مشاوره روانشناسي ذهن نو

مشاوره روانشناسي ذهن نو

تاثير دود سيگار بر نوزاد چگونه است؟ امروزه مصرف سيگار در بين زنان و مردان با رشد فزاينده‌اي همراه بوده است. بسياري از اين افراد والديني مي‌باشند كه صاحب فرزند هستند و يا تصميم به بچه دار شدن دارند. عوارض مصرف سيگار توسط والدين و اطرافيان در هر فاصله‌اي از نوزاد كه باشد مي‌تواند بهداشت جسمي و رواني فرزندتان را به خطر بياندازد و او را مستعد ابتلا به بيماري‌ها و مشكلات مختلف كند. در برخي موارد والدين به دليل عدم آگاهي از اين آسيب‌ها مصرف سيگار را ادامه مي‌دهند. آگاهي و آشنايي با اين عوارض و مشكلات احتمالي سبب مي‌شود تا والدين نسبت به ترك كردن اين ماده زيان آور اقداماتي انجام دهند. در همين راستا بهره بردن از مشاوره كودك كمك مي‌كند تا بتوانيد با اتخاذ راهكارهاي مناسب براي سلامت جسماني و رواني كودك خود اهميت قائل شويد. براي اطلاع از روند دريافت مشاوره كودك كليك كنيد.

منبع : تاثير دود سيگار بر نوزاد

تاثير دود سيگار بر نوزاد

دود سيگاري كه توسط والدين يا هر يك از اعضاي خانواده در محيط يكسان با نوزاد پخش مي‌شود سلامت نوزاد را به خطر مي‌اندازد و او را مستعد ابتلا به بيماري‌ها و مشكلات مختلف مي‌كند. دود سيگار مي‌تواند به طور مستقيم يا غير مستقيم بر وضعيت سلامتي نوزاد و حتي جنين داخل رحم تاثير منفي داشته باشد كه در ادامه به انواع مشكلاتي كه در پي اين موضوع به وجود مي‌آيد اشاره خواهيم كرد.

تاثير بر رشد جنين

مصرف سيگار علاوه بر اين كه مي‌تواند بر روي نوزاد متولد شده تاثير منفي داشته باشد، در دوران بارداري هم مي‌تواند بر روي جنين تاثير منفي بگذارد. مصرف سيگار در دوران بارداري توسط مادر باعث مي‌شود تا نيكوتين و ساير مواد مضر موجود در سيگار به بدن جنين منتقل شود. از جمله آسيب‌هايي كه ممكن است جنين با آن مواجه شود مي‌توان به زودرسي، نارسي، تاثير بر ريه و بروز مشكلات مادرزادي و سقط جنين اشاره كرد. حتي اگر مادر هم سيگار نكشد اما در معرض دود سيگار اطرافيان قرار داشته باشد باز هم مي‌تواند دچار اين آسيب‌ها شود.

سندرم مرگ ناگهاني نوزاد

يكي از مشكلاتي كه معمولاً نوزادان زير يك سال و تازه متولد شده با آن مواجه مي‌شوند سندرم مرگ ناگهاني نوزاد است كه نوزاد بدون دليل واضح و مشخصي ناگهان در خواب مي‌ميرد. يكي از عوامل احتمالي بروز سندرم مرگ ناگهاني نوزاد، مصرف سيگار توسط والدين و اطرافيان است كه باعث افزايش احتمال ابتلاي كودك به اين مسئله مي‌شود. 

بيشتر بخوانيد: نوزاد تازه متولد شده

تاثير دود سيگار بر نوزاد | بيماري‌هاي تنفسي

شايد بتوان گفت رايج‌ترين اتفاقي كه براي نوزادان به دليل مصرف سيگار توسط والدين يا اطرافيان رخ مي‌دهد بروز مشكلات تنفسي است. بيماري‌ها و مشكلات تنفسي با كشيدن سيگار ارتباط مستقيمي دارند. قرار گرفتن در معرض دود سيگار افزايش احتمال تنگي نفسي، ابتلا به بيماري آسم، سرفه‎‌هاي شبانه و خس خس سينه در نوزادان و كودكان را افزايش مي‌دهد. همچنين اگر نوزاد يا كودكي به يكي از بيماري‌هاي تنفسي به صورت مادرزادي مبتلا باشد، مصرف سيگار توسط والدين يا اطرافيان به دليل كاهش جريان‌ ‌هوا مي‌تواند سبب شدت گرفتن و عود بيماري‌اش شود.

عفونت گوش مياني

احتمال ابتلا به عفونت گوش مياني در دوره نوزادي و كودكي بسيار رايج است و يكي از مسائلي كه مي‌تواند باعث شدت گرفتن التهاب گوش مياني شود قرار گرفتن در معرض دود سيگار مي‌باشد.

تاثير دود سيگار بر نوزاد | افزايش احتمال ابتلا به سرطان

مصرف سيگار توسط والدين هم مي‌تواند به طور مستقيم باعث افزايش احتمال ابتلا به سرطان در والدين مصرف كننده شود هم مي‌تواند بر سلامت نوزاد تاثير بگذارد به صورتيكه يكي از عوامل خطر جدي براي وجود سرطان‌هاي مختلف مانند سرطان ريه يا سرطان خون در سنين جواني و ونوجواني، مواجهه با دود سيگار است. علاوه بر اين به دليل وجود نيكوتين، دود سيگار مي‌تواند احتمال ايجاد غدد لنفاوي بدخيم را در كودكان افزايش دهد.

پوسيدگي دندان

مصرف سيگار و دود آن مي‌توان سلامت دندان فرد مصرف كننده و حتي فردي كه در مواجهه با دود آن قرار دارد را كاهش دهد. به طوريكه مواجهه با دود سيگار باعث افزايش ماده‌اي در خون به نام كوتينين مي‌شود كه افزايش اين ماده ارتباط مستقيمي با پوسيدگي و خرابي دندان كودكان دارد.

بيماري‌هاي قلبي عروقي

علاوه بر اينكه دود سيگار مي‌تواند باعث مشكلات ريوي شود، بر وضعيت قلب و عروق هم تاثير منفي مي‌گذارد. نوزاد و يا كودكي كه به طور ناخواسته در معرض دود سيگار قرار دارد به احتمال بيشتري به تصلب شرايين دچار مي‌شود. نكته‌اي كه بايد به آن اشاره كرد اين است كه اين تاثيرات مي‌تواند به طور دائمي و هميشگي براي نوزاد و يا كودك وجود داشته باشد، در واقع تاثيرات منفي سيگار بر وضعيت قلب و عروقي نوزاد به طور غيرقابل برگشت و هميشگي است. به همين خاطر لازم است كه والدين براي ايمني و سلامت نوزاد و كودك خود اهميت قائل شوند.

براي آشنايي بيشتر درباره ايمني نوزاد و كودك كليك كنيد.

تاثير دود سيگار بر نوزاد | پريشاني‌هاي رواني

تاثيرات منفي دود سيگار مختص به مشكلات جسماني نيست، وجود نيكوتين و مواد موجود مضر ديگر در دود سيگار مي‌تواند منجر به برهم زدن تعادل سطح انتقال دهنده‌هاي عصبي نوزاد و يا كودك شود به طوريكه ممكن است اين مسئله بر فرآيند رشد و تكامل نوزاد تاثير منفي داشته باشد و او را مستعد ابتلا به اختلالات و پريشاني‌هاي رواني نظير افسردگي و اضطراب كند. كودكان علاوه بر اين بسياري از رفتار‌هايشان را از طريق مشاهده والدين ياد مي‌گيرند و الگو برداري مي‌كنند، مصرف سيگار توسط والدين و اطرافيان نزديك او باعث مي‌شود تا خود كودك هم در سال‌هاي بعد به كشيدن و مصرف سيگار روي بياورد.

مشكلات گوارشي

به طور كلي مي‌توان گفت دود سيگار مي‌تواند بر تمام اعضاي بدن نوزاد تاثير بگذارد. يكي ديگر از قسمت‌هاي بدن نوزاد كه آسيب مي‌بيند دستگاه گوارش است. دود سيگار مي‌تواند باعث رفلاكس معده و بازگشت شير شود و همچنين احتمال ابتلا به كوليك، زخم‌هاي پپتيك و گاستريت را افزايش دهد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد. 

 

سوالات متداول

والديني كه سيگار مي‌كشند چه زماني بايد مصرف سيگار را ترك كنند؟

به طور كلي مصرف سيگار توسط والدين مي‌تواند از همان دوران بارداري بر وضعيت جنين تاثير منفي داشته باشد. در نتيجه اگر والدين سيگار مي‌كشند و تصميم به بدنيا آوردن فرزند دارند بهتر است قبلا از بارداري شروع به ترك سيگار كنند.

 

 

 

منبع : تاثير دود سيگار بر نوزاد

كاتاتونيا يا بيماري كاتاتونيك نوعي وضعيت حركتي و روانشناختي خاص است كه همراه بسياري از اختلالات اعصاب و روان و طبي ديده مي‌شود. از جمله اين اختلالات مي‌توان به افسردگي، انواع اختلالات روانپريشي، اختلال دوقطبي، بيماري‌هاي عصبي رشدي و بيماري‌هاي نادر خودايمني اشاره كرد. از جمله علائمي كه در وضعيت كاتاتونيا بيماران را درگير خود مي‌سازد مواردي نظير  بهت، جمود عضلاني و انعطاف پذيري مومي شكل را شامل مي‌شود. در ادامه اين مقاله در مورد اختلال كاتاتونيا، علائم، علت بروز و نحوه درمان آن توضيحاتي را ارائه كرده‌ايم. براي آشنايي با ساير علائم بيماري اسكيزوفرني كليك كنيد.

