مشاوره روانشناسي ذهن نو

چرا بايد به دنبال بهترين حالت خوابيدن بود؟ ما در طول عمر خود ساعات زيادي را در خواب مي‌گذرانيم. طبق بررسي‌ها انسان‌ها چيزي در حدود يك سوم عمر خود را در خواب هستند! از آنجايي كه در طول خواب بسياري از عضلات انقباض‌هاي طبيعي خود را دست مي‌دهند، بسيار اهميت دارد كه براي حفظ سلامتي خود وضعيتي را انتخاب كنيم كه خطري براي مفاصل و عضلات نداشته باشند. خيلي اوقات علت ديسك كمر همين بد خوابيدن است كه با تغيير عادت بهبودي زيادي پيدا مي‌كند. بد خوابيدن بر روي خلق روزانه هم تاثير منفي مي‌گذارد. بنابراين براي سلامت جسم و روان بايد با بهترين حالات خوابيدن آشنا باشيد. براي آشنايي با انواع اختلالات خواب كليك كنيد.

منبع : بهترين حالت خوابيدن از نظر علمي

بهترين حالت خوابيدن كدام است؟

همه ما انسان‌ها ساعات زيادي از عمر خود را در خواب مي‌گذرانيم. به طوري كه بررسي‌ها نشان مي دهند دست كم يك سوم از عمر خود را در خواب هستيم (حدودا 25 تا 40 درصد از طول عمر). از همين رو كيفيت خواب چه از لحاظ رواني و چه از لحاظ جسمي تاثير بسزايي بر سلامتي‌مان خواهد داشت. براي اينكه بفهميم كدام حالت خوابيدن از نظر فيزيكي برايمان بهتر است، در ادامه انواع وضعيت‌هاي خواب را بررسي كرده‌ايم:

1- بهترين حالت خوابيدن براي ستون فقرات | حالت طاق باز

خوابيدن به پشت يا همان حالت طاق باز از نظر متخصصان بهترين حالت خوابيدن براي حمايت از ستون فقرات است. چرا كه در اين وضعيت تمامي مهره‌ها در يك راستا قرار مي‌گيرند و راه نفس كشيدن نيز باز است. از ديگر مزيت‌هاي به پشت خوابيدن پيشگيري از چين و چروك‌هاي پوستي است. زيرا يكي از دلايل پيدايش چروك پوستي قرار گرفتن صورت روي بالش در طي خواب است. خوابيدن به پشت به خصوص براي كساني كه دچار مشكل رفلاكس (بازگشت اسيد معده) و يا داراي خر و پف شبانه هستند، بيشتر توصيه مي‌شود. در مقابل اين وضعيت براي مادران باردار و كساني كه دچار كمر درد هستند، توصيه نمي‌شود.

2- خوابيدن به پهلو

خوابيدن به پهلو براي اكثر افراد راحت‌ترين حالت ممكن براي خوابيدن است. با اين حال بررسي‌ها نشان مي‌دهد كه اين وضعيت مي‌تواند به ستون فقرات فشار بياورد. اگر عادت داريد كه به پهلو بخوابيد براي پيشگيري از آسيب‌هاي احتمالي بهتر است از يك بالش كوچك كمك بگيريد و آن را ميان زانوان خود قرار دهيد. همچنين مي‌توانيد پاي زيرين خود را به داخل شكم خم كرده و ديگري را در حالت صاف قرار دهيد.

با توجه به آسيب‌هايي كه به پهلو خوابيدن مي‌تواند براي ستون فقرات و عضلات كمر به همراه بياورد، بهتر است تلاش كنيد اين عادت خود را تغيير دهيد و اگر به طور كل نمي‌توانيد آن را كنار بگذاريد حداقل تلاش كنيد براي چند ساعت هم كه شده در وضعيت ديگري بخوابيد. توجه داشته باشيد كه به پهلو خوابيدن علاوه بر مشكلات ذكر شده مي‌تواند در بروز مشكلاتي نظير سوزش معده نيز اثر بگذارد و عملكرد ارگان‌هاي داخلي نظير كبد، ريه و معده را با مشكل مواجه كند.

3- خوابيدن روي شكم

خوابيدن روي شكم يا همان دمر خوابيدن، شايد نامناسب‌ترين وضعيتي باشدكه مي‌توانيد براي خواب انتخاب كنيد! از جمله معايبي كه براي اين وضعيت ذكر مي‌شود عبارتند از؛ بروز چروك‌هاي صورت در اثر قرار گرفتن روي بالش، ايجاد درد و آسيب در نواحي كمر و گردن و بروز مشكلات مفصلي.

در مقابل تنها مزيتي كه مي‌توان براي آن ذكر كرد كاهش خر و پف است. متخصصان توصيه مي‌كنند تا جاي ممكن از خوابيدن روي شكم بپرهيزيد و اگر نمي‌توانيد اين عادت را كنار بگذاريد براي كاهش آسيب‌ها يك بالش زير شكم و ناحيه لگن خود قرار دهيد تا ستون فقرات در يك راستا قرار بگيرد.

4- خوابيدن در حالت جنيني

خوابيدن در حالت جنيني به وضعيتي گفته مي‌شود كه فرد به پهلو دراز كشيده و دوپاي خود را داخل شكم جمع مي‌كند و در مقابل سر را به زانوها نزديك مي‌كند. اين وضعيت به كساني كه به پهلو مي‌خوابند كمك مي‌كند تا فشار كمتري در ناحيه ستون فقرات خود حس كنند و خون به طور آزادانه‌تري در بدنشان جريان داشته باشد. با اين حال نبايد ساعات طولاني در اين وضعيت قرار بگيريد و بهتر است هرچند ساعت موقعيت خود را تغيير دهيد تا به عضلات فشار وارد نشود.

بهترين حالت خوابيدن در دوران بارداري

پيدا كردن وضعيت مناسب براي داشتن يك خواب راحت از جمله دغدغه‌هاي مهم زنان باردار به خصوص در ماه‌هاي آخر حاملگي است. متخصصان همواره به مادران توصيه مي‌كنند كه در اين دوران به پشت نخوابند و به جاي آن خوابيدن به پهلو را امتحان كنند. چرا كه به پشت خوابيدن مشكلاتي نظير سوزش معده و افزايش ضربان قلب را به همراه مي‌آورد. در حالتي كه اگر به پهلو بخوابيد از اين مشكل خبري نخواهد بود. همچنين خوابيدن به پهلو به جريان بهتر خون شما كمك مي‌كند، احتمال خر و پف را كاهش مي‌دهد و در حفظ سلامت قلب و سيستم گوارش موثر خواهد بود.

به پهلوي راست بخوابم يا چپ؟

وقتي به مادران باردار توصيه مي‌شود كه به پهلو بخوابند اين سوال در ذهن‌شان شكل مي‌گيرد كه آيا خوابيدن به پهلوي راست و چپ برايشان فرقي مي‌كند يا خير؟ متخصصين در جواب به اين سوال خوابيدن به پهلوي چپ را توصيه مي‌كنند. چرا كه در اين وضعيت احتمال اينكه رحم به ارگان هايي نظير كبد فشار وارد كند كمتر است، جريان خون راحت‌تر اتفاق مي‌افتد و جنين نيز در وضعيت بهتري قرار مي‌گيرد. در صورتي در به خواب رفتن و يا تدام خواب در طول شب مشكل داريد، حتما مقاله درمان بي خوابي را مطالعه نماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اختلالات مربوط به خواب مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.

سوالات متداول

آيا راهي براي كاهش آسيب هاي ناشي از خوابيدن روي شكم وجود دارد؟

بله اگر به هر دليلي نظير عادت نتوانستيد اين وضعيت را تغيير دهيد، بهتر است يك بالش زير شكم و لگن خود قرار دهيد تا مهره هاي ستون فقراتتان در يك راستا قرار بگيرند.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

 ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 66419012-021

منبع : بهترين حالت خوابيدن از نظر علمي

براي تبديل دوستي به ازدواج هم دختران و هم پسران با چالش‌هاي متعددي روبه رو هستند. دوستي فرصتي براي شناخت و از طرفي تله‌ عاطفي مي‌تواند باشد، چرا كه ازدواج ابعاد مختلفي دارد و دختر و پسري كه در رابطه هستند، خيلي اوقات چشمانشان را بر حقيقت مي‌بندند و با احساس‌شان تصميم مي‌گيرند. شايد الان هم باور داشته باشيد كه رابطه شما منحصر به فرد بوده و فقط يك سري مسائل جزئي است كه مانع ازدواج‌تان مي‌شود. براي اينكه بتوانيد دختر/پسر مورد علاقه‌تان را به ازدواج ترغيب كنيد، بهتر است به چند سوال پاسخ دهيد؛ از ازدواج چه مي‌خواهيد؟ او چه ويژگي‌هايي دارد كه مي‌خواهيد با او ازدواج كنيد؟ او چقدر تمايل به ازدواج دارد؟

منبع : تبديل دوستي به ازدواج

موانع تبديل دوستي به ازدواج

تبديل رابطه دوستي به ازدواج همواره كار آساني نيست. اين مسئله به خصوص براي دخترخانم‌ها معمولا دشوار است كه پسري را به ازدواج ترغيب كنند. عواملي نظير خجالت كشيدن، نداشتن مهارت كافي براي ابراز وجود، ترس از دست دادن و مطمئن نبودن از تمايل دوست دختر/دوست پسر براي ازدواج از جمله مواردي هستند كه در اين مشكل نقش دارند.

در مقابل پسرها نيز ممكن است از مطرح كردن بحث ازدواج بترسند، وجود مشكلات مالي، نداشتن استقلال كافي، عدم تعهد به رابطه و ناتواني در تصميم گيري از جمله مهم‌ترين دلايلي هستند كه پسران را از ازدواج بازمي‌دارند. اگر ترس زيادي از شروع زندگي مشترك داريد يا احساس مي‌كنيد براي مطرح كردن موضوع ازدواج از مهارت‌هاي ارتباطي كافي برخوردار نيستيد، مراجعه به يك روانشناس به شما كمك مي‌كند تا با توانمندي و آگاهي بيشتري در اين مسير قدم برداريد. براي دريافت مشاوره ازدواج كليك كنيد.

تبديل دوستي به ازدواج | توصيه هايي براي اينكه آشنايي را به ازدواج ختم كنيد

براي اينكه دوستي به ازدواج ختم شود، بايد خشت اول را درست بزاريد. اگر تا به حال اشتباهاتي در رابطه پيش آمده ايرادي نداره، چرا كه هنوز رابطه دوستي‌تان ادامه دارد و شما فرصت جبران براي به ازدواج ختم شدن آن را داريد. هم پسران و هم دختران نياز به همدمي براي زندگي دارند، پس اين تفكرات كليشه‌اي كه “پسران ازدواج نمي‌كنند” و “دختران دنبال پول هستند” را كنار گذاشته و به دنبال حقايق باشيد. “با يك كاسه ماست دريا دوغ نمي‌شود” اگر در گذشته تجربيات تلخي داشته‌ايد و يا شنيده‌ايد، براي جلوگيري از تكرار آن‌ها بهتر است اطلاعات خود را بيشتر كنيد. مقاله دوستي هاي قبل از ازدواج را مطالعه كرده و به توصيه‌هاي زير توجه كنيد.

1- هدف از دوستي را مشخص كنيد

در قدم اول بسيار اهميت دارد كه از فرد مقابل بپرسيد از شروع يك رابطه دوستي چه هدفي دارد و از شريك عاطفي‌اش چه مي‌خواهد؟ پرسيدن اين سوال به شما كمك مي‌كند تا رابطه‌اي شفاف‌تر داشته باشيد و از ابتدا بدانيد در چه مسيري قدم خواهيد گذاشت.

