مشاوره روانشناسي ذهن نو

روانشناسی مثبت گرا شاخه‌ای نوین از علم روانشناسی است. از سال 2000 به عنوان علمی از روانشناسی توسط پروفسور مارتین سلیگمن بنیان گذاری شد. سوء تفاهماتی در رابطه با روانشناسی‌مثبت گرا وجود دارد (برخی از انسان ها روانشناسی مثبت گرا را علم نمی‌دانند). با توضیحاتمان در ادامه این مقاله آن‌ها را بر طرف کرده ایم. برای آشنایی با روانشناسی مثبت گرا و تمامی مفاهیم آن همراه ما باشید. برای بهره مندی از این روش برای دریافت خدمات مشاوره فردی کلیک کنید.

منبع: روانشناسی مثبت گرا | کاربرد علم روانشناسی مثبت گرا چیست

روانشناسی مثبت گرا

شاخه‌ای از روانشناسی که به صورت رسمی از سال 2000 توسط پروفسور مارتین سلیگمن بنیان گذاری شد. تعریف های زیادی از روانشناسی‌مثبت گرا وجود دارد. اما دقیق‌ترین تعریف این‌گونه است؛ “بررسی علمی این نکته که چه چیزی زندگی را ارزشمند می‌سازد”.

اما به طور کلی اگر بخواهیم روانشناسی‌مثبت‌گرا را شرح دهیم باید بگوییم: “رویکرد علمی برای مطالعه افکار، عواطف و رفتار انسان بر روی نقاط قوت او”. ایجاد زندگی خوب به جای تعمیر زندگی بد و رساندن زندگی افراد متوسط به زندگی عالی.

داینر روانشناسی مثبت‌گرا را علم مطالعه شکوفایی انسان می‌داند.

پایه گذار روانشناسی مثبت گرا

مارتین سلیگمن، روانشناس آمریکایی، نویسنده و استاد دانشگاه، متولد 1942، بنیانگذار روانشناسی مثبت گرا است. نظریه دیگر او با نام “درماندگی آموخته‌شده” در علم روانشناسی شناخته شده است.

منظور از نظریه درماندگی‌آمیخته شده اینگونه است که افراد بر طبق تجربیات گذشته به این نتیجه می‌رسند که کوشش را با پیشرفت یکی ندانند. آن‌ها فکرمی‌کنند که هرکاری انجام دهند به موفقیت دست نمی‌یابند.

مارتین سلیگمن پس از اینکه در سال 1998 به عنوان رئیس انجمن روانشناسی آمریکا برگزیده شد. زیر مجموعه جدیدی به علم روانشناسی افزود که به جای نقص های زندگی بر داده‌های آن تمرکز داشت. بنابراین در سال 2000 روانشناسی مثبت‌گرا را بنیان گذاری کرد.

فواید روانشناسی مثبت گرا

هدف کلی روانشناسی مثبت گرا، کمک به درک بهتر مهارت ها و توانایی ها است. یا دستیابی به توانایی هایی که برای تعادل روانی نیاز است. روانشناسی‌مثبت گرا فواید فروانی دارد که در ادامه مهم‌ترین آنها را توضیح داده ایم.

1. احساس قدرت

روانشناسی مثبت گرا تاکید زیادی به افراد در زمینه بررسی نقاط قوت، مهارت ها و توانایی های فرد با رویکرد مثبت دارد. این نوع از روان درمانی به فرد حس قدرت، پذیرش چالش ها و مدیریت مسائل زندگی را می‌دهد.

2. برقراری تعادل

روانشناسی مثبت گرا اتفاقات منفی را با مثبت سازگار می‌کند. این مدل به برقراری تعادل نقاط مثبت و منفی تمرکز دارد. این رویکرد به انسان کمک می‌کند تا مهارت های خود را بهتر درک کند.

3. رابطه درمانی موثر بین مراجعه کننده و رواندرمانگر

درمانگر با آگاهی دادن نسبت به توانایی ها، نقاط قوت و استعدادها به درمانجو کمک می‌کند تا مشکلات خود را بهتر درک کند و برای بهبود آن تلاش نماید.

4. درمان بیماری های متفاوت

روانشناسی مثبت گرا با تمرکز بر نقاط قوت و نکات مثبت زندگی به بسیاری از بیماری های روانی کمک کرده است که عبارتند از.

• افکار خودکشی
• افسردگی
• اختلال شخصیت مرزی

اهداف روانشناسی مثبت گرا

اهداف روانشناسی مثبت گرا عبارتند از.

• بهبود کیفیت زندگی افراد
• پیشگیری از آسیب های روانی (زندگی بی ثمر و بی معنا)
• ایجاد تسهیل در تغییر تمرکز
• بوجود آوردن کیفیت های مثبت در زندگی
• به دنبال توانایی های سالم، جاه طلبی
• به دنبال تجربیات زندگی مثبت
• توانایی های منش افراد
• ایجاد احساس شادی
• شناحت مهارت ها
• سلامت فکری
• سلامت روانی
• پرورش معنا در زندگی
• ایجاد روابط مثبت در خانواده
• کسب شادی حقیقی

مفاهیم روانشناسی مثبت گرا

بسیاری از افراد روانشناسی مثبت گرا را علم نمی‌نامند. یا آن را علم نازک نارنجی یا شبه علم می‌خوانند. اما روانشناسی مثبت گرا واقعا رشته علمی است. طبق نظریات مختلف علم روانشناسی مثبت گرا در ادامه به مفاهیم این رشته اشاره کرده ایم.

• بیشتر افراد شاد هستند
• شادی یکی از دلایل خوب زندگی کردن است
• اکثر انسان ها انعطاف پذیر هستند
• شادی، ارتباط خوب اجتماعی و نقاط قوت شخصیت و سدی در برابر ناامیدی است.
• شخصیت در مشکلات رشد می‌کند
• افراد دیگر مهم هستند
• مذهب یا معنویت اهمیت دارد
• زندگی ارزشمند است تا زمانی که شغل و هدف داشته باشیم و از آن لذت ببریم
• بعد از مدتی تاثیر پول بر شادی مخرب می‌شود. اما می‌توان با پول برای دیگران شادی بخریم
• برای یک زندگی خوب یودیمونیا (خوشروانی، رضایت عمیق از خوشحالی) از هدونیسم(تمرکز بر لذت و احساسات مثبت)
• قلب از عقل مهم‌تر است
• تمام روزهای خوب بر 3 اساس مشترک هستند: شایستگی، ارتباط با دیگران و استقلال
• زندگی خوب آموختنی است

معرفی مدل PERMA

مدل PERMA در روانشناسی مثبت گرا بسیار تاثیر گذار است. این مدل چارچوب کاملی برای درک سلامتی و اصولی برای تقویت سلامتی در اختیار انسان می‌گذارد. سلیگمن برای تعریف سلامتی در مفهومی عمیق تر مدل PERMA را تشکیل داد. طبق نظر سلیگمن، این مدل مخفف 5 سر فصل سلامتی است. که در ادامه به آن اشاره کرده ایم.

P (احساسات مثبت)

لذت بردن از حال و زندگی در لحظه یعنی تجربه احساسات مثبت. جستجوی احساس مثبت روش موثری برای افزایش سلامتی نیست اما تجربه احساس مثبت بخشی از سلامتی است.

E (مشارکت)

انجام دادن کاری که از آن لذت می‌بریم، تبحر داریم و زمان از دستمان در می‌رود قسمت مهمی از سلامت روان است. اگر در انجام کارها فعال نباشید به سختی احساس سلامت روحی را تجربه می‌کنید.

R (روابط مثبت)

داشتن روابط عمیق و معنادار برای سلامت روان انسان مهم است. انسان ها ذاتا موجودات اجتماعی هستند که برای خودشکوفایی به دیگران تکیه می‌کنند.

M (معنا)

وقتی که انسان خود را وقف یک علت می‌کند یا متوجه چیزی بزرگ‌تر از خود می‌شود. به درکی از ارزش و معنا می‌رسد که چیزی جای آن را نمی‌گیرد. حتی کسانی هستند که اکثر مواقع سرخوش‌اند اما احساس سلامتی نمی‌کنند.

A (دستاورد)

همه انسان ها برای موفقیت و رسیدن به اهداف خود در حال تلاش هستند. اگر هدفی در زندگی نداشته باشیم، یکی از تکه های سلامتی گم می‌شود.

برای تقویت سلامت روحی نکات زیر را رعایت کنید.

• (P) کارهایی که خوشحالتان می‌کند را انجام دهید. و لذت را وارد برنامه روزانه کنید.
• (E) به دنبال سرگرمی هایی باشید که دوست دارید. مهارت خود را بالا ببرید و به دنبال کاری باشید که مناسب با علایق شما است.
• (R) روابط مثبت و حمایت گرانه ای با دوستان، خانواده و افرادی که دوست دارید برقرار کنید.
• (M) اگر از شغل خود معنا نمی‌گیرید، به دنبال سرگرمی، فعالیت های تفریحی و فرصت های داوطلبانه باشید.
• (A) سعی کنید بلند پرواری ها و اهدافتان با تمام چیزهای دیگر در زندگی یکسان باشد.

روان درمانی مثبت گرا

روان درمانی مثبت گرا شبیه به سلامت درمانی است. در روان درمانی مثبت گرا از 12 تمرین به همراه استفاده از نقطه قوت مخصوص به خود، نگهداری دفتر قدردانی و ملاقات قدردانی استفاده می‌شود. تکنیک های درمان مثبت گرا عبارتند از؛

1. استفاده از روش خاطرات روزانه
2. استفاده از دفتر شکرگزاری
3. نوشتن نامه قدردانی
4. تمرکز بر نقاط قوت
5. درمان رفاه (بهزیستی)

کلام آخر

با مطالعه این مقاله به شما ثابت شد که روانشناسی مثبت گرا یک علم است. رویکردهای زیادی در علم روانشناسی وجود دارد که روانشناسی مثبت گرا نیز شاخه ای از آن است. امروزه روانشناسی مثبت گرا طرفداران زیادی را دارد. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت تلفنی و حضوری خدمات ارائه می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر بر لینک زیر کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رویکردهای روانشناسی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: روانشناسی مثبت گرا | کاربرد علم روانشناسی مثبت گرا چیست

عدم رضایت از همسر به دلایل متفاوتی از جمله مشکلات عاطفی، مالی، اخلاقی و جنسی بستگی دارد. اکثر اختلاف هایی که بین زوجین رخ می‌دهد با کوچکترین عدم رضایت ها و ناراحتی ها آغاز شده‌اند. اما پیگیری نکردن این شرایط شدت و عمق نارضایتی را افزایش می‌دهد. اگر با اولین احساس غم به دنبال مشورت با روانشناس و متخصص باشید در آینده با مشکلات جدی و خطر آفرینی روبرو نخواهید شد. مشاوره قبل از ازدواج و بررسی تفاوت ها شدت عدم رضایت از همسر در آینده را کاهش می‌دهد.

منبع: عدم رضایت از همسر | ناراضی بودن از همسر

عدم رضایت از همسر

عدم رضایت از همسر به عوامل گوناگونی بستگی دارد که باید ریشه اصلی آن بررسی شود. علت های متفاوتی برای عدم‌رضایت ازهمسر وجود دارد که می‌تواند: مشکلات مالی، اخلاقی، جنسی، عاطفی و سوءظن نابجا و … باشد. اما طبق آمارهای به دست‌آمده تا به امروز مشکلات جنسی و عاطفی اولویت بیشتر در عدم‌رضایت از همسر را نشان داده است. عدم‌رضایت ازهمسر، سبب بروز سردی روابط و مشکلات زیادی می‌شود. برای جلوگیری از ادامه دارشدن عدم رضایت از همسر، با روانشناس مشورت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره خانواده کلیک کنید.

علت عدم رضایت از همسر

علت عدم رضایت از همسر به چندین دلیل بستگی دارد که در ادامه به تمامی این علل اشاره کرده ایم. با بررسی عوامل زیر و مشورت با متخصصین می توانید مساله را حل نمایید. توصیه‌داریم که حتما درباره راهکارهای حل دعوای زن و شوهر بخوانید

در زمینه عاطفی

خانم و آقا نیاز به توجه و محبت دارند. و در صورتی که توجه اندکی کم شود و از همسر خود دلگیر می‌شود. گاهی همسران به یکدیگر توهین و بی احترامی می‌کنند. تحقیر از طرف همسر باعث نارضایتی از زندگی خواهد شد. ابراز علاقه، خوشرویی، اعتماد و احترام در حوزه عاطفی بسیار حائز اهمیت است. زندگی با همسری که دائم در حال توهین، تحقیر، تهمت، بی اعتمادی و بد خلقی می‌باشد، دشوار و سخت است.

در زمینه اخلاقی

مشکلات اخلاقی ریشه های متفاوتی دارد. گاهی آقایان با کوچکترین رفتار خانم پرخاشگر می‌شوند. برخی از خانم ها تمام کارها و مسئولیت های زندگی را به دوش می‌کشند. رفتارهای نامناسب با همسر، بر اخلاقی، واکنش های تند و … سبب بروز مشکلات در زمینه اخلاقی و عدم رضایت از همسر خواهد شد.