منبع : كاتاتونيا يا بيماري كاتاتونيك

علائم و نشانه هاي بيماري كاتاتونيا چيست

كاتاتونيا نوعي وضعيت حركتي و روانشناختي خاص است كه در راهنماي تشخيصي و آماري اختلالات روان پزشكي به عنوان يك اختلال مستقل معرفي نشده است. چرا كه اين مشكل مي‌تواند به عنوان يك مشخصه در كنار اختلالات روانشناختي و بيماري‌هاي طبي گوناگوني تظاهر پيدا كند. از جمله اين اختلالات و بيماري‌ها بايد به افسردگي، انواع اختلالات روانپريشي، اختلال دوقطبي، بيماري‌هاي عصبي رشدي و بيماري‌هاي نادر خودايمني اشاره كرد. در اين شرايط فرد در كنار مشكل اصلي دست كم 3 علامت از علائم زير را نيز از خود نشان مي‌دهد كه متخصصان آن‌ها را تحت عنوان وضعيت كاتاتونيك مشخص مي‌كنند.

  • بهت (نداشتن هيچ گونه واكنش نسبت به محيط پيرامون يا عدم ابراز هرگونه فعاليت رواني حركتي)
  • جمود يا سفتي عضلاني (نوعي وضعيت گيري انفعالي در بدن)
  • انعطاف پذيري مومي شكل (يعني فرد در مقابل وضعيت دهي بدنش توسط ديگران مقاومت چنداني از خود نشان نمي‌دهد)
  • سكوت
  • منفي كاري به معناي مقاومت در برابر پيروي از هرگونه دستور يا قانون بيروني
  • نشان دادن ادا و اطوار
  • قرار دادن بدن در وضعيت‌هاي خاص و حفظ فعالانه يك موقعيت ناجور حتي برخلاف جاذبه
  • نشان دادن رفتارهاي قالبي (حركات تكراري، بي هدف و اكثرا غيرمعمول)
  • ابراز سرآسيمگي كه با تحريك‌هاي موجود در محيط هماهنگي ندارد
  • شكلك در آوردن
  • پژواك كلام به معناي تقليد طوطي‌وار گفته‌هاي ديگران
  • پژواك رفتار به معناي تقليد طوطي‌وار رفتار ديگران

 

بيشتر بخوانيد : انواع اسكيزوفرني

 

انواع كاتاتونيا يا بيماري كاتاتونيك

براساس اينكه علائم كاتاتونيك در چه شرايطي بروز مي‌يابند مي‌توان آن ها را به 3 دسته تقسيم كرد كه شامل موارد زير هستند:

1- كاتاتوني همراه يك مشكل رواني ديگر يعني اختلال رشدي عصبي، روان‌پريشي، دوقطبي و افسردگي يا ساير اختلالات رواني است

2- كاتاتوني ناشي از يك بيماري طبي ديگر

3- كاتاتوني نامعين (در اين وضعيت علائم كاتاتونيا به وضوح ديده مي‌شوند و با افت عملكردي همراه هستند، اما بيماري زمينه‌اي كه منجر به بروز اين علائم شده هنوز نامعلوم است)

علت بروز كاتاتونيك

همانطور كه گفته شد دچار بودن به يك اختلال روانپزشكي يا طبي خاص نظير اسكيزوفرني احتمال بروز مشكلات كاتاتونيك را افزايش مي‌دهد. البته محققان هنوز نتوانسته‌اند علت اصلي بروز علائم كاتاتونيا را كشف كنند. با اين حال معتقدند كه سطوح غيرعادي برخي انتقال دهنده‌هاي عصبي شيميايي نظير دوپامين و سروتونين در سيستم عصبي مسئول اصلي بروز اين مشكل هستند. در همين راستا بررسي‌هاي باليني نشان مي‌دهند مصرف داروهايي كه سطح اين انتقال دهنده‌ها را تغيير مي‌دهند مي‌توانند در بهبود يا تشديد علائم كاتاتونيا تاثيرگذار باشند.

روش هاي درمان اختلال كاتاتونيا يا كاتاتونيك

براي درمان علائم كاتاتونيا استفاده از درمان‌هاي دارويي نسبت به هرچيز ديگري اولويت دارند. داروهاي آرام بخش بنزوديازپيني نظير لورازپام از جمله مواردي هستند كه مي‌توانند به كاهش مشكلات رواني حركتي مرتبط با كاتاتونيا كمك كنند. اگر بيمار نسبت به داروها واكنش چنداني نشان ندهد و در اصطلاح تخصصي مقاوم به درمان باشد متخصصين ممكن است درمان با شوك الكتريكي را نيز در دستور كار خود قرار دهند.

البته در نظر داشته باشيد كه درمان‌هاي دارويي و شوك الكتريكي براي كنترل وضعيت در كوتاه مدت پيشنهاد مي‌شوند. اما براي مديريت شرايط بيمار در دراز مدت به خصوص در شرايطي كه يك اختلال روانشناختي وجود دارد، دريافت درمان‌هاي روانشناختي نظير روان درماني فردي، خانواده درماني و گروه درماني نيز ضرورت مي‌يابد. چرا كه تا زماني كه اختلال زمينه‌اي به طور ريشه اي برطرف نشود، احتمال عود علائم كاتاتونيا هم چنان وجود خواهد داشت.

براي دريافت مشاوره در زمينه اختلالات رواني مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.

 

 

سوالات متداول

آيا كاتاتونيا فقط در بيماراني كه دچار روان پريشي هستند بروز مي‌يابد؟

خير، اين مشكل مي‌تواند در ساير وضعيت‌هاي روانشناختي نظير افسردگي، اختلال دو قطبي يا اختلالات عصبي رشدي نيز بروز پيدا كند. همچنين علائم كاتاتونيك در بسياري از موارد ناشي از يك بيماري طبي هستند و يا بيماري زمينه‌اي آن ها نامعلوم است.

 

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

 

 

 

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 66419012-021

 

 

 

منبع : كاتاتونيا يا بيماري كاتاتونيك

خوردن دست در نوزاد در برخي از والدين منجر به نگراني هاي زيادي مي شود. بسياري از آن‌ها نگران اين موضوع هستند كه مكيدن انگشت در نوزادشان تبديل به يك عادت شود و در دوران بعدي زندگي يعني خردسالي و كودكي نيز ادامه يابد. به همين خاطر آن ها به دنبال دليل تكرار اين رفتار در نوزاد خود هستند تا با آگاهي از علت رفتار بتوانند آن را كنترل كنند. اگر شما هم در اين باره نگراني هايي را تجربه مي‌كنيد، در ادامه مقاله به توضيح نكاتي در مورد علت هاي خوردن دست در نوازادان خواهيم پرداخت كه مطالعه آن مي تواند براي شما سودمند باشد.

 منبع : خوردن دست در نوزاد

علت‌هاي خوردن دست در نوزاد

نوزادان به دلايل مختلفي دست‌هايشان را در دهان خود مي گذارند  و از اين كار لذت مي برند. متخصصان علل مختلفي را براي اين رفتار ذكر مي‌كنند كه در ادامه به آن اشاره خواهيم كرد.

مكيدن انگشتان رفلكسي طبيعي در نوزادان

مكيدن انگشتان به عنوان يك رفلكس طبيعي در همه نوزادان وجود دارد. فرزند شما حتي قبل از اينكه به دنيا بيايد شروع به مكيدن انگشت خود مي كند چرا كه اين رفتار به آن‌ها احساس امنيت و آرامش مي دهد. به همين خاطر است كه نوزادان زماني كه خواب آلوده هستند و نياز به خواب دارند، بيشتر اين كار را انجام مي دهند.

براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه بازتاب مكيدن نوزاد كليك كنيد.

رشد دندان‌ها علتي براي خوردن دست در نوزاد

يكي از عللي كه در مورد در دهان گذاشتن دست در نوزادان بسيار مطرح مي شود جوانه زدن دندان‌هاست. اين امر كه احتمال دارد در بين 4 تا 7 ماهگي اتفاق بفيتد منجر به خارش لثه در نوزاد مي‌شود. او براي رهايي از احساس خارش از دستان خود استفاده مي كند.

در دهان گذاشتن دست به عنوان علامتي از رشد كودك

اما علل ديگري به‌جز رشد دندان‌ها نيز وجود دارند كه منجر به بروز اين رفتار در نوزادان (حتي كودكاني كه كمتر از 4 ماه سن دارند) مي‌شوند. مكيدن انگشتان يا خوردن دست در نوزاد مي‌تواند علامت مثبتي از رشد و تكامل فرزندتان باشد. در واقع نوزاد از زماني كه به دنيا مي‌آيد در حال جست‌وجو و كشف محيط پيرامون خود به سر مي‌برد. در مسير اين كشف آن ها با اندام بدن خود مواجه مي شوند و مي‌فهمند كه اين اندام‌ها تحت كنترلشان قرار دارند.

از آن جايي كه كودكان تا قبل از يكسالگي در مسير رشد بر دهان خود متمركز هستند و بيشتر تجارب را از طريق خوردن درك مي كنند، هنگامي كه با چيز جديدي مواجه مي شوند سريعا آن را در دهان خود مي گذارند. حتي هنگامي كه توجهشان به دست هايشان جلب مي شود نيز آن را در دهان خود مي گذارند.

براي آشنايي كامل با رشد كودك يكساله كليك كنيد.

آيا خوردن دست در نوزاد مي تواند نگران كننده باشد؟

بسياري از والدين نگران اين هستند كه فرزندشان در زمان مناسبي به مكيدن و خوردن دست خود پايان ندهد و اين رفتار در او باقي بماند. اما پژوهش‌هايي كه در اين زمينه انجام شده است نشان مي‌دهد كه اكثر نوزادان زماني كه با مهارت‌هاي خود آشنا مي‌شوند به صورت خودبه خود و طبيعي مكيدن انگشتان را كنار مي‌گذارند. نتايج تحقيقات به ما مي گويد كه اين رفتار در حدود 94 درصد از نوزادان از يك سالگي محو مي‌شود و مابقي نيز در بين دو تا چهار سالگي به اين رفتار خاتمه مي دهند.

اما حتي در كودكاني كه خوردن دست را كنار گذاشته‌اند در زمان استرس اين رفتار باز مي‌گردد و شدت مي يابد. اين رفتار به خاطر همان كاركرد آرامش‌بخش مكيدن انگشت در كودكان اتفاق مي‌افتد. اگر شما شاهد اين هستيد كه اين رفتار در فرزندتان دوباره بروز پيداكرده يا بيشتر شده براي پيدا كردن علت اضطراب كودك خود ترجيحا با يك روان شناس كودك مشورت كنيد.