بسياري از آقا پسرها از همان ابتدا تصميمي براي ازدواج ندارند، با اين حال سوال نپرسيدن دخترها مي‌تواند باعث ايجاد سوءتفاهم و برداشت‌هاي غلط از رفتارهايشان بشود. در نتيجه ممكن است پس از گذشت مدت‌ها از رابطه دوستي تازه متوجه اين موضوع شويد كه فرد مقابل هيچ گونه قصدي براي ازدواج ندارد كه اين مسئله احتمال تجربه شكست و ضربه عاطفي را افزايش مي‌دهد.

2- تبديل دوستي به ازدواج | ملاك هاي خود را بشناسيد

از جمله كارهاي بسيار مهمي كه بايد در رابطه دوستي انجام دهيد، اين است كه پيش از هرچيز تكليف‌تان را با خودتان مشخص كنيد! يعني از خود بپرسيد كه آيا آمادگي لازم براي ازدواج را داريد؟ ملاك‌هاي‌تان براي انتخاب همسر چه چيزهايي هستند؟ آيا كسي كه با او وارد رابطه شده‌ايد به معيارهاي شما نزديك است؟ اگر در جواب دادن به اين سوال‌ها مشكل داريد بهتر است از يك روان درمانگر براي رسيدن به خودشناسي بيشتر كمك بگيريد.

3- براي آشنايي يا دوستي زمان مشخص كنيد

اگر به دنبال اين هستيد كه آشنايي شما به ازدواج ختم شود، وقتي وارد رابطه مي‌شويد براي اين آشنايي يك مدت زمان مشخص تعيين كنيد. براي مثال مي‌توانيد 3 ماه به يكديگر فرصت بدهيد تا به شناخت بيشتري از هم برسيد اما بعد از اين 3 ماه نوبت به جمع بندي و تصميم‌گيري مي‌رسد. اگر زمان مشخصي را در نظر نگيريد ممكن است مدت‌هاي طولاني در يك رابطه بي سرانجام درگير شويد.

4- تعهد و وفاداريتان را نشان دهيد

يكي از فاكتورهاي بسيار مهمي كه نشان مي‌دهد اين رابطه را براي هميشه انتخاب كرده‌ايد تعهد و وفاداري است. اگر براي رابطه‌تان ارزش چنداني قائل نباشيد، حد و مرزهاي آن را به رسميت نشناسيد و در برابر شريك عاطفي خود احساس مسئوليت نكنيد، احتمال كمي وجود دارد كه او شما را به عنوان همسر آينده انتخاب كند. متقابلا او نيز بايد به شما متعهد و وفادار باشد، اگر چنين ويژگي در او نمي‌بينيد، تمايلي كمي براي ازدواج با شما دارد.

بيشتر بخوانيد : رابطه قبل از ازدواج

5- در بيان ارزش ها و اهداف خود رو راست باشيد

بسيار اهميت دارد كه از همان ابتدا به دوست دختر/دوست پسر خود بگوييد كه از رابطه دوستي چه مي‌خواهيد و چه اهدافي را دنبال مي‌كنيد. در حقيقت همان طور كه شما حق داريد اهداف و خواسته‌هاي او را بشناسيد، متقابلا بايد اين حق را به شريك عاطفي‌تان نيز بدهيد. اگر احساس مي‌كنيد براي گفتن خواسته‌هاي خود اعتماد به نفس كافي را نداريد يا ترس‌هايي وجود دارد كه مانع شما مي شوند بهتر است از يك روانشناس براي بهبود اين وضعيت كمك بگيريد.

6- در دوره آشنايي براي كسب شناخت از يكديگر جدي باشيد

نبايد دوره آشنايي را سرسري بگيريد. اين يك دوره طلايي است كه به شما فرصت مي‌دهد براي ازدواج به شناخت و آگاهي بيشتري برسيد. در نتيجه بايد در اين زمينه جدي بوده و براي آن وقت بگذاريد. كمك گرفتن از مشاوره پيش از ازدواج، شركت در كارگاه‌هاي افزايش مهارت‌هاي زوجين و مطالعه كتاب‌هاي خودياري از جمله اقداماتي هستند كه مي‌توانند در اين زمينه به شما كمك كنند.

7- در تصميمات خود قاطع باشيد

قاطعيت يكي ديگر از فاكتورهايي است كه در تبديل رابطه دوستي به ازدواج نقش مهمي ايفا مي‌كند. اگر هدف‌تان از رابطه دوستي ازدواج است، بسيار اهميت دارد كه در لحن كلام و پايداري در تصميم خود قاطع باشيد. طبيعي است كه بسياري از افراد رابطه دوستي را ترجيح مي‌دهند و به شما اصرار مي‌كنند در اين رابطه بمانيد. چرا كه در دوستي ميزان تعهد و مسئوليت پذيري بسيار پايين‌تر است. با اين حال شما هستيد كه بايد قاطعانه بر سر تصميم خود بايستيد و در روابط غلط گرفتار نشويد.

مقالات پيشنهادي نويسنده

ازدواج با دوست دختر

ازدواج با دوست پسر

براي دريافت مشاوره در زمينه ازدواج مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني ازدواج با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.

سوالات متداول

از كجا بفهمم دوست پسرم تمايل به ازدواج دارد يا نه؟

لازم است كه در مورد مسئله ازدواج شفاف باشيد و به طور واضح از دوست‌تان بپرسيد از دوستي چه هدفي داريد. روش‌هاي غيرمستقيم براي فهميدن اين مضوع اغلب منجر به سوء برداشت و نتيجه گيري‌هاي غلط مي‌شود.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

 ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 66419012-021

 ش

منبع : تبديل دوستي به ازدواج

آموزش دستشويي رفتن به كودك يكي از مراحل سخت تربيت براي بسياري از پدر و مادرهاست. شايد بارها با اين صحنه مواجه شده‌ايد كه فرزندتان دستشويي رفتن را فراموش مي‌كند؛ نمي‌تواند خودش را تا رسيدن به دستشويي نگه دارد؛ يا بارها با او براي جدا شدن از پوشك درگير شده باشيد. اين‌ها شرايطي هستند كه مي‌تواند آموزش دستشويي رفتن به كودك را براي بعضي از والدين تبديل به يك كابوس كند. با همه اين سختي‌ها بايد راه‌حلي براي شرايط پيش‌آمده پيدا كنيد. به همين خاطر بهتر است اطلاعات‌تان را راجع به اين موضوع و راهكارهايي كه براي آموزش دستشويي رفتن وجود دارد، بالاتر ببريد. اگر احساس مي‌كنيد به هر دليلي در اين مسير دچار مشكل شده‌ايد بهتر است مشاوره كودك بگيريد.

منبع : آموزش دستشويي به كودك در زمان درست

زمان مناسب براي آموزش دستشويي رفتن به كودك

اولين چيزي كه براي آموزش دستشويي رفتن بايد حواستان به آن باشد سن فرزندتان است. به‌طور ميانگين بچه‌ها بين 18 تا 24 ماهگي اين قدرت را پيدا مي‌كنند كه بدون استفاده از پوشك دستشويي كنند؛ معمولاً دختران زودتر به اين توانايي مي‌رسند و پسران نياز به آموزش بيشتري دارند. براي اشنايي با جديدترين روش‌هاي تربيت كودك كليك كنيد.

شرايط روحي و جسمي كودك را نيز در نظر بگيريد

يك نكته مهم را در نظر داشته باشيد؛ همه كودكان در يك سن مشخص توانايي دستشويي رفتن را پيدا نمي‌كنند. بهتر است بيش از سن كودك به آمادگي جسمي و ذهني آن‌ها براي اين كار توجه داشته باشيد. اما سؤال اينجاست كه از كجا بفهميم فرزندمان آمادگي شروع اين آموزش را دارد؟ براي اين كار بهتر است به نشانه‌هاي زير توجه داشته باشيد:

• پوشك فرزند شما براي مدتي در حد دو ساعت تميز مي‌ماند.
• فرزندتان راجع به ادرار و مدفوع چيزهايي مي‌داند
• در ميان بازي يا هر فعاليت ديگري مي‌بينيد كه كودك ناگهان با ترديد متوقف مي‌شود
• از پوشيدن پوشك خسته مي‌شوند و دوست دارند آن را دربياورند
• وقتي احساس دستشويي دارند يا پوشك‌شان را كثيف مي‌كنند به شما مي‌گويند
• نسبت به اينكه ديگران به دستشويي مي‌روند كنجكاو هستند
• مي‌توانند شلوار خود را پايين يا بالا بكشند

برنامه‌ريزي براي آموزش دستشويي رفتن به كودك

آموزش قدم‌به‌قدم

دستشويي رفتن مستقل براي كودك شما آموزش سختي است. پس سعي كنيد تا جايي كه مي‌توانيد اين كار را با صبوري و آرامش پيش ببريد. بهترين راه اين است كه دستشويي رفتن را به رفتارهاي كوچك‌تر تقسيم كنيد و هر بار روي آموزش قسمتي از اين موضوع تأكيد كنيد. يادتان باشد كه تا وقتي كودك يك مرحله را به‌خوبي ياد نگرفته سراغ مراحل ديگر آموزش نرويد.

براي مثال در اولين قدم يك تشت كوچك براي كودك بخريد و از او بخواهيد در طول روز زماني روي آن بنشيند. بهتر است اين كار را تبديل به يك روال منظم كنيد. مثلاً هرروز صبح وقتي فرزندتان از خواب بيدار مي‌شود قبل از اينكه براي خوردن صبحانه برويد از او بخواهيد زماني را روي تشت بنشيند يا سعي كنيد وقتي نشانه‌هاي ادرار يا مدفوع داشتن را در فرزندتان مي‌بينيد از او بپرسيد كه آيا مي‌خواهد به دستشويي برود؟ با اين كار شما به فرزندتان كمك مي‌كنيد تا متوجه احساسات بدني خود بشود.

استفاده از جايزه‌ها

بهترين راه ياد دادن يك رفتار جديد به كودكان اين است كه آن‌ها را تشويق كنيد. در هر بخشي از آموزش توالت رفتن به كودك اگر فرزندتان كارش را درست انجام مي‌دهد، او را تشويق كنيد. لازم نيست براي تشويق حتماً از هدايا استفاده كنيد. تشويق شما مي‌تواند يك آفرين ساده يا تحسين كردن او در ميان اطرافيان باشد.

آموزش با قصه و بازي

بچه‌ها به داستان‌ها و بازي‌ها تنها به‌عنوان يك سرگرمي نگاه نمي‌كنند. آن‌ها مسائل بسياري را از اين طريق ياد مي‌گيرند. به همين خاطر يكي از راهكارها براي آموزش توالت رفتن به كودك اين است كه از قصه‌ها يا اسباب‌بازي‌هايي با اين محتوا براي او استفاده كنيد.

آموزش دستشويي رفتن به كودك نحوه برخورد والدين

صبور باشيد

دستشويي رفتن مستقل توانايي است كه يادگيري آن زمان زيادي مي‌خواهد. بهتر است در آموزش اين موضوع به فرزندتان صبور باشيد. گاهي اوقات آن‌ها به شما نشان مي‌دهند كه همه‌چيز را به‌خوبي ياد گرفته‌اند اما در دفعه بعدي مجدداً نمي‌توانند از دانسته‌هايشان استفاده كنند. در اين شرايط سعي كنيد صبورانه و باحوصله به كودك آموزش دهيد. هرگز به خاطر ناتواني در نگه داشتن ادرار و مدفوع با فرزندتان تند برخورد نكنيد؛ يا آن‌ها را با ديگران مقايسه نكنيد. اين كار باعث مي‌شود كودك دچار احساس خجالت و شرم شود؛ به‌علاوه توانايي او براي يادگيري را هم به تأخير خواهد انداخت.

يادآوري كنيد

سعي كنيد در طول روز بعضي مواقع فرزندتان را به دستشويي ببريد؛ يا از او بپرسيد كه آيا نيازي براي رفتن به توالت دارد يا خير؟ وقتي به دستشويي مي‌رويد براي 3 تا 5 دقيقه به كودك زمان بدهيد و اگر دفع وجود نداشت از او بخواهيد لباس‌هايش را بپوشد و بيرون بيايد.

