد استفاده می‌کنند، یاد می‌گیرند که احساسات منفی و درونی خود را انکار نکنند. هر کدام از احساسات منفی مرتبط با شرایط خاصی در دوره‌ای از زندگی است که باید پذیرفته شود و مانع از ادامه دادن به زندگی نگردد.

کسی که به چنین آگاهی دست پیدا می‌کند، می‌تواند شرایط و مشکلات خود را در زندگی بپذیرد و با ایجاد اهدافی در مسیر ارزش‌هایش، متعهدانه تغییراتی را در رفتار خود ایجاد کند. 

میزان تاثیر درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

با اینکه رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد تاثیر زیادی در درمان بیماری و حتی جنبه های دیگر زندگی فرد دارد؛ اما مسائل دیگری هم هستند که تعیین کننده میزان این اثربخشی می‌باشند؛ مانند همکاری خود فرد در طول درمان و انجام تمرینات و راهکارها به طور مرتب. به طور کلی اگر فرد به درستی به راهکارهای این روش درمانی عمل کند؛ شاهد بروز تغییراتی در سلامت روان، وضعیت پزشکی و رفتاری، عملکرد کلی و کیفیت زندگی خود خواهد بود.

ویژگی های منحصر به فرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

اما چه موضوعی است که درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد را از سایر روش های درمانی دیگر متمایز می‌کند؟ خود این رویکرد بیان می‌کند که بیشتر بر چهارچوب های ارتباطی متمرکز بوده و رنج ناشی از ماهیت دوسویه ارزش های مختلف در زندگی. در واقع این روش درمانی تلاش نمی‌کند تا نشانه های بیماری را از بین ببرد؛ چرا که همین تلاش خود منجر به رنج بیشتر در انسان ها می‌گردد. در این رویکرد درمانی اصلا به افراد برچسب زده نشده و تلاش می‌شود که در مورد یک بیماری مشخص صحبت نشود.

درمان پذیرش و تعهد چه زمان هایی مورد استفاده قرار می گیرد؟

بر اساس مطالعات و تجربیاتی که درمانگران و روانشناسان در این زمینه ارائه کرده‌اند، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در درمان موارد زیر موثر است:

• استرس‌های محیط کاری
• اضطراب امتحان
• اختلال اضطراب اجتماعی
• افسردگی
• اختلال وسواس فکری
• سایکوزها

چگونگی استفاده از روش درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

با اینکه بهره گیری از این روش درمانی در جلسات درمان کار ساده ای نسیت و نیاز به مهارت و دانش زیادی دارد. اما قصد داریم تا نمونه ای از روش استفاده از این روش را به طور مختصر برایتان شرح دهیم.

درمانگر در جلسه درمان کتابی را به مراجع نشان داده و آن را به افکار و احساسات بیمار تشبیه می‌کند. سپس از او می‌پرسد که آیا می‌تواند با وجود نگه داشتن این کتاب در مقابل صورتش همچنان با درمانگر صحبت کرده و تمرکز کند. جواب مراجع به این سوال “نه” است. حال درمانگر سوال دیگری را مطرح می‌کند. او می‌گوید من تلاش می‌کند که این کتاب را از شما به زور بگیرم و شما نیز در حین مقاومت آیا بازهم قادر خواهید بود که با من ارتباط گرفته و صحبت کنید؟

طبیعی است که بازهم جواب مراجع خیر است. در واقع با این مثال درمانگر تلاش می‌کند تا روش درمان مبتنی به پذیرش و تعهد را به با مثال ساده تری برای درمانجو توضیح داده و به او بگوید تا زمانی که افراد سعی کنند همواره احساسات و هیجانات شان را به خود حمل کنند؛ درمان جواب نداده و از طرفی نباید همواره به دنبال از بین بردن نشانه های بیماری بود.

سخن پایانی

در روانشناسی روش ها و رویکردهای مختلفی برای درمان بیماری های مختلف وجود دارد. اما همه آنها برای همه افراد مناسب نبوده و اثربخش نیستند. از این رو مشاور باید در ابتدا رویکرد مناسبی را برای فرد تشخیص داده و متناسب با آن به مراجع کمک کند. به همین دلیل نباید به طور خودسرانه روش های مختلف را انتخاب نمود و به دنبال نتیجه سریع بود.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

استفاده از روش‌های درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد برای چه کسانی مناسب است؟

این روش از روان درمانی‌های کوتاه مدت محسوب می‌شود که مناسب کسانی است که به دنبال روش‌های کوتاه مدت و عمیق جهت بهبود شرایط زندگی خود هستند. 

