مشاوره روانشناسي ذهن نو

مشاوره روانشناسي ذهن نو

شوهرم برام وقت نمیذاره ! این مشکلی است که بسیاری از خانم‌ها آن را مطرح می‌کنند. در یک رابطه عاطفی ما بیشتر از هر چیز به دنبال محبت و توجه طرف مقابل هستیم. اما رابطه‌هایی نیز وجود دارند که در آنها به هر دلیلی این انتظار برآورده نمی‌شود. در چنین شرایطی احتمالاً شما احساس می‌کنید که ارزشی برای طرف مقابل ندارید؛ و این می‌تواند مشکلات روحی بسیاری را برایتان به همراه داشته باشد. به همین خاطر بهتر است که برای تغییر اوضاع کاری انجام بدهید. اما در چنین شرایطی رفتار درست کدام است؟ بسیاری از خانم‌ها جوابی برای این سؤال پیدا نمی‌کنند؛ و همین موضوع می‌تواند شرایط رابطه شما را بدتر از قبل کند. به همین خاطر ما در این مطلب راجع به مشکلاتی که بی‌توجهی به همراه می‌آورد و راهکارهای آن صحبت خواهیم کرد. برای دریافت خدمات مشاوره خانواده کلیک کنید.

منبع: شوهرم برام وقت نمیذاره | پسری که برات وقت نمیذاره

شوهرم برام وقت نمیذاره

همه ما در یک رابطه عاطفی به توجه و محبت طرف مقابل نیاز داریم. هیچ‌کس از اینکه در رابطه‌ای باشد که موردتوجه قرار نگیرد خوشحال نخواهد بود. این موضوع به‌خصوص برای خانم‌ها حساس‌تر است. شاید دلیل این موضوع اهمیتی باشد که زنان برای احساسات قائل هستند. یا شاید بتوان گفت که خانم‌ها به‌طورکلی به توجه و مراقبت بیشتری نیاز دارند. به‌هرحال دلیل این ماجرا هرچه که باشد بی‌توجهی آقایان می‌تواند یک رابطه را در معرض خطرات جدی قرار بدهد. بیماری‌های روحی در خانم‌ها، ازدست‌دادن اعتمادبه‌نفس، مشکلاتی مانند خیانت یا حتی پایان یافتن یک رابطه از جمله پیامدهایی هستند که می‌توانند در این شرایط اتفاق بیفتند. به همین خاطر شاید بهتر باشد اطلاعات خود را راجع به این موضوع و کارهایی که می‌توانیم برای آن انجام بدهیم بالا ببریم. در این صورت شاید بتوانیم رابطه را از این مشکلات جدی دور نگه داریم.

چرا شوهرم برام وقت نمیذاره ؟

اینکه همسرتان برای شما وقت نمی‌گذارد می‌تواند با توجه به شرایط زندگی، شخصیت طرف مقابل و همین‌طور نیازها و خواسته‌های شما دلایل مختلفی داشته باشد. ما نمی‌توانیم بگوییم که همه دلایل این مشکل را می‌شناسیم. بااین‌حال بعضی از مهم‌ترین دلایلی که می‌توانیم راجع به آنها صحبت کنیم را در ادامه مطرح کرده‌ایم. توجه کردن به این دلایل می‌تواند در پیداکردن راهکار مناسب نیز به شما کمک کند. بعضی از مهم‌ترین دلایل این مشکل عبارتند از:

درگیری‌های فکری

اگر همسرتان برای شما وقت نمی‌گذارد ساده‌ترین دلیل آن این است که ذهنش درگیر است. مدیریت‌کردن یک خانواده و کنار آمدن با مشکلاتی که هر روز در زندگی هرکدام از ما پیش می‌آیند کار آسانی نیست. این شرایط می‌تواند ذهن همسر شما را درگیر خودش کند. با توجه به اینکه ظرفیت ذهنی همه ما محدود است، طبیعتاً وقتی ذهن همسرتان درگیر مشکلات شده باشد توانایی کمتری برای رسیدگی به شما خواهد داشت.

برای آشنایی با راه های خوشحال کردن مردان بخوانید.