به نشانه‌ها توجه داشته باشيد

به رفتار فرزندتان دقت كنيد و ببينيد قبل از دستشويي رفتن او چه رفتارهايي دارد؟ براي مثال بيشتر كودكان تحرك‌شان بيشتر مي‌شود؛ يا ممكن است ببينيد كه كودك اندام تناسلي خود را لمس مي‌كند. براي آموزش دستشويي رفتن به كودك بهتر است به اين نشانه‌ها توجه كنيد. اين‌ها به شما خبر مي‌دهند كه چه زمان‌هايي بهتر است راجع به اين موضوع با فرزندتان صحبت كنيد.

در اين شرايط دستشويي رفتن را آموزش ندهيد

روانشناسان معتقدند آموزش دستشويي رفتن بايد در زمان‌هايي اتفاق بيافتد كه جريان زندگي كودك طبيعي و عادي است. به همين خاطر بهتر است در اين شرايط آموزش توالت رفتن را كنار بگذاريد:

• در زمان مسافرت
• هنگامي‌كه خواهر يا برادر كودك قرار است به دنيا بيايد
• زماني كه محل خواب كودك را عوض مي‌كنيد
• تغيير محيط زندگي
• هنگامي‌كه كودك بيمار است و به‌خصوص زماني كه اسهال يكي از نشانه‌هاي بيماري است

چه زماني از روانشناس كمك بگيريم

گاهي اوقات آموزش توالت رفتن به كودك تبديل به يك دغدغه اساسي مي‌شود. ممكن است فرزندتان برخلاف اينكه سنش بالا رفته هنوز توانايي دستشويي رفتن مستقلانه را پيدا نكرده باشد؛ بعضي‌اوقات هم كودكان براي لجبازي با والدين ادرار و مدفوع خود را بيش‌ازحد نگه مي‌دارند. درگيري والدين و كودك راجع به اين موضوع باعث مشكلات بسيار ديگري هم مي‌شود. به همين خاطر اگر به هر دليلي درزمينهٔ آموزش توالت رفتن به كودك دچار مشكل شده‌ايد بهتر است از يك مشاور كودك در اين زمينه كمك بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

سؤالات متداول

آموزش توالت رفتن به كودك را بايد از چه سني شروع كرد؟

به‌طوركلي كودكان از سنين 18 تا 24 ماهگي آمادگي يادگيري اين موضوع را دارند. اما بهتر است براي شروع آموزش به توانايي‌هاي جسمي و رواني فرزند خود توجه داشته باشيد.

آموزش دستشويي رفتن به كودك را چطور شروع كنم؟

اگر احساس مي‌كنيد فرزندتان براي اين كار آماده است، به‌صورت منظم زمان‌هايي را براي رفتن به دستشويي اختصاص بدهيد. براي فرزندتان راجع به دستشويي رفتن مستقل قصه بخوانيد و بازي‌هايي با اين موضوع انجام دهيد.

منبع : آموزش دستشويي به كودك در زمان درست

تغذيه مادران شيرده به اندازه تغذيه نوزاد اهميت دارد. قطعا دوران شيردهي يكي از شيرين‌ترين و مهم‌ترين دوران‌ها براي هر مادري است. در اين دوران تغذيه و آرامش مادر از اهميت بالايي برخوردار است، چرا كه اين دو سريعا به كودك منتقل مي‌شوند. اگرتغذيه مادر در دوران شيردهي مناسب نباشد؛ طي اين فرايند دو ساله بدن آسيب‌هاي جدي مي‌بيند و مادر دچار پوكي استخوان و ريزش مو مي‌شود. براي شيردهي با كيفيتي لازم نيست زياد غذا بخوريد و به تناسب اندام خود آسيب بزنيد؛ بلكه بايد غذاهاي مقوي را بشناسيد و به مقدار لازم از آن‌ها مصرف نماييد. رعايت درست تغذيه در دوران شيردهي حتي مي‌تواند سبب كاهش وزن شود.  برخي غذاها در دوران شيردهي براي كودك ايجاد مشكل مي‌كنند. مادران بايد اين نوع غذاها را بشناسند تا بتوانند به سلامت گوارشي كودك خود كمك نمايند. با دريافت مشاوره كودك مي‌توانيد به پاسخ سوالات خود در اين زمينه برسيد. 

منبع : تغذيه مادران شيرده و رژيم غذايي مناسب مادر

تغذيه مادران شيرده با توجه به تركيبات شير مادر

شير مادر حاوي تمام مواد مغذي است كه كودك براي رشد شش ماه اول نياز دارد (البته به غير از ويتامين D). ميزان كالري در هر اونس از شير مادر حدود 19 تا 23 كالري است كه با ميزان كالري شير خشك متفاوت مي‌باشد. به طوري كه در اوايل دوران شيردهي ميزان آب موجود در آن بيشتر بوده و رفته رفته غليظ‌تر، چرب‌تر و مغذي‌تر مي‌شود. تغذيه مادر بر روي كيفيت شير او تاثير مستقيم دارد، بنابراين مادر بايد از غذاهاي مغذي مصرف كند تا املاح مورد نياز براي رشد به كودك برسد. براي آشنايي با علل كم بودن شير مادر كليك كنيد.

تغذيه مناسب براي مادران شيرده | بهترين غذاها براي مادران شيرده

تغذيه مناسب در دوران شيردهي از اهميت فوق العاده بالايي برخوردار است. چرا كه عدم تغذيه مناسب مي‌تواند به ضعف مادر و كمبود مواد مغذي براي رشد كودك منجر شود. تغذيه درست پس از زايمان نه تنها باعث شيردهي بهتر مي‌گردد، بلكه روحيه مادر را نيز بهبود مي‌بخشد تا از پس وظيفه مادري بهتر بربيايد. متخصصان اين حقيقت را تاييد كرده‌اند كه تغذيه مناسب در اين دوران حتي مي‌تواند احتمال افسردگي پس از زايمان را كاهش دهد. براي دريافت راهنماي شير دادن به نوزاد كليك كنيد.

نوشيدن آب

حدود 80درصد بدن ما از آب تشكيل شده و به همين دليل ريشه بيشتر مشكلات سلامتي به كم آبي بر مي‌گردد. نوشيدن 8 تا 12 ليوان آب در طول روز براي همه افراد ضروري است به خصوص براي مادران شيرده. مصرف مايعات به مقدار مناسب باعث افزايش شير مادر مي‌شود، خستگي را كاهش مي‌دهد و سلامتي مادر را تضمين مي كند. پس سعي كنيد در طول روز هميشه ليوان آب دم دست داشته باشيد.

تغذيه مادران شيرده | ماهي و غذاهاي دريايي

ماهي پخته شده با روغن زيتون يك غذاي فوق العاده براي مادران شيرده است. چرا كه سرشار ازDHA يا همان چربي امگا 3 مي‌باشد. چربي امگا 3 نوعي چربي غيراشباع است كه در بدن مادر توليد نمي‌شود، به همين دليل بايد توسط تغذيه سالم آن را تامين كنيد. غير از انواع ماهي مانند قزل آلا، ساردين، شير ماهي و … غذاهاي زير نيز سرشار از امگا 3 هستند:

• جلبك
• صدف
• خاويار
• ميگو
• دانه چيا
• شاهدانه
• دانه كتان
• گردو
• لوبيا قرمز

منابع سرشار از آهن

آهن ماده‌اي ضروري براي تمام زنان است. چون زنان طي عادت ماهيانه و زايمان خون زيادي از دست مي‌دهند، بايد مكمل‎‌هاي حاوي آهن مصرف كنند تا كم خوني آن‌ها جبران كند. اگر كم خوني زياد نباشد با تغذيه درست مي‌توان آن را جبران كرد. غذاهاي سرشار از آهن عبارتند از:

• گوشت قرمز
• جگر
• تخم مرغ
• عدس
• ماهي
• آب گوجه
• سيب زميني با پوست

مصرف غذاهاي سرشار از ويتامين ث مانند پرتقال و يا مكمل ويتامين ث نيز به جذب آهن كمك مي‌كند.

سبزيجات و ميوه ها

بدن همه انسان‌ها به ويتامين نياز دارد. نياز به ويتامين در بدن مادران كه قرار است غذاي دو نفر را تامين كنند بسيار بالاست. سبزيجات و ميوه‌ها بهترين منابع سرشار از ويتامين هستند. مصرف روزانه 5 تا 6 ليوان سبزيجات به صورت پخته يا سالادي و 5 تا 6 واحد ميوه براي مادران ايده آل است. از مصرف ميوه‌ها و سبزيجات نفاخ پرهيز كنيد. ميوه هاي مقوي براي زنان شيرده عبارتند از:

• زغال اخته
• پرتقال
• زردآلو
• انواع خانواده توت ها

سبزيجات مقوي براي زنان شيرده:

• ريحان
• هويج
• برگ كرفس
• مارچوبه

برنج و نان

متاسفانه يا خوشبختانه برنج و نان جزو تقريبا حذف نشدني غذاي ما ايراني‌ها هستند. حذف كردن اين مواد پس از زايمان براي كاهش وزن كار غلطي است. چرا كه سبب مشكلات ثانويه مانند ريزش مو مي‌شود، پس بهترين كار جايگزين كردن آنهاست.

برنج قهوه‌اي نسبت به برنج سفيد مفيدتر است و براي بانوان شيرده توصيه مي‌شود. فوايد برنج قهوه اي شامل كمك به بهبود خواب، شيرافزا، حفظ قند خون، نرمال سازي نوسانات خلقي مي‌شود.

نان‌هاي سبوس دار و ماكاروني‌هاي سبوس دار نيز انتخاب خوبي هستند. چرا كه سرشار از اسيدفوليك (لازم براي كودك) هستند.

آجيل و مغزها

آجيل‌ها منابع غني از بيوتين هستند. بيوتين يك ماده مفيد براي مادران و كودكان شيرخوار مي‌باشد. مادراني كه پس از زايمان قصد كاهش وزن اصولي دارند، نبايد از خودن آجيل‌ها غافل شوند. بيوتين موجود در آجيل خاصيتي دارد كه به سوختن كربوهيدرات و چربي كمك مي‌كند به همين دليل باعث كاهش وزن مي‌گردد.

علاوه بر اين بيوتين روي سيستم عصبي نوزاد اثر گذاشته و آن را بهبود مي‌بخشد. پس به خاطر كاهش وزن خودتان و سيستم عصبي فرزندتان آجيل بخوريد ولي در مصرف آن زياده روي نكنيد.

پروتئين و لبنيات

پروتئين ماده‌اي مهم براي ساخت بافت‌هاي بدن است. نوزاد و مادر هر دو براي سلامت خود به پروتئين احتياج دارند. مادراني كه به نوزاد خود شير مي‌دهند به مقدار 15 گرم بيشتر از ديگران بايد پروتئين مصرف كنند. منابع غني پروتئين:

• تخم مرغ
•  مرغ بدون پوست
• بوقلمون
• شير و پنير
• گوشت بدون چربي گوسفند
• ميگو ، ماهي تن و قزل آلا
• جو دو سر، عدس ولوبيا قرمز

لبنيات نيز براي مادران شيرده مفيدند البته بيشتر بچه‌ها به آن حساسيت نشان مي‌دهند. اگر نوزاد شما هم جزء اين دسته است بهتر است با مشورت پزشك كلسيم مورد نياز را مصرف كنيد.

تغذيه مادران شيرده | غذاهايي كه مادر شيرده نبايد مصرف كند

كافئين: كافئين در شكلات، قهوه و چاي وجود دارد. مصرف اين ماده در دوران شيردهي سبب تغيير مزه شير مي‌شود.

غذاهاي نفاخ: از غذاهاي نفاخ، حبوباتي كه نفخ آن گرفته نشده، ميوه‌هاي نفاخ و سبزيجات نفاخ دوري كنيد چرا كه مصرف آن‌ها مساوي مي‌شود با دل پيچه و دل درد شديد فرزند دلبندتان.