براي آگاهي بيشتر در زمينه مشاوره كودك كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد. 

 

 

 

 

 منبع : خوردن دست در نوزاد

بهترين مركز مشاوره روانشناسي تجريش كجاست؟ آيا از خدماتي كه در مراكز روانشناسي مختلف ارائه مي‌شود اطلاعي داريد؟ مشاوره روانشناسي يكي از خدماتي است كه توسط متخصصين سلامت روان از جمله مشاوران، روانشناسان و روان پزشكان ارائه مي‌شود. استفاده از اين خدمات تنها به كساني كه داراي مشكل خاصي هستند اختصاص ندارد بلكه بسياري از افراد براي ارتقاي وضعيت روحي خود يا براي كسب اطلاعات در مورد وضعيت هوشي فرزندانشان از آن استفاده مي‌كنند. ما در ادامه به معرفي بهترين مراكز مشاوره روانشناسي تجريش و خدمات ارائه شده توسط آن‌ها پرداخته‌ايم. براي كسب اطلاعات بيشتر در اين باره تا انتهاي مطلب همراه ما باشيد.

 منبع : مشاوره روانشناسي تجريش

مركز مشاوره و روانشناسي و انواع متخصصين آن

مركز مشاوره و روانشناسي از جمله مراكزي است كه خدمات مرتبط با بهبود و ارتقاي وضعيت روان را به عموم مردم ارائه مي‌دهند. كارشناساني كه در اين مراكز خدمات رساني مي‌كنند مشاور، روانشناس و روان پزشكان را در بر مي‌گيرند. هر كدام از اين متخصصين مي‌توانند در زمينه‌هاي مختلف به شما كمك كنند. براي مثال زماني كه مشكلات روان شناختي به دارو نياز دارند روان پزشكان به كمك افراد مي‌آيند. زماني كه وضعيت‌هاي روان شناختي با استفاده از خدمات روان درماني و به طور كل درمان‌هاي گفت و گو محور قابل بهبود هستند روانشناسان به ارائه خدمات مشاوره مي‌پردازند و زماني كه افراد براي مشورت در مورد موضوعاتي نظير تصميم گيري شغلي و تحصيلي نياز به كمك دارند، مشاوران به كمك آن‌ها مي‌آيند. براي دريافت مشاوره تلفني در تمامي زمينه هاي ذكر شده كليك كنيد.

 

انواع خدمات ارائه شده در مركز مشاوره روانشناسي

شايد براي شما جاي سوال باشد كه در مركز مشاوره روانشناسي تجريش دقيقا چه خدماتي ارائه مي‌شود و چه كساني مي‌توانند به آن‌ها مراجعه نمايند. از جمله مهم‌ترين خدمات ارائه شده در اين مراكز مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

– درمان اختلالات روانشناختي فردي نظير افسردگي، اضطراب، وسواس، اعتياد و…

– درمان مشكلات بين فردي، ارتباطي و اختلالات شخصيتي

– بهبود مشكلات مرتبط با ازدواج از طريق خدمات تخصصي زوج درماني

– بهبود مشكلات و تنش‌هاي بين اعضاي خانواده از طريق خدمات تخصصي خانواده درماني و مشاوره خانواده

– بهبود مشكلات مرتبط با عملكرد جنسي از طريق خدمات تخصصي سكس تراپي و مشاوره جنسي

– ارائه مشاوره قبل از ازدواج

– بهبود اختلالات رفتاري و مشكلات رشدي كودكان

– بررسي وضعيت هوشي كودكان و انجام ساير تست‌هاي روانشناسي

– ساير خدمات مركز شامل مشاوره تحصيلي ، مشاوره شغلي ، مشاوره طلاق ، مشاوره خيانت و … مي‌شود.

 

خصوصيات بهترين مركز مشاوره روانشناسي تجريش

براي اينكه بتوانيد مراكز تخصصي را از ساير مراكز كه به ارائه خدمات غير علمي مي‌پردازند، تشخيص دهيد در نظر گرفتن برخي ملاك‌ها مي‌تواند به شما كمك كند. از جمله مهم‌ترين ملاك‌هايي كه بهترين مراكز مشاوره را از سايرين جدا مي‌كند بايد به موارد زير اشاره كرد:

1- داشتن مجوز رسمي

اولين ملاكي كه قبل از مراجعه به مراكز روانشناسي بايد به آن توجه نماييد برخورداري از مجوز رسمي از سازمان نظام روانشناسي كشور يا سازمان بهزيستي است. مراكزي كه فاقد مجوز معتبر هستند قابل اطمينان نبوده و اجازه ارائه خدمات درماني را ندارند.

2- مركز مشاوره روانشناسي تجريش | برخورداري از متخصصين حرفه اي

يك مركز مشاوره حرفه‌اي بايد بتواند در زمينه‌هاي مختلف به مردم خدمات ارائه كند. از همين رو لازم است كه از متخصصين سلامت روان از جمله مشاوران و روانشناسان  مجرب در جهت ارتقاي كيفيت خدمات روانشناسي كمك بگيرد. روانشناسان براي ارائه خدمات درماني بايد از حداقل مدرك كارشناسي ارشد برخوردار باشند. هم چنين دوره‌هايي كه متخصصان در زمينه درمان اختلالات مختلف گذرانده‌اند و سابقه كار تجربي آن‌ها مي‌تواند راهنماي خوبي براي انتخاب يك مركز مشاوره باشند.

3- استفاده از روش هاي نوين درمان

امروزه براي اكثر مشكلات و وضعيت‌هاي روان شناختي درمان‌هاي حرفه‌اي و خاصي طراحي شده است. براي مثال درمان شناختي- رفتاري و رويكردهاي مرتبط با آن نظير رويكرد طرحواره درماني و درمان مبتني بر پذيرش و تعهد يا همان اكت، امروزه در سراسر دنيا براي بهبود انواع مشكلات روانشناختي از جمله افسردگي، وسواس، مشكلات زناشويي و… به كار گرفته مي‌شوند. يك مركز مشاوره معتبر بايد بتواند با متودهاي جديد دنيا خود را منطبق كرده و از روش‌هاي جديد درمان براي كمك كردن به مراجعين استفاده نمايد.

4- مركز مشاوره روانشناسي تجريش | داشتن تجهيزات كافي

يكي از كارهاي اصلي مراكز روانشناسي گرفتن تست و آزمون‌هاي رواني مختلف از افراد است. از همين رو مراكز مشاوره بايد از تجهيزات كافي براي گرفتن انواع تست‌هاي هوش، شخصيت و تشخيص انواع مشكلات روانشناختي برخوردار باشند. هم چنين امروزه براي رفع مشكلاتي نظير بيش فعالي كودكان در كنار درمان‌هاي دارويي و روانشناختي از ابزارهاي خاصي نظير نوروفيدبك و بايوفيدبك نيز استفاده مي‌شود كه وجود آن‌ها در مراكز مي‌تواند به تجهيز هرچه بيشتر آن‌ها كمك نمايد. براي دريافت مشاوره كودك و كشف استعداد كودكان كليك كنيد.

5- ارائه خدمات متنوع

بهترين مراكز مشاوره كشور امروزه مراكزي هستند كه علاوه بر امكان مراجعه حضوري، خدمات تلفني و آنلاين را نيز براي مراجعان خود فراهم مي‌كنند. اين خدمات به مراجعين كمك مي‌كنند تا از هرجاي كشور براي بهبود يا ارتقاي وضعيت روحي و رواني خود با متخصصين تماس بگيرند و با محدوديتي در اين زمينه مواجه نباشند. براي دريافت هر كدام از خدمات زير به صورت غير حضوري كليك كنيد.

مشاوره خانواده تلفني

مشاوره تلفني ازدواج 

مشاوره جنسي تلفني

مشاوره تلفني كودك

 

آدرس مركز مشاوره روانشناسي تجريش

1- مركز جامع مشاوره روانشناسي ذهن نو _ تهران _ تجريش _ تلفن دفتر مركزي 02166419012 

براي دريافت مشاوره از برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو مي توانيد از طريق شماره 02166418908 تماس بگيريد.

 

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

 

 

 

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 66419012-021

 

 

 

 منبع : مشاوره روانشناسي تجريش

دير خوابيدن كودك علاوه بر دردسرهايي كه براي والدين ايجاد مي‌كند، باعث آسيب به روند رشد و عوارض نامطلوبي بر رفتار و حتي توانايي يادگيري كودك مي‌شود. والدين بايد بدانند كه كودك‌شان قوه تشخيص كافي براي تصميم گيري و برنامه ريزي روزانه را ندارند، بنابراين اين پدر و مادر هستند كه بايد براي حفظ سلامت جسمي و رواني فرزندشان به خواب او هم توجه كنند. اگر ساعات خواب فرزندتان منظم نيست يا مشكلات متعددي با روند خواب او داريد حتما بايد براي حل مساله به دنبال چاره باشيد. شايد خواب نامنظم كودك تا دوسالگي رايج باشد، اما معمولا كودكان بعد از دوسالگي خواب منظمي دارند و در غير اين صورت والدين بايد براي نظم‎‌دهي به آن تلاش كنند. 

بيشتر بخوانيد : نشانه هاي كودك سالم

 

 

منبع : دير خوابيدن كودك

علت دير خوابيدن كودك

دير خوابيدن كودك در سنين مختلف مي‌تواند از عوامل گوناگوني نشات بگيرد. براي مثال نوزاداني كه تازه به دنيا آمده‌اند ممكن است هنوز با ريتم شبانه روز خو نگرفته باشند. همين مسئله باعث مي‌شود كه خواب آن‌ها در طي روز طولاني‌تر از شب باشد. در نتيجه هنگامي كه مي‌خواهيد استراحت كنيد آن‌ها تازه سر حال شده‌اند!