در زمینه اقتصادی

مشکلات در زمینه اقتصادی به 3 دسته تقسیم می‌شود.

دسته اول: درآمد آقا کم است و نیاز خانم بر طرف نمی‌شود. در این دسته بهتر است که خانم شرایط اقتصادی آقا را درک کند.

دسته دوم: درآمد آقا خوب است اما خساست می‌کند.

دسته سوم: درآمد آقا خوب است اما صرف هزینه های غیر از امور منزل می‌شود.

در زمینه جنسی

یکی از دلایل عمده عدم رضایت از همسر در زمینه جنسی است. بر اساس پژوهش های انجام شده تا به امروز، آقایان به نیاز های جنسی همسر خود بی توجهه هستند. و پس از ارضا شدن خود، دست از رابطه جنسی خواهند کشید. یا گاهی خانم ها به نیازهای جنسی شوهر خود بی توجه و بی میل هستند. خطرات نارضایتی جنسی در زندگی زناشویی، سبب بروز مشکلات و خیانت خواهد شد.

بی احترامی به خانواده ها

زندگی زناشویی یعنی تعامل و برقراری ارتباط با خانواده همسر. بسیاری از خانم ها و آقایان علاقه ای به خانواده همسر خود ندارند و همین امر سبب بی احترامی به خانواده همسر می‌شود. مخصوصا زمانی که خانواده همسر در زندگی فرزند خود دخالت داشته باشند. خانواده یکی از ارکان مهم زندگی هر فردی است و همین امر سبب نارضایتی از همسر خواهد شد.

برای آشنایی با راه های حل اختلافات خانوادگی کلیک کنید.

بزرگ کردن اشتباهات

زندگی زناشویی پر از فراز و نشیب است و کنترل نکردن این شرایط به زندگی لطمه وارد می‌کند. هر فردی نیز اشتباهاتی دارد که با بخشیدن به عنوان همسر باید خوشبختی را به زندگی باز گردانید. بزرگ‌کردن اشتباهات همسر به تدریج سبب بزرگ شدن کوچکترین مشکلات در زندگی خواهد شد و همین امر سبب بروز نارضایتی از همسر می‌شود.

سوءظن نابجا

شکاک‌بودن به همسر بدون دلیل موجب عدم رضایت از همسر می‌شود. تهمت های پی در پی روند زندگی را مختل خواهد کرد. گیردادن های الکی، سوءظن نابجا و شکاکیت توان انجام کارهای متفاوت را به همسر نخواهد داد.

متفاوت بودن افکار

یکی دیگر از علل عدم‌رضایت از همسر، متفاوت بودن افکار است. پیش از ازدواج با شخص مورد علاقه تان مشاوره قبل از ازدواج را فراموش نکنید. متفاوت بودن افکار و عقاید در واقع به مرور زمان باب میل شما نخواهد بود. و همین امر سبب عدم رضایت می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره تلفنی ازدواج کلیک کنید.

نشانه های عدم رضایت از همسر

همسری که عدم رضایت دارد از خود نشانه هایی را بروز می‌دهد که عبارتند از.

نظافت نکردن منزل

یکی از نشانه های عدم رضایت از همسر در خانم ها، نظافت نکردن منزل است. تمییز نکردن امور خانه، حاضر نکردن غذا و رسیدگی نکردن به نیازهای اعضای خانواده یکی از نشانه های عدم‌رضایت از همسر است.

عدم رضایت از همسر | قهر کردن

قهر کردن های بی دلیل و گریه با کوچکترین احساس غم، یکی از نشانه های عدم رضایت از همسر است. بیشتر خانم‌ها با قهرکردن ناراحتیشان را ابراز می‌کنند. اما گاه مردانی هم هستند که با قهرکردن و خارج شدن از خانه نارضایتی شان را نشان می دهند.

برای آشنایی با راه های جلوگیری از دعوا با همسر کلیک کنید.

سکوت ممتد

برخی از خانم ها و آقایان پس از عدم‌رضایت های طولانی از همسر بی تفاوت می‌شوند و در برابر تمام مشکلات و ناراحتی ها سکوت می‌کنند. سکوت نه تنها مشکلی را دعوانمی‌کند، بلکه به بدتر شدن رابطه نیز می‌انجامد.

عدم رضایت از همسر | پرخاشگری

یکی دیگر از نشانه های عدم‌رضایت از همسر پرخاشگری است. کاهش آستانه تحمل، سبب پرخاشگری می‌شود که با تخلیه هیجانات بر سر فرزندان و دیگران از خود نشان می‌دهند.

وقت گذرانی با دوستان

خانم ها و آقایانی که از زندگی مشترک خود راضی نیستند به سمت دوستان ناباب و گذراندن وقت با آنها می‌روند. این رفتار بیشتر در مردان رویت می‌شود. اگر خانم به این مساله توجهی نکند دیر یا زود شاهد از هم پاشیدن زندگی مشترکش باید باشد.

عدم رضایت از همسر | گریه های طولانی

اصولا کسانی که غم زیادی را تحمل می‌کنند و از زندگی خود ناراضی هستند با کوچک‌ترین احساس غم و ناراحتی گریه های مداوم می‌کنند. به همسرتان توجه بیشتری کنید. باید علت گریه های او را بیابید.

مصرف دخانیت

برخی از خانم ها و آقایان به دلیل عدم رضایت از همسر به سمت مصرف دخانیات گرایش پیدا می‌کنند. دخانیات مامن بسیاری از افراد است. متاسفانه تکیه بیش از حد به این عامل شما را در برابر حل مسائل ناتوان تر خواهد کرد.

عدم رضایت از همسر | سازش نکردن با خانواده همسر

یکی از دلایل عدم‌رضایت از همسر، ناسازگاری با خانواده همسر است. زمانی که زوجین از همسر خود ناراضی هستند، بی دلیل نسبت به خانواده همسر خود ناسازگاری می‌کنند.

نرسیدن به امور فرزندان

خانم هایی که عدم رضایت از همسر دارند به امور فرزندان خود رسیدگی نمی‌کنند. فرزندانی شلخته، نا مرتب و با افت تحصیلی دارند. مردان نیز با بی‌توجهی به فرزندان آینده و تربیت آن‌ها را به خطر می‌اندازند. چه بسا این رفتارها نسل بعدی را هم دچار مشکلات زیادی خواهد کرد. پس حتما در چنین مواردی برای از بین بردن نارضایتی های تان به متخصصین خانواده مراجعه نمایید.

راهکار مقابله برای عدم رضایت از همسر

راهکارها و راه هایی برای مقابله با عدم رضایت همسر وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم.

• احترام به عقاید، افکار و سلایق همسر
• همکاری با همسر
• صحبت در رابطه با امور روزانه
• تصمیم گیری با کمک هم
• به خانواده همسر احترام گذارید
• به هیچکس اجازه دخالت ندهید
• از کوچکترین تا بزرگترین اختلافات را خودتان حل کنید
• از یکدیگر و خوبی های هم تعریف و تمجید کنید
• در هر مناسبتی به یکدیگر هدیه کوچک بدهید
• وفادار باشید
• دروغ نگویید
• توجه به مسائل جنسی
• ایثارگری

کلام آخر

عدم رضایت از همسر در تمامی زندگی های مشترک اتفاق می‌افتد. اما برخی از زوجین با توجه نکردن به مشکلات و طولانی شدن مشکلات ریشه مشکلاتشان را گسترش می‌دهند. با کوچک ترین اتفاق به فرزندان خود پرخاش می‌کنند و سبب بروز آسیب های روانی در فرزندان می‌شوند. برای تشدید نشدن مشکلات از همان ابتدای ناراحتی و مشکلات به همراه همسر از روانشناس و متخصص کمک بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه عدم رضایت از همسر می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: عدم رضایت از همسر | ناراضی بودن از همسر

تاثیر اشتغال زن بر فرزند موضوع بحث بر انگیزی است که در جامعه امروزی با گسترش زنان شاغل ایجاد شده است. اغلب زنانی که مشغول به کار هستند به دلیل عدم حضور دائمی شان کنار فرزندان انتقاد می‌شوند. و بین عموم مردم اینطور جاافتاده که مادران شاغل توانایی لازم برای تربیت فرزندان را ندارند. اما با تحقیقات انجام شده مشخص شد که مادران شاغل نیز می‌توانند با برنامه‌ریزی و کمک از روانشناس کودکانی با سلامت روان کامل فرزندانشان را تربیت و بزرگ کنند. برای دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید.

منبع: تاثیر اشتغال زن بر فرزند | تاثیر اشتغال مادر بر تربیت فرزند

تاثیر اشتغال زن بر فرزند

اشتغال زن بر فرزند تاثیرات خوب و بدی را می‌گذارد. کودکانی که مادر شاغل دارند مستقل بودن را آموزش می‌بیند اما تمرکز کمتری دارند. کودکانی که مادران شاغل دارند شخصیت مستقل و خود محوری دارند. اما از عزت نفس پایین‌تر و مشکلات ارتباطی برخوردارند. اضافه وزن دارند و از غذاهای فست فود بیشتری استفاده می‌کنند. کودکانی که مادر شاغل دارند و شبانه روز در مهد کودک به سر می‌برند به شدت از لحاظ روحی آسیب می‌بینند. برای اینکه هم شاغل باشید و هم فرزندداری کنیدبهتر است که فرزند خود را حدود 4 الی 5 ساعت به کلاس های آموزشی یا مهد بفرستید تا خانه، والدین و سرپرست داشتن را لمس کند.

روانشناسان معتقدند که از بین اعضای خانواده، مادر نقش اساسی‌تر و مهمتری در رشد کودک دارد. علت این امر تشکیل جنین در شکم مادر و وابستگی عاطفی از بدو تولد است. رابطه کودک با مادر بوجود آورنده احساس امنیت است. اگر روابط مادر-فرزندی درست باشد احساس امنیت به کودک القا می‌شود. و اگر روابط نادرست باشد، احساس ناامنی و عدم اعتماد در کودک نقش می‌بندد. بی توجهی به کودک و محرومیت از محبت منجر به ناسازگاری در شخصیت فرزند خواهد شد. نوع شغل، ساعت کار، میزان رضایت مادر از شغل و ثبات شغلی در تربیت فرزند نقش پر رنگی دارد. طبق پژوهش های انجام شده، مادرانی که بیش از 35 ساعت در طول هفته مشغول به کار هستند اثرات منفی بر کودکان می‌گذارد.

تاثیر مثبت اشتغال زن بر فرزند

طبق تحقیقات اشتغال زن بر فرزند نه تنها اسیب های روحی وارد نمی‌کند، بلکه فوایدی نیز دارد. در ادامه در رابطه با مزایای اشتغال زن بر فرزند توضیح داده ایم. برای آشنایی بیشتر با زمان درست برای شروع کار حتما مقاله کودک و مادر شاغل کلیک کنید.

1. اشتغال مادر در مستقل شدن و تشکیل الگوهای مثبت در فرزند نقش دارد

کودکان باید از ابتدای عمر آموزش ببینند که مادران نباید تمام نیازهای آنها را بر طرف کنند و مسئول رسیدگی به شکمشان و خانه باشند. دختران مادران شاغل آموزش می‌بینند که برای مستقل شدن و درآمد داشتن قبل از ازدواج و بچه دار شدن به دنبال شغل بگردند. و پسران مادران شاغل متوجه می‌شوند که کارهای خانه تنها بر عهده مادر نیست و تمامی اعضای خانواده باید در رسیدگی به امور خانه همراهی کنند.

2. مادران شاغل فرزندان شادتری خواهند داشت

مادران خانه دار در برابر مادران شاغل بیشتر درگیر افسردگی خواهند شد. افسردگی مادر بر فرزندان و اعضای خانواده تاثیرگذار است. و در نتیجه کودکان دچار آسیب می‌شوند. اما مادران شاغل انرژی و انگیزه بیشتری دارند و در نهایت فرزندانی شاد تربیت خواهند کرد.

3. مادران شاغل در مقابل حرف مردم و فشارها تسلیم نمی‌شود

این روزها دخالت در زندگی و سبک فرزندپروری به شدت توسعه یافته است. مادران خانه داری وجود دارند که به حرف و دخالت های بیجای کسانی که در اطراف او خود را عالم و فیلسوف می‌دانند تسلیم می‌شوند. اما مادران شاغل در برابر این حرف های زور علمای اطراف تسلیم نمی‌شوند و اجازه دخالت به دیگران نمی‌دهند. تفاوت بین مادر شاغل و خانه دار، اعتماد به نفس بیشتری است که مادر شاغل دارد.

4. مادران شاغل برنامه ریزی دقیق تری برای فرزندان دارند

بسیاری از مادران خانه دار تصور می‌کنند که وقت کافی را برای فرزند خود می‌گذارند، اما نیمی از حواس آنها صرف تلویزیون و صحبت با تلفن می‌شود. اما مادران شاغل می‌دانند که زمانی به خانه باز می‌گردند باید تمام وقت و انرژی باقی مانده خود را صرف فرزندش کند.