ادويه: هرچقدر غذا پر ادويه‌تر باشد ضرر آن براي كودك بيشتر است. به همين دليل توصيه مي‌شود مادران از ليمو براي چاشني غذاهاي خود استفاده كنند نه از فلفل و ديگر ادويه جات.

دم نوش: برخي دم نوش‌ها مانند گل گاو زبان و چاي نعناع اثرات جانبي زيادي دارند و حال كودك را بد مي‌كنند.

ترشي: پزشكان توصيه مي‌كنند مادران شيرده از خوردن ترشي اجتناب نمايند تا مزه شير آن‌ها عوض نشود.

جعفري: جعفري يك سبزي مفيد است اما در دوران شيردهي سبب كم شدن شير مادر مي‌شود.

غذاهايي كه كودك شما به آن حساسيت دارد: ممكن است كودك‌تان به غذاي خاصي حساسيت بدهد مثلا به ماهي و لبنيات كه فوايد زيادي براي او دارند حساس باشد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

مادري كه به فرزند خود شير مي‌دهد در طول روز به چه ميزان كالري احتياج دارد؟

500 كالري بيشتر از حد معمول، يعني اگر خانمي با توجه به قد و وزن و بي ام آي روزانه به 2000 كالري احتياج داشته باشد، در حالت شيردهي به 2500 كالري احتياج دارد.

كدام مواد غذايي شير را زياد مي‌كنند؟

جو و جو پرك از افزاينده‌هاي شير هستند كه براي مادران مفيدند.

اگر فرزندم به شير مادر حساسيت داد چه كار كنم؟

براي تشخيص حساسيت غذايي نوزاد خود، غذاهايي كه در طول روز مصرف مي‌كنيد را در يك دفترچه يا اپليكيشن ثبت نماييد تا ماده حساسيت دهنده را پيدا كنيد. سپس اين ماده را به طور كامل از رژيم غذايي خود حذف كنيد و به عنوان جايگزين مكمل مصرف نماييد.

منبع : تغذيه مادران شيرده و رژيم غذايي مناسب مادر

افزايش سطح استرس و اضطراب در دوران بارداري تا حدي طبيعي است. قرار گرفتن در شرايط جديد، فكر كردن به وظايف مادري، فرايند زايمان و سلامت كودك همگي از جمله عواملي هستند كه مي‌توانند تنش‌هاي شما را افزايش دهند. با اين حال به مادران توصيه مي‌شود كه با در پيش گرفتن يك سبك زندگي سالم و استفاده از تكنيك‌هاي خودآرام سازي اين استرس‌ها را مديريت كنند. چرا كه تنش‌هاي مفرط و مزمن مي‌تواند به مشكلات جدي نظير فشار خون در بارداري و زايمان زودرس منجر شود. براي آمادگي براي مادر شدن و احتياط‌هاي لازم در بارداري مشاوره كودك دريافت نماييد.

منبع : استرس در دوران بارداري و تاثير ناراحتي مادر بر جنين

علل افزايش استرس در دوران بارداري

در دوران بارداري شرايط زندگي بانوان به يك باره تغيير مي‌كند. عوامل مختلفي در اين زمان دست به دست هم مي‌دهند تا سطح تنش مادر افزايش يابد. از جمله مهم‌ترين عوامل استرس زا مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

• بروز تغييرات جسماني در بدن و تجربه مشكلاتي نظير حالت تهوع صبحگاهي، يبوست، احساس خستگي مفرط و كمردرد
• تغييرات هورموني كه منجر به تغييرات خلقي مي‌شوند. اين تغييرات خلقي ممكن است كنترل استرس را با دشواري بيشتري رو به رو سازند
• داشتن مشغله ذهني با موضوعاتي نظير سلامت جنين و فرايند زايمان
• نگراني در مورد تغييراتي كه در وضعيت شغلي پيش مي آيد براي مادران شاغل
• نگراني در مورد رژيم غذايي و كنترل وزن

چه استرس هايي در دوران بارداري دردسرساز هستند؟

استرس هميشه بد نيست. در واقع سطحي از تنش  و نگراني به شما كمك مي‌كند كه به طور موثرتري با چالش‌هاي پيش رو كنار بياييد. اين تنش‍ها زماني تاثيرات منفي خود را آغاز مي كنند كه احساس اضطراب بسيار شديدي را در شما فعال كرده و به طور پايدار در زندگيتان حضور داشته باشند.

به عبارت ديگر استرس مزمن و شديد است كه براي مادران باردار خطرناك است و مي تواند به بروز مشكلات سلامتي جدي نظير افزايش فشار خون و زايمان زودرس بيانجامد. از جمله استرس هاي مخرب در دوران بارداري مي توان به رويدادهاي منفي زندگي نظير از دست دادن يك عزيز، طلاق يا بركنار شدن از شغل، درگيري با مشكلات اجتماعي مزمن مثل فقر، تجربه بلاياي طبيعي مثل سيل و زلزله، دچار شدن به اختلالات روانشناختي نظير افسردگي اساسي و نگراني بيش از حد در مورد موضوعات مربوط به حاملگي و دچار بودن به ترس هايي نظير ترس از زايمان اشاره كرد.

بيشتر بخوانيد: خطرات دوران بارداري

عوارض استرس زياد در دوران بارداري

لازم است بدانيد استرس زياد در دوران بارداري نه تنها سلامت روانشناختي‌تان را تهديد مي‌كند، بلكه از نظر جسماني نيز براي شما و كودكي كه در شكم داريد خطرناك است. براي مثال استرس مزمن با افزايش بيش از حد هورمون كورتيزول در بدن همراه خواهد بود.

اين هورمون در طولاني مدت اثرات مخربي بر سيستم ايمني بدن مي‌گذارد كه در نهايت منجر به افزايش آسيب پذيري در برابر انواع عفونت‌ها به خصوص عفونت رحم مي‌شود. عفونت رحم يكي از علل اصلي بروز زايمان زودرس و تولد نوزادان نارس است. از جمله ديگر عوارض استرس زياد در دوران بارداري مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

1- تشديد علائم حاملگي

بررسي‌ها نشان مي‌دهند زناني كه استرس‌هاي زيادي دارند علائم حاملگي را با شدت بيشتري تجربه مي‌كنند. براي مثال در اين شرايط مشكلات خواب، حالت تهوع صبحگاهي و دردهاي بدني بيش از زماني كه مادر در آرامش قرار دارد اتفاق مي‌افتند.

2- بروز تغييراتي در الگوي اشتها

در دوران بارداري برخي افراد كم اشتها مي‌شوند و برخي ديگر اشتهاي زيادي پيدا مي‌كنند. بررسي‌ها نشان مي‌دهند كه استرس مشكلات خوردن را نيز در مادران باردار تشديد كرده و مي‌تواند منجر به از دست دادن وزن يا چاقي مفرط در آن‌ها شود. اين مسائل به خودي خود در بروز قند دوران بارداري و زايمان زودرس نيز موثر هستند.

3- بالا رفتن فشار خون

استرس يكي از عوامل بسيار موثر در فشار خون است. مادراني كه استرس مفرطي را تحمل مي‌كنند بيش از ديگران دچار فشار خون بالا و وضعيتي به نام پره اكلامپسي مي‌شوند و همچنين بيشتر احتمال دارد كه پيش از موعد درد زايمان را تجربه كرده و نوزادان كم وزني را به دنيا بياورند.

4- بالا رفتن ريسك رفتارهاي پرخطر

استرس يكي از موقعيت‌هاي روانشناختي است كه ممكن است افراد براي پشت سر گذاشتن آن دست به رفتارهاي پرخطر بزنند. سيگار كشيدن، خوردن نوشيدني‌هاي الكلي يا مصرف مواد از جمله اين رفتارها هستند كه روي آوردن به آن‌ها در دوران بارداري مي‌تواند با خطرات جدي و جبران ناپذير براي جنين همراه شود.

چگونه بر استرس خود در دوران بارداري غلبه كنيم؟

همانطور كه گفته شد استرس جزء طبيعي و لازم در فرايند بارداري است كه تنها به مديريت نياز دارد. راهكارهاي زير مي‌توانند به شما كمك كنند كه اوضاع را تا حد ممكن تحت كنترل داشته باشيد:

1- بدانيد كه علائم بارداري موقتي و گذرا هستند

بسياري از مادران هنگام مواجهه با علائم بارداري نظير حالت تهوع يا افزايش اشتها به شدت در مورد سلامتي خود نگران مي‌شوند. اگر از قبل با اين علائم آشنايي داشته باشيد و بدانيد كه موقتي هستند مسلما راحت‌تر مي‌توانيد استرس‌هاي خود را در اين باره كنترل نماييد.

2- سبك زندگي سالمي را در پيش بگيريد

داشتن سبك زندگي مناسب شامل پيروي از رژيم غذايي مقوي و سالم، داشتن خواب كافي و گنجاندن ورزش‌هاي سبك در برنامه روزانه از جمله فاكتورهاي بسيار موثري است كه استرس‌هاي شما را كاهش مي‌دهد و باعث مي‌شود با آرامش بيشتري دوران بارداري را پشت سر بگذاريد.

3- كمي از ديگران كمك بگيريد

در دوران بارداري مجبور نيستيد همانند سابق خيلي از كارها را خودتان انجام دهيد. اين طبيعي است كه كمي احساس فقدان انرژي داشته باشيد و از ديگران بخواهيد كه در كارهايي نظير امورات منزل به شما كمك كنند.

4- از تمرين هاي خودآرام سازي كمك بگيريد

در روانشناسي تكنيك‌هاي خودآرام سازي مختلفي وجود دارد كه به شما كمك مي‌كنند هيجانات خود را مديريت كرده و احساس آسودگي بيشتري داشته باشيد. از جمله اين تكنيك‌ها مي‌توان به ريلكسيشن، مراقبه، فنون تنفسي و ذهن آگاهي اشاره كرد. همچنين ورزش‌هايي نظير يوگا نيز مي‌توانند به رفع تنش و افزايش آرامش دروني‌تان كمك كنند.

5- براي خود حمايت اجتماعي ايجاد كنيد

براي كاهش استرس گاهي بايد در كنار دوستان و خانواده‌تان قرار بگيريد. در واقع بودن با كساني كه شرايط‌تان را درك مي‌كنند و به هر طريقي سعي در بهبود حال شما دارند، نقش بسزايي در بهبود سلامت روان ايفا مي‌كند. در عوض آن‌هايي كه احساس مي‌كنند در شرايط سخت تنها هستند و هيچ پشتيباني ندارند، بيشتر در مشكلات خود غرق مي‌شوند. از همين رو بسيار اهميت دارد كه با دوستان يا اعضاي نزديك خانواده‌تان در تماس بمانيد و گاهي از آن‌ها كمك بگيريد.

6- در كلاس هاي آمادگي براي زايمان شركت كنيد

همانطور كه گفته شد ترس از زايمان و فرايند آن يكي از علل اصلي بروز استرس در مادران باردار است. اگر شما نيز از اين بابت نگراني‌هاي زيادي داريد بهتر است در كلاس‌هاي آمادگي براي زايمان شركت كنيد. در اين كلاس‌ها براي آنچه در آينده نزديك روي مي‌دهد آماده خواهيد شد و تكنيك‌هاي خودآرام سازي لازم را نيز ياد مي‌گيريد.