همچنين نداشتن ريتم درست براي شير خوردن، پرورش يافتن در محيط پر تنش، عدم توجه والدين به موضوعاتي نظير در آغوش كشيدن كافي كودك، وجود استرس‌هاي زياد و ساير مسائلي از اين دست رايج‌ترين دلايلي هستند كه مي‌توانند به بي‌خوابي يا ديرخوابيدن كودك بيانجامند. اگر با جستجو و كاوش‌هاي روزمره نمي‌توانيد علت دير خوابيدن فرزند خود را كشف كنيد بهتر است پيش از هر اقدامي ابتدا با يك روانشناس متخصص در حيطه كودك مشورت نماييد. براي دريافت مشاوره كودك كليك كنيد.

جلوگيري از دير خوابيدن كودك

1- به مرور خواب روز را كم كنيد

نوزادان در ابتدا ممكن است 14 الي 17 ساعت از شبانه روز را در خواب بگذرانند. اما آن ها به مرور تا پايان دو سالگي خوابشان كمتر شده و به ساعات خواب بزرگ‌ترها نزديك مي‌شوند. در همين راستا بسيار اهميت دارد كه بتوانيد به مرور فرزند خود را طوري هدايت كنيد تا بيشترين ساعات خواب بي‌وقفه خود را در طول شب داشته باشد.

دلايل بسياري وجود دارد كه باعث مي‌شود پدر و مادرها نتوانند اين اصل را رعايت كنند. براي مثال ممكن است والدين حوصله گريه‌هاي كودك در طول روز را نداشته باشند. خيلي از آن‌ها به محض اينكه مي‌بينند فرزندشان ناآرام است او را براي خوابيدن آماده مي‌كنند. همين مسئله باعث مي‌شود كه كودك بيشتر انرژي خود را از خواب روز به دست بياورد و نتواند شب به موقع بخوابد.

2- كودك را در طول روز بيش از حد خسته نكنيد

برخي از والدين فكر مي‌كنند اگر فرزندشان به خصوص نوزادان در طول روز اصلا استراحت نكند، شب مي‌تواند يك خواب طولاني و عميق را تجربه كند. در حالي كه جالب است بدانيد در اكثر مواقع اين طور نيست. چرا كه خستگي بسيار نوزادان را كلافه كرده و باعث بروز تنش و بيقراري شبانه آن‌ها مي‌شود. در نتيجه اجازه بدهيد كودك در طول روز چرت‌هاي آرامي داشته باشند. هرچقدر آن‌ها در طول روز آرامش بيشتري را احساس كنند، شب نيز زودتر و با خيالت راحت‌تر به خواب مي‌روند.

3- به تدريج فرزندتان را براي جدايي آماده كنيد

يكي از مهم ترين دلايل دير خوابيدن كودكان به خصوص در سنين نوپايي ترس جدايي از والدين است. اگر فرزندتان تاكنون پيش شما مي‌خوابيده به يكباره او را در اتاقش رها نكنيد. سعي كنيد شب‌ها زماني را براي بودن در كنار او اختصاص دهيد. كمي در كنارش بمانيد و با بوسه و نوازش براي خوابيدن آماده‌اش كنيد. لازم است به فرزندتان اين احساس را انتقال دهيد كه به فكرش هستيد و به امنيت او اهميت مي‌دهيد.

4- يك برنامه روتين براي خواب كودك ترتيب دهيد

براي اينكه كودك بتواند به موقع بخوابد بايد يك نظم خاص براي او ترتيب دهيد. اين كار به فرزندتان كمك مي‌كند تا بداند چه انتظاري داشته باشد. براي مثال مي‌توانيد هرشب چند دقيقه را به كتاب خواندن همراه كودك اختصاص دهيد. سپس از كودك بخواهيد به دستشويي برود، مسواك بزند، شما را در آغوش گرفته و در نهايت به رخت خوب برود. دقت كنيد كه نظم خواب فرزندتان هرشب بايد سر يك ساعت خاص اجرا شود.

5- ساير ترس هاي كودك را جستجو كنيد

كودكان در سنين خردسالي قوه تخيل قوي دارند. به همين خاطر ممكن است در ذهن خود تصورات ترسناكي از مفاهيمي نظير تاريكي بسازند و از چيزهايي نظير غول‌ها، اشباح يا شخصيت‌هايي كه در كارتون‌ها مي‌بينند بترسند. بسيار اهميت دارد كه به طور واضح از بچه‌ها در مورد ترس‌هايشان بپرسيد و به آن‌ها نشان دهيد ترس‌هايشان واقعيت ندارند. البته در اين راه هرگز نبايد احساسات كودك را كوچك بشماريد يا او را مسخره كنيد. اگر ترس‌هاي كودك خيلي شديد شده‌اند بهتر است به يك روانشناس مراجعه نماييد. براي آشنايي با روانشناسي كودك كليك كنيد.

عوارض دير خوابيدن كودك

دير خوابيدن كودك يك امر جانبي نيست بلكه مي‌تواند عوارض جدي را براي سلامت جسماني و رواني او به همراه داشته باشد. از جمله مهم‌ترين عوارض دير خوابيدن كودك مي‌توان به كاهش يافتن سرعت رشد قد،كاهش عملكرد تحصيلي،افت خلق و بروز افسردگي دوران كودكي، افزايش ريسك چاقي و بروز مشكل با والدين اشاره كرد. در نتيجه اگر فرزندتان دچار بي‌خوابي شده يا شب‌ها به موقع نمي‌خوابد بهتر است هرچه زودتر براي بهبود اين مشكل يك اقدام جدي انجام دهيد. براي درمان بي خوابي كودكان كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

 

سوالات متداول

آيا دير خوابيدن كودك مي تواند باعث مريض شدن او شود؟

كم خوابي از نظر جسماني و رواني به كودكان آسيب مي زند و مي تواند منجر به بروز مشكلات مختلفي شود. از جمله اين مشكلات مي توان به كاهش سرعت رشد و بروز مشكلات روانشناختي نظير افسردگي اشاره كرد.

 

 

 

 

 

 

 

منبع : دير خوابيدن كودك

بيدار نشدن نوزاد براي خوردن شير باعث نگراني بسياري از مادران مي‌شود. مادران در اين وضعيت نمي‌دانند كه بايد فرزند خود را براي شير دادن بيدار كنند يا خير. از طرفي گرسنه ماندن كودك باعث دل‌مشغولي مادر مي‌شود و از طرف ديگر بدخواب شدن نوزاد نيز مشكلات ديگري را به وجود مي‌آورد. اگر شما نيز اين شرايط را تجربه كرده‌ايد و به دنبال پاسخ سؤال‌هايتان در اين زمينه هستيد، تا انتهاي اين مطلب با ما همراه باشيد. همچنين مشاوره كودك در اين زمينه مي‌تواند به شما كمك كننده باشد.

 منبع : بيدار نشدن نوزاد براي خوردن شير

بيدار نشدن نوزاد براي خوردن شير | زمان بندي شيردهي

فرزند شما در دوران نوزادي حدوداً هر 3 ساعت به خوردن شير نياز دارد. در نتيجه لازم است كه شما زمان بندي درستي براي شيردهي او در نظر بگيريد. اين مسئله در طول خواب نيز بايد رعايت شود تا كودك گرسنه نماند. البته بايد تلاش كنيد تا هنگام بيدار كردن فرزندتان محيط را به‌گونه‌اي تعبيه كنيد كه آرامش نوزاد از دست نرود و بتواند خواب خود را با كيفيت سابق ادامه دهد.

همچنين در نظر داشته باشيد كه هرچه سن كودك افزايش مي‌يابد فاصله بين شير خوردن‌هاي او نيز بيشتر مي‌شود. به طوري كه بسياري از نوزادان 6 ماهه، كل شب را بيدار نمي‌شوند و ممكن است تنها به يك دفعه شيردهي نياز داشته باشند. اگر فرزندتان وزن گيري مناسبي دارد و شما براي بيدار كردن او همچنان شك داريد مي‌توانيد از يك پزشك اطفال در اين زمينه راهنمايي بگيريد چراكه نيازهاي هر كودك مي‌تواند با ديگري متفاوت باشد و دفعاتي كه لازم است او را در شب بيدار كنيد نيز مي‌تواند با سايرين تفاوت داشته باشد.

براي آگاهي بيشتر مقاله آموزش شير دادن به نوزاد را بخوانيد.

 

علل بيدار نشدن نوزاد براي خوردن شير

كودكان در ابتداي زندگي خود يعني در دوران نوزادي در بيشتر اوقات روز خواب هستند. در حقيقت مغز آن‌ها به ساعات بيشتري از خواب نياز دارد. در اين شرايط ممكن است ببينيد كودكتان بيش از 3 يا 4 ساعت است كه خوابيده و براي شير خوردن نيز بيدار نشده است. اگر فرزندتان در طول زمان بيداري مشكلي از خود نشان نمي‌دهد، خواب طولاني او در نوزادي مشكل خاصي محسوب نمي‌شود و جاي نگراني ندارد.

براي شناخت بيشتر در زمينه خواب نوزاد كليك كنيد.

 

بيدار نشدن نوزاد براي خوردن شير | شير دادن در حين خواب

ممكن است ساعت شير خوردن كودك فرا رسيده باشد و شما بخواهيد زماني كه او خواب است به او شير بدهيد. از آنجايي كه خود عمل شير دادن امري خواب‌آور براي كودك محسوب مي‌شود بسياري از نوزادان لحظاتي بيدار شده و دوباره در حين شير خوردن به خواب مي‌روند و در خواب به خوردن خود ادامه مي‌دهند. در اين شرايط بسيار اهميت دارد كه به الگوي تنفس و مكيدن نوزاد دقت كنيد. تلاش كنيد با نوازش نوزاد يا گرفتن آروغ او پس از هر چند دقيقه ترجيحاً او را بيدار نگه داريد.

براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه آروغ گرفتن نوزاد كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

 

سؤالات متداول

چگونه كودكم را براي شيردهي بيدار كنم؟

برخي مادران از اين مسئله شكايت دارند كه خواب فرزندشان بسيار عميق است و نمي‌توانند او را از خواب بيدار كنند. در اين شرايط براي بيدار كردن كودك ضمن حفظ آرامش او مي‌توانيد  به آرامي با كودك خود صحبت كنيد، صورتش را نوازش كنيد و دست‌ها و پاهايش را به آرامي ماساژ دهيد. همچنين مي‌توانيد كودك را اندكي در حالت ايستاده قرار دهيد تا چشم‌هايش را باز كند و بيدار شود. با انجام اين فعاليت‌ها شما راهكار مناسبي را براي بيدار نشدن نوزاد براي خوردن شير در نظر گرفته‌ايد.