دوران سالمندی از جمله دوره‌هایی است که هر انسانی نیازمند توجه‌های ویژه‌ای می‌باشد. پیر شدن و کهولت سن با تغییراتی در بدن انسان همراه است که نیاز به مراقبت و بررسی‌های بیشتری ضرورت پیدا می‌کند تا افراد بتوانند در این دوره بدون مشکل به زندگی خود ادامه دهند. پیری در واقع به معنای کم شدن قوای روانی و جسمانی افراد می‌باشد که به مرور و به تدریج اتفاق می‌افتد و علائم آن در فرد نمایان می‌گردد. در ادامه تغییرات جسمی و روانی دوران سالمندی و عوامل موثر بر آن‌ها را بررسی کرده‌ایم. برای درک و بهبود ارتباط با سالمندان می‌توانید مشاوره خانواده دریافت نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه دوران سالمندی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  دوران سالمندی

سن دوران سالمندی

سن دوران سالمندی در جوامع مختلف با توجه به میانگین عمر و سن امید به زندگی متفاوت است. اما در بیشتر جوامع و براساس نظر سازمان جهانی بهداشت دوران سالمندی را به سن بیشتر از 65 سال اتلاق می‌کنند. در این سنین افراد وارد دوره سالمندی شده و به مرور با تغییراتی در وضعیت جسمانی و روانی خود روبرو می‌شوند. ورود به این سن به این معنی نیست که افراد دیگر عملکرد خود را به طور کامل از دست داده و باید از همه چیز دست بکشند. بلکه نیاز به استراحت بیشتری داشته و دیگر بهتر است فشار زیادی به خود وارد نکنند.

تغییرات دوران سالمندی

در دوران سالمندی در بعدهای مختلفی شامل بعد رفتاری، بعد شناختی، هیجانی، اجتماعی و بعد جسمانی تغییراتی در افراد ایجاد می‌گردد؛ در ادامه به 11 بعدی اصلی هر زن و مردی پرداخته‌ایم. برای آشنایی با نحوه صحیح رفتار با سالمندان کلیک کنید.

1.تغییرات حسی

در تغییرات حسی، در حواس پنچگانه سالمندان تغییرات زیادی ایجاد می‌گردد که در ادامه پیرامون هر یک توضیحاتی ارائه کرده‌ایم:

• شنوایی : هر چه سن بالاتر می‌رود، میزان شنوایی افراد نیز کم‌تر می‌گردد و اصطلاحا گوش سنگین‌تر می‌شود. در چنین حالتی شنیدن اصوات ضعیف و یا گفتار دیگران برای سالمند سخت است به همین دلیل از دیگران می‌خواهند که بلندتر صحبت کنند.
• بینایی : سن که بیشتر می‌شود، چشم‌ها نیز اشک کمتری را تولید می‌کنند و به مرور این توانایی را از دست می‌دهند. به تدریج شبکیه چشم ضعیف می‌شود و عدسی کدر می‌گردد. به همین دلیل سالمندان نمی‌توانند تمرکز بالایی بر روی اشیا داشته باشند یا نسبت به نور و روشنایی حساس هستند.
• چشایی و بویایی : جوانه‌های چشایی از 80 سالگی به بعد به مرور کاهش پیدا می‌کنند. همینطور گیرنده‌های بویایی نیز به مرور دچار مشکل می‌شوند که همین موضوع سبب کم شدن حس بویایی سالمندان می‌گردد.
• لامسه : بدیهی است که سالمندان برخی تغییرات پوستی همچون چروک شدن، نازک شدن و خشکی پوست را تجربه می‌کنند. همین موضوع سبب می‌گردد که به تدریج لامسه آن‌ها ضعیف‌تر از قبل شود.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو دیدن نمایید.

2.تغییرات استخوانی و ماهیچه‌ای

در سنین پیری استخوان‌ها از نظر تراکم و اندازه، کوچک و ضعیف می‌شوند تا حدی که مستعد شکستن می‌گردند. به همین علت افراد با رسیدن به دوران سالمندی، قدی کوتاه‌تر از گذشته دارند. همینطور به دلیل تضعیف عضله‌ها نیز حرکات سالمندان کندتر از حالت جوانی می‌شود.