7- در مورد استرس در بارداري  از يك روانشناس كمك بگيريد

همان طور كه در طول بارداري به سلامت جسمي‌تان اهميت مي‌دهيد، بايد براي سلامت روان خود نيز ارزش قائل شويد. مادراني كه از نظر روانشناختي وضعيت بهتري دارند، مسلما در انجام نقش خود به عنوان يك مادر نيز عملكرد بالاتري خواهند داشت و ارتباط سالم‌تري با فرزند خود برقرار مي‌كنند. در نتيجه بهتر است براي مديريت استرس‌ها به خصوص در شرايطي كه به يك ناراحتي مزمن تبديل شده اند به يك روانشناس مراجعه كرده و درمان‌هاي لازم را دريافت نماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

پاره شدن كيسه آب يك فرايند طبيعي در طول دوران بارداري است كه عمدتا در سه ماه سوم بارداري رخ مي‌دهد. اگر كيسه آب قبل از 37 هفتگي پاره شود آن را پارگي زودرس پرده‌هاي جنيني مي‌نامند كه مي‌تواند يك مسئله نگران كننده براي مادران باشد. عدم آشنايي با علائم پاره شدن كيسه آب و اقدامات نادرست و عجولانه در هنگام مواجهه با اين مسئله مي‌تواند باعث آسيب رساني به نوزاد و مادر شود؛ از اين جهت آشنايي با علائم پاره شدن كيسه آب و اقدامات موثر در اين شرايط براي هر فرد باردار بسيار حائز اهميت است.

 منبع : پاره شدن كيسه آب و اقدامات لازم

پاره شدن كيسه آب و خطرات آن

مايعي كه از واژن خارج مي‌شود نشانه و علامت اصلي پاره شدن كيسه آب محسوب مي‌شود. در واقع محتواي مايع آمنيوتيك كه جنين در آن قرار دارد، كيسه آب است و وظيفه و كاركرد آن محافظت از جنين در برابر انواع ضربه و صدمه و عفونت‌ها مي‌باشد. بايد توجه داشت كه پاره شدن كيسه آب يك فرايند طبيعي و عادي در دوران بارداري است و اگر به موقع رخ دهد، نشان دهنده زمان زايمان است. براي آشنايي با شرايط لازم براي زايمان سزارين كليك كنيد.

با اين حال در برخي موارد كيسه آب قبل از هفته 37 پاره مي‌شود؛ در چنين شرايطي ممكن است جنين دچار عوارضي شود و مادر بايد استراحت مطلق داشته باشد. بيشترين خطري كه ممكن است به علت پاره شدن زودهنگام كيسه آب رخ دهد، عفونت جنين است، زيرا همانطور كه گفته شد وظيفه مايع آمنيوتيك محافظت جنين در برابر ميكروب‌ها و عفونت‌هاي مختلف است.

علائم پارگي كيسه آب

لزوما پاره شدن كيسه آب همراه با خروج مايع آمنيوتيك زيادي از واژن نيست، گاهي ممكن است چند قطره يا چكه‌اي خارج شود. اما به طور كلي زماني كه كيسه آب پاره مي‌شود ترشحاتي بي رنگ و بي‌بو از واژن خارج مي‌شود كه در برخي موارد ممكن است با ادرار بي‌اختيار اشتباه گرفته شود. در نتيجه تشخيص پاره شدن كيسه آب هميشه به همين راحتي انجام نمي‌شود. اگر دچار ترديد شديد كه كيسه‌آبتان پاره شده يا نه در اولين فرصت با پزشك خود تماس برقرار كنيد. از ديگر علائم و نشانه‌هايي كه به تشخيص صحيح پارگي كيسه آب كمك مي‌كند، مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

-خروج ناگهاني مايع
-مايع بي رنگ و بي بو (اگر مايع با بوي بد و رنگ زرد همراه بود مايع آمنيوتيك نيست)
-منقبض كردن عضلات كف لگن (در صورت قطع نشدن ترشح، مي‌توان نتيجه گرفت كه مايع آمنيوتيك است)
-پارگي كيسه آب مي‌تواند همراه با مقدار كمي خونريزي باشد
-افزايش دماي بدن
-تغيير حركت جنين

روش‎‌هاي تشخيص پاره شدن كيسه آب

تشخيص پارگي كيسه آب در خانه ممكن است كمي دشوار باشد، از اين جهت مراجعه به پزشك ضروري است. پزشكان از روش‌هاي مختلفي پارگي كيسه آب را مورد ارزيابي قرار مي‌دهند. در روش اول براي بررسي پارگي كيسه آب يك اسپيكولوم درون واژن قرار مي‌دهند. همچنين مي‌توان از آزمايش آمنيوتيك استفاده كرد، اگر رنگ زرد نيترازين در حضور مايع آمنيوتيك تغيير رنگ پيدا كرد، مي‌تواند تاييد كننده پارگي كيسه آب باشد.

اقدامات مورد نياز پس از پاره شدن كيسه آب

با توجه به اينكه كيسه آب در چه دوراني از حاملگي پاره شده است، به اقدامات متفاوتي نياز دارد. اگر قبل از هفته 37 كيسه آبتان پاره شد، در اولين فرصت با پزشك خود تماس بگيريد و بيمارستان مراجعه كنيد. در هر صورت هر زمان كه كيسه‌ آبتان پاره شد در قدم اول آرامش خود را حفظ كنيد و به پزشك مراجعه نماييد. در هنگام مراجعه به پزشك بهتر است اطلاعاتي را روي كاغذ يادداشت كنيد و با خود به همراه داشته باشيد به عنوان مثال:

-آيا تجربه بارداري قبلي داشته‌ايد؟
-بارداري آساني داشتيد يا سخت؟
-آيا مايعي كه خارج شده جاري بوده يا فقط چند قطره بوده است؟
-چه زماني كيسه آب پاره شده است؟
-مايع ترشح شده چه رنگي بود؟
-آيا گرفتگي عضلاني و انقباض داشتيد؟
-آيا پس از پارگي كيسه آب حركت نوزاد در شكم دچار تغيير شده است يا نه؟
و…

همچنين بهتر است در چنين شرايطي بجاي استفاده از نوار بهداشتي از پد مخصوص زايمان استفاده كنيد. زيرا نوار بهداشتي مايع خارج شده را در بافت خود نگه مي‌دارد و امكان بررسي توسط پزشك دشوار‌تر مي‎شود. اگر خروج مايع از بدن زياد بود بهتر است يك حوله تميز همراه خود داشته باشيد. اگر قصد داريد تا به صورت طبيعي زايمان كنيد، بايد حدود 12 ساعت منتظر بمانيد تا انقباضات زايمان شروع شود. مهم‌ترين مسئله اين است كه بايد دائم خود را تميز نگه داريد تا دچار عفونت نشويد. براي كسب اطلاعات در زمينه مشاوره كودك كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

چه تفاوتي بين ترشحات واژن و پارگي كيسه آب وجود دارد؟

به طور كلي مايع آمنيوتيك بي رنگ و بي بو است اما ترشحات مختلف واژن معمولا كم بو دارند و به شكل مخاطي و شيري رنگ هستند. ترشحات واژن داراي رنگ و شكل‌هاي مختلفي‌اند كه به وضوح با مايع آمنيوتيك متفاوت هستند. هرچند كه ممكن است در برخي موارد مايع آمنيوتيك با ادرار بي‌اختيار اشتباه گرفته شود.

 منبع : پاره شدن كيسه آب و اقدامات لازم

مادران شاغل تحت تاثير فشارهاي زيادي قرار دارند. آن‌ها معمولا احساس مي‌كنند بار مضاعفي را در زندگي به دوش مي‌كشند و همواره نيازمند دريافت حمايت و كمك از جانب همسر خود هستند. مادران شاغل علاوه بر رسيدگي به امور اقتصادي بايد زمان بسياري را صرف كارهاي خانه و رسيدگي به فرزندان بكنند. همين امر باعث مي‌شود كه به مرور فرسودگي را تجربه كنند و براي مديريت كارهاي خود با چالش‌هاي زيادي روبه‌رو شوند. با اين حال با انجام برخي راهكارها مي‌توان تا حدودي اين مشكلات را كاهش داد. در همين راستا درك و كمك كردن همسر در كنار بهره بردن از مشاوره كودك مي‌تواند بسيار موثر باشد. ما در ادامه اين مقاله به راهكارهايي براي مقابله با اين چالش‌ها پرداخته‌ايم پس تا انتهاي مطلب همراه ما باشيد. براي آشنايي با روش‌هاي تربيت كودك كليك كنيد.

منبع : مادران شاغل و رابطه آن ها با نوزاد

مادران شاغل | چالش‌ها، مسائل و مشكلات مادران شاغل

مادران شاغل از همه سو تحت تاثير فشارها و مشكلات متعددي قرار دارند. نقش مادر در تربيت فرزندان بسيار مهم است و لازم است كه مادران در كنار نقش مادري خود بتوانند از عهده انجام كاري كه مسئوليت آن را برعهده گرفته‌اند نيز بربيايند. اين مسئله باعث مي‌شود كه اين چالش‌ها و مشكلات شكل بگيرد. از جمله مهم‌ترين چالش‌هايي كه مادران شاغل را درگير خود مي‌كند مي‌توان به موارد زير اشاره كرد. 

1- كار كردن به خاطر نياز مالي و بروز مشكلات روانشناختي

در كنار مادراني كه زندگي مستقل را ترجيح مي‌دهند بانواني نيز وجود دارند كه به دليل نيازهاي مالي مجبور مي‌شوند سر كار بروند. اين افراد اغلب در موقعيت‌هاي شغلي قرار مي‌گيرند كه علاقه مندي چنداني به آن ندارند. اين شرايط تا حد زيادي بر روحيه آن‌ها اثر مي‌گذارد و باعث مي‌شود كه آن‌ها احساس غمگيني، تنش و اضطراب كنند. مديريت كردن اين احساسات و جلوگيري از سرايت آن‌ها به فرزندان كار بسيار دشواري است كه مي‌تواند كيفيت زندگي اعضاي خانواده را تا حد زيادي تحت تاثير قرار دهد. در اين شرايط براي بهبود اوضاع روحي خود لازم است از يك روانشناس كمك بگيريد.

2- مادران شاغل | بروز رقابت بين زن و مرد

كار كردن زن و مرد اغلب به كسب درآمدهاي متفاوتي مي‌انجامد. در اين شرايط برخي زن و شوهرها نوعي جبهه بندي ميان خود راه مي‌اندازند و دائما ديگري را به خاطر كار بيشتر خود يا پرداخت هزينه‌هاي بيشتر در زندگي سرزنش مي‌كنند. در اين شرايط كودكان دائما شاهد درگيري و تنش ميان اعضاي خانواده خود خواهند بود كه همين مسئله مي‌تواند اضطراب زيادي را در آن‌ها برانگيزد. بسيار اهميت دارد كه بحث در مورد مسائل شغلي را به زمان جداگانه‌اي اختصاص دهيد و نزد فرزندتان از يكديگر انتقاد نكنيد.

3- ناديده گرفته شدن فرزندان

مادران شاغل وظايف زيادي را به دوش مي‌كشند. ما نمي‌توانيم از هيچ زني انتظار داشته باشيم كه موجودي كامل باشد و بتواند همه كارها را به نحو احسن انجام دهد. در نتيجه در شرايطي كه مادر كار بيرون از خانه را نيز به عهده دارد ممكن است نتواند برخي از فعاليت‌هايش را با كيفيت دلخواه انجام دهد. در اين شرايط وقتي فرزندان مي‌بينند والدينشان دائما مشغول امور شغلي هستند و وقت چنداني براي بازي يا سرگرمي براي آن‌ها ندارند احساس مي‌كنند ناديده گرفته شده‌اند يا به عبارتي ديگر پدر و مادر، آن‌ها را طرد كرده‌اند. در نتيجه بسيار اهميت دارد زمان‌هايي را براي گفت و گو با فرزندان اختصاص دهيد و به آن‌ها بگوييد همواره دوستشان داريد و با وجود كار زياد نيز هميشه به فكر خوشحالي آن‌ها خواهيد بود.

مادران شاغل | توصيه‌هايي براي مراقبت بهتر از كودكان

مراقبت از كودكان در شرايطي كه مادر شاغل است كار آساني نيست. بسياري از مادران در اين شرايط احساس سردرگمي و آشفتگي مي‌كنند و نمي‌دانند چگونه مي‌توانند همه مسئوليت‌ها را با يكديگر مديريت نمايند. ما در ادامه به چند توصيه مهم براي مراقبت بهتر از فرزندان، زماني كه مادر شاغل است اشاره كرده‌ايم. براي اطلاع بيشتر در زمينه آموزش پدر و مادر كليك كنيد.