5. فرزندان مادران شاغل بهتر به درس عمل می‌کنند

از آنجا که مادران شاغل اغلب از سطح تحصیلات بالاتری برخوردار هستند، برای حل تمرین و مسائل درسی، بهبود عملکرد و نمرات فرزندان در مدرسه کمک زیادی می‌کنند. مادران شاغل بر درس و تحصیلات اطلاعات بیشتری دارند و اجازه ترک تحصیل به فرزندان خود نمی‌دهند. فرزندان با مشاهده موفقیت مادران خود متوجه می‌شوند که درس خواندن سبب پیشرفت آن‌ها می‌شود.

6. مادران شاغل فرزندان سالم تری از لحاظ رفتاری دارند

طبق پژوهش های انجام‌شده از سال 1960 تا به حال، به این نتیجه رسیدند که کودکانی که مادر شاغل دارند از مشکلات رفتاری کمتری نسبت به کودکان دارای مادر خانه دار برخوردارند.

7. مادران شاغل زمان استراحت بیشتری در اختیار دارند

مزیت کار کردن مادران شاغل این است که به واسطه کارکردن خارج از منزل گاهی از فشارهای خانواده و خواسته های پی در پی فرزندان خلاص می‌شوند و زمانی را برای خود اختصاص می‌دهند.

8. مادران شاغل به خانواده کمک بیشتری می‌کنند

اکثر خانواده هایی که مادر و پدر همزمان با یکدیگر مشغول به کار هستند از توانایی های مالی بیشتری برخوردارند. با کمک به همسران خود، کودکان مشکلات مالی کمتری را تجربه خواهد کرد.

تاثیر منفی اشتغال زن بر فرزند

مادران شاغلی که از شغل خود رضایت ندارند به نسبت مادرانی که از شغلشان رضایت دارند معایب را با شدت بیشتری تجربه خواهند کرد. اشتغال زن بر فرزند معایبی نیز دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده ایم. برای آشنایی با اعمیت استقلال مالی زنان کلیک کنید.

• پس از بازگشت از کار با تمام خستگی، باید به امور خانه و فرزند رسیدگی شود
• بروز تنهایی و انزوا در کودکان
• بروز تنیدگی های روانشناختی و جسمانی
• احساس تعارض و درگیری
• بروز ترس های مرضی
• بروز فوبیاها
• نبود تعادل بین مادر و فرزند
• اختلال خواب در فرزندان
• بروز مشکلات رفتاری
• ناسازگاری
• بروز مشکلات برونی سازی
• اضافه وزن فرزندان
• تمایل به فست فود
• کودکان بیشتر از تلویزیون استفاده می‌کنند
• خستگی های مادر پس از کار سبب سخت گیری های افراطی خواهد شد
• تفاوت الگوهای تربیتی مادر با پرستار یا مادر بزرگی که با او بزرگ می‌شود
• بروز اختلال اضطراب جدایی
• به کندی سخن گفتن
• کاهش بهره هوشی
• کاهش جنب و جوش
• گوشه گیری
• ناتوانی در بروز احساسات
• اختلال حواس
• ضعف در بروز استعداد
• ضعف در امور تحصیلی

راهکار برای افزایش تاثیرات مثبت اشتغال زن بر فرزند

طبق نظر روانشناسان، برای کاهش تاثیر منفی اشتغال زن بر فرزند و استرس ناشی ازنبودشان به کودک، مادر شاغل حتما باید برنامه ریزی داشته باشد. در ادامه توصیه هایی را برای مادران شاغل در نظر گرفته ایم.

1. در مورد اهداف کاری با فرزند خود صحبت کنید.
2. زمانی را برای بازی با فرزندان در نظر بگیرید.
3. برای کشف علایق کودک خود وقت بگذارید.
4. به او بگویید که چقدر دوستش دارید.
5. برای حفظ جایگاه پدر، مسئولیت های مالی را بر عهده او بگذارید.

کلام آخر

با توجه به مطالعه مقاله می‌توان پی برد که اشتغال مادران علاوه بر فواید و استقلال فرزندان، سبب بروز اختلالاتی در شخصیت فرزند خواهد شد. مادران با توجه به مسئولیت های سنگینی که در خانه بر عهده دارند و خستگی بعد از کار توانایی برقراری ارتباط و رسیدگی به امور فرزند را نخواهند داشت. بنابراین برای برنامه ریزی و راهنمایی درست نیاز به مشورت با روانشناسان متخصص و مجرب دارند. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تاثیر اشتغال زن بر فرزند می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: تاثیر اشتغال زن بر فرزند | تاثیر اشتغال مادر بر تربیت فرزند

آدم های اشتباه زندگی خود را چگونه حذف کنیم؟ آیا رابطه ای که دارم اشتباهی است؟ عشق اشتباهی چیست؟ احتمالا با این موضوع برخورد کرده اید که با برخورد اول چنان مجذوب فرد مقابل می‌شوید که از او بت می‌سازید. اما به مرور زمان متوجه اشتباه در انتخاب خود خواهید شد. اگر در رابطه به دنبال آدم هایی هستید که نیازها و خلاءهای روحی خود را پر کنید، خود را طور دیگر معرفی می‌کنید یا احساس نالایقی می‌کنید وارد رابطه اشتباه و نادرستی خواهید شد. بهترین راه حل شناخت خود و رسیدم هب خودآگاهی است که توسط روانشناس صورت بگیرد. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

منبع: آدم های اشتباه زندگی | چرا اطرافمان را ادم های اشتباه پر کرده اند

آدم های اشتباه زندگی

بسیاری از کسانی که در اطراف ما هستند گزینه های انتخاب ما نبوده اند. اما هر کدام تاثیرات و نقش هایی در زندگی‌مان داشته اند. برخی دیگر نیز به طور مستقیم انتخاب خودمان بوده‌اند. اگر آدم هایی که به دور خود جمع می‌کنیم مورد پسند ما نباشند به تدریج اطرافمان را افرادی فرا خواهند گرفت که هیچ شباهت و هدف یکسانی ندارند. انتخاب آدم های اشتباه زندگی ریشه در ناآگاهی از شخصیت و روان خودمان دارد.

بیشتر بخوانید : ضمیر ناخودآگاه

نا خودآگاه آدم ها دلیل انتخاب‌ها و ظهور آدم ها را می‌داند. بابررسی ناخودآگاه باید به دنبال این باشیم که چرا آدم های اشتباه زندگی را انتخاب می‌کنیم. طبق نظر فروید، ما افراد را تصادفی انتخاب نمی‌کنیم، بلکه از گذشته در ناخودآگاه ما حضور دارند انتخاب می‌شوند.

با بررسی زندگی روانی گذشته توسط روانشناسان، احتمالا پاسخ انتخاب آدم اشتباهی برای زندگی را خواهید یافت. در واقع می‌توان گفت که انتخاب آدم های اشتباهی تنش و دردسر کمتری برای ما ایجاد خواهند کرد و در قبال مسئولیت های آدم درست در زندگی هراس داریم. در‌ ادامه دلایل انتخاب آدم های اشتباه زندگی و نشانه های آن را شرح داده ایم.

دلایل انتخاب آدم های اشتباه زندگی

چرا آدم های اشتباه را انتخاب می‌کنیم ؟ چرا عاشق آدم های اشتباه می‌شویم؟ دلایل زیادی برای انتخاب عشق اشتباه وجود دارد که در ادامه به آن اشاره کرده ایم.

1. نبود شناخت دقیق از طرف مقابل

عاشقی واقعی به شناخت نیاز دارد. زمانی که هنوز اطلاعات کافی و درستی از طرف مقابل نداریم، ویژگی های او را خیال پردازی نکنید. با مشاهده عکس، مکالمه تلفنی و ******** به شناخت مناسبی از او نخواهیم رسید. شاید در ارتباط واقعی و حضوری متوجه رفتاری غیر از خیال پردازی های خود شویم.

2. نشان دادن خود غیر واقعی

گاهی در نشان‌دادن و معرفی خود از ویژگی هایی استفاده‌می‌کنیم که خود واقعی ما نیستند. خود را به گونه ای معرفی می‌کنیم که از خود واقعی ما به دور است. با چنین رفتاری پا در روابطی خواهیم گذاشت که مناسب ما نیستند. اگر صادقانه خود را معرفی کنیم و با افرادی ارتباط بگیریم که شبیه ما هستند، رابطه مناسب تر و بهتری خواهیم داشت. یکی از دلایل انتخاب عشق های اشتباهی همین است که خود را در برابر آدم هایی قرار می‌دهیم که با ما تفاوت دارند. با تمرین خود آگاهی و شناخت خودمان، برای معرفی خود غیر واقعی را تعریف نمی‌کنیم. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه خودآگاهی کلیک کنید.

3. به دنبال عشق بدون نقص

همه آدم ها لایق بهترین زندگی هستند اما باید در نظر داشت که همه افراد بدون نقص نیستند. به طرف مقابل اجازه دهید تا خود را ثابت کند. این نکنه را در نظر بگیرید که هیچکس کامل و ایده‌آل نیست و به دنبال فردی ایده‌آل و بدون نقص بودن سبب تنها ماندن ما خواهد شد. درک مقابل، فرصت برای تغییر و ثابت کردن باعث می‌شود که روابط پایدار تر و مناسب تری داشته باشیم.

4. احساس نالایق بودن

یکی دیگر از دلایل ورود به رابطه اشتباهی، احساس نالایقی و نبود اعتماد به نفس است. اگر خودمان را دوست نداشته باشیم و به ظاهر و اخلاق خود رسیدگی نکنیم، در نهایت خود را لایق رابطه خوب و مناسب نخواهیم دید. اگر خودمان را مدام سرزنش کنیم، از شغل، هیکل و ظاهرمان خجالت بکشیم، وارد روابطی خواهیم شد که هیچ تناسبی با ویژگی ها و خواسته های شما ندارد. برای رفع این رفتار، نیاز به افزایش اعتماد به نفس داریم. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افزایش اعتماد به نفس کلیک کنید.

5. تغییر دادن فرد مقابل

بر اساس آمارها، امید به تغییر رفتار و ویژگی های فرد مقابل بیهوده و کارآمد نیست. هیچ فردی را نمی‌توان تغییر داد، پس به امید تغییر دادن وارد رابطه نشوید. رابطه ای که در آن دائم در حال رفع ایرادات طرف مقابل هستیم حالت والد-فرزندی خواهد گرفت و رابطه مطلوب و مناسبی نخواهد بود.

6. تجربه های تلخ گذشته

تجربه های تلخ گذشته زمانی که تحت درمان قرار نگیرد، بر روان ما تاثر خواهد گذاشت. و با روانی بیمار و افیرده وارد روابطی خواهیم شد که ترس و اشتباهات قدیم را تکرار خواهیم کرد. تجربه های تلخ از روابط گذشته یا تجربه رابطه عاشقانه ناخوشایند والدین می‌تواند بر انتخاب نادرست عشق ریشه داشته باشد.

7. پر کردن خلاء و رفع نیاز

عشق واقعی زمانی پیدا خواهدشد که به دنبال فرد مناسب باشیم نه کسی برای رفع نیازها. اگر به دنبال افرادی باشیم که خلاءهای زندگی ما را پر کند، انتخاب اشتباهی را برگزیده‌ایم. کسی که دوستش داریم با کسی که می‌خواهیم نیازهای ما را رفع کند فرق زیادی دارد. برای تجربه عشق واقعی به دنبال رفع نیاز نباشیم.

حتما برای دریافت راهکار و جلوگیری از ازدواج با آدم اشتباه کلیک کنید.

نشانه های آدم های اشتباه زندگی

انتخاب عشق و آدم اشتباه نشانه هایی را به دنبال دارد که در ادامه به این نشانه ها اشاره کرده ایم.

• تلاشی برای رفع مشکلات و اشتباهات نمی‌کند.
• درباره دغدغه ها و دل نگرانی ها صحبت نمی‌کند.
• اهداف یکسانی ندارید.
• برنامه های زندگی تان هماهنگ نیست.
• هزینه ها در طول رابطه از طرف یک شخص خرج می‌شود.
• تغییر رژیم غذایی، خواب کافی، ورزش و عقب افتادن کارهای روزانه.
• رابطه ای که نوسات زیادی دارد، رابطه اشتباهی است.
• ارتباط با دوستان و خانواده تان کمرنگ شده.
• همیشه نگران تعهد و وفاداری او هستید.
• به طرف مقابل عادت کرده اید و جدایی برایتان سخت است.
• عشق آنی (کراش) دارید.
• در مقابل خطاها و اشتباهاتش عذرخواهی نمی‌کند.
• رفتارهای فرد شما را شرمگین می‌کند.
• در رابطه با نیازهای جنسی صحبت نمی‌کنید.
• نگران واکنش های طرف مقابل هستید.
• با شما راحت نیست و در مورد خواسته هایش صحبت نمی‌کند.
• در طول رابطه احساس خستگی روحی دارید.

راهکار جلوگیری از انتخاب آدم های اشتباه زندگی

راهکارهایی وجود دارد که شما را از رابطه اشتباه دور می‌کند. در ادامه به این راهکارها اشاره کرده ایم.