3. تغییرات پوستی دوران سالمندی

همانطور که اشاره کوتاهی کردیم پوست انسان با افزایش سن نازک‌تر و شکننده‌تر می‌گردد. انعطاف‌پذیرتر بودن پوست در سالمندان سبب می‌شود که در برابر ضربه آسیب‌پذیر باشد و چین و چروک‌ها، لکه‌ها و ضایعات پوستی نیز بیشتر نمایان شود.

4.عملکرد حرکتی

سالمندان معمولا توانایی رفتارها و یا حرکات پیچیده را از دست می‌دهند و نمی‌توانند فعالیت‌هایی که پیچیدگی دارد و یا نیازمند ظرفیت فیزیکی می‌باشد را به خوبی انجام دهند.

5.تغییرات دندان ها و لثه ها

دوران پیری با ضعیف و شکننده‌تر شدن دندان‌ها نیز همراه است. از سویی دیگر به دلیل تولید بزاق کم‌تر نیز لثه‌ها به تدریج تحلیل می‌روند و همین موضوع می‌تواند سبب خشکی دهان، پوسیدگی دندان‌ها، عفونت دهان، بوی بد دهان و همینطور ریزش دندان‌ها و یا ایجاد بیماری‌های مرتبط با لثه شود.

6. تغییرات مو و ناخن دوران سالمندی

موها در سنین پیری نازک‌تر و ضعیف‌تر از گذشته می‌شوند و حتی ممکن است سالمندان به دلیل تجربه خشکی بیش از حد در قسمت سر دچار خارش و ناراحتی در این ناحیه شوند.

همینطور ناخن‌ها نیز نسبت به گذشته ضعیف‌تر می‌گردند و به دلیل خشکی شکننده‌تر می‌شوند. ناخن‌های انگشتان پا در دوران سالمندی ضخیم‌تر می‌شوند و احتمال ابتلا به عفونت قارچی در آن افزایش می‌یابد.

7.هورمون‌ها و غدد درون‌ریز

از دیگر تغییرات جسمی دوران سالمندی، تغییرات هورمونی است. معمولا شایع‌ترین تغییرات هورمونی دوران سالمندی، تغییرات کنترل قند خون و متابولیسم کربوهیدرات می‌باشد که زمینه ابتلا به دیابت را برای سالمند ایجاد می‌کند.

از دیگر مشکلات هورمونی در افراد مسن، ایجاد اختلال در عملکرد تیروئید و مشکلات مربوط به چربی خون و متابولیسم کلسترول است.

8. اختلال در عملکرد روده و مثانه

در برخی از سالمندان وجود اختلال در عملکرد روده و مثانه سبب می‌شود تا کنترل مدفوع و ادرار خود را نداشته باشند. البته این موضوع می‌تواند به صورت تکرر ادرار و یا یبوست‌های مداوم و طولانی نیز در این سنین بروز کند.

برای آشنایی با معایب و مزایای خانه سالمندان کلیک کنید.

9. تغییرات جنسی دوران سالمندی

افراد مسن در دهه‌های هفتاد و هشتاد زندگی خود نیز دارای تمایلات جنسی هستند اما مشخصا تعداد دفعات آن به طور قابل توجهی کمتر می‌شود. در واقع تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی که در بدن رخ می‌دهد، سبب می‌شود که افراد با افزایش سن به محرک‌های بیشتری جهت تحریک شدن نیاز داشته باشند.

10. تغییرات سیستم اعصاب مرکزی و هورمون‌ها در دوران سالمندی

یکی از بارزترین مشکلاتی که برای سالمندان به وجود می‌آید، ایجاد مشکل در هیپوکامپ مغز است. اختلال در این قسمت از مغز سبب می‌شود که برای فرد سالمند مشکلاتی در زمینه یادگیری و حافظه رخ بدهد.

جالب است بدانید که با رسیدن به سن 80 سالگی، وزن مغز تا 17 درصد کاهش پیدا می‌کند و همینطور تعداد سلول‌های عصبی و نورون‌ها نیز کم می‌شود. همین موضوع سبب می‌شود سالمندان نتوانند کلمات و یا اسم‌ها را به راحتی به یاد بیاورند.

11.تغییرات ذهنی و هوشی سالمندان

دوران سالمندی با تغییرات ذهنی و هوشی نیز برای سالمند همراه است؛ به طوری که در سنین کهنسالی ممکن است تغییراتی در عملکرد عالی مغز شامل به یاد آوردن، استدلال کردن و حل مسئله به وجود آید، یا سالمندان به سختی بتوانند اسامی و چهره‌های افراد را بیاد بیاورند.