1- كمك گرفتن از مهد كودك‌ها و پرستاران كودك

بسيار اهميت دارد بدانيد زماني كه در خانه حضور نداريد فرزندانتان اوقات خود را چگونه سپري مي‌كنند. آن‌ها نياز دارند در اين فاصله غذاهاي سالمي مصرف كنند و با اسباب بازي‌هاي مورد علاقه شان سرگرم شوند. در نتيجه بهتر است به فكر يك مهدكودك يا استخدام پرستار براي ساعاتي كه حضور نداريد باشيد. البته لازم است قبل از فرستادن كودك خود به مهد كودك در مورد آن به اندازه كافي تحقيق كرده و در مورد كيفيت خدماتي كه ارائه مي‌دهند اطمينان كافي كسب نماييد.

2- برنامه ريزي براي تعطيلات آخر هفته

در طول هفته پدر و مادران شاغل همواره مشغول رسيدگي به امور كاري هستند و وقت چنداني براي گذراندن اوقات فراغت با فرزندان خود ندارند. همين باعث مي‌شود كه نياز به تفريح در كودكان به اندازه كافي ارضا نشود. اين در حالي است كه از نظر روانشناسان نياز به تفريح يكي از نيازهاي هيجاني بسيار مهم محسوب مي‌شود. در نتيجه براي اينكه بتوانيد به اين نياز فرزندتان پاسخ دهيد براي تعطيلات آخر هفته برنامه ريزي كرده و تلاش نماييد همه اعضا اين روزها را در كنار هم بگذرانيد. براي اينكه برنامه تعطيلات براي شما و فرزندانتان جذاب‌تر باشد مي‌توانيد هر هفته در مورد علاقه مندي‌هاي آن‌ها سوال بپرسيد و گاهي اجازه دهيد آن‌ها براي اين نحوه گذراندن اين روزها برنامه ريزي كنند.

3- مادران شاغل | تلاش براي ارتقاي سلامت روان خود

مادران شاغل معمولا تحت فشار رواني زيادي هستند. آن‌ها علاوه بر مشغوليت ذهني با موضوعاتي مرتبط با كار از اينكه نمي‌توانند ساعات زيادي را در كنار فرزندشان باشند احساس گناه مي‌كنند. تجربه احساس گناه مزمن مي‌تواند براي مادران بسيار آسيب زا بوده و در نهايت به تجربه اختلالات اضطرابي و افسردگي بيانجامد. از همين رو اگر به خاطر شاغل بودن احساس گناه مي‌كنيد و از نظر رواني در وضعيت باثباتي نيستيد پيش از هرچيز لازم است كه با يك متخصص در حوزه سلامت روان از جمله يك روانشناس مشورت كنيد.

4- توجه به كيفيت تعاملات 

بسياري از مادران بيش از اينكه به كيفيت تعاملات خود با فرزندشان فكر كنند مدت اين روابط را در نظر مي‌گيرند. در نتيجه از اينكه نمي‌توانند به خاطر دغدغه‌هاي شغلي ساعات زيادي را در كنار فرزندانشان باشند احساس نارضايتي مي‌كنند و يا از اين بابت درگير احساس گناه مي‌شوند. اين درحاليست كه پژوهش‌ها نشان مي‌دهد كيفيت تعاملات با كودك بسيار مهم تر از مدت زمان آن است. براي مثال اگر صبح تا شب در خانه باشيد و به خاطر نرسيدن به آرزوهاي شغلي خود حوصله چنداني نداشته باشيد كودك به ميزان بسيار كمي از حضور دائمي شما بهره مي‌برد. اما اگر بتوانيد پس از گذشت يك روز كاري با انرژي و اشتياق در اختيار فرزند خود باشيد و با او تعاملات مثبتي را شكل بدهيد رابطه والد فرزنديتان به ميزان قوي تري تقويت خواهد شد.

5- وجود همكاري ميان زن و شوهر

اگر قرار بر اين است كه مادر به عنوان يك فرد شاغل در مخارج زندگي به همسر خود كمك كند لازم است كه پدر خانواده هم در برخي كارهاي خانه به همسر خود ياري برساند. در حقيقت زوجين شاغلي كه تقسيم وظايف درستي ميان خود دارند كمتر به مشكل برمي‌خورند و در نتيجه در ارتباط با فرزندان نيز عملكرد بهتري خواهند داشت. 

با اين حال اگر با وجود تمام راهكارهايي كه گفته شد نتوانستيد به درستي از كودك خود مراقبت نماييد لازم است كه با بهره بردن از مشاوره كودك بتوانيد از نظرات يك متخصص و روانشناس بهره مند شويد. توجه به نيازهاي فرزند از جمله مسائل مهمي است كه اگر در كودكي برطرف نشود با آسيب‌هاي جسمي و رواني براي كودك همراه خواهد بود. براي اطلاع از روند دريافت مشاوره كودك كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه كودك مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني كودك از طريق شماره 02166419012 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.

سوالات متداول

آيا شاغل بودن مادر در دوران نوزادي به كودك آسيب مي‌رساند؟

كودكان در دو سال اوليه زندگي به تماس نزديك با مادر خود بيش از هر زماني احتياج دارند. از همين رو متخصصان پيشنهاد مي‌كنند كه حداقل براي 1 سال اول پس از تولد فرزندتان مرخصي شغلي بگيريد تا بتوانيد با خيال راحت‌تري به امور مرتبط با نوزادتان رسيدگي كنيد.

منبع : مادران شاغل و رابطه آن ها با نوزاد

تعبير خواب از آن دسته موضوعاتي است كه براي همه ما جذابيت دارد. گاهي خوابي مي‌بينيم كه براي مدت‌ها ذهن ما را درگير خود مي‌كند. اين درگيري ذهني باعث مي‌شود به دنبال راهي براي تعبير خوابتان باشيد؛ اما تا چه حد مي‌توانيم به خواب‌ها يا تعبيري كه از آن‌ها مي‌شود اعتماد كنيم؟ معبران و روانشناسان خواب ديدن را حالتي مي‌دانند كه در بسياري از مواقع مي‌خواهد چيزي را به شما اطلاع دهد؛ بااين‌حال همه خواب‌هاي ما تعبير نمي‌شوند و تعبير آن‌ها به موضوعات مختلفي مثل زمان خواب ديدن، شرايط زندگي و همين‌طور افكار هركس بستگي دارد. با توجه به همه آنچه گفته شد در اين مطلب راجع به تعبير خواب و همه مسائلي كه روي آن تأثير مي‌گذارند صحبت خواهيم كرد.

منبع : تعبير خواب كامل

آيا تعبير خواب حقيقت دارد؟

اين سؤال براي بسياري از ما پيش مي‌آيد. تا چه حد مي‌توانيم روي تعبيري كه از خواب‌هايمان مي‌شود حساب كنيم؟ واقعيت اين است كه دانشمندان تاكنون نتوانسته‌اند دلايل خواب ديدن و همين‌طور تعبير خواب را به‌صورت علمي ثابت كنند؛ اما درعين‌حال نمي‌توانيم اين واقعيت را انكار كنيم كه بسياري از ما خواب‌هايي مي‌بينيم كه در بيداري اتفاق مي‌افتد؛ حتي در متون ديني و قرآن هم از رؤياي صادقه صحبت شده است. پس اگرچه تاكنون توضيح منطقي براي اين مسئله پيدا نشده اما نمي‌توانيم آن را انكار كنيم.

معبران قديمي براي تعبير خواب از دو منبع استفاده مي‌كنند. مهم‌ترين و بهترين منبع روايات و احاديثي است كه در متون ديني از كساني مانند امام صادق(ع) يا حضرت يوسف(ع) باقي مانده است. در كنار اين روايات تعبير خواب گاهي اوقات هم بر اساس تجربه‌هاي پيشين اتفاق مي‌افتد. براي مثال بسياري از كساني كه خواب مار ديده‌اند مدتي بعد دچار يك دشمني و جنگ شده‌اند؛ به همين خاطر مار را در خواب به‌عنوان دشمن تعبير مي‌كنند.

تعبير بر اساس انواع خواب

خواب‌ها معمولاً به سه دسته سبك، عميق و خلسه تقسيم مي‌شوند. شما در دو حالت خواب سبك و عميق واقعاً خواب هستيد؛ تفاوت اين دو حالت در زمان و ميزان فعاليت مغز است؛ اما خلسه حالتي بين خواب‌وبيداري است. در اين حالت شما خواب نيستيد اما براي مدتي روحتان از محيط فيزيكي كه در آن حضور داريد دور خواهد شد. معمولاً آنچه در حالت خلسه ديده مي‌شود تا حدود زيادي صحت دارد.

در ميان حالت‌هاي مختلف خواب روانشناسان معتقدند رؤياهاي واقعي معمولاً در خواب عميق اتفاق مي‌افتند. در اين مرحله كه به آن خواب رم (REM) يا خواب با حركات سريع چشم گفته مي‌شود، فعاليت مغز درست به‌اندازه زمان بيداري افزايش پيدا مي‌كند، تنفس و ضربان قلب به ميزان بيداري مي‌رسد و شما به‌راحتي مي‌توانيد حركت مردمك چشم را از پشت پلك‌هاي فرد ببينيد. اگرچه در حالت خواب رم، بدن كاملاً در شرايطي مشابه بيداري قرار دارد اما شما در يكي از عميق‌ترين مراحل خواب هستيد. خواب رم همان‌جايي است كه شما شروع به رؤيا ديدن مي‌كنيد.

چه عواملي روي تعبير خواب اثر مي‌گذارند

هميشه قرار نيست خواب‌هاي شما تعبير شوند؛ گاهي اوقات حتي دو نفر خواب يكساني مي‌بينند اما تعبير خواب آن‌ها متفاوت خواهد بود. اين‌ها به اين خاطر است كه در تعبير خواب عوامل بسياري دخالت مي‌كنند و كسي كه مي‌خواهد اين كار را انجام بدهد بايد به‌خوبي با اين عوامل آشنا بوده و همه آن‌ها را در تعبير خواب در نظر بگيريد.

افكار خواب بيننده

فكرهايي كه در طول روز و به‌خصوص قبل از خواب داشته‌ايد معمولاً در رؤياها حضور پيدا مي‌كنند. به‌خصوص وقتي اين فكرها تا حدودي رنگ و بوي اضطراب و نگراني داشته باشند احتمال اينكه آن‌ها را در خواب ببينيد بيشتر خواهد شد.

اتفاقات طول روز

بسياري از محققان معتقدند كه رؤياها بخشي از تلاش مغز براي سروسامان دادن به اتفاقات طول روز هستند. به همين خاطر است كه اگر در طول روز راجع به موضوعي صحبت كرده باشيد يا به مكان مشخصي رفته باشيد احتمالاً آن را در خواب خواهيد ديد.

شرايط زندگي

شرايط زندگي هركدام از ما افكار، دغدغه‌ها و آرزوهاي‌مان را مي‌سازد. اين موضوع مي‌تواند تأثير بسياري در خوابي كه مي‌بينيم داشته باشد. كساني كه زندگي پرتنشي دارند معمولاً شب‌ها نيز خواب راحتي ندارند. ديدن خواب‌هاي آشفته يكي از اتفاقاتي است كه آن‌ها دائماً از آن گلايه مي‌كنند. همچنين اگر از شخصي كه دوستش داريد دور شده باشيد و دلتنگ او باشيد ممكن است در خواب‌هايتان او را ببينيد.