• الگوی مشخصی را برای رابطه خودتان در نظر داشته باشید.
• ویژگی های مورد علاقه تان را یادداشت کنید.
• یادداشت کنید که از رابطه گذشته خود چه چیزهایی یاد گرفته اید.
• به حرف های خانواده و دوستانتان گوش دهید.
• به ندای قلب و عقلتان به تناسب گوش دهید.
• قبل از وارد شدن به رابطه مراحل آشنایی را بگذرانید.

کلام آخر

تقریبا همه ما روزی انتخاب های اشتباه در زندگی داشته ایم. اما پی بردن به اشتباهات و استفاده از تجربیات گذشته به شما کمک خواهد کرد تا خطاهایتان را تکرار نکنید. گاهی افراد با مشکلات روحی که در گذشته تجربه کرده‌اند، وارد رابطه جدیدی می‌شوند و از تجربیات گذشته استفاده نمی‌کنند. بنابراین دائم از خود سوال می‌پرسند که “چرا انقدر من بدشانسم”. در حالی که باید از خودبپرسند که “چه اتفاقی سبب انتخاب های اشتباه من” می‌شود. برای رسیدن به نتیجه و مقابله با خطاها حتما از روانشناس کمک بگیرید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه آدم های اشتباه زندگی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: آدم های اشتباه زندگی | چرا اطرافمان را ادم های اشتباه پر کرده اند

حس مالکیت و حسادت در روابط عاطفی یکی از مسائلی است که می‌تواند تنش‌های زیادی را میان زوجین ایجاد کند. ممکن است فردی که حس مالکیت و حسادت زیادی از خود نشان می‌دهد، بگوید این مسئله از عشق زیاد نشات می‌گیرد. با این حال بسیاری از افراد از مواجهه با این موضوع رنج می‌کشند و در جلسات مشاوره اعلام می‌کنند که حسادت مفرط همسر یا شریک عاطفی‌شان باعث می‌شود تا حد زیادی تحت فشار قرار بگیرند. اگر در رابطه‌ای هستید که حس مالکیت و حسادت موجب آزار شما شده است، بهتر است برای یافتن یک راه حل در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

بیشتر بخوانید : روانشناسی عشق

منبع: حس مالکیت و حسادت در روابط | راه های غلبه بر حس مالکیت

حس مالکیت و حسادت در روابط | چه زمانی حسادت آسیب زا می شود؟

این مسئله طبیعی است که وقتی در رابطه عاطفی قرار می‌گیریم، دلمان می‌خواهد طرف مقابل به ما تعهد داشته باشد و از حضور یک شخص سوم آزار دیده و نگران می‌شیم. این مسئله کمک می‌کند تا بتوانیم تمرکز بیشتری روی ارتباط خود داشته باشیم و برای بهبود آن تلاش کنیم.

در نتیجه می‌توان گفت حسادت و حس مالکیت می‌تواند در برخی موارد امری طبیعی و نرمال باشد. اما اگر این مسئله شدید شود و خود به موضوع تنش میان دو نفر تبدیل شود، به رابطه عاطفی آسیب رسانده و پایه‌های آن را سست می‌کند. در ادامه به ویژگی‌های حسادت نرمال و آسیب‌زا در رابطه عاطفی اشاره کرده‌ایم.

بیشتر بخوانید : دوستی دختر و پسر

حسادت نرمال در رابطه عاطفی

وقتی حسادت در رابطه عاطفی به طور بسیار ملایم یا گهگاهی بروز پیدا می‌کند نشان می‌دهد که زوجین قصد ندارند یکدیگر را تحت فشار قرار دهند. در این شرایط حسادت باعث می‌شود زوجین قدر یکدیگر را بدانند و تلاش آگاهانه‌ای داشته باشند تا مطمئن شوند همسرشان احساس ارزشمندی می‌کند.

همچنین این نوع از حسادت یا حس مالکیت احساسات دو طرف را تقویت کرده و منجر به افزایش عشق و علاقه میان دو طرف می‌شود. در واقع حسادت خفیف و قابل کنترل می‌تواند به عنوان یک نیروی مثبت در ازدواج یا رابطه بلند مدت در نظر گرفته شود.

توجه به این نکته حائز اهمیت است که در یک رابطه سالم حسادت از تمایل فرد جهت مراقبت از شریک عاطفی خود نشات می‌گیرد. در نتیجه افراد سعی نمی‌کنند با احساسات خود دیگری را بیازارند، بلکه تلاش می‌کنند به طور منطقی نگرانی‌هایشان را با یکدیگر در میان گذاشته و با یک گفتگوی موثر رابطه خود را به سمت جلو هدایت کنند.

حسادت آسیب زا و غیر نرمال در روابط عاطفی

با وجود تمام چیزهای مثبتی که در مورد حس حسادت در رابطه عاطفی گفته شد، اگر این حس به طور غیرمنطقی و شدید ابراز شود؛ داستان کاملا فرق می‌کند. چراکه این رفتار می‌تواند نشانه‌ای از وجود یک رابطه آزارگرانه و آسیب‌زا باشد. اگرچه افرادی که حسادت زیادی می‌ورزند، خود نیز از احساس ناامنی رنج می‌برند‌، اما در عین حال آسیب‌های متعددی را به طرف مقابل خود نیز وارد می‌کنند.

از جمله این آسیب‌ها می‌توان به زورگویی، پرخاشگری کلامی و اعمال خشونت فیزیکی اشاره کرد. این موارد اغلب با هدف به دست آوردن کنترل بیشتر بر فرد مقابل انجام می‌شوند. به طور کلی ویژگی‌های حسادت غیرنرمال موارد زیر را در برمی‌گیرد:

• داشتن بدبینی مفرط (پارانویید) در مورد اینکه شریک عاطفی چه احساساتی دارد و هر لحظه در حال انجام چه کاری است.
• بروز احساس ناامنی مفرط و ترس غیرمعقول از خود در رابطه
• پرس و جو کردن دائمی در مورد اینکه فرد مقابل در طول روز به کجا می‌رود.
• اتهام زنی و داستان سرایی بی‌اساس در مورد رفتارهای خیانت آمیز در همسر
• تعقیب کردن فرد برای اطمینان یافتن از اینکه او کجا می‌رود
• گرفتن آزادی فرد مقابل در زمینه دیدن دوستان یا برخی اعضای خانواده
• چک کردن گوشی و بررسی پیام‌های فرد مقابل
• تماس گرفتن بیش از حد به شریک‌تان زمانی که در کنار شما نیست

بیشتر بخوانید : رابطه ناسالم

علت حس حسادت و مالکیت چیست

ریشه اصلی این احساس چیزی جز ترس دورنی نیست. اگر می بینید که فردی رفتارهای کنترل گرانه و سوءظن آمیز دارد. به احتمال زیاد ترس از طرد شدن دارد. همین ترس سبب می شود تا رابطه او با شما دچار تاثیرات بسیار زیادی شود.

احساس پوچی و جالی خالی در دورن فرد سبب می شود تا او رفتار های کنترل گرانه از خود نشان دهد.

احساس خود کم بینی از دیگر عواملی است که سبب احساس حسادت و افکارهای از دست دادن در فرد می شود. در چنین شرایطی بهتر است از مقایسه کردن و بی توجه به چنین فردی باید خودداری کنید.

روش های کنار آمدن با حس مالکیت در رابطه

اگر در رابطه با همسرتان حس حسادت و مالکیت زیادی وجود دارد بهتر است قبل از اینکه اوضاع از کنترل خارج گردد، به آن رسیدگی کنید. روش‌های سالمی وجود دارند که به شما و شریک زندگی‌تان کمک می‌کنند تا این احساسات را به شیوه‌ای درست مدیریت نمایید.

1- این موضوع را دریابید که حسادت همیشه آسیب زا نیست

قدم اول این است که بتوانید ویژگی‌های حسادت سالم را از حسادت آسیب زا تشخیص دهید. این مسئله را در نظر بگیرید که واقعا ممکن است افراد یا موقعیت‌هایی وجود داشته باشند که رابطه شما را تهدید نمایند. برای مثال زمانی که یک همکار از جنس مخالف بیش از حد به شما یا همسرتان نزدیک می‌شود یا زمانی که شغل‌تان ایجاب می کند بیش از حد سفر کنید، بروز مقداری حسادت در رابطه امری طبیعی است و نباید به خاطر آن خود یا همسرتان را سرزنش نمایید.

نکته مهم اینجاست که در چنین شرایطی برای یکدیگر وقت گذاشته، با یکدیگر به شیوه‌ای موثر گفتگو کنید و نگرانی‌های‌تان را در میان بگذارید. در نهایت باید بتوانید در مورد مرزهای زندگی خود به یک توافق مشترک دست یابید تا نگرانی‌ها در هر دو طرف فروکش کند.

2- ریشه حسادت و حس مالکیت را دریابید

وقتی حسادت به طور مکرر در رابطه شما اتفاق می‌افتد سعی کنید به این سوال پاسخ دهید که دلیل آن چیست؟ آیا در رابطه‌تان سابقه‌ای از بی اعتمادی یا خیانت وجود دارد؟ آیا این مسئله از احساس ناامنی در فرد مقابل نشات می‌گیرد یا اینکه او شیوه صحیح ابراز عشق و علاقه را نیاموخته است؟ البته در نظر داشته باشید که پاسخگویی به این سوالات همواره آسان نیست. مراجعه به یک روانشناس متخصص در حیطه زوج درمانی می‌تواند تا حد زیادی در این زمینه به شما کمک نماید. اگر به درستی علت حسادت را دریابید بهتر می‌توانید برای رفع آن کاری انجام دهید.

3- برای جلب اعتماد یکدیگر تلاش کنید

یکی از بهترین راه‌ها برای پیشگیری از بروز حسادت ایجاد جوی توام با اعتماد و اطمینان خاطر است. این امر زمانی به دست می‌آید که هر دو طرف برای جلب اعتماد یکدیگر تلاش کنند. در نظر داشته باشید که افراد قابل اعتماد صادق هستند، در مورد قرارهای خود با دیگران به همسرشان دروغ نمی‌گویند و زمانی که زندگی مشترک را آغاز می‌کنند به آن متعهد مانده و خیانت نمی‌کنند. رعایت همه این نکات تا حد زیادی حساسیت‌های طرف مقابل را فرو نشانده و حسادت‌های بی جای او را از بین می‌برد.

4- دلبستگی سالمی را میان خود ایجاد نمایید

ازدواج تنها به معنای داشتن رابطه جنسی و گذراندن اوقات زیر یک سقف مشترک نیست. شما باید بتوانید ارتباط سالمی با یکدیگر برقرار نمایید و دلبستگی ایمنی را پرورش دهید. در همین راستا باید بتوانید محبت خود را به یکدیگر ابراز کنید، زمان‌های خاصی را برای بودن با هم در نظر بگیرید و به انجام فعالیت‌های مشترکی بپردازید. به این نکته توجه داشته باشید که وقتی پیوند میان زوجین سست شود بروز نگرانی، حس مالکیت و حسادت شدید نیز اجتناب ناپذیر خواهد بود.

5- حسادت بیمارگون را بشناسید

حسادت و حس مالکیت مفرط می‌تواند نشانگر نوعی مشکل روانشناختی در فرد مقابل باشد که در رابطه به شما نیز آسیب می‌زند. از همین رو لازم است نشانه‌های حسادت آسیب زا را شناخته و در صورت مواجهه با آن از یک متخصص در حوزه سلامت روان نظیر روانشناس بالینی کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره رابطه دختر و پسر کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه عشق و رابطه می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سوالات متداول

آیا بدبینی و حسادت زیاد می تواند نشانه ای از یک اختلال رون شناختی باشد؟

بله، در شرایطی که بدبینی و حسادت شدید و غیر منطقی است و با موقعیت تناسب ندارد ممکن است فرد به یک مشکل روانشناختی نظیر اختلال شخصیت پارانویید مبتلا باشد. برای تشخیص دقیق در این زمینه لزم است که با یک روانشناس مشورت نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: حس مالکیت و حسادت در روابط | راه های غلبه بر حس مالکیت

رفتار درمانی دیالکتیکی نوعی از درمان شناختی-رفتاری است. که در سال 1980توسط مارشا لینهان ابداع شد. تمرکز این درمان برای ناهنجاری های رفتاری و بیماران با افکار و قصد خودکشی می‌باشد. از این روش درمانی برای درمان اختلال شخصیت مرزی، درمان اختلال، درمان اعتیاد و … استفاده می‌شود. در این روش درمانی مهارت های 4 گانه به مراجعه کننده آموزش می‌دهند تا بر افکار منفی خود غلبه و افکار مثبت را جایگزین آن کند. هدف اصلی رفتار درمانی دیالکتیک سالم و در لحظه زندگی کردن است. در ادامه در رابطه با تمامی ویژگی ها و درمان های دیالکتیک توضیح داده ایم.