برخی از سالمندان طی این سنین به دلیل کاهش شدید قدرت حافظه دچار اختلال آلزایمر می‌شوند؛ به طوری که فرد با گذشت زمان و به تدریج، اسامی و چهره‌های بیشتری را فراموش می‌کند. در چنین حالتی باید به اندازه یک نوزاد از او مراقبت و پرستاری شود.

آلزایمر با ایجاد مشکل در حافظه کوتاه مدت شروع می‌شود، اما به مرور دیگر قسمت‌های مغز را نیز درگیر و دچار آسیب می‌کند و در نهایت سبب بروز اختلالات شناختی، اختلال‌های خلقی، اختلالات رفتاری و … می‌گردد.

حتما درباره روانشناسی دوران سالمندی بخوانید.

عوامل موثر در میزان ایجاد تغییرات در دوران سالمندی

اینکه با گذشت سن افراد مسن چگونه وارد دوران سالمندی شوند و متحمل چه تغییراتی گردند؛ تا حد زیادی به چندین فاکتور وابسته می‌باشد که در ادامه به آن‌ها پرداخته‌ایم:

1. باور فردی به زندگی گذشته

زندگی گذشته سالمندان و احساسی که نسبت به آن دارند، در کیفیت دوران سالمندی تاثیر مستقیمی دارد. سالمندی که از زندگی گذشته خود و عملکردی که داشته است رضایت دارد، با آرامش به داشتن یک زندگی راحت فکر می‌کند. اما در مقابل سالمندی که در گذشته عملکرد خوبی نداشته است، مدام مضطرب و پریشان می‌باشد که همین موارد می‌تواند زمینه بیماری‌های روحی و روانی همچون افسردگی را در او ایجاد کند.

2.سازگاری با تغییرات دوران سالمندی

دوران سالمندی با تغییرات جسمی و روانی بسیاری همراه است و اگر فرد مسن بتواند این تغییرات را با روحیه و شخصیت منطف خود بپذیرد، می‌تواند به سازگاری نیز برسد. اما هر چه انعطاف‌پذیری ذهنی سالمند کمتر باشد و توانایی پذیرش تغییرات پیری را نداشته باشد؛ میزان سازگاری نیز در او کمتر می‌گردد و طبیعتا مشکلات بیشتری را نیز متحمل می‌شود.

برای آشنایی با نیازها و نحوه مراقبت از سالمندان کلیک کنید.

3.خواب کافی

با اینکه اغلب سالمندان دچار اختلالات خواب هستند اما داشتن خواب کافی به سالمند کمک می‌کند تا ذهنی آرام داشته باشد. بهتر است سالمندان 7 تا 8 ساعت خواب شبانه و نیم ساعت تا 40 دقیقه نیز خواب نیم‌روزی داشته باشند تا با انرژی بیشتری در طول روز به فعالیت‌های خود بپردازند.

4. داشتن فعالیت بدنی

انجام ورزش‌های روزانه به صورت منظم، به افراد سالمند کمک می‌کند تا میزان ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن همچون فشار خون، چربی خون و … در آن‌ها کاهش پیدا کند. بهتر است در دوران سالمندی ، افراد یک ورزش روزانه و روتین همچون پیاده‌روی را در برنامه روزانه خود بگنجانند. داشتن فعالیت بدنی در سنین سالمندی دارای مزیت‌هایی به شرح موارد زیر است:

• کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی
• کاهش بروز پوکی استخوان
• بهبود عملکرد تنفسی
• بهبود جریان خون
• حفظ وزن ایده‌آل
• و …

5.ورزش ذهن و مغز

عدم تمرکز و یا حواس‌پرتی در سالمندان طبیعی است اما هر چه سالمند زندگی پرتنش‌تری را نیز تجربه کند و فشار و اضطراب‌های زندگی او بیشتر باشد، در حافظه و تمرکز او نیز اختلالات بیشتری ایجاد می‌گردد. سالمندان می‌توانند برای سالم نگه داشتن ذهن خود روزانه مطالعه داشته باشند.