شوهرم برام وقت نمیذاره | تربیت‌های اشتباه

حتماً شما هم این را شنیده‌اید که می‌گویند مرد باید جدی باشد. یک تصور اشتباه در بسیاری از خانواده‌ها وجود دارد و آن این است که مردان نباید محبت و احساس خود را به زبان بیاورند. شاید همسر شما نیز از آن دسته افرادی باشد که این باور را در خانواده خود یاد گرفته است. پس قبل از متهم کردن همسرتان به خانواده او و رابطه پدر و مادرش نگاه کنید. این رابطه به‌خوبی به شما نشان خواهد داد که همسرتان در طول سال‌های کودکی و جوانی چه چیزی را از پدر و مادرش یاد گرفته است.

مشکلات رابطه عاطفی

گاهی اوقات و به‌خصوص در زمان‌هایی که دور شدن شما و همسرتان از یکدیگر به‌تدریج اتفاق افتاده باید مشکل اصلی را در رابطه عاطفی‌تان پیدا کنید. دلخوری‌ها و ناراحتی‌هایی که به‌مرورزمان در یک رابطه پیش می‌آیند و شاید هرگز هم از آنها صحبتی نکرده باشیم می‌توانند دلیلی برای بی‌توجهی همسران به یکدیگر باشند.

شوهرم برام وقت نمیذاره | شما درگیر مرور زمان شده‌اید

آیا هنوز هم همه چیز بین شما مثل روزهای اول است؟ خیلی از خانم‌ها و آقایان پس از اینکه ازدواج می‌کنند و با گذشت زمان درگیر روزمرگی و یکنواختی می شوند. در این شرایط هرکدام از آنها به این خاطر که خیالش از این جنبه زندگی راحت شده به سراغ بخش‌های دیگری از زندگی‌اش خواهد رفت. در حقیقت می‌توانیم بگوییم که مرور زمان یکی از خطرناک‌ترین آسیب‌ها برای یک زندگی مشترک است. پس اگر شما نیز احساس می‌کنید که درگیر این مشکل شده‌اید بهتر است برای تغییر شرایط فکری بکنید.

شوهرم برام وقت نمیذاره | راهکارها

مشکلات رابطه‌تان را برطرف کنید

قبل از اینکه هر کاری بکنید کمی به رابطه عاطفی و همین‌طور رفتارهای خودتان نگاه کنید. آیا چیزی در این میان تغییر کرده است که باید آن را سر جای خودش برگردانید؟ بسیاری از مواقع اینکه همسرتان برای شما وقت نمی‌گذارد به این خاطر است که دلخوری‌هایی در رابطه عاطفی شما پیش آمده و شما را از یکدیگر دور کرده است. پس در اولین قدم با دقت رابطه را بررسی کرده و به دنبال راهکارهایی برای بهتر کردن شرایط باشید.

با همسرتان صحبت کنید

یک راه‌حل ساده برای تغییر شرایط این است که با همسرتان صحبت کنید. ناراحتی خود و آنچه را به آن نیاز دارید در یک فرصت و شرایط مناسب بیان کنید. سپس با کمک هم راه‌حلی برای تغییر وضعیت پیدا کنید. یادتان باشد که در صحبت با همسرتان اولاً زمان و مکانی را در نظر بگیرید که او نیز در آن راحت باشد. ثانیاً اگر می‌خواهید به نتیجه برسید غرزدن و متهم کردن طرف مقابل را کنار بگذارید. شما تنها باید راجع به احساس و ناراحتی خود صحبت کرده و از او بخواهید که در این شرایط به شما کمک کند.

حتما هر دو درباره نحوه وقت گذاشتن برای همسر را بخوانید.