منبع: رفتار درمانی دیالکتیکی

رفتار درمانی دیالکتیکی چیست؟

رفتار‌درمانی‌‌ دیالکتیکی (DBT) نوعی درمان شناختی-رفتاری است. هدف اصلی این درمان چگونه سالم و در لحظه زندگی کردن، کنترل استرس، کنترل احساسات و بهبود روابط است. این درمان سعی دارد تفکرات منفی را شناسایی کند و تغییرات رفتای مثبت را جایگزین کند. دیالکتیک به افراد کمک می‌کند تا هیجان های خود را کنترل کنند تا زندگی با کیفیت تری داشته باشند. برای حل مساله و استراتژی های مبتنی بر پذیرش از 4 مهارت دیالکتیک استفاده می‌شود.

این روش درمانی به افرادی که از رویکردهای قبلی نتیجه ای نگرفته اند بسیار امید بخش است. این رویکرد برای درمان اختلالات مختلفی به کار می‌رود که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد. اما اصلی ترین درمان برای اختلال شخصیت مرزی در نظر گرفته شده بود. در حال حاضر برای مشکلات روانی مزمن یا شدید مورد استفاده قرار می‌گیرد.

دیالکتیک ۳ فرضیه اساسی دارد که عبارتند از.

1. همه چیز باهم در ارتباط است
2. تغییر ثابت و اجتناب ناپذیر است
3. می‌شود مخالفان را ادغام داد و تقریب نزدیک تری از حقیقت را شکل داد

تاریخچه رفتار درمانی دیالکتیکی

رفتار درمانی دیالکتیک (DBT)، در اواخر دهه 1980 توسط دکتر مارشا لینهان و همکارانش ایجاد شد. زمانی که متوجه شدند درمان شناختی رفتاری در بیماران مبتلا به اختلال شخصیت مرزی آنگونه که باید عمل نمی‌کند. تکنیک هایی را طراحی و اضافه کردند که نیازهای اختلال شخصیت مرزی بر طرف شود.

رفتار‌درمانی دیالکتیک فرایند فلسفی است که اینگونه تعریف می‌شود “همه چیز از تضاد شروع می‌شود و تغییر زمانی رخ می‌دهد که گفتگویی بین نیروهای مخالف ایجاد شود”

رفتار درمانی دیالکتیکی چگونه عمل می‌کند؟

رفتار درمانی دیالکتیک در سه روش درمانی استفاده می‌شود.

درمان‌گروهی: با نقش بازی کردن، انجام تکالیف درسی، مهارت های رفتاری و شیوه های جدید تعامل با دیگران آموزش داده می‌شود.

درمان فردی: درمانگر و متخصص با آموزش مهارت های آموخته شده مراجعه کننده با چالش های زندگی شخصی او منطبق هستند.

مشاوره تلفنی: بیماران طی جلسات و بین جلسات با درمانگر تماس می‌گیرند تا در دشواری ها آموزش های لازم را ببینند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره تلفنی روانشناسی کلیک کنید.

در این 3 روش درمانی شما به ویژگی های زیر دسترسی پیدا خواهید کرد.

پذیرش و تعهد

در رفتار درمانی دیالکتیک، شما استراتژی هایی را در رابطه با تحمل مشکلات زندگی، پذیرش، احساسات و خودتان آموزش خواهید دید. و در نهایت مهارت هایی را به دست خواهید آورد که تغییرات رفتاری مثبت و تعاملات با دیگران در شما ایجاد می‌کند.

رفتار

در این روند درمانی، آموزش خواهید دید که مشکلات یا الگوهای رفتاری خطرناک را بررسی کنید و الگوهای سالمی را جایگزین کنید.

شناخت

درمانگر به مراجعه کننده آموزش خواهد داد که چگونه بر تغییر عقاید، افکار، رفتار و عملکردهای منفی و بی تاثیر تمرکز کنند.

همکاری

این رویکرد درمانی به شما آموزش می‌دهد که به طور موثر تر و مفید تری ارتباط برقرار کنید.

تمام مهات ها‎‎

تمامی مهارت های جدید برای افزایش توانایی های خود را آموزش خواهید دید.

حمایت

با حمایت شما نقاط مثبت خود را شناسایی می‌کنید و از آنها به نحو احسنت استفاده خواهید کرد.

مهارت های 4 گانه رفتار درمانی دیالکتیکی

در رفتار درمانی دیالکتیک، مهارت هایی به مراجعان آموزش داده می‌شود که مراجعه با مجهز شدن به این مهارت ها بتواند بر افکار منفی غلبه کند و زندگی خود را بر اساس آرامش و کنترل در دست بگیرد. ابتدا مهارت ها به مراجعه کننده آموزش داده می‌شود و سپس به تقویت این مهارت ها می‌پردازد. در ادامه به مهارت های 4 گانه رفتار درمانی دیالکتیک می‌پردازیم.

1. ذهن آگاهی

مهمتیرن تکنیک در رفتار درمانی دیالکتیک، ذهن آگاهی است. تکنیک ذهن آگاهی به شما در زمینه های مختلف کمک می‌کند که در ادامه اشاره کرده ایم.

• کمک می‌کند تا بر زمان حال و لحظه تمرکز کند
• کمک به تفکر و توجه در رابطه با هیجانات و احساسات
• کمک به آگاهی در رابطه با حواس اطراف، بدون قضاوت
• زمانی که دچار درد عاطفی هستید به شما کمک می‌کند بر مهارت های مقابله ای تمرکز کنید
• جلوگیری از رفتارهای تکانشی و حفظ آرامش

تمرین ذهن آگاهی: دم و بازدم عمیف انجام دهید و در دفتر یادداشت کنید. به بالا و پایین رفتن شکم خود در حین تنفس دقت کنید.

2. قدرت تحمل پریشانی

تکنیک بعدی قدت تحمل پریشانی است. این مهارت به مراجعه کمک می‌کند تا وضعیت حال خود را بپذیرد و برای احساسات شدید و سخت آماده شود. در نهایت به شما کمک می‌کند تا با نگاه مثبت بلند مدت کنار بیایید. در ادامه 4 روش بحران مدیریت را نام برده ایم.

1. حواس پرتی
2. افزایش آرامش در لحظه
3. خود آرامش بخش
4. مزایا و معایب تحمل پریشانی

3. توانایی بقراری ارتباط موثر

سومین مهارت، توانایی برقراری ارتباط موثر است. در این روش مراجعه آموزش می‌بیند تا در یک رابطه با اعتماد به نفس و قاطع (نه گفتن) عمل کند. در حالی را رابطه را مثبت و گرم نگه دارد. احترام، گوش فرا دادن و ارتباط موثر آموزش مهارت سوم دیالکتیک است.

4. تنظیم هیجانی

آخرین مهارت رفتار درمانی دیالکتیک، تنظیم هیجانی است. این مهارت به مراجعه آموزش می‌دهد تا احساسات خود را در راه و روش بهتری هدایت کند. در این روش احساس خود را شناسایی، نام گذاری و سپس تغییر می‌دهید. زمانی که بتوانید احساسات منفی را شناسایی کنید و به صورت مثبت با آن برخورد کنید، آسیب پذیری عاطفی شما کاهش می‌یابد و کمک می‌کند تجربیات مثبت تری را احساس کنید.

رفتار درمانی دیالکتیکی برای درمان چه اختلالاتی مورد استفاده است؟

رفتار‌درمانی دیالکتیکی برای درمان بیماری و اختلالت زیادی قابل استفاده است که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم.

• درمان خودکشی
• درمان رفتارهای خود تخریبی
• تغییر رفتارهای ناسالم
• درمان رفتارهای شبه خودکشی
• درمان اختلال شخصیت مرزی
• درمان آسیب به خود
• اختلال غذا خوردن
• درمان اعتیاد
• اختلال کمبود توجه
• اختلال دو قطبی
• درمان اضطراب عمومی
• افسردگی اساسی
• درمان وسواس فکری عملی
• درمان استرس پس از سانحه
• حل مسائل خانوادگی
• حل مسائل نوجوانان

کلام آخر

رویکرد رفتار درمانی دیالکتیک یکی از روش های درمانی برای رفتارهای هنجار زا و خودکشی است. اما صرف نظر از سن، جنسیت، نژاد و قومیت برای همه افراد موثر است. اما بهترین راه تشخیص و درمان، مراجعه به روانشناس است. روانشناس و متخصص با آموزش مهارت های لازم به مراجعان در بهبود کیفیت زندگی خود کمک می‌کنند. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رفتار درمانی دیالکتیکی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: رفتار درمانی دیالکتیکی

افسردگی اساسی یا همان افسردگی ماژور یکی از انواع اختلالات خلقی است که بیشترین آمار ابتلا در میان سایر اختلالات روانی را داشته است. سطح کارایی در محیط کار، نشاط در خانواده، سلامت روانی افراد جامعه، داشتن صبر و تحمل مربیان و معلمان مدرسه و … همگی به یکدیگر ارتباط داشته و در صورت درست عمل نکردن هر بخش سایر بخش‌ها نیز متضرر می‌شوند. به همین جهت امروزه در کشورهای پیشرفته‌ توجه ویژه‌ای به وضعیت خلقی شهروندان می‌شود. در کشور ما نیز با گسترده شدن دانش روانشناسی و آشنایی عموم مردم با مباحث روانشناختی، دریافت کمک از متخصصان روانشناسی به عنوان اقدامی ضروری قلمداد می‌شود. برای دریافت مشاوره افسردگی کلیک کنید.

منبع: افسردگی اساسی یا عمده | علائم ، تشخیص و راه های درمان افسردگی ماژور

اختلال افسردگی اساسی

اختلال افسردگی اساسی که با نام های اختلال افسردگی ماژور یا اختلال افسردگی عمده نیز شناخته می‌شود، نوعی اختلال‌خلقی است که سبب بروز دائم غم و ناراحتی می‌شود. از سنین 20 تا 30 سالگی آغاز می‌شود اما در هر سنی رخ می‌دهد. افسردگی اساسی بر عملکرد رفتار و افکار تاثیرگذار است. نشانه های متعددی از جمله: بی میلی به فعالیت‌های مورد علاقه گذشته، اختلال در خواب و غذا، خستگی مداوم، بی حوصلگی و… دارد. علل این اختلال می‌تواند ژنتیکی، زیستی و محیطی باشد.

اما اختلال افسردگی انواع مختلفی دارد که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم.

• الگوی فصلی
• کاتاتونیا
• شروع دوره حاملگی
• افسردگی اساسی و شیدایی
• افسردگی اساسی با اضطراب
• افسردگی اساسی همراه با توهم و هذیان
• ویژگی های مالیخولیایی

علائم و نشانه های افسردگی اساسی یا عمده

افسردگی اساسی ( عمده ) یا همان افسردگی ماژور یکی از انواع اختلالات خلقی است که برخی افراد تنها یک بار در زندگی آن را تجربه می کنند، اما اکثر مبتلایان، چرخه‌های مکرری را گزارش می‌دهند. نکته حائز اهمیت این جاست که اختلال افسردگی با ناراحتی‌ها و دلگیری‌های طبیعی که در طول زندگی هر انسانی پدید می‌آید متفاوت است. برای آشنایی با انواع افسردگی کلیک کنید.

در این اختلال فرد حداقل به مدت دو هفته علائمی از خلق پایین یا از دست دادن علائق را نشان می‌دهد. همچنین علائم دیگری نیز بروز می‌یابند که از جمله آن‌ها باید به موارد زیر اشاره کرد.

• احساس غمگینی در اکثر اوقات روز، ناامیدی و پوچی
• بروز تغییراتی در الگوی خواب نظیر دچار شدن به بی خوابی یا پرخوابی مفرط
• بروز تغییراتی در اشتها که منجر به کاهش یا افزایش قابل توجه در وزن می‌شود
• کندی روانی حرکتی
• بروز مشکلاتی در فرایندهای شناختی نظیر کاهش تمرکز و توجه
• احساس اضطراب و بی قراری
• احساس گناه، بی ارزشی، ماندن در گذشته و سرزنش کردن خود
• اشتغال ذهنی با افکار مرگ و داشتن تمایلاتی برای خودکشی
• اختلال در روابط خانوادگی و شخصی
• خلق و خوی ضعیف
• احساس پوچی
• احساس پشیمانی
• درماندگی و نا امیدی
• کاهش میل جنسی
• ناتوان در انجام امور مورد علاقه گذشته
• خستگی
• سر درد
• مشکلات گوارشی

بیشتر بخوانید : علائم افسردگی شدید

علائم افسردگی اساسی در سنین پایین تر

علائم و نشانه‌های افسردگی اساسی در کودکان و نوجوانان می‌تواند مشابه با علائمی باشد که در بزرگسالی دیده می‌شود. با این حال افراد در این دوره سنی ممکن است افسردگی را با علائم متفاوتی نشان دهند.

برای مثال کودکان اغلب مشکل خود را در قالب دردهای جسمانی نظیر دل درد، وابستگی شدید به والدین، بهانه گیری برای نرفتن به مدرسه، لجاجت و بدغذایی بروز می‌دهند. نوجوانان افسردگی را با علائمی نظیر تحریک پذیری مفرط، ناتوانی در کنترل خشم، احساس درک نشدن از جانب دیگران، افزایش تعارضات بین فردی و تمایل به مصرف سیگار، مواد و الکل اغلب نشان می‌دهند.