آيا زمانبندي شيردهي براي كودكاني كه از شير خشك تغذيه مي‌كنند با ديگران فرق دارد؟

شير خشك نسبت به شير مادر سنگين‌تر و دير هضم‌تر است. به همين دليل فواصل بين شيردهي براي كودكاني كه از شير خشك تغذيه مي‌كنند طولاني‌تر مي‌باشد. در واقع به جاي هر 2 يا 3 ساعت مي‌توانيد هر 4 يا 5 ساعت به فرزندتان شير بدهيد.

شير نخوردن كودك در فواصل تعيين شده مي‌تواند چه مشكلاتي براي كودك ايجاد كند؟

كودكان در ابتداي تولد نياز به شير بيشتري دارند تا بتوانند به وزن مناسب دست يابند و رشد سالمي داشته باشند. شير نخوردن كودك به ميزان كافي مي‌تواند منجر به اختلالاتي در رشد، افت قند و فشار خون و ايجاد زردي در كودك شود.

 

 

 

 

 منبع : بيدار نشدن نوزاد براي خوردن شير

حمام كردن نوزاد يكي از هيجان انگيزترين لحظاتي است كه والدين پس از به دنيا آمدن فرزندشان تجربه مي‌كنند. نوزادان اغلب از تماس آب ولرم با پوست خود احساس آرامش مي‌كنند و از حمام رفتن لذت مي‌برند. با اين حال بسياري از پدر و مادرها به خصوص در تجربيات اول خود از حمام بردن نوزاد مي‌هراسند و نمي‌دانند چه زماني بايد براي اين كار اقدام كنند. در واقع بهترين زمان براي اولين حمام، 24 ساعت پس از به دنيا آمدن نوزاد است كه باعث مي‌شود از بروز سرماخوردگي و خشكي پوست جلوگيري شود. ما در ادامه تلاش كرده‌ايم تا دراين باره توضيحات بيشتري را در اختيار شما قرار دهيم پس تا انتهاي مطلب با ما همراه باشيد. براي دريافت مشاوره كودك كليك كنيد.

 منبع : حمام كردن نوزاد

بهترين زمان براي اولين حمام كردن نوزاد

اولين حمام نوزاد متناسب با سياست‌هاي پزشكي و بهداشتي مناطق مختلف متفاوت است. در سال‌هاي گذشته بسياري از بيمارستان‌ها حدوداً دو ساعت پس از تولد نوزاد او را استحمام مي‌كردند. اين در حالي است كه امروزه سازمان بهداشت جهاني (WHO) توصيه مي‌كند كه حداقل 6 ساعت پس از به دنيا آمدن كودك به او فرصت دهيم و پس از گذشت اين زمان بگذاريم كه او اولين حمام خود را تجربه نمايد. در همين راستا سازمان بهداشت جهاني بهترين زمان براي اولين حمام را 24 ساعت پس از به دنيا آمدن كودك مي‌داند. 

براي شناخت بيشتر در زمينه مراقبت از نوزاد در هفته هاي اول كليك كنيد.

 

چرا بايد براي اولين حمام كمي صبر كنيم؟

همان طور كه گفته شد سازمان بهداشت جهاني امروزه حمام كردن نوزاد بلافاصله پس از تولد را توصيه نمي‌كند بلكه پيشنهاد مي‌دهد در صورت امكان يك روز براي آن صبر كنيد و يا حداقل 6 ساعت آن را به تعويق بياندازيد. اگر در مورد علل اين موضوع كنجكاو هستيد ما در ادامه به توضيحات بيشتري در اين باره پرداخته‌ايم.

حمام كردن نوزاد و تأثيرگذاري آن بر دماي بدن و قند خون

مطالعات نشان مي‌دهند كودكاني كه بلافاصله پس از تولد حمام مي‌شوند بيشتر در معرض سرماخوردگي قرار مي‌گيرند و دچار هيپوترمي يا همان كاهش زياد دماي بدن مي‌شوند. همچنين حمام كردن در ساعات اوليه زندگي نوزاد، استرسي جزئي را به او وارد مي‌كند كه اين مسئله مي‌تواند در افت قند خون آن‌ها يا همان بروز هيپوگليسمي نيز تأثير گذار باشد.

ساعات اوليه تولد زماني براي پيوند با مادر و شيردهي

مطالعات علمي بيانگر اين نكته هستند كه نوزادان پس از تولد نياز عاطفي زيادي به تماس پوستي و جسماني بسيار نزديك با مادر خود دارند. اگر آن‌ها در همان ساعات ابتدايي از مادر خود جدا نشوند و بتوانند از شير او تغذيه كنند نسبت به ساير كودكان راحت‌تر مي‌توانند با مادر ارتباط برقرار كنند و با سهولت بيشتري شيرخوردن را آغار مي‌نمايند.  پژوهشي كه در همين زمينه انجام شد نشان داد نوزاداني كه در بيمارستان‌ها ابتدا براي استحمام برده مي‌شوند نسبت به نوزاداني كه در بدو تولد در آغوش مادر قرار مي‌گيرند مشكلات بيشتري در جهت خوردن شير از سينه مادر تجربه مي‌كنند.

حمام كردن زود هنگام نوزاد و بروز خشكي پوست

نوزادان پس از تولد اغلب پوشش سفيدرنگي روي پوست خود دارند كه حالتي مومي شكل داشته و ورنيكس نام دارد. ورنيكس به عنوان يك مرطوب كننده طبيعي براي بدن كودك عمل مي‌كند و خاصيت آنتي باكتريايي نيز دارد. انجمن متخصصان طب اطفال آمريكا پيشنهاد مي‌دهند كه بگذاريد اين ماده اندكي روي پوست كودك بماند تا پوست حساس و ظريف آن‌ها با خشكي مواجه نشود. اين امر به خصوص براي كودكان نارس كه در زايمان زودهنگام به دنيا آمده‌اند از اهميت ويژه‌اي برخوردار است.

براي اطلاعات بيشتردرباره نوزاد تازه متولد شده كليك كنيد.

 

توصيه‌هايي براي حمام كردن و شستن نوزاد در خانه

حمام كردن نوزاد در خانه به خصوص در تجربيات اول براي والدين هيجان انگيز و دلهره‌آور است. توصيه‌هاي زير به شما كمك مي‌كنند تا اين كار را با سهولت بيشتري انجام دهيد.

1- قبل از حمام كردن نوزاد همه چيز را آماده كنيد

براي آنكه نيازهاي كودك، گريه‌هاي او و وظايف مختلفي كه داريد شما را سردرگم و كلافه نكند، تلاش كنيد تا قبل از بردن نوزاد به حمام ابتدا همه چيز را آماده كنيد. براي مثال مي‌توانيد لگنچه كوچكي را از آب  پر كنيد، ليف مخصوص شست و شوي كودك و حوله را در دسترس خود قرار دهيد و وسيله‌اي نظير يك فنجان كوچك را براي ريختن آب روي بدن نوزاد در نظر بگيريد.

2- براي حمام كردن نوزاد او را روي سطحي صاف قرار دهيد

لازم است كه هنگام حمام كردن نوزاد مكان صاف و امني را در نظر بگيريد و او را روي آن قرار دهيد. توجه داشته باشيد كه اين فضا بايد به‌ گونه‌اي باشد كه هم نوزاد روي آن احساس راحتي داشته باشد و هم شما روي كودك خود مسلط باشيد. سطحي كه كودك روي آن قرار مي‌گيرد مي‌تواند چيزي نظير ميز تعويض يا يك تشكچه ابري مخصوص حمام كودك باشد. در حين شست و شوي نوزاد همواره مراقب غلتيدن يا خطر افتادن او باشيد به همين منظور در حين حمام كردن كودك يك دست خود را به صورت حائل جلوي او نگه داريد تا امكان بروز هر گونه خطر را كاهش دهيد.

3- براي حمام كردن نوزاد ابتدا از شستن صورت او شروع كنيد

حمام كردن نوزاد لازم است كه آرام آرام و با شكيبايي كامل انجام شود. در همين راستا ابتدا از شستن صورت فرزندتان شروع كنيد. براي اين كار از يك پارچه مرطوب شده استفاده نماييد و آرام آن را روي صورت نوزاد بكشيد. توجه داشته باشيد كه همان ابتدا آب را مستقيماً روي صورت نوزاد نريزيد و نگذاريد كه آب وارد دهان و چشم‌هاي كودك شود.

در مراحل بعدي آرام آرام بدن كودك را وارد آب ولرم كنيد تا در نهايت بتوانيد او را به طور كامل در لگنچه‌اي كوچك قرار دهيد و تمام بدنش را بشوييد. استفاده از اين روش كمك مي‌كند تا فرزندتان از قرار گرفتن در حمام نهراسد و ناسازگاري كمتري از خود نشان دهد. اگر حمام كردن نوزاد به شيوه اصولي انجام شود مي‌تواند امري بسيار آرام بخش براي او باشد و به كاهش بي‌قراري‌هاي فرزندتان كمك كند.

4- هنگام حمام كردن، نوزاد و محيط او را گرم نگه داريد

در حين حمام كردن نوزاد تلاش كنيد تا او را در حوله مناسبي بپيچيد و آرام آرام هنگام شستن نقاط مختلف بدن حوله را از روي او برداريد. در اين فاصله تلاش كنيد تا از مناسب بودن دماي حمام براي فرزندتان آگاه باشيد و بيش از اندازه او را در محيط سرد نگه نداريد.

 

سؤالات متداول

نوزادان هر چند وقت يك بار به حمام رفتن نياز دارند؟

نوزادان همانند بزرگسالان يا كودكان بزرگ‌تر از خود به حمام كردن روزانه و مكرر نياز ندارند چراكه آن‌ها كمتر عرق مي‌كنند و در نتيجه كمتر نيز كثيف مي‌شوند. تقريباً دوبار حمام در هفته مي‌تواند در طول يك سال اول زندگي براي نوزادان كافي باشد.