وارد دنیای همسرتان بشوید

همیشه هم نباید دنبال این باشیم که دیگران کاری برای تغییر شرایط انجام بدهند. گاهی اوقات بهتر است تغییر را از خودتان شروع کنید. سعی کنید دنیا را از دریچه دید همسرتان ببینید و خودتان را به او نزدیک کنید. برای مثال در علاقه‌مندی‌های او شرکت کنید. اگر همسرتان دوست دارد زمانش را به تماشای مسابقه فوتبال بگذراند شاید بهترین راه این باشد که شما نیز در کنارش این مسابقه را تماشا کنید. یا وقتی او از سرکار می‌آید بپرسید که روز خود را چگونه گذرانده است. با این راهکار ساده شما می‌توانید فاصله‌هایی که با همسرتان دارید را کنار بگذارید و خاطرات مشترکی با یکدیگر بسازید.

برای درک بهتر حتما درباره نحوه صحیح رفتار با همسر را بخوانید.

برنامه‌ریزی کنید

یادتان باشد که هیچ تغییری در رفتار هیچ‌کدام از ما ناگهانی و یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد. پس اگر می‌خواهید همسرتان را تبدیل به فردی کنید که برایتان وقت می‌گذارد برای این کار نیاز به صبر و برنامه‌ریزی خواهید داشت. برنامه شما می‌بایست با توجه به مقدار فاصله‌ای که از همسرتان دارید و میزان توجه او به خانواده تنظیم شود. برای مثال گاهی اوقات می‌توانید از او بخواهید که در آخر هفته باهم به یک پیاده‌روی عصرانه بروید. اما گاهی اوقات لازم است اولین هدفتان را یک گفت‌وگوی چنددقیقه‌ای در پایان روز قرار دهید.

شرایط را درک کنید

همان‌طور که گفتیم خیلی از مواقع اینکه همسرتان نمی‌تواند برای شما وقتی بگذارد به دلیل درگیری‌های فکری است که دارد. در چنین شرایطی شما به‌عنوان همسر باید بتوانید شرایط را درک کنید. به‌جای اینکه رفتار منفی با او داشته باشید سعی کنید فضای آرامش و محبت را در خانواده ایجاد کنید. مطمئن باشید که این کار شما از چشم همسرتان پنهان نخواهد ماند و تأثیر بسیاری در بهترشدن شرایط زندگی شما خواهد داشت.

مشاور چه کاری برای شما انجام خواهد داد

اینکه همسرتان برای شما وقت نمی‌گذارد می‌تواند دلایل بسیاری داشته باشد. شاید شما راه‌های ارتباط با جنس مخالف را بلد نیستید؛ شاید مشکلاتی در زندگی عاطفی و جنسی شما وجود دارد؛ یا حتی شاید همسرتان درگیر بیماری‌های روحی شده باشد. برای بررسی هرکدام از این دلایل و همین‌طور پیداکردن راه مناسب برای مبارزه با آن شما به کمک یک متخصص نیاز دارید. به همین خاطر شاید یکی از بهترین کارها در شرایطی که دارید این باشد که از یک مشاور خانواده کمک بگیرید.

مشاورین علاوه بر کمک به شما برای تغییر شرایط، همراهی‌تان خواهند کرد تا سلامت روان خود را نیز حفظ کنید. به‌علاوه اگر روان‌شناس به این نتیجه برسد که رفتار همسرتان به هر دلیلی قابل تغییر کردن نیست به شما کمک خواهد کرد تا یک تصمیم جدی برای زندگی و رابطه عاطفی خود بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه شوهرم برام وقت نمیذاره می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره خانواده تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

 

سؤالات متداول

آیا اینکه همسرم برای من وقت نمی‌گذارد نشانه‌خیانت است؟

بی‌توجهی مردان به خانم‌ها می‌تواند هزاران دلیل داشته باشد که یکی از آنها نیز خیانت است. به همین خاطر درعین‌حال که جایی برای نگرانی راجع به خیانت وجود ندارد اگر نشانه‌های دیگری نیز این موضوع می‌بینید شاید بهتر باشد کمی جدی‌تر به رابطه‌تان فکر کنید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: شوهرم برام وقت نمیذاره | پسری که برات وقت نمیذاره