بیشتر بخوانید : انواع اختلالات خلقی

علت بروز افسردگی اساسی

متخصصان بر این باورند که افسردگی اساسی تنها یک دلیل خاص ندارد، بلکه از تعامل عوامل مختلف پدید می‌آید. از جمله عوامل خطری که در بروز این مشکل نقش دارند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

1- تغییر در سطوح انتقال دهنده های مغزی

طبق پژوهش‌ها مبتلایان به افسردگی دچار افت قابل توجهی در سطوح برخی انتقال دهنده های عصبی می‌شوند که از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به سروتونین اشاره کرد. به همین خاطر پزشکان برای درمان افسردگی از داروهای افزایش دهنده سروتونین استفاده می‌کنند.

با این حال امروزه برخی از متخصصان بر این باورند که افت انتقال دهنده‌های عصبی علت افسردگی نیست بلکه پیامد آن است. به همین خاطر اگر با روش‌های غیردارویی نظیر روان درمانی، افسردگی تحت درمان قرار بگیرد میزان سروتونین به طور طبیعی به حالت طبیعی خود بازخواهد گشت.

2- نقش عوامل ژنتیکی در افسردگی اساسی

مطالعات همه گیرشناسی نشان دهنده این است که افسردگی اساسی در افرادی که یکی از بستگان خونی آن‌ها به این اختلال مبتلا است؛ بیش از دیگران دیده می‌شود. از همین رو این فرضیه وجود دارد که عوامل ژنتیکی نیز می‌توانند در بروز این مشکل تاثیرگذار باشند. با این حال هنوز به طور دقیق مشخص نشده که چه ژن‌هایی در این زمینه نقش ایفا می‌کنند.

3- استرس های زندگی

تجربه برخی رویدادهای استرس زا در زندگی یکی از عوامل بسیار تاثیرگذار در بروز افسردگی هستند. از جمله این رویدادها می‌توان به جدایی از والدین در سنین بسیار پایین در کودکی، از دست دادن شغل، تجربه شکست عشقی، طلاق، مرگ عزیزان و سایر موارد از این دست اشاره کرد.

4- تغییرات هورمونی

نوسانات هورمونی یکی از عوامل بسیار تاثیرگذار در تغییرات خلقی هستند. از همین رو بسیاری از زنان در دوران قبل از قاعدگی، دوران بارداری و پس از زایمان علائمی از افسردگی اساسی را تجربه می‌کنند. همچنین بروز تغییراتی در هورمون تیروئید نیز می‌تواند به خلق افسرده بیانجامد. از همین رو متخصصان قبل از شروع درمان‌های روان شناختی ابتدا ارزیابی‌های جسمانی برای اطمینان از مناسب بودن سطح هورمون‌ها را در دستور کار قرار می دهند.

بیشتر بخوانید : درمان افسردگی شدید

عوامل بروز افسردگی اساسی

عواملی وجود دارد که خطر ابتلا به اختلال افسردگی اساسی را افزایش می‌دهد. این عوامل عبارتند از.

• سوء مصرف الکل
• سوء مصرف مواد
• سوء مصف داروهای غیر قانونی
• همجنس گرایی
• دو جنس گرایی
• تغییر جنسیت
• سابقه خانوادگی افسردگی اساسی
• سابقه خانوادگی اختلال دو قطبی
• سابقه خانوادگی خودکشی
• بیماری های مزمن مانند سرطان، سکته
• مصرف داروهای خواب آور و فشار خون
• اعتماد به نفس پایین
• وابستگی بیش از حد
• بد بینی
• اختلال خوردن
• اختلال در خواب
• اختلال استرس پس از سانحه
• سوء استفاده جنسی
• از دست دادن عزیزان
• مشکلات خانوادگی
• مشکلات مالی

نحوه غلبه بر افسردگی اساسی

افسردگی اساسی یکی از رایج‌ترین اختلالات روان شناختی است که امروزه متخصصان برای درمان آن راهکارهای مختلفی را پیشنهاد می‌دهند. در ادامه به چند مورد از آن‌ها اشاره کرده‌ایم.

1- افزایش سطح فعالیت های جسمانی

داشتن فعالیت‌های جسمانی و گنجاندن ورزش در برنامه روزانه با افزایش سطح برخی مواد شیمیایی در مغز نظیر اندورفین‌ها باعث تجربه احساس نشاط و سرخوشی بیشتر در زندگی می‌شود. اگر به دلیل افسردگی اساسی انگیزه‌ای برای انجام ورزش ندارید، بهتر است از فعالیت‌های ساده‌ای نظیر چند دقیقه پیاده روی در روز شروع کنید. به مرور زمان و با افزایش بهبودی می‌توانید سطح فعالیت خود را افزایش دهید.

2- در میان گذاشتن افکار و احساسات

حرف زدن با آدمی قابل اطمینان یکی از عوامل بسیار تاثیرگذار در روند بهبود افسردگی عمده است. از همین رو تلاش کنید با یکی از دوستان یا اعضای خانواده‌تان در مورد آنچه در درونتان می‌گذرد، صحبت کنید. اگر احساس می‌کنید دیگران نمی توانند واکنش مناسبی به شما نشان دهند و رفتارهایی نظیر قضاوتگری یا سرزنش در مقابل‌تان دارند، بهتر است از یک روانشناس برای درمیان گذاشتن افکار و احساسات‌تان کمک بگیرید.

3- انجام تمرین های ذهن آگاهی

مبتلایان به افسردگی اساسی اغلب دچار نشخواری فکری هستند. به این معنا که افکار منفی را دائما در ذهن خود تکرار می‌کنند. همین مساله باعث می‌شود که روز به روز بیشتر در افسردگی خود غرق شوند. برای مقابله با این وضعیت متخصصان تمرین‌های ذهن آگاهی را پیشنهاد می‌دهند.

در این تمرین‌ها افراد تلاش می‌شود تا حضور در لحظه را به معنای کامل تجربه کنند. برای مثال شما می‌توانید به پیاده روی در طبیعت بروید و در حین راه رفتن تمامی حواس خود را به کار بگیرید. سعی کنید تمام آنچه می‌شنوید، می‌بینید یا استشمام می‌کنید را در ذهن خود پردازش کرده و آن‌ها را به خاطر بسپارید. برای آشنایی بیشتر با فنون ذهن آگاهی بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید.

4- مراجعه به یک روان درمانگر

افسردگی اساسی همواره با اقدامات خودیاری بهبود نمی یابد. در بسیاری از موارد برای درمان این مشکل به کمک یک روان درمانگر نیاز دارید. درمانگران در جلسات مشاوره کمک می کنند تا ریشه مشکل خود را بشناسید و به کمک تکنیک‌های شناختی، هیجانی و رفتاری مختلف به مرور زمان علائم آن را بهبود ببخشید.

5- کمک گرفتن از درمان های دارویی

در مواردی که افسردگی اساسی بسیار شدید باشد، بیمار انگیزه‌ای برای شرکت در جلسات روان درمانی نداشته باشد و یا دچار افکار مرگ یا خودکشی باشد؛ روانشناسان بیمار را به یک روانپزشک ارجاع می‌دهند تا درمان با داروهای ضد‌افسردگی را نیز شروع کنند.

درمان اختلال افسردگی اساسی

روان درمانی به همراه دارو بهترین روش برای درمان اختلال افسردگی اساسی است. طبق تشخیص پزشک با توجه به رویکردی که لازم است، درمان صورت می‌گیرد. اما در ادامه به درمان هایی که برای اختلال افسردگی اساسی دارای بیشترین تاثیرند اشاره کرده ایم.

• روان درمانی
• دارو درمانی
• بستری شدن
• درمان با شوک
• تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال

کلام آخر

اختلال افسردگی اساسی روند زندگی روزمره را مختل می‌کند. برای درمان این اختلال، هرگز خود درمانی نکنید. بهترین کمک به خود و اطرافیان برای درمان اختلال افسردگی اساسی، کمک از روانشناس و متخصص است. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه افسردگی اساسی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

آیا افسردگی اساسی ارثی است؟

عوامل مرتبط با وراثت می تواند در بروز افسردگی تاثیرگذار باشد اما افسردگی اختلالی تک علیتی نیست و علل و عوامل دیگری نیز رویدادهای استرس زا و کاهش سروتونین نیز در بروز آن تاثیر دارند.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: افسردگی اساسی یا عمده | علائم ، تشخیص و راه های درمان افسردگی ماژور

در جامعه امروزی و با وجود مشغله‌های زندگی صنعتی، استرس موضوعی اجتناب ناپذیر است که تمام افراد کم و زیاد درگیر آن هستند. اگر استرس خود را کنترل نکنید، زندگی شما را به سختی می‌اندازد و زمینه را برای ابتلا به انواع اختلالات روانی فراهم می‌کند. خوشبختانه راه‌های زیادی برای کنترل استرس و کاهش آن وجود دارد. اما در ابتدا خوب است تا منشا استرس خود را بیابید. آیا استرستان آنقدر زیاد است که زندگی روزانه‌ شما را مختل کرده و اجازه‌ هیچ‌ کاری را به شما نمی‌دهد؟ در صورتی که اینگونه است باید آن را با مشاور و روانشناس در میان بگذارید. روش‌هایی که در ادامه مطلب ذکر کرده‌ایم به شما کمک می‌کنند تا به میزان زیادی استرس خود را در زندگی کنترل کنید. برای دریافت مشاوره استرس کلیک کنید.

منبع: کنترل استرس در موقعیت های مختلف | موثرترین راهکار های کنترل استرس

راه‌های کنترل استرس

همه ما از کودکی تحت استرس های ریز و درشتی قرار گرفته ایم. استرس بخشی از زندگی و روند رشد ماست. اما گاه از حد طبیعی خارج‌شده و ما را با مشکلاتی مواجه می‌کند. برای کاهش پیامدهای آن حتما باید راه های کنترل استرس را به کار بگیرید.

1- منبع استرس خود را بیابید

در مرحله‌ اول پیدا کنید که چه چیزی باعث ایجاد استرس در شما می‌شود. گاهی احساس می‌کنید که تمام مشکلات بر سر شما آوار شده‌اند و همیشه در حال فرار و دفاع در مقابل آن‌ها هستید و اغلب اوقات هم متوجه می‌شوید که دفاعتان کافی نیست. به‌جای اینکه احساس کنید هر روز در حال دست و پنجه نرم‌ کردن با مشکلات هستید بیاندیشید که واقعا چه چیزی سبب‌ساز استرس شماست. پروژه‌های کاری و یا امتحانات مدرسه؟ دعوا و بحث‌های خانوادگی و یا ترس از رئیس شرکت؟ با دقت و ارزیابی زندگی روزمره می‌توانید مواردی که باعث تنش می‌شوند را بیابید و کم کم ذهنتان را نظم دهید تا آن‌ها را حل کنید و یا از استرس آن‌ها خلاص شوید. برای آشنایی با علائم استرس کلیک کنید.

2- تمرکز بر چیزهای قابل کنترل برای کنترل استرس

شما توانایی کنترل رفتار دیگران را ندارید. ممکن است نتوانید مانع از اظهارنظرها و دخالت‌های خانواده‌ همسرتان شوید اما می‌توانید عکس‌العمل‌ها و رفتارهای خود را کنترل کنید. بسیاری از مسائل در اختیار و کنترل شماست پس بهتر است بر روی آن‌ها تمرکز و توجه کنید. مثلا شما می‌توانید موفقیت‌ یا شکست کاری خود را با عملکردتان کنترل کنید. می‌توانید تعیین کنید که زمان و پول خود را صرف چه چیزی کنید. تنش‌زا‌ترین موضوعی که باعث افزایش استرس می‌شود این است که سعی کنید عواملی را که تحت کنترل نیستند به دست بگیرید. این موضوعات چون تحت کنترل شما نیستند حتما شکست می‌خورید و احساس ناتوانی و استرس بیشتری می‌کنید. بعد از مشخص شدن دلایل استرستان روی آن‌هایی که قابل کنترل هستند تمرکز کنید.

3- انجام دادن کارهای موردعلاقه

راه خلاصی از استرس زمانی آسان می‌شود که کارهای مورد علاقه تان را انجام دهید. حتی اگر شغل پر استرسی دارید می‌توانید سرگرمی‌هایی برای وقت‌های آزاد خود تعیین کنید و به زندگی‌تان تنوع دهید. با خود بیاندیشید که چه چیزی خوشحالتان می‌کند. اگر از علایق خود مطمئن نیستید می‌توانید هر سری چیزهای مختلفی را امتحان کنید. بلاخره چیزی پیدا می‌شود که برایتان لذت بخش و راضی کننده باشد.

برای آشنایی با راه های کاهش استرس شغلی کلیک کنید.