پس از آوردن نوزاد به خانه از چه زماني حمام كردن منظم او را مي‌توانيم شروع كنيم؟

براي اين كار ابتدا بايد منتظر بهبود ناحيه ناف كودك، افتادن و خشك شدن بند ناف او باشيد. تلاش كنيد تا اولين حمام‌هاي نوزاد تا حد امكان كوتاه باشد تا او به مرور به فضاي آن عادت كند و سازگاري بيشتري نشان دهد.

 

 

 

 

 

 منبع : حمام كردن نوزاد

يجه‌بخش باشند. اما اگر احساس مي‌كنيد اين راهكارها نتوانسته مشكل بي‌خوابي‌تان را به‌طور كامل درمان كند بهتر است راجع به اين موضوع از يك روانشناس كمك بگيريد. گاهي اوقات مشكلات روحي مانند اضطراب و افسردگي باعث بي‌خوابي مي‌شوند و تا قبل از درمان ريشه‌اي آن‌ها بي‌خوابي درمان نخواهد شد.

 

منبع : درمان بي خوابي ناشي از علل مختلف

درمان بي خوابي با درك علل آن

بي‌خوابي يا اينسومنيا يكي از شايع‌ترين اختلالات خواب است كه مي‌تواند در هر سني اتفاق بيافتد. اين اختلال خود را به سه شكل مختلف نشان مي‌دهد؛ گاهي اوقات ساعت‌ها در رخت‌خواب بيدار هستيد و براي خوابيدن تلاش مي‌كنيد. بعضي‌ها هم با آنكه در خوابيدن مشكلي ندارند خيلي زودتر ازآنچه بايد از خواب بيدار مي‌شوند و ديگر نمي‌توانند بخوابند.

گاهي اوقات هم در طول خواب شبانه بارها به دلايل مختلف بيدار مي‌شويد. بي‌خوابي باعث مي‌شوند كه در طول روز احساس خستگي داشته باشيد و تمركز كافي براي انجام كارهايتان را از دست بدهيد. بي‌خوابي مي‌تواند دلايل بسياري داشته باشد كه رايج‌ترين آن‌ها اختلالات روحي به‌خصوص اضطراب و افسردگي هستند. بيماري‌هاي تنفسي و يا سبك زندگي نامناسب از ديگر دلايلي هستند كه باعث بروز اين مشكل مي‌شوند. براي آشنايي با انواع اختلالات خواب كليك كنيد.

بي‌توجهي به درمان بي خوابي

بي‌خوابي اختلال عذاب‌آوري است كه تحمل آن براي مدت طولاني كار بسيار مشكلي است. اين شرايط باعث مي‌شود تا در طول روز احساس خستگي كنيد و تمركز كافي براي انجام فعاليت‌هاي مختلف را نداشته باشيد. بي‌خوابي مي‌تواند روي سلامت جسمي شما و به‌خصوص مقاومت سيستم ايمني بدن هم تأثيرات منفي داشته باشد. اين درحاليست كه تحقيقات نشان مي‌دهد ميزان بيماري‌هاي روحي و به‌خصوص اضطراب و افسردگي با بي‌خوابي‌هاي شبانه ارتباط مستقيمي دارد. با توجه به همه آنچه گفته شد بهتر است نسبت به درمان اين مشكل در خود يا هر يك از اطرافيانتان كه با آن درگير شده بي‌توجه نباشيد.

جديدترين راه‌هاي درمان بي خوابي

براي درمان بي‌خوابي راهكارهاي مختلفي بيان شده است. بيشتر اين راهكارها سعي دارند تا سبك زندگي‌تان را تغيير دهند و بعضي عادت‌هاي اشتباه كه باعث بي‌خوابي مي‌شوند را از بين ببرند. طبيعي است كه همه اين راهكارها نمي‌توانند براي همه مفيد باشند. به همين دليل بهتر است با توجه به شرايط زندگي خود بعضي از آن‌ها را امتحان كنيد. اما براي درمان بي‌خوابي به اين موضوع توجه داشته باشيد كه هيچ‌كدام از اين راهكارها نمي‌توانند يك شبه مشكلات شما را حل كنند و بايد در انجام آن‌ها صبور باشيد.

برنامه منظم براي خواب‌وبيداري داشته باشيد

سعي كنيد ساعت مشخصي را براي خوابيدن و بيدار شدن در نظر بگيريد. اين كار شايد در روزهاي اول برايتان بسيار سخت باشد اما به‌تدريج به آن عادت مي‌كنيد. يكي از دلايلي كه باعث بي‌خوابي مي‌شود اين است كه در ساعت خواب‌وبيداري نظم مشخصي نداريد. به همين خاطر وقتي ساعت مشخصي را براي استراحت در نظر مي‌گيريد به‌تدريج بدن شما به خوابيدن و بيداري در اين زمان عادت خواهد كرد.

فعاليت‌هاي ذهني ممنوع

روانشناسان معتقدند از حدود يك ساعت پيش از زماني كه به رخت‌خواب مي‌رويد بايد فعاليت‌هاي فكري را محدود كنيد. بهتر است كارهاي ساده‌اي مثل مرور برنامه روزانه فردا يا مرتب كردن وسايلي كه فردا لازم داريد را در اين ساعت انجام دهيد. فعاليت‌هاي فكري سنگين مثل درس خواندن و حتي تماشاي برنامه‌هاي تلويزيوني يا صحبت راجع به موضوعي كه ذهن شما را درگير مي‌كند در به خواب رفتن‌تان تأثير منفي خواهد داشت.

محيط خواب مناسب

محيط خواب‌تان بايد فضايي مناسب داشته باشد. اتاق خواب بايد به لحاظ نور، سكوت و همين‌طور دما در شرايطي باشد كه به‌راحتي در آن خواب‌تان برود. يكي ديگر از نكاتي كه راجع به بهداشت محيط خواب بايد به آن توجه كنيد اين است كه هرگز كارهاي روزانه‌تان را در رخت‌خواب انجام ندهيد. روانشناسان معتقدند تخت خواب بايد تنها خستگي و نياز به خواب راحت را در ذهن‌تان يادآوري كند، اما وقتي از آن براي هر كاري مثل كتاب خواندن يا غذا خوردن استفاده مي‌كنيد اين يادآوري در ذهن شما كمرنگ خواهد شد.

تمرينات آرام‌سازي

تمرينات آرام‌سازي مثل مديتيشن يا ريلكسيشن باعث مي‌شود تا اضطراب و خستگي كه در طول روز تجربه كرده‌ايد از بدن خارج شده و يك آرامش مطلوب را تجربه كنيد. به همين خاطر استفاده از اين تمرين‌ها به‌خصوص براي كساني كه به دليل اضطراب و فشارهاي رواني دچار بي‌خوابي شده‌اند مفيد خواهد بود.

اهميت تغذيه

تغذيه تأثير بسياري در خواب‌وبيداري دارد اما معمولاً توجه چنداني به آن نمي‌كنيم. استفاده از يك ليوان شير گرم قبل از خواب يا نوشيدن دم‌نوش‌هاي گياهي تأثير مثبتي روي خواب شما دارند. گاهي اوقات مي‌توانيد از مكمل‌هايي مثل ملاتونين يا منيزيم هم پيش از خواب استفاده كنيد. درعين‌حال خوردن مواد غذايي چرب، كربوهيدرات‌ها و همين‌طور چاي و قهوه مي‌توانند بي‌خوابي شبانه شما را افزايش دهند.

درمان بيماري‌هاي روحي

بيماري‌هاي روحي و به‌خصوص اضطراب و افسردگي از اصلي‌ترين دلايلي هستند كه باعث بي‌خوابي مي‌شوند. به همين خاطر اگر نشانه‌هاي اين اختلالات را در خود احساس مي‌كنيد بهتر است براي درمان از يك متخصص كمك بگيريد. اين موضوع به حدي تأثيرگذار است كه كتاب راهنماي اختلالات رواني بي‌خوابي را يكي از نشانه‌هاي اصلي افسردگي مطرح مي‌كند. در كنار اين بيماري‌ها سبك زندگي پراسترس و فشارهاي رواني هم باعث بي‌خوابي مي‌شوند. درمجموع مي‌توان گفت يكي از مؤثرترين راه‌ها براي درمان بي‌خوابي اين است كه به سلامت روان خود توجه ويژه‌اي داشته باشيد.

درمان بي خوابي با روش‌هاي روان‌شناختي

درمان شناختي-رفتاري بي‌خوابي

يكي از بهترين روش‌هاي درمان بي‌خوابي استفاده از درمان شناختي-رفتاري است. تحقيقات نشان مي‌دهد اين روش در بسياري از مواقع مشكل بي‌خوابي را به‌صورت ريشه‌اي درمان كرده است. درمان شناختي رفتاري براي بي‌خوابي به اين صورت است كه روانشناس به بيمار كمك مي‌كند تا افكار منفي و باورهاي اشتباهي كه راجع به بي‌خوابي دارد را اصلاح كند. براي مثال بسياري از كساني كه دچار بي‌خوابي هستند اين موضوع را به‌عنوان يك حقيقت و جزئي از زندگي خود باور كرده‌اند و به همين خاطر تلاشي هم براي تغيير آن نمي‌كنند. در اين روش بيمار ياد مي‌گيرد انتظارات منفي مثل اينكه باور نداشته باشد واقعاً خوابش خواهد برد را از خود دور كند.

دارودرماني براي بي‌خوابي

گاهي اوقات درمانگر به اين نتيجه مي‌رسد كه بهتر است براي درمان بي‌خوابي از بعضي داروهاي خواب‌آور استفاده كند. داروهاي ضد اضطراب مثل آلپرازولام رايج‌ترين داروهايي هستند كه در اين شرايط مورداستفاده قرار مي‌گيرند. اما بهتر است هميشه از اين داروها زير نظر متخصص استفاده كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اختلالات رواني مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.