نیازهای مازلو یا هرم سلسله مراتب مازلو یعنی دست‌یابی به نیازهای فردی. هرم مازلو نظریه انگیزشی است. شاید شما به عنوان یک مدیر در جستجوی مدیریت کارکنان خود هستید. سلسله مراتب مازلو این بینش را به شما می‎دهد. و کمک کننده راه‌های مدیریتی شما است. به اعتقاد مازلو نیازهای انسان از یک سلسله مراتب برخوردار است که رفتار انسانها تحت تاثیر این نیازها انجام می‎شود. نیازها به ترتیب برطرف می‎شوند و سطح دیگری از انگیزش برای شما رو می‌شود. در ادامه مقاله راجع به سلسله مراتب نیازهای مازلو صحبت کرده ایم. برای دستیابی به راه های رفع این نیازها از خدمات مشاوره فردی استفاده نمایید.

منبع: نیازهای مازلو | نظریه سلسله مراتب نیازهای مازلو

آبراهام مازلو کیست؟

آبراهام هرولد مازلو در محله فقیرنشین در بروکلینف ایالات نیویورک به دنیا آمد. یک روانشناس انسان‌گرای آمریکایی بود. به عنوان پدر روانشناسی انسان‌گرایانه شناخته می‎شود. الگوی فکری او بعد از دیدگاه روانکاوی و رفتارگرایی شکل گرفت. او با کتاب انگیزش و هیجان و نظریه سلسله مراتب نیازهای انسان به شهرت رسید.

هرم نیازهای مازلو

آبراهام مازلو، روانشناس و نظریه پرداز کلاسیک مدیریت در مورد نیازهای اساسی هر فرد است. هرم مازلو به 5 دسته تبدیل می‎شود. نیازهای مازلو عبارتند از: نیاز زیستی، نیاز امنیتی، نیاز اجتماعی، نیاز به احترام و خودشکوفایی. این نیازها به صورت هرم طبقه بندی شده است. به این منظور که برای رسیدن به قله هرم نیاز به گذراندن مراحل پایین هرم است. زمانی که یک فرد نیازها و سلسله مراتب پایین هرم را برطرف نکند به علت نداشتن انگیزه، پیشرفت نمی‎کند.

سلسله مراتب نیازهای مازلو

سلسله مراتب نیازهای مازلو به 5 روش است که در ادامه تمامی مراحل را توضیح داده ایم.

1. نیاز زیستی و فیزیولوژیک

مازلو گسترده‌ترین بخش هرم را در این قسمت قرار داده است. از نظر مازلو مهم‎ترین نیازهای انسان برای‌داشتن انگیزه نیاز زیستی است. نیاز زیستی عبارتند از: از نیاز به آب، خوراک، پوشاک، مسکن و نیاز جنسی. زمانی که نیازهای زیستی انسان برطرف شود، بیشترین تاثیر را در رفتار فرد می‌گذارد.

2. نیاز امنیتی

اگر از مرحله اول که نیازهای فیزیولوژیک است به خوبی عبور کردیم. وقتی نیازهای زیستی ما تامین شد به مرحله دوم که نیازهای امنیتی است می‎رسیم.

در این طبقه از سلسله مراتب مازلو، سلامت جان، خانواده، شغل و دارایی از اهمیت زیادی برخوردار است. نیاز امنیتی عبارتند از: به حفاظت خود در زمان حال و آینده، عدم محرومیت از حق طبیعی، رهایی از ترس و وحشت، حمایت عاطفی و تامین امنیت جانی.

3. نیاز اجتماعی

پس از گذر از مرحله اول و دوم سلسله مراتب مازلو به سومین مرحله یعنی نیاز اجتماعی می‎رسیم. زمانی که خوراک و پوشاک یک انسان تامین می‎شود در جستجوی امنیت برای سلامت، جان و مال خود است. پس از گذر از این مراحل، موجودات انگیزه برای به دست آوردن عشق و محبت دارند. انسان ها نیاز به عشق، محبت، روابط اجتماعی ، ازدواج و تعلق خاطر دارند.

4. نیاز به احترام و عزت نفس

نیازهای طبقه سوم هرم مازلو نقش اساسی در عزت نفس دارند. زمانی که یک انسان نیاز‎های اجتماعی خود را برطرف می‎کند. از دیگران عشق و محبت می‌گیرد، بنابراین عزت نفس و انگیزه‎اش افزایش می‎یابد. اول احترام به خود و سپس گرفتن احترام از دیگران به فرد انگیزه برای رفتن به مرحله بعد را می‎دهد.