4- حذف موارد غیرضروری از زندگی برای کنترل استرس

برنامه‌های روزانه و هفتگی خود را ارزیابی کنید و ببینید کدام یک از آن‌ها را می‌توانید حذف کنید. معمولا آن‌چه که در بیشتر افراد باعث بروز استرس می‌شود کمبود وقت و زمان با وجود مشغله‌های فراوان است. حذف اولویت‌های غیر ضروری از استرس شما می‌کاهد. سوالاتی را از خود بپرسید. مثل اینکه آیا واقعا کودکتان به کلاس‌های فوق العاده نیاز دارد؟ آیا در انجام کارهای داوطلبانه افراط نمی‌کنید؟ فعالیت‌هایتان در راستای هدف‌ها و ارزش‌هایتان است؟ آیا به اندازه‌ کافی کار می‌کنید؟ و یا بیش از اندازه کار می‌کنید؟

برای آگاهی بیشتر در زمینه درمان استرس شدید کلیک کنید.

5- ایجاد حد و مرز و ارزش نهادن به خود

برای کنترل استرس حد و مرزهایی را که برای خود تعیین کرده‌اید نگهدارید. ممکن است دوست داشته‌باشید همه را از خود راضی نگه‌دارید. در این حالت اگر کسی چیزی را از شما بخواهد و به او نه بگویید حس می‌کنید که او را طرد کرده‌اید و انسان بدی هستید. اما این تصور غلط است. شما نباید برای انجام شدن کارهای دیگران خود را به استرس بیاندازید. برای خود و زمان خود ارزش قائل شوید. آن چند لحظه ناراحتی نیز ارزشش را دارد چون مجبور نیستید برای کاری بیهوده و غیر ضروری خود را به استرس بیاندازید. افراد موفق نمی‌گذارند کسی از حد و مرزهایشان عبور کند.

6- کمال‌ گرایی را کنار بگذارید

کمال‌گرایی از تفکراتی است که استرس و اضطراب را در شما افزایش می‌دهد. اشتباه نکردن یا انجام کارها با احتیاط کامل،‌ بسیار خسته‌کننده و اضطراب‌آور است. در این صورت فشار زیادی بر خودتان وارد می‌کنید. همه‌ افراد این موضوع را می‌دانند اما مرتب آن را فراموش می‌کنند. در واقع کمال‌گرایی ناممکن و غیرانسانی است. خودتان را با تمام اشتباهاتان بپذیرید. کسی را که فکر می‌کنید باید باشید فراموش کنید. کمال گرایی و تلاش برای بهتر شدن یکی نیستند. در بسیاری موارد کمال گرایی هیچ فایده ای ندارد و حتی باعث افسردگی، استرس، اعتیاد و بی‌تحرکی می‌شود. اشتباه کردن و درس گرفتن از آن‌ها به رشد شما کمک زیادی می‌کند. راه غلبه بر کمال گرایی مهربان بودن با خود است.

7- ورزش کردن

ورزش کردن می‌تواند به افراد کمک کند تا استر‌س‌های خود را کاهش دهند چراکه ورزش باعث آزاد سازی هورمون سروتونین می‌شود و این هورمون شادی آور بوده و فرد قادر خواهد بود تا استرس خود را کنترل کند. در کنار ورزش می‌توانید از یوگا، ماساژ و موسیقی درمانی نیز بهره ببرید چراکه این این تمرینات خاصیت آرامبخشی دارند.

8- زمان را در دست بگیرید

اتلاف و کمبود وقت از جمله عواملی است که شما را در شرایط اضطراب آور می‌گذارد. شما با مدیریت زمان هر کاری را در زمان خودش انجام می‌دهید. این گونه کارهایتان با حوصله و نظم طی می‌شوند. مدیریت زمان به شما برای غلبه بر نگرانی هایتان کمک خواهد کرد. پس یک جدول تهیه کنید. برای هر کاری زمانی تعیین کنید.

9- آسیب پذیری ناشی از استرس را کاهش دهید

استرس (مخصوصا اگر طولانی مدت شود) بر بدن شما تاثیر منفی دارد. پس باید به دنبال راهی برای تقویت قوای جسمی خودتان باشید. کامل بخوابید و رژیم سالمی در پیش بگیرید. بدن شما در مقابل تنش ها و فشارهای ناشی از عوامل استرس زا باید توان کافی داشته باشد.

10- از روانشناس کمک بگیرید

گاهی روش‌های مختلفی را امتحان می‌کنید و بازهم قادر نیستید تا استرس خود را کنترل کنید. بهتر است که از یک مشاور و متخصص کمک بگیرید تا بتوانید هرچه زودتر به استرس‌های خود پایان دهید چراکه استرس عملکرد فرد را در بخش‌های مختلف زندگی کاهش می‌دهد و نمی‌گذارد افراد طعم زیبای زندگی را بچشند.

برای دریافت مشاوره در زمینه کنترل استرس می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

چرا کنترل استرس مهم است؟

داشتن استرس باعث می‌شود فرد نتواند آن طور که باید عمل کند و در زمینه‌های اجتماعی، تحصیلی، شغلی و فردی دچار مشکلات متعددی می‌شود. همچنین در صورت عدم کنترل استرس، این مسئله می‌تواند پیش زمینه‌ای برای به وجود آمدن اختلال‌های مختلفی در فرد گردد. در این راه لازم است که از علائم استرس آگاه باشید تا بتوانید در صورت مشاهده به درمان بپردازید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: کنترل استرس در موقعیت های مختلف | موثرترین راهکار های کنترل استرس

راضی کردن همسر برای رابطه جنسی چگونه است؟ علل ترس همسرم از رابطه جنسی چیست؟ چه راهکارهایی برای برقراری ارتباط جنسی با همسرم وجود دارد؟ همه می‌دانند که رابطه جنسی مهم‌ترین جزء ازدواج است. پس اگر یکی از زوجین علاقه ای به رابطه جنسی نداشته باشد زندگی آن‌ها مختل خواهد شد. و شاید سبب طلاق، اختلافات پی در پی و تنش شود. اما با کمک روانشاس از شدت این نارضایتی ها کاسته می‌شود. برای دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید. در ادامه راهکار برای راضی کردن و عواملی که موجب امتناع از رابطه جنسی می‌شود اشاره کرده ایم.

منبع: راضی کردن همسر برای رابطه جنسی | چطور همسرم را برای رابطه راضی کنم

راضی کردن همسر برای رابطه جنسی

رابطه جنسی نقش پررنگی در زندگی مشترک دارد. اما علل متفاوتی وجود دارد که یک شخص از رابطه جنسی امتناع می‌کند. این عوامل گوناگون عبارتند از: مورد آزار جنسی قرار گرفتن در کودکی، تجاوز، ترس از دخول و گاهی ترس از بیمار شدن و … . ریشه یابی و درمان این ترس ها رابطه جنسی را رضایت بخش خواهد کرد. به توصیه روانشناسان و متخصصان جنسی، مردان باید تنش را قبل از برقراری رابطه جنسی با استفاده از ابراز علاقه و محبت از بین ببرند. راضی کردن همسر برای رابطه جنسی با کمک روانشناس به بهبود رابطه زوجین کمک خواهد کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره جنسی تلفنی روانشناسی کلیک کنید.

چرا راضی کردن همسر ام برای رابطه جنسی سخت است؟

علل متفاوتی برای امتناع از رابطه جنسی وجود دارد که بیشتر مربوط به فشارهای روانی است، اما نگران‌نباشید با مشاوره درمان خواهد شد. در ادامه علل امتناع از رابطه جنسی را توضیح داده ایم.

مورد آزار جنسی قرار گرفتن در کودکی

خانم هایی که در دوران کودکی مورد آزار جنسی قرار گرفته اند تا زمانی که تحت نظر روانشناس نباشند از رابطه جنسی لذت نمی‌برند، بلکه حتی هراس دارند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه کودک آزاری جنسی کلیک کنید.

تجاوز

یکی از سخت ترین دردهایی که شخصی تحمل می‌کند، تجاوز است. خانم هایی که مورد تجاوز قرار گرفته باشند از رابطه جنسی هراس دارند. با هر رابطه جنسی به یاد تجاوز و گذشته می‌افتند. با درمان نشدن آسیب هایی که با تجاوز وارد می‌شود هرگز امادگی لازم برای رابطه جنسی تشکیل نخواهد شد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه سوء استفاده جنسی کلیک کنید.

ترس از بیماری جنسی

طبق آمارهای به دست آمده، ترس از بیماری های مقاربتی مانند: HPV و انواع زگیل های تناسلی از برقراری رابطه جنسی هراس دارند. با آزمایش های تناسلی و دریافت برگه سلامت، از سلامت همسر خود مطمئن شوید و با روان درمانی بر ترس خود غلبه کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه بیماری های مقاربتی کلیک کنید.

ترس از دخول

بسیاری از دختران هنگام برقراری رابطه جنسی ترس ناخودآگاه از دخول دارند. به همین دلیل هنگام برقراری رابطه جنسی دچار انقباض مجرای تناسلی می‌شوند و باعث سخت شدن رابطه جنسی خواهد شد. برای آشنایی با راه های درمان ترس از دخول کلیک کنید.

فوبیای برقراری رابطه جنسی

ترس یا فوبیای جنسی حالتی روانی است که در افراد به ندرت مشاهده می‌شود. این فوبیا گاها به حدی شدید است که سالها زن و مرد پس از ازدواج تا به حال رابطه جنسی و زناشویی برقرار نکرده اند. گاهی برای درمان جراحی صورت می‌گیرد اما مشکل همچنان ادامه دارد. برای درمان نیاز به مشورت با روانشناس و متخصص در حوزه جنسی است.

عوامل دیگر

عوامل دیگری نیز وجود دارد که در ادامه اشاره کرده ایم.

• افسردگی
• شنیدن خاطرات تلخ دیگران
• درد هنگام نزدیکی
• اختلالات جنسی
• استرس
• اسپاسم عضلات رحم
• نداشتن تناسب اندام
• بی میلی جنسی
• خستگی
• ترس از ناتوانی جنسی
• هراس از بارداری
• مشکلات قلبی
• دیابت
• اختلالات گوارشی
• فشار خون
• مصرف الکل
• مصرف مواد مخدر
• اختلال خواب
• شغل پر دردسر
• اختلالات نعوظ
• بیماری های جنسی
• تنوع طلبی
• خود ارضایی زوجین

راهکار راضی کردن همسر برای رابطه جنسی

در ادامه چند راه برای راضی‌کردن همسر در نظر گرفته ایم.

1.نیازهایتان را کنترل کنید

فرقی ندارد که همسر شما چقد به شما علاقه دارد، تحریک و هیجانات جنسی او شبیه به شما نخواهد بود. زمانی که تحریک شدید و علاقه به برقراری رابطه جنسی داشتید و همسرتان علاقه ای نشان نداد، باید بدانید که چطور خود را کنترل کنید تا از همسرتان به اجبار رابطه جنسی نخواهید.

2. راضی کردن همسر برای رابطه جنسی | به رابطه جنسی تنوع بدهید

به طور طبیعی پس از مدتی زندگی زناشویی دچار یکنواختی شده باشد. اگر در رابطه جنسی خود و همسرتان متوجه یکنواختی شده اید باید تنوع را چاشنی کنید. چند راه برای تنوع در نظر گرفته ایم.

• برای معاشقه مکان جدید انتخاب کنید.
• لباس های مناسب و متنوع بخرید
• از عطر استفاده کنید
• مسائل بهداشتی را رعایت کنید
• برای تنوع گاهی لازم است شما اقدام کنید
• رفتار تحریک آمیز داشته باشید
• خشن و عجول نباشید
• بوسه را فراموش نکنید
• ابراز علاقه و گفتارهای عاشقانه فراموش نشود
• حتما از لمس و نوازش استفاده کنید
• پس از رابطه جنسی همسر خود را بغل کنید و بگویید که چقدر او را دوست دارید
• پس از رابطه جنسی از همسر خود تشکر کنید

3.با آرامش و مهربانی رفتار کنید

اگر روش های بالا جواب نداد. به همسر خود در رابطه با اذیت شدن و برطرف نشدن نیازهای جنسی تان صحبت کنید. صادقانه به او بگویید که با این رفتار شاید روابط زناشویی آسیب ببیند و فاصله برقرار شود. از او بخواهید که با یکدیگر به روانشناس و متخصص جنسی رجوع کنید تا مشکلات جنسی را حل کنید. در طول درمان همراه همسر خود حالت حمایتگر داشته باشید.

نکات مهم راضی کردن همسر برای رابطه جنسی

راهکارهایی در رابطه با راضی کردن همسر برای رابطه جنسی وجود دارد که در ادامه توضیح داده ایم.