 

 

سؤالات متداول

بهترين درمان براي بي‌خوابي چيست؟

با توجه به دلايلي كه براي بروز بي‌خوابي وجود دارد از روش‌هاي مختلفي هم براي درمان آن استفاده مي‌شود. اما استفاده از روش درمان شناختي رفتاري براي بي‌خوابي از تمامي روش‌هاي ديگر مؤثرتر است.

 

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

 

 

 

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 66419012-021

 

 

 

منبع : درمان بي خوابي ناشي از علل مختلف

يجه‌بخش باشند. اما اگر احساس مي‌كنيد اين راهكارها نتوانسته مشكل بي‌خوابي‌تان را به‌طور كامل درمان كند بهتر است راجع به اين موضوع از يك روانشناس كمك بگيريد. گاهي اوقات مشكلات روحي مانند اضطراب و افسردگي باعث بي‌خوابي مي‌شوند و تا قبل از درمان ريشه‌اي آن‌ها بي‌خوابي درمان نخواهد شد.

 

منبع : درمان بي خوابي ناشي از علل مختلف

درمان بي خوابي با درك علل آن

بي‌خوابي يا اينسومنيا يكي از شايع‌ترين اختلالات خواب است كه مي‌تواند در هر سني اتفاق بيافتد. اين اختلال خود را به سه شكل مختلف نشان مي‌دهد؛ گاهي اوقات ساعت‌ها در رخت‌خواب بيدار هستيد و براي خوابيدن تلاش مي‌كنيد. بعضي‌ها هم با آنكه در خوابيدن مشكلي ندارند خيلي زودتر ازآنچه بايد از خواب بيدار مي‌شوند و ديگر نمي‌توانند بخوابند.

گاهي اوقات هم در طول خواب شبانه بارها به دلايل مختلف بيدار مي‌شويد. بي‌خوابي باعث مي‌شوند كه در طول روز احساس خستگي داشته باشيد و تمركز كافي براي انجام كارهايتان را از دست بدهيد. بي‌خوابي مي‌تواند دلايل بسياري داشته باشد كه رايج‌ترين آن‌ها اختلالات روحي به‌خصوص اضطراب و افسردگي هستند. بيماري‌هاي تنفسي و يا سبك زندگي نامناسب از ديگر دلايلي هستند كه باعث بروز اين مشكل مي‌شوند. براي آشنايي با انواع اختلالات خواب كليك كنيد.

بي‌توجهي به درمان بي خوابي

بي‌خوابي اختلال عذاب‌آوري است كه تحمل آن براي مدت طولاني كار بسيار مشكلي است. اين شرايط باعث مي‌شود تا در طول روز احساس خستگي كنيد و تمركز كافي براي انجام فعاليت‌هاي مختلف را نداشته باشيد. بي‌خوابي مي‌تواند روي سلامت جسمي شما و به‌خصوص مقاومت سيستم ايمني بدن هم تأثيرات منفي داشته باشد. اين درحاليست كه تحقيقات نشان مي‌دهد ميزان بيماري‌هاي روحي و به‌خصوص اضطراب و افسردگي با بي‌خوابي‌هاي شبانه ارتباط مستقيمي دارد. با توجه به همه آنچه گفته شد بهتر است نسبت به درمان اين مشكل در خود يا هر يك از اطرافيانتان كه با آن درگير شده بي‌توجه نباشيد.

جديدترين راه‌هاي درمان بي خوابي

براي درمان بي‌خوابي راهكارهاي مختلفي بيان شده است. بيشتر اين راهكارها سعي دارند تا سبك زندگي‌تان را تغيير دهند و بعضي عادت‌هاي اشتباه كه باعث بي‌خوابي مي‌شوند را از بين ببرند. طبيعي است كه همه اين راهكارها نمي‌توانند براي همه مفيد باشند. به همين دليل بهتر است با توجه به شرايط زندگي خود بعضي از آن‌ها را امتحان كنيد. اما براي درمان بي‌خوابي به اين موضوع توجه داشته باشيد كه هيچ‌كدام از اين راهكارها نمي‌توانند يك شبه مشكلات شما را حل كنند و بايد در انجام آن‌ها صبور باشيد.

برنامه منظم براي خواب‌وبيداري داشته باشيد

سعي كنيد ساعت مشخصي را براي خوابيدن و بيدار شدن در نظر بگيريد. اين كار شايد در روزهاي اول برايتان بسيار سخت باشد اما به‌تدريج به آن عادت مي‌كنيد. يكي از دلايلي كه باعث بي‌خوابي مي‌شود اين است كه در ساعت خواب‌وبيداري نظم مشخصي نداريد. به همين خاطر وقتي ساعت مشخصي را براي استراحت در نظر مي‌گيريد به‌تدريج بدن شما به خوابيدن و بيداري در اين زمان عادت خواهد كرد.

فعاليت‌هاي ذهني ممنوع

روانشناسان معتقدند از حدود يك ساعت پيش از زماني كه به رخت‌خواب مي‌رويد بايد فعاليت‌هاي فكري را محدود كنيد. بهتر است كارهاي ساده‌اي مثل مرور برنامه روزانه فردا يا مرتب كردن وسايلي كه فردا لازم داريد را در اين ساعت انجام دهيد. فعاليت‌هاي فكري سنگين مثل درس خواندن و حتي تماشاي برنامه‌هاي تلويزيوني يا صحبت راجع به موضوعي كه ذهن شما را درگير مي‌كند در به خواب رفتن‌تان تأثير منفي خواهد داشت.

محيط خواب مناسب

محيط خواب‌تان بايد فضايي مناسب داشته باشد. اتاق خواب بايد به لحاظ نور، سكوت و همين‌طور دما در شرايطي باشد كه به‌راحتي در آن خواب‌تان برود. يكي ديگر از نكاتي كه راجع به بهداشت محيط خواب بايد به آن توجه كنيد اين است كه هرگز كارهاي روزانه‌تان را در رخت‌خواب انجام ندهيد. روانشناسان معتقدند تخت خواب بايد تنها خستگي و نياز به خواب راحت را در ذهن‌تان يادآوري كند، اما وقتي از آن براي هر كاري مثل كتاب خواندن يا غذا خوردن استفاده مي‌كنيد اين يادآوري در ذهن شما كمرنگ خواهد شد.

تمرينات آرام‌سازي

تمرينات آرام‌سازي مثل مديتيشن يا ريلكسيشن باعث مي‌شود تا اضطراب و خستگي كه در طول روز تجربه كرده‌ايد از بدن خارج شده و يك آرامش مطلوب را تجربه كنيد. به همين خاطر استفاده از اين تمرين‌ها به‌خصوص براي كساني كه به دليل اضطراب و فشارهاي رواني دچار بي‌خوابي شده‌اند مفيد خواهد بود.

اهميت تغذيه

تغذيه تأثير بسياري در خواب‌وبيداري دارد اما معمولاً توجه چنداني به آن نمي‌كنيم. استفاده از يك ليوان شير گرم قبل از خواب يا نوشيدن دم‌نوش‌هاي گياهي تأثير مثبتي روي خواب شما دارند. گاهي اوقات مي‌توانيد از مكمل‌هايي مثل ملاتونين يا منيزيم هم پيش از خواب استفاده كنيد. درعين‌حال خوردن مواد غذايي چرب، كربوهيدرات‌ها و همين‌طور چاي و قهوه مي‌توانند بي‌خوابي شبانه شما را افزايش دهند.

درمان بيماري‌هاي روحي

بيماري‌هاي روحي و به‌خصوص اضطراب و افسردگي از اصلي‌ترين دلايلي هستند كه باعث بي‌خوابي مي‌شوند. به همين خاطر اگر نشانه‌هاي اين اختلالات را در خود احساس مي‌كنيد بهتر است براي درمان از يك متخصص كمك بگيريد. اين موضوع به حدي تأثيرگذار است كه كتاب راهنماي اختلالات رواني بي‌خوابي را يكي از نشانه‌هاي اصلي افسردگي مطرح مي‌كند. در كنار اين بيماري‌ها سبك زندگي پراسترس و فشارهاي رواني هم باعث بي‌خوابي مي‌شوند. درمجموع مي‌توان گفت يكي از مؤثرترين راه‌ها براي درمان بي‌خوابي اين است كه به سلامت روان خود توجه ويژه‌اي داشته باشيد.

درمان بي خوابي با روش‌هاي روان‌شناختي

درمان شناختي-رفتاري بي‌خوابي

يكي از بهترين روش‌هاي درمان بي‌خوابي استفاده از درمان شناختي-رفتاري است. تحقيقات نشان مي‌دهد اين روش در بسياري از مواقع مشكل بي‌خوابي را به‌صورت ريشه‌اي درمان كرده است. درمان شناختي رفتاري براي بي‌خوابي به اين صورت است كه روانشناس به بيمار كمك مي‌كند تا افكار منفي و باورهاي اشتباهي كه راجع به بي‌خوابي دارد را اصلاح كند. براي مثال بسياري از كساني كه دچار بي‌خوابي هستند اين موضوع را به‌عنوان يك حقيقت و جزئي از زندگي خود باور كرده‌اند و به همين خاطر تلاشي هم براي تغيير آن نمي‌كنند. در اين روش بيمار ياد مي‌گيرد انتظارات منفي مثل اينكه باور نداشته باشد واقعاً خوابش خواهد برد را از خود دور كند.

دارودرماني براي بي‌خوابي

گاهي اوقات درمانگر به اين نتيجه مي‌رسد كه بهتر است براي درمان بي‌خوابي از بعضي داروهاي خواب‌آور استفاده كند. داروهاي ضد اضطراب مثل آلپرازولام رايج‌ترين داروهايي هستند كه در اين شرايط مورداستفاده قرار مي‌گيرند. اما بهتر است هميشه از اين داروها زير نظر متخصص استفاده كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اختلالات رواني مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.

 

 

سؤالات متداول

بهترين درمان براي بي‌خوابي چيست؟

با توجه به دلايلي كه براي بروز بي‌خوابي وجود دارد از روش‌هاي مختلفي هم براي درمان آن استفاده مي‌شود. اما استفاده از روش درمان شناختي رفتاري براي بي‌خوابي از تمامي روش‌هاي ديگر مؤثرتر است.