ترس‌ها و نگراني‌ها

تابه‌حال برايتان پيش آمده كه پس از يك امتحان، تا مدت‌ها خوابش را ببينيد و احساس كنيد درس‌هايتان را نخوانده‌ايد يا براي امتحان آماده نيستيد؟ اين اتفاق به اين دليل است كه نگراني‌هاي ما به‌خصوص در خواب‌ها ظاهر مي‌شوند. به همين خاطر محتواي خواب‌هاي يك بيمار افسرده اغلب اوقات غمگين است؛ حتي ممكن است متوجه شده باشيد وقتي غمگين هستيد خواب‌هاي شما با زمان آرامشتان فرق دارد. به همين خاطر است كه مي‌گويند شرايط روحي هريك از ما بر كيفيت خواب و همين‌طور رؤياهايمان اثر مي‌گذارد.

زمان خواب

بسياري از معبران قديمي معتقدند اينكه شما در چه ساعتي از شب و همين‌طور كدام شب از ماه‌هاي قمري يا شمسي خوابي را ببينيد در تعبير آن اثر دارد. براي مثال آن‌ها معتقدند خوابي كه در قسمت پاياني شب ديده مي‌شود، تعبير خواهد شد اما خواب‌هايي كه اول صبح و پس از نماز صبح مي‌بينيد تعبيري ندارند.

وضعيت خواب‌وبيداري

زيگموند فرويد، روانشناس معروف در كتاب تعبير رؤياي خود داستاني را بيان مي‌كند؛ فرض كنيد خواب مي‌بينيد كه در يك خيابان شلوغ در حال رانندگي هستيد ناگهان صداي آمبولانس مي‌شنويد، وقتي از خواب بيدار مي‌شويد متوجه خواهيد شد كه ساعت شما در حال زنگ خوردن است! ازنظر فرويد صداي زنگ ساعت وارد خواب شما شده و خود را به‌صورت آژير آمبولانس نشان مي‌دهد. با توجه به اين داستان مي‌توان گفت تمامي شرايط محيط اطراف ما، مثل صدا، گرمي يا سردي و همين‌طور سيري يا گرسنگي خود را در خواب‌هاي ما نشان دهند. البته طبيعي است كه رؤياهاي مربوط به اين شرايط معمولاً قابل‌تعبير نيستند.

تعبير خواب بر اساس نظريه هاي روانشناسي

روانشناسان معتقدند رؤياها يكي از مهم‌ترين راه‌ها براي رسيدن به محتواي ضمير ناخودآگاه هست. همه ما به خاطر بعضي ملاحظات اجتماعي و اخلاقي بخش‌هايي از خودمان را سانسور مي‌كنيم. گاهي اوقات اين انكارها به‌قدري زياد مي‌شوند كه حتي خودمان هم از آن‌ها بي‌خبر هستيم. زماني كه مي‌خوابيم قدرت ذهن براي در نظر گرفتن اين ملاحظات كمتر مي‌شود و تمايلات اصلي ما (ايد) خودشان را به‌صورت رؤياها نشان مي‌دهند. به همين خاطر است كه روانشناسان براي شناخت واقعيت‌هاي ذهن انسان‌ها براي تعبير خواب ارزش بالايي قائل هستند.

براي دريافت مشاوره در زمينه خواب و تعبير آن مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.

سؤالات متداول

آيا تعبير خواب حقيقت دارد؟

خواب شما با توجه به شرايط محيطي، افكار و همين‌طور زماني كه خواب مي‌بينيد مي‌تواند معني داشته باشد. درعين‌حال بعضي از خواب‌ها هم تعبير مشخصي ندارند يا باطل هستند. به همين خاطر كسي كه خواب شما را تعبير مي‌كند بايد با در نظر گرفتن تمام اين مسائل راجع به آن صحبت كند.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

 ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 66419012-021

منبع : تعبير خواب كامل

مشاوره جنسي از جمله خدمات مرتبط با مشاوره و روان درماني است كه به شما كمك مي‌كند اختلالاتي نظير زودانزالي، بي ميلي جنسي و ناتواني در رسيدن به ارگاسم را با يك متخصص در ميان گذاشته و با روش هاي درماني آن آشنا شويد. هم چنين براي افزايش آگاهي و اطلاعات فرزندتان از مسائل جنسي در دوره نوجواني و كودكي نيز مي‌توانيد از خدمات مشاوره جنسي بهره مند شويد و شيوه ارائه اطلاعات به آن‌ها را بياموزيد. براي كسب اطلاعات بيشتر در اين باره تا انتهاي اين مطلب همراه ما باشيد. جهت اطلاع از ساير خدمات مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو كليك كنيد.

منبع : مشاوره جنسي

مشاوره جنسي چيست؟

حرف زدن در مورد مسائل جنسي براي همه كار آساني نيست. در واقع عواملي نظير احساس شرم و خجالت باعث مي‌شود افراد در مورد مشكلات جنسي با ديگران مشورت نكنند. با اين حال يك مشاور حرفه‌اي با رعايت كردن اصول كاري نظير رازداري و عدم قضاوت به شما كمك مي‌كند تا بتوانيد راحت تر در اين باره صحبت كنيد. دريافت مشاوره جنسي به شما در مورد روش‌هاي درمان اختلالات جنسي، افزايش رضايت جنسي و نحوه آموزش مسائل جنسي به كودكان و نوجوانان ياري مي‌رساند.

اهميت مراجعه به مشاوره جنسي

عدم رضايت جنسي در زندگي مي‌تواند مقدمه‌اي براي بروز مشكلات پيشرفته‌تري در آينده باشد. براي مثال مرداني كه دچار اختلال نعوظ يا زودانزالي هستند در پي اين مشكل به مرور اغلب اعتماد به نفس خود را در رابطه از دست مي‌دهند و همين امر باعث تشديد مشكل آن‌ها مي‌شود. همچنين اختلالات جنسي با تحت تاثير قرار دادن كيفيت رابطه زناشويي مي‌تواند باعث بروز اختلاف در حوزه‌هاي ديگر زندگي شود. متاسفانه بسياري از افراد براي درمان اختلالات جنسي خود به روش‌هاي خطرناك و ناسالمي نظير مصرف مواد روي مي‌آورند كه اين مسئله مشكلات آن‌ها را دو چندان مي‌كند. در اين شرايط دريافت مشاوره جنسي توسط يك متخصص در حيطه سكس تراپي به شما كمك مي‌كند از طريق راهكارهاي سالم به درمان مشكلات خود بپردازيد و از بروز آسيب‌هاي جدي در آينده نيز پيشگيري نماييد.

موضوعات مطرح شده در مشاوره جنسي

مشاوره جنسي مي‌تواند از آموزش‌هاي ابتدايي در مورد تفاوت‌هاي جنسيتي تا ابعاد مختلف رابطه جنسي را در بر بگيرد. از جمله موضوعاتي كه مي‌توانيد در اين نوع از مشاوره مطرح كنيد بايد به موارد زير اشاره كرد.

– نحوه آموزش تفاوت‌هاي جنسيتي به كودك

– آموزش مهارت‌هاي خود مراقبتي و پيشگيري از تجاوز جنسي به كودك

– ارائه اطلاعات مهم در مورد رابطه جنسي به نوجوانان

– درمان مشكلات مرتبط با عملكرد جنسي نظير بي‌ميلي جنسي، زود انزالي، اختلال نعوظ و عدم تجربه ارگاسم از موضوعات مطرح شده در مشاوره جنسي

– درمان مشكلات مرتبط با اختلالات انحراف جنسي نظير تمايل به تماشاگري، نمايشگري جنسي، مالش دوستي و …

– روش‌هاي بهبود كيفيت رابطه جنسي با همسر و افزايش صميميت بدني

– آموزش‌هاي قبل از ازدواج و آشنايي با جنبه‌هاي مختلف رابطه جنسي موفق

انوع روش‌هاي دريافت مشاوره

مشاوره جنسي در بسياري از مراكز مشاوره به دو صورت حضوري و غير حضوري ارائه مي‌شود. با توجه به وجود مسائلي مثل شرم و خجالت و ناتواني از بيان صريح مشكلات جنسي توسط بسياري از افراد در جلسات حضوري؛ وجود گزينه مشاوره غير حضوري به صورت تلفني و آنلاين به اين افراد كمك مي‌كند تا بتوانند آزادانه تر سوالات خود را مطرح كنند و به مشكلاتشان پايان ببخشند.

سوالات متداول

براي دريافت مشاوره جنسي بهترين متخصصان چه كساني هستند؟

روانشناسان يا روان پزشكان آموزش ديده در حوزه سكس تراپي بهترين گزينه‌هايي هستند كه شما براي حل مشكلات يا بهبود عملكرد جنسي خود مي‌توانيد از آن‌ها كمك بگيريد.

من فانتزي‌هاي جنسي خاصي دارم و هميشه بابت آن‌ها احساس عذاب وجدان مي‌كنم. اما از گفتن آن‌ها خجالت مي‌كشم. چطور مي‌توانم از مشاور كمك بگيرم؟

مشاوره جنسي تلفني مي‌تواند براي شما گزينه مناسب‌تري باشد كه به كمك آن مي‌توانيد آزادانه‌تر در مورد فانتزي‌ها و خيال پردازي‌هاي جنسي خود صحبت كنيد و علت احساسات ناخوشايند خود را متناسب با آن‌ها شرح دهيد. توجه داشته باشيد كه يك مشاور حرفه‌اي هرگز بابت اين خيال پردازي‌ها شما را سرزنش يا قضاوت نمي‌كند و اجازه مي‌دهد بدون احساس تنش و اضطراب آن‌ها را مطرح نماييد. 

آيا مشاوره جنسي به سردمزاجي بانوان نيز كمك مي‌كند؟

سرد مزاجي يا همان كمبود ميل جنسي در اغلب موارد مي‌تواند از مسائل روانشناختي نشات بگيرد. داشتن عقايد غلط در مورد رابطه جنسي، تجربيات ناخوشايند جنسي، عدم تحريك كافي قبل از دخول و قرار داشتن در دوره‌هاي مرتبط با نوسانات هورموني نظير بارداري يا قاعدگي همگي از عواملي هستند كه در سرد مزاجي بانوان تاثير مي‌گذارند. متخصص سكس تراپي مي‌تواند با شناسايي دقيق اين عوامل راهكارهاي مناسب براي رفع اين مشكل را به شما ارائه نمايد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

 ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 66419012-021

منبع : مشاوره جنسي

انواع جنون طي بيماري‌هاي مختلف ممكن است رخ دهد. جنون نوعي اختلال رواني است كه باعث مي‌شود ارتباط بيمار با واقعيت قطع شود. كساني كه دچار جنون مي‌شوند افكار يا احساساتي دارند كه ربطي به واقعيت ندارد. اين شرايط در بيماري‌هاي مختلفي مثل اسكيزوفرني يا اختلال دوقطبي اتفاق مي‌افتد. در چنين حالتي بيماران ممكن است دست به هر كاري بزنند و حتي به خود يا اطرافيان آسيب برسانند. به همين خاطر لازم است كه نشانه‌هاي انواع جنون را بشناسيد و اگر اين علائم را در هر يك از اطرافيان مي‌بينيد هرچه سريع‌تر با يك متخصص مشورت نماييد.

منبع : انواع جنون را بشناسيد

انواع جنون

جنون حالتي است كه در آن ارتباط بيمار با واقعيت محيط اطراف قطع مي‌شود. بيماران درگير با جنون ممكن است دچار توهم شوند و چيزهايي ببينند يا صداهايي بشنوند كه واقعيت ندارد. گاهي ممكن است افكاري داشته باشند كه ربطي به واقعيت ندارد. ناآگاهي از زمان و مكان يا رفتارهايي كه با شرايط محيط هماهنگ نيست از ديگر نشانه‌هاي جنون است. همان‌طور كه گفتيم جنون حالتي است كه در بسياري از اختلالات رواني براي بيمار پيش خواهد آمد. در ادامه مهم‌ترين بيماري‌هايي كه جنون در آن‌ها اتفاق مي‌افتد را با هم بررسي خواهيم كرد:

جنون آني

جنون آني قابل‌مشاهده‌ترين نوع جنون است. در اين شرايط بيمار جريان زندگي عادي دارد اما ناگهان ارتباط او با واقعيت قطع مي‌شود و ممكن است هر رفتاري از وي سر بزند. بيماران در اين شرايط معمولاً به خود يا اطرافيان آسيب مي‌زنند. اين بيماري معمولاً با سابقه ژنتيكي و همين‌طور در كنار اختلالات رواني ديگر مثل اختلالات كنترل تكانه يا شخصيت اتفاق مي‌افتد. براي مطالعه بيشتر درباره جنون آني كليك كنيد.