1. کمک از روانشناس جنسی برای حل مشکلات جنسی
2. زمان و مکان مناسبی را برای برقراری رابطه جنسی در نظر بگیرید
3. آمادگی کامل جنسی و روحی زوجین
4. کمک به رفع عوامل استرس زای همسر
5. فراهم کردن اتاقی کم نور و بی صدا
6. خاموش کردن تلفن همراه، تلویزیون و وسایل صوتی
7. فراهم کردن تشکی نرم
8. شروع با ابراز علاقه و محبت
9. ابتدا با لمس کردن آغاز کنید
10. تحریک نقاط حساس همسر
11. تعریف از اندام همسر و انتقاد نکردن از آن
12. لباس های مختلف بپوشید
13. اصلاح پوزیشن های مختلف

کلام آخر

یکی از اختلافاتی که در روابط زوجین رخ می‌دهد، مشکلات جنسی است. زوجین زیادی وجود دارند که با اختلافاتی که بر سر روابط جنشی داشتند از یکدیگر جدا شدند. اما جدا شدن راه حل اصلی نیست و با کمک روانشناس و متخصص در زمینه جنسی می‌توانید همسر خود را برای رابطه جنسی راضی کنید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه راضی کردن همسر برای رابطه جنسی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره جنسی تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: راضی کردن همسر برای رابطه جنسی | چطور همسرم را برای رابطه راضی کنم

طرحواره تنبیه به چه معناست؟ گاهی وقت‌ها همه ما ممکن است معتقد باشیم که اگر کسی یا حتی خود ما، عمل اشتباهی انجام داده‌ایم؛ باید مجازات شویم. این فکر معمولاً به عنوان یک نوع جبران هزینه در ذهن‌مان ایجاد می‌شود. ولی کسانی که گرفتار این تله باشند در برخورد با اشتباهات خود یا دیگران هیچ گونه رحم و مروتی ندارند و اعتقادشان بر این است که برای هر اشتباهی حتما تنبیه و مجازاتی لازم است. آنها اهمیت نمی‌دهند که شاید طرف مقابل در شرایط سختی قرار دارد و اشتباهش عمدی نبوده است. طرحواره تنبیه به بروز رفتارهای خشونت‌آمیز منجر می‌شود و به خود فرد یا نزدیکانش آسیب می‌زند. از این رو بهتراست با این موضوع به طور کامل آشنا شوید. برای دریافت خدمات روان درمانی کلیک کنید.

منبع: طرحواره تنبیه | علت و راه های درمان تله تنبیه چیست؟

طرحواره تنبیه

بنا به اعتقاد افراد گرفتار طرحواره تنبیه، هر فرد خطاکاری باید مجازات و تنبیه شود تا دوباره خطایش را تکرار نکند. تصور می‌کنند که فرد خطاکار متوجه فواید تنبیه نیست و باید از اشتباهش درس بگیرد. این طرحواره را می‌توان در بین مدیران یا ناظم مدارس که علاقمند به تنبیه دانش‌آموزان به هر بهانه‌ای هستند، شناسایی کرد. افراد با طرحواره تنبیه به نظر می‌رسد که بسیار ناشکیبا و پایبند اخلاق باشند و قادر به بخشش دیگران نیستند. زیرا هیچ‌گونه عذر و بهانه‌ای را نمی‌پذیرند و می‌گویند فرد خطاکار حتما باید تنبیه شود. این افراد نمی‌خواهند شرایطی که موجب ایجاد عذر و بهانه می‌شود را در نظر بگیرند و احساس همدلی ندارند.

این افراد را می‌توان از تن صدای آن‌ها هنگام سرزنش خود یا دیگران شناخت. تن صدا در آنها شبیه به صدای والدین سرزنشگری است که شاید در کودکی خود داشته‌اند. بدون عاطفه، خشک و خشن، سرد،‌ تحقیرآمیز و دور از هر نوع احساس دلسوزی رفتار می‌کنند. تا وقتی که فرد خطاکار به سزای اعمالش برسد و تنبیه شود، صدای آنها آرام نمی‌شود. طرحواره تنبیه گاهی با طرحواره معیارهای سرسختانه همراه است؛ وقتی افراد خود را به دلیل اینکه به معیارها و اهداف سختگیرانه‌ای که قبلا مشخص کردند، نرسیدند، تنبیه و سرزنش می‌کنند. شاید خود به خود داد بزنند، غذا خوردن را برای خود منع کنند، یا حتی گاه خودزنی کنند.

نشانه های طرحواره تنبیه

• کسی که تله طرحواره تنبیه دارد، اعتقاد دارد که آدمها باید بخاطر رفتارهای بد و اشتباهشان تنبیه شوند و نباید به راحتی آنها را بخشید.
• در حال ناسزاگویی به خود و دیگران هستند، چه به صورت ذهنی و چه به شکل کلامی.
• ممکن است برخوردهای فیزیکی هم انجام دهند، مثلا کتک کاری بکنند. هنگام عصبانیت طرف مقابلشان را می‌زنند چه همسر و چه فرزند یا حتی توی سر خودشان می‌زنند. در برخی که شرایط شدید است، خودزنی‌های ناراحت‌کننده‌ای اتفاق می‌افتد.
• به دلیل تنبیه خودشان یا طرف مقابل را از یک سری نیازها و لذتها محروم می‌کنند. مثلا غذا نمی‌خورند یا غذا نمی‌دهند.
• یکی از واکنش‌هایشان قهر کردن و سکوت های طولانی است. گاهی مادرانی را می‌بینیم که حتی به مدت سه روز با کودک خود قهر ‌می‌کنند.
• سرزنشگری آنها با تخریب شدید شخصیتی خود و دیگران همراه است. یعنی هنگام عصبانیت و ناراحتی، تحقیر و توهین‌های بسیار بدی می‌کنند.

علت های فعال شدن طرحواره تنبیه

دلایل گوناگونی می‌تواند در شکل‌گیری طرحواره تنبیه در افراد موثر باشد. چند دلیل مهم آن ها

تجربه تنبیه زیاد در دوران کودکی

اگر شما در دوران کودکی، توسط والدین یا معلمان بسیار زیاد تنبیه شده باشید، دلیلی می‌شود که شما هم از این روند و رفتارها الگوبرداری کنید و در بزرگسالی نسبت به خود و اطرافیان انجام دهید. اگرچه در بزرگسالی، خانواده‌تان دیگر شما را تنبیه نمی‌کنند، ولی شما از این روش مخرب دست برنمی‌دارید و همچنان آن را ادامه می‌دهید.

شما قربانی اتفاقات خانواده‌تان بودید

کسانی که در خانواده‌هایی شلوغ و پرتنش بزرگ می‌شوند و اتفاقات تلخی را تجربه می‌کنند، غالبا چون نمی‌توانند این اتفاقات را درست درک کنند، خود را مقصر و قربانی این اتفاقات می‌دانند. یعنی تصور می‌کنند تقصیر اوست که مثلا والدینش با هم دعوا می‌کنند یا تقصیر اوست که پدر و مادر از هم جدا شدند و چون قادر به حل این مشکلات نیستند، احساس گناه و عذاب وجدان می‌کنند. بنابراین جهت تسکین احساس گناه و عذاب وجدان ناشی از این اتفاقات تلخ، خود را تنبیه می‌کنند. مثلا با خودزنی یا اینکه ناخن‌هایشان را می‌جوند و … .

تجربیات تلخ دوران کودکی، علت رشد صدای منتقد درونی شما

چون کودک هنوز نمی‌داند که دلیل رخ دادن اتفاقات دقیقا چیست، فکر می‌کند که همه چیز تقصیر خودش می‌باشد. بنابراین کم کم شروع به انتقاد از خود و سرزنش خود می‌کند. برای مثال فکر می‌کند که «اگر من این حرف را نمی‌زدم، الآن پدر و مادرم با هم دعوا نمی‌کردند»، «اگر من به دنیا نمی‌آمدم، والدینم الآن اینقدر با هم مشکل نداشتند» و… . این‌گونه انتقادات از خود کم کم افزایش می‌یابد تا اینکه تبدیل به طرحواره تنبیه می‌شود.

برای غلبه بر علل بوجودآورنده طرحواره تنبیه حتما مشاوره فردی دریافت نمایید.

سبک‌های مقابله‌ای طرحواره تنبیه

طرحواره تنبیه به سه سبک زیر خود را نشان می‌دهد.

سبک مقابله‌ای تسلیم

همیشه خود یا دیگران را به خاطر چیزهای خیلی کوچک هم تنبیه می‌کنید و دیگر نشانه‌های گفته شده راجع به طرحواره تنبیه را هم دارید.

سبک مقابله‌ای اجتناب

شما فکر می‌کنید که دیگران به نوعی به شما آسیب می‌رسانند، برای همین از بودن در جمع‌ها اجتناب می‌کنید و معمولا دوست دارید تنها باشید. میل به تنهایی ممکن است در شما آنقدر زیاد باشد که از لحاظ شغلی، تحصیلی و رشد اجتماعی مشکلاتی برایتان ایجاد می‌کند.

سبک مقابله‌ای جبران افراطی

در ظاهر حس می‌کنید همه چیز بسیار خوب و عالی است. ولی از درون، حالت پرخاشگری دارید و دوست دارید به اطرافیان و خودتان آسیب بزنید. یعنی می‌خواهید تنبیه را انجام بدهید.

راهکارهای درمانی طرحواره تنبیه

در درمان این طرحواره به شما کمک می‌شود تا بتوانید روش‌های مختلف تفکر و احساس را بررسی کنید. درمانگر به شما نشان می‌دهد که با تنبیه خود یا دیگران، به نتیجه‌ای نمی‌رسید بلکه باعث می شود در زندگی بیشتر دچار ترس ‌شوید. درمانگر تلاش می‌کند تا با کمک خود شما اهدافی که موجب ایجاد اعتماد در روابط می‌شوند را توسعه دهد و به این طریق اضطراب و ترس شما کاهش می‌یابد. همچنین می‌توانید برای درمان طرحواره تنبیه راهکارهای زیر را به کار ببرید. برای آشنایی با سبک طرحواره درمانی کلیک کنید.

1- بدانید که هر انسانی حق دارد اشتباه کند

اولین نکته در درمان این طرحواره، درک این حقیقت است که همه انسان‌ها حق دارند اشتباه کنند. اشتباه چیز بدی نیست و همیشه به ضرر انسان نمی‌باشد، بلکه از اشتباهات هم می‌توان نکات مثبت و درس‌های ارزشمندی گرفت که به شما کمک می‌کند دفعات بعد بهتر پیشرفت کنید. پس در اولین قدم، برای درمان طرحواره تنبیه باید باورهای اشتباهتان را درست کنید. در طرحواره تنبیه، شما باور دارید که اشتباه عیب است و به هیچ عنوان نباید انجام شود. فکر می‌کنید که در صورت ارتکاب اشتباه، خود یا هر کسی که باشد باید تنبیه گردد، ولی این طرز فکر کاملا اشتباهی است. بنابراین ابتدا باید ذهنیت و باورهای اشتباهتان را تغییر دهید و اصلاح کنید تا بتوانید کنترل بهتری روی رفتارتان داشته باشد و موفق به اصلاح آن شوید. تا در نهایت از شدت طرحواره تنبیه در شما کم شود.

2- شناسایی رفتارهایی که برای تنبیه خود یا دیگران به کار می‌برید

فکر کنید ببینید برای تنبیه خود یا دیگران از چه رفتارهایی استفاده می‌کنید؟ در چه موقعیت‌هایی این رفتارها را بیشتر به کار می‌برید؟ چه اشتباهاتی موجب بروز این رفتارها می‌شود؟ وقتی که پاسخ این موارد را مشخص کردید، سعی کنید دیگر در این موقعیت‌ها، چنین رفتارهایی بکار نبرید و رفتار مناسب‌تری جایگزین آنها کنید. در چنین موقعیت‌هایی، با خودتان تکرار کنید که هر کسی حق اشتباه کردن دارد و اشتباه گهگاه، گناه نیست و مشکلی ندارد. بعد از آن سعی کنید هیچوقت رفتارهای تنبیهی را انجام ندهید.

3- اتفاقات گذشته‌تان را تجزیه و تحلیل کنید

چنانچه هنوز هم به خاطر اتفاقات گذشته، خود را مقصر می‌دانید، منطقی و واقع‌بینانه فکر کنید و ببینید که آیا واقعا تقصیر شماست یا خیر؟ اگر چه در دوران کودکی نمی‌توانستید اتفاقات اطراف‌تان را درست درک کنید و فکر می‌کردید که مقصر همه چیز شمایید، ولی اکنون بزرگ شده‌اید و بخش منطقی و تحلیل‌گر مغزتان به اندازه کافی رشد کرده و فعال است. در نتیجه آمادگی دارید که اتفاقات گذشته را مجددا منطقی‌تر بررسی کنید. شما می‌توانید در این مسیر از یک طرحواره درمانگر هم کمک بگیرید تا اتفاقات گذشته را برایتان به درستی تجزیه و تحلیل و بازسازی نماید. وقتی توانستید خودتان را ببخشید، خودتان را دوست بدارید و از گذشته رها شوید، آنگاه می‌توانید طرحواره تنبیه را نیز غیرفعال نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه طرحواره تنبیه می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

سوالات متداول

آیا طرحواره تنبیه را می‌توان درمان کرد؟

بله. شما می‌توانید با کمک و راهنمایی از یک فرد متخصص، راهکارهای اصولی درمان آن را بشناسید و گامی مثبت در جهت درمان این طرحواره آسیب‌زا بردارید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: طرحواره تنبیه | علت و راه های درمان تله تنبیه چیست؟