 

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

 

 

 

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 66419012-021

 

 

 

منبع : درمان بي خوابي ناشي از علل مختلف

يجه‌بخش باشند. اما اگر احساس مي‌كنيد اين راهكارها نتوانسته مشكل بي‌خوابي‌تان را به‌طور كامل درمان كند بهتر است راجع به اين موضوع از يك روانشناس كمك بگيريد. گاهي اوقات مشكلات روحي مانند اضطراب و افسردگي باعث بي‌خوابي مي‌شوند و تا قبل از درمان ريشه‌اي آن‌ها بي‌خوابي درمان نخواهد شد.

 

منبع : درمان بي خوابي ناشي از علل مختلف

درمان بي خوابي با درك علل آن

بي‌خوابي يا اينسومنيا يكي از شايع‌ترين اختلالات خواب است كه مي‌تواند در هر سني اتفاق بيافتد. اين اختلال خود را به سه شكل مختلف نشان مي‌دهد؛ گاهي اوقات ساعت‌ها در رخت‌خواب بيدار هستيد و براي خوابيدن تلاش مي‌كنيد. بعضي‌ها هم با آنكه در خوابيدن مشكلي ندارند خيلي زودتر ازآنچه بايد از خواب بيدار مي‌شوند و ديگر نمي‌توانند بخوابند.

گاهي اوقات هم در طول خواب شبانه بارها به دلايل مختلف بيدار مي‌شويد. بي‌خوابي باعث مي‌شوند كه در طول روز احساس خستگي داشته باشيد و تمركز كافي براي انجام كارهايتان را از دست بدهيد. بي‌خوابي مي‌تواند دلايل بسياري داشته باشد كه رايج‌ترين آن‌ها اختلالات روحي به‌خصوص اضطراب و افسردگي هستند. بيماري‌هاي تنفسي و يا سبك زندگي نامناسب از ديگر دلايلي هستند كه باعث بروز اين مشكل مي‌شوند. براي آشنايي با انواع اختلالات خواب كليك كنيد.

بي‌توجهي به درمان بي خوابي

بي‌خوابي اختلال عذاب‌آوري است كه تحمل آن براي مدت طولاني كار بسيار مشكلي است. اين شرايط باعث مي‌شود تا در طول روز احساس خستگي كنيد و تمركز كافي براي انجام فعاليت‌هاي مختلف را نداشته باشيد. بي‌خوابي مي‌تواند روي سلامت جسمي شما و به‌خصوص مقاومت سيستم ايمني بدن هم تأثيرات منفي داشته باشد. اين درحاليست كه تحقيقات نشان مي‌دهد ميزان بيماري‌هاي روحي و به‌خصوص اضطراب و افسردگي با بي‌خوابي‌هاي شبانه ارتباط مستقيمي دارد. با توجه به همه آنچه گفته شد بهتر است نسبت به درمان اين مشكل در خود يا هر يك از اطرافيانتان كه با آن درگير شده بي‌توجه نباشيد.

جديدترين راه‌هاي درمان بي خوابي

براي درمان بي‌خوابي راهكارهاي مختلفي بيان شده است. بيشتر اين راهكارها سعي دارند تا سبك زندگي‌تان را تغيير دهند و بعضي عادت‌هاي اشتباه كه باعث بي‌خوابي مي‌شوند را از بين ببرند. طبيعي است كه همه اين راهكارها نمي‌توانند براي همه مفيد باشند. به همين دليل بهتر است با توجه به شرايط زندگي خود بعضي از آن‌ها را امتحان كنيد. اما براي درمان بي‌خوابي به اين موضوع توجه داشته باشيد كه هيچ‌كدام از اين راهكارها نمي‌توانند يك شبه مشكلات شما را حل كنند و بايد در انجام آن‌ها صبور باشيد.

برنامه منظم براي خواب‌وبيداري داشته باشيد

سعي كنيد ساعت مشخصي را براي خوابيدن و بيدار شدن در نظر بگيريد. اين كار شايد در روزهاي اول برايتان بسيار سخت باشد اما به‌تدريج به آن عادت مي‌كنيد. يكي از دلايلي كه باعث بي‌خوابي مي‌شود اين است كه در ساعت خواب‌وبيداري نظم مشخصي نداريد. به همين خاطر وقتي ساعت مشخصي را براي استراحت در نظر مي‌گيريد به‌تدريج بدن شما به خوابيدن و بيداري در اين زمان عادت خواهد كرد.

فعاليت‌هاي ذهني ممنوع

روانشناسان معتقدند از حدود يك ساعت پيش از زماني كه به رخت‌خواب مي‌رويد بايد فعاليت‌هاي فكري را محدود كنيد. بهتر است كارهاي ساده‌اي مثل مرور برنامه روزانه فردا يا مرتب كردن وسايلي كه فردا لازم داريد را در اين ساعت انجام دهيد. فعاليت‌هاي فكري سنگين مثل درس خواندن و حتي تماشاي برنامه‌هاي تلويزيوني يا صحبت راجع به موضوعي كه ذهن شما را درگير مي‌كند در به خواب رفتن‌تان تأثير منفي خواهد داشت.

محيط خواب مناسب

محيط خواب‌تان بايد فضايي مناسب داشته باشد. اتاق خواب بايد به لحاظ نور، سكوت و همين‌طور دما در شرايطي باشد كه به‌راحتي در آن خواب‌تان برود. يكي ديگر از نكاتي كه راجع به بهداشت محيط خواب بايد به آن توجه كنيد اين است كه هرگز كارهاي روزانه‌تان را در رخت‌خواب انجام ندهيد. روانشناسان معتقدند تخت خواب بايد تنها خستگي و نياز به خواب راحت را در ذهن‌تان يادآوري كند، اما وقتي از آن براي هر كاري مثل كتاب خواندن يا غذا خوردن استفاده مي‌كنيد اين يادآوري در ذهن شما كمرنگ خواهد شد.

تمرينات آرام‌سازي

تمرينات آرام‌سازي مثل مديتيشن يا ريلكسيشن باعث مي‌شود تا اضطراب و خستگي كه در طول روز تجربه كرده‌ايد از بدن خارج شده و يك آرامش مطلوب را تجربه كنيد. به همين خاطر استفاده از اين تمرين‌ها به‌خصوص براي كساني كه به دليل اضطراب و فشارهاي رواني دچار بي‌خوابي شده‌اند مفيد خواهد بود.

اهميت تغذيه

تغذيه تأثير بسياري در خواب‌وبيداري دارد اما معمولاً توجه چنداني به آن نمي‌كنيم. استفاده از يك ليوان شير گرم قبل از خواب يا نوشيدن دم‌نوش‌هاي گياهي تأثير مثبتي روي خواب شما دارند. گاهي اوقات مي‌توانيد از مكمل‌هايي مثل ملاتونين يا منيزيم هم پيش از خواب استفاده كنيد. درعين‌حال خوردن مواد غذايي چرب، كربوهيدرات‌ها و همين‌طور چاي و قهوه مي‌توانند بي‌خوابي شبانه شما را افزايش دهند.

درمان بيماري‌هاي روحي

بيماري‌هاي روحي و به‌خصوص اضطراب و افسردگي از اصلي‌ترين دلايلي هستند كه باعث بي‌خوابي مي‌شوند. به همين خاطر اگر نشانه‌هاي اين اختلالات را در خود احساس مي‌كنيد بهتر است براي درمان از يك متخصص كمك بگيريد. اين موضوع به حدي تأثيرگذار است كه كتاب راهنماي اختلالات رواني بي‌خوابي را يكي از نشانه‌هاي اصلي افسردگي مطرح مي‌كند. در كنار اين بيماري‌ها سبك زندگي پراسترس و فشارهاي رواني هم باعث بي‌خوابي مي‌شوند. درمجموع مي‌توان گفت يكي از مؤثرترين راه‌ها براي درمان بي‌خوابي اين است كه به سلامت روان خود توجه ويژه‌اي داشته باشيد.

درمان بي خوابي با روش‌هاي روان‌شناختي

درمان شناختي-رفتاري بي‌خوابي

يكي از بهترين روش‌هاي درمان بي‌خوابي استفاده از درمان شناختي-رفتاري است. تحقيقات نشان مي‌دهد اين روش در بسياري از مواقع مشكل بي‌خوابي را به‌صورت ريشه‌اي درمان كرده است. درمان شناختي رفتاري براي بي‌خوابي به اين صورت است كه روانشناس به بيمار كمك مي‌كند تا افكار منفي و باورهاي اشتباهي كه راجع به بي‌خوابي دارد را اصلاح كند. براي مثال بسياري از كساني كه دچار بي‌خوابي هستند اين موضوع را به‌عنوان يك حقيقت و جزئي از زندگي خود باور كرده‌اند و به همين خاطر تلاشي هم براي تغيير آن نمي‌كنند. در اين روش بيمار ياد مي‌گيرد انتظارات منفي مثل اينكه باور نداشته باشد واقعاً خوابش خواهد برد را از خود دور كند.

دارودرماني براي بي‌خوابي

گاهي اوقات درمانگر به اين نتيجه مي‌رسد كه بهتر است براي درمان بي‌خوابي از بعضي داروهاي خواب‌آور استفاده كند. داروهاي ضد اضطراب مثل آلپرازولام رايج‌ترين داروهايي هستند كه در اين شرايط مورداستفاده قرار مي‌گيرند. اما بهتر است هميشه از اين داروها زير نظر متخصص استفاده كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اختلالات رواني مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.

 

 

سؤالات متداول

بهترين درمان براي بي‌خوابي چيست؟

با توجه به دلايلي كه براي بروز بي‌خوابي وجود دارد از روش‌هاي مختلفي هم براي درمان آن استفاده مي‌شود. اما استفاده از روش درمان شناختي رفتاري براي بي‌خوابي از تمامي روش‌هاي ديگر مؤثرتر است.

 

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

 

 

 

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 66419012-021

 

 

 

منبع : درمان بي خوابي ناشي از علل مختلف