جنون آتش‌افروزي

آتش‌افروزي يكي از حالت‌هاي جنون آني است. اين بيماران علاقه بسياري به آتش و هر چيزي كه با آن ارتباط داشته باشد دارند. ايجاد آتش‌هاي بزرگ يكي از جدي‌ترين نشانه‌هاي اين بيماري است. بيماران مبتلا به جنون آني برخلاف شخصيت‌هاي ضداجتماعي آتش را نه براي آسيب زدن به ديگران بلكه براي تماشاي آن ايجاد مي‌كنند. اين بيماران معمولاً بهره هوشي پاييني دارند و در كودكي شرايط سختي را تجربه كرده‌اند. براي آشنايي با نشانه‌هاي جنون آتش افروزي كليك كنيد.

اسكيزوفرني يكي از انواع جنون

اسكيزوفرني يا شيزوفرني بيماري است كه همه ما نام آن را شنيده‌ايم و معمولاً با ويژگي‌هايي مثل توهم و هذيان آن را مي‌شناسيم. بيماران درگير با اين اختلال به‌غيراز توهم و هذيان مشكلاتي مانند گفتار درهم‌ و برهم يا نامناسب بودن هيجانات را نيز تجربه مي‌كنند. اسكيزوفرني بيماري مزمني است كه تاكنون هيچ درمان قطعي براي آن پيدا نشده ؛ اما داروها به‌خوبي مي‌توانند آن را كنترل كرده و از بروز حملات جنون جلوگيري كنند. براي آشنايي بيشتر با بيماري اسكيزوفرني يا شيزوفرني كليك كنيد.

اسكيزوفرني فرم

اسكيزوفرني فرم شباهت بسياري به اختلال اسكيزوفرني دارد و به همين خاطر اين نام را براي آن انتخاب كرده‌اند. تفاوت اسكيزوفرني فرم با اختلال اسكيزوفرني بيش از هر چيز در مدت‌زمان آن است. براي اينكه بيماري تشخيص اختلال اسكيزوفرني را دريافت كند، بايد نشانه‌ها حداقل براي 6 ماه ادامه پيدا كنند؛ اما اسكيزوفرني فرم به اين صورت است كه نشانه‌هاي جنون در مدتي بين 1 تا 6 ماه از بين مي‌روند. به‌علاوه اسكيزوفرني فرم ابعاد ديگر زندگي بيمار مانند كار يا تحصيل را به‌اندازه اسكيزوفرني مختل نمي‌كند.

اسكيزوافكتيو

اسكيزوافكتيو يكي از انواع جنون است كه ويژگي‌هاي اسكيزوفرني و اختلالات خلقي را در كنار هم دارد. درواقع اين بيماران در كنار علائم اختلالات خلقي مانند افسردگي يا مانيا، نشانه‌هايي مانند توهم و هذيان را نيز تجربه مي‌كنند.

اختلال هذياني

گاهي اوقات هذيان‌ها بدون وجود توهم يا نشانه‌هاي بيماري‌هايي مثل اسكيزوفرني اتفاق مي‌افتند. براي مثال بيمار معتقد است يك شخصيت معروف عاشق او شده است؛ يك نفر در خيابان او را تعقيب مي‌كند و يا به يك بيماري عفوني خطرناك مبتلا شده است. اختلالات هذياني به چند دليل از اسكيزوفرني و ساير انواع جنون جدا مي‌شوند؛ مهم‌ترين آن‌ها اين است كه هذيان‌هاي بيمار چندان هم غيرواقعي نيستند. براي مثال شايد احتمال اينكه يك فرد معروف عاشق شما باشد بسيار كم باشد اما اين موضوع غيرممكن نيست.

دوره‌هاي مانيا در اختلال دوقطبي

يك اشتباه رايج اين است كه اختلال دوقطبي را يكي از انواع جنون بدانيم. بيماران مبتلا به اين اختلال در زمان درگيري با افسردگي يا در فاصله بين اپيزودهاي خلقي شرايط روحي كاملاً طبيعي دارند. به عبارتي فقط دوره‌هاي مانيا در اختلالات خلقي را مي‌توانيم يكي از انواع جنون بدانيم. زيرا در اين حالت رابطه بيمار با واقعيت تا حد زيادي از بين مي‌رود. آن‌ها اعتمادبه‌نفس بيش‌ازحدي پيدا مي‌كنند و معمولاً توانايي قضاوت و تصميم‌گيري صحيح را از دست مي‌دهند.

بيماري‌هاي شدت گرفته

جنون مي‌تواند در اختلالات رواني ساده‌اي مثل افسردگي يا اضطراب نيز اتفاق بيفتد. هنگامي‌كه بيماري بسيار شديد باشد ممكن است توهم يا هذيان در اين اختلالات نيز بروز پيدا كنند. براي مثال يك بيمار وسواسي ممكن است به‌شدت به افكار خود باور داشته باشد و هرگز احساس نكند كه دچار وسواس شده. اين بيماران گاهي اوقات صداهايي مي‌شنوند كه از آن‌ها درخواست مي‌كند كاري را انجام دهند. يك بيمار افسرده نيز ممكن است باور داشته باشد بدنش در حال پوسيدن و از بين رفتن است؛ يا صداهايي را بشنود كه به او مي‌گويند هيچ ارزشي ندارد. مهم‌ترين نشانه اينكه اين بيماران مبتلا به افسردگي و اضطراب هستند و دچار جنون يا اسكيزوفرني نشده‌اند اين است كه با درمان بيماري اصلي اين نشانه‌ها نيز از بين خواهند رفت.

جنون به دليل آسيب‌هاي جسماني

گاهي اوقات مشكلات جسماني مانند بيماري‌هاي عفوني يا به‌خصوص ضربه به سر باعث مي‌شوند كه بيمار دچار جنون شود. اين اتفاق در بسياري از بيماران مبتلا به دمانس يا زوال عقل در سنين سالمندي نيز ديده مي‌شود. در اين شرايط براي درمان بيماري بايد ابتدا مشكلات جسماني برطرف شوند.

جنون به دليل مصرف مواد مخدر

استفاده از مخدرهاي توهم‌زايي مثل شيشه يا قرص اكس، مصرف بيش‌ازحد الكل يا حتي بعضي از داروها مانند كتامين مي‌تواند باعث بروز توهم باشد. گاهي اوقات نيز قطع ناگهاني داروها باعث اين مشكلات مي‌شود. درهرصورت اگر بيمار از داروي خاصي استفاده مي‌كند و يا به يكي از انواع مخدر اعتياد دارد بهتر است پيش از درمان اين موضوع را با متخصص در ميان بگذاريد.

انواع جنون مرتبط با ساير اختلالات

برخي از انواع جنون در جريان اختلالاتي چون وسواس، افسردگي، كمبود ويتامين، اضطراب و استرس به وجود مي‌آيند. براي اين بيماران درمان جنون به معناي درمان اختلال ايجاد كننده آن است. برخي از اين اختلالات به شرح زير هستند.

جنون خريد

جنون پس از زايمان

دزدي بيمارگون

علل ابتلا به انواع جنون

تاكنون دليل مشخصي براي ابتلا به انواع جنون پيدا نشده است. بااين‌حال روانشناسان معتقدند ابتلا به اين بيماري‌ها نياز به يك زمينه ژنتيكي دارد. ژنتيك اگرچه احتمال ابتلا به جنون را افزايش مي‌دهد اما نمي‌تواند تنها دليل بروز آن باشد. به‌عبارت‌ديگر همه افرادي كه آمادگي ژنتيكي براي جنون را دارند به اين بيماري دچار نمي‌شوند. شرايط محيطي مثل استرس‌هاي بيش‌ازحد، بحران‌هاي دوره كودكي و يا مشكلات جسماني مي‌توانند تبديل به عاملي شوند كه باعث آشكار شدن نشانه‌هاي جنون در فرد مي‌شود.

راه‌هاي درمان انواع جنون

تمامي انواع جنون مي‌توانند پيامدهاي منفي بسياري را به همراه داشته باشند. اين پيامدها از ايجاد مشكل در جريان زندگي بيمار تا آسيب زدن به خود يا ديگران متفاوت خواهد بود. به همين خاطر درصورتي‌كه نشانه‌هاي اين بيماري را در خود يا هريك از اطرافيان احساس مي‌كنيد بهتر است با يك مشاور در اين زمينه صحبت كنيد. معمولاً استفاده از داروها در كنار روان‌درماني بهترين راهكار براي درمان انواع جنون است:

دارودرماني

تحقيقات روانشناسان نشان مي‌دهد كه تقريباً تمامي بيماران مبتلا به جنون دچار اختلال در مواد شيميايي هستند كه از مغز ترشح مي‌شوند. براي مثال دوپامين در مغز بيماران اسكيزوفرني بيش‌ازحد ترشح مي‌شود؛ به همين خاطر است كه اين بيماران دچار توهم مي‌شوند. استفاده از داروها باعث مي‌شود تا ترشح اين مواد شيميايي به حالت طبيعي بازگردد. به همين خاطر داروها يكي از مهم‌ترين روش‌هاي درماني براي انواع جنون هستند. در اين روش معمولاً از داروهايي مثل هالوپريدول، ريسپريدون يا كلرپرومازين استفاده مي‌شود.

روان‌درماني انواع جنون

درمان‌هاي دارويي به‌تنهايي نمي‌توانند جنون را درمان كنند. اين داروها تنها علائم و نشانه‌ها را برطرف مي‌كنند. به همين خاطر است كه پس از قطع مصرف دارو نشانه‌هاي بيماري مجدداً بازمي‌گردند. استفاده از جلسات روان‌درماني در اين شرايط تا حد زيادي به بيمار كمك مي‌كند كه بتواند بيماري خود را كنترل كند. روانشناسان در اين شرايط معمولاً سعي مي‌كنند مهارت‌هايي مثل كنترل هيجانات، برقراري رابطه صحيح اجتماعي با ديگران و همين‌طور حل مسئله و تصميم‌گيري را به بيمار آموزش دهند.

بيماران مبتلا به انواع جنون معمولاً از جانب اطرافيان طرد مي‌شوند و براي فرار از شرايطي كه درگير آن شده‌اند به سمت استفاده از مواد مخدر كشيده مي‌شوند يا دچار مشكلاتي مانند افسردگي مي‌شوند. يكي از اقدامات روانشناسان اين است كه به بيمار كمك مي‌كنند تا مشكلاتي را كه به دنبال درگيري با جنون برايش اتفاق افتاده درمان كند. دراين‌بين برگزاري جلسات خانواده‌درماني و آموزش دادن آن‌ها راجع به نحوه برخورد با بيمار نيز اهميت بسياري دارد.

براي دريافت مشاوره در زمينه اختلالات رواني مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02166419012 تماس بگيريد.

سؤالات متداول

چه دلايلي براي ابتلا به جنون وجود دارد؟

ژنتيك مهم‌ترين عامل در ابتلا به جنون است اما شرايط نامساعد محيطي مانند بحران‌هاي زندگي و تجربيات تلخ كودكي هم در اين بيماري نقش دارند.

آيا بيماران مبتلا به جنون درمان مي‌شوند؟

استفاده از داروها در كنار روان‌درماني مي‌تواند تا حد زيادي اين بيماري را كنترل كند اما تا كنون درمان قطعي براي آن پيدا نشده است.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

 ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354 استان تهران :9092301539

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

 شماره تماس با موبايل : 66419012-021

منبع : انواع جنون را بشناسيد