6.فعالیت‌های اجتماعی مختلف

برخی از افراد با رسیدن به دوران سالمندی از تمامی جمع‌های اجتماعی دور می‌شوند و همین موضوع می‌تواند سبب تضغیف روحیه آن‌ها شود. بهتر است سالمندان روابط اجتماعی خود را با دیگر همسالان‌شان حفظ کنند؛ چراکه گوشه‌گیری و انزاو سبب آسیب‌پذیرتر شدن فرد در برابر برخی بیماری‌ها همچون افسردگی می‌گردد.

برای آشنایی با نحوه برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی کلیک کنید.

7.رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی مناسب در دوران سالمندی بسیار حائز اهمیت است؛ به طوری که افراد سالمند باید از خوردن نمک، چربی‌های جامد و … اجتناب کند و با پیروی از یک رژیم غذایی درست و دریافت همه گروه‌های غذایی به خصوص میوه و سبزیجات تازه، وزن خود را در حالت ایده‌آلی نگه دارند.

تغییرات روانی دوران سالمندی

با بالا رفتن سن و ورود به دوران سالمندی ، خلق و خوی افراد تغییر کرده و گاها بی حوصله تر می‌شوند. البته از جوانبی صبر آنها بیشتر شده و انتخاب های دقیق تری در شرایط مختلف انجام می‌دهند. اما به طور کلی ممکن است تحت تاثیر بیماری های جسمانی تحریک پذیر شده و زود از کوره دربروند. همچنین در این دوران شاهد صراحت و قاطعیت افراد در شرایط مختلف نیز هستیم. در واقع اطرافیان باید با در نظر گرفتن این موارد با سالمند برخورد داشته و کمی با آنها مهربان تر باشند.

برای داشتن دوران سالمندی موفق چه باید کرد؟

بر اساس تحقیقات متعددی که در این مورد شد؛ مشخص گردید که برای بالاتر بردن کیفیت دوران سالمندی ،چهار روش وجود دارد که در مورد همه آنها جواب می‌دهد. با استفاده از این روش آنها دیرتر از نظر جسمانی و روانی افت کرده و به طور کلی زندگی با کیفیت تری را تجربه خواهند کرد. در این قسمت به توضیح این روش ها می‌پردازیم.

داشتن فعالیت بدنی

یکی از اساسی ترین اقدامات در دوران سالمندی ، داشتن فعالیت بدنی به صورت مرتب و به شکل درست است. چرا که برخی تصور می‌کنند که منظور از داشتن فعالیت بدنی، انجام ورزش های سنگین است. اما سالمندان توانایی انجام ورزش های سخت و سنگین را نداشته و اصلا هم لزومی به انجام اینکار نیست. تنها باید سعی کنند که در طول روز در کنار استراحت زمانی را به تحرک نیز اختصاص دهند.

مدیریت کردن وزن

همچنین در دوران سالمندی وزن خود را نیز مدیریت کرده و از بروز اضافه وزن جلوگیری کنند. چرا که در بیشتر موارد سالمندان در این دوران به دلیل عدم تحرک و یا داروهایی که مصرف می‌کنند؛ دچار اضافه وزن می‌شوند. داشتن رژیم غذایی متعادل در این زمینه بسیار موثر خواهد بود.

داشتن نگرشی مثبت به زندگی

یکی از مهم ترین شرایطی که سالمندان در این دوران تجربه می‌کنند؛ ناامیدی و افسردگی است. اما زمانی که بتوانند نگرش خود را نسبت به زندگی مثبت نگه داشته و بدبین نباشند؛ راحت تر تغییرات را پذیرفته و حال بهتری را تجربه خواهند کرد.

داشتن ارتباط اجتماعی

در دوران سالمندی افراد نیاز به تنهایی بیشتری دارند. اما از طرفی باید ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کرده و منزوی نشوند. بسیاری از سالمندان از این طریق امید به زندگی را در خود حفظ کرده و می‌توانند این دوران را به خوبی پشت سر بگذارند

سخن پایانی

همه ما از شرایط دشواری که در دوران سالمندی برای افراد ایجاد می‌شود؛ آگاه هستیم. بیشتر افراد در این دوره افسرده شده و به طور کلی امید خود را به زندگی از دست می‌دهند. اما این دوره هم مانند همه مقاطع دیگر در زندگی گذراست و شیرینی های خودش را دارد. اطرافیان باید از این موضوعات آگاه بوده و از سالمند به درستی مراقبت کنند. از این رو بهتر است حتما در این مورد با روانشناس مشورت کرده و از او کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه دوران سالمندی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.