5. نیاز به خودشکوفایی

مرحله آخر نیاز به خودشکوفایی است که در آخرین مرحله و قله هرم مازلو قرار دارد. در این مرحله از سلسله مراتب مازلو انسان به استعدادها و قابلیت هایش پی می‎برد. در این مرحله افراد خود را می‎شناسند، استعدادهای خود را برانداز می‎کنند و به بهترین سطح خود می‌رسند. همانطور که مازلو بیان می‌کند: آنچه انسان می‌تواند باشد، باید بشود.

موجودات برای صعود به درجه خودشکوفایی لزوماً نیاز به گذراندن تمامی 4 مرحله قبل را ندارند. برای مثال انسان ها برای خودشکوفایی شاید مرحله 3 را نگذرانند.

اما طی تمام سلسله مراتب مازلو به انسان انگیزه کافی برای صعود به خودشکوفایی را می‎دهد.

گسترش سلسله مراتب نیازهای مازلو

تغییرات مدل 5 مرحله ای مازلو به 8 مرحله تغییر کرد که به شرح زیر است:

1.نیازهای فیزیولوژیکی

2. نیازهای امنیتی

3. نیاز اجتماعی

4. نیاز به احترام و عزت نفس

5. نیازهای شناختی

6. نیاز به زیبایی شناختی

7. نیاز به خودشکوفایی

8. نیازهای متعالی

کلام آخر

همانطور که در مقاله مطالعه کردید با سلسله مراتب نیازهای مازلو آشنا شدید. 5 دسته از این سلسله مراتب مهم‌ترین بخش های نیازهای مازلو را شامل می‎شود. برای رسیدن به خودشکوفایی نیاز به برطرف کردن تمام مراحلی است که مازلو آن را طبقه بندی کرده است. متخصصین مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به شما خدمات ارائه می‌دهند. برای کسب مشاوره با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه هرم نیازهای مازلو می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره آنلاین با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: نیازهای مازلو | نظریه سلسله مراتب نیازهای مازلو

رفتار در جمع چطور باید باشد؟ پاسخ این سؤال دیر یا زود برای همه ما مهم می‌شود. ارتباط با دیگران یکی از مهم‌ترین نیازهای ما است. به همین خاطر باید اصول رفتار در جمع را بشناسیم. رعایت این اصول باعث می‌شود که دیگران نیز شما را در جمع‌هایشان بپذیرند. توجه به آراستگی ظاهر، ارتباط برقرارکردن با همه و رعایت نکات ساده‌ای مثل غیبت‌نکردن از جمله اصول مهم رفتار در جمع هستند. ما در این مطلب سعی می‌کنیم تا اصول مهم ارتباط با دیگران را برایتان توضیح بدهیم. پس اگر این موضوع اخیراً برای شما هم اهمیت پیدا کرده در ادامه همراه ما باشید. این نکته را نیز به خاطر داشته باشید که کمک‌گرفتن از یک مشاور متخصص می‌تواند راه مفیدی برای برطرف‌کردن سؤال‌های شما باشد. پس روی مشاوره فردی کلیک کنید.

منبع: رفتار در جمع | چگونه در جمع راحت باشیم

اهمیت توجه به رفتار مناسب در جمع

ارتباط یکی از نیازهای اساسی همه ما است. هیچ‌کس نمی‌تواند ادعا کند که در زندگی‌اش به دیگران نیازی ندارد. رابطه نداشتن باعث احساس تنهایی و بروز بسیاری از بیماری‌های روحی به‌خصوص افسردگی خواهد شد. اما اگر می‌خواهید با دیگران رابطه برقرار کنید باید کاری کنید که آنها نیز به دوستی با شما تمایل داشته باشند. رعایت اصول مهم برای رفتار در جمع یکی از نکات مهم در این زمینه است. با رعایت‌کردن این اصول است که شما می‌توانید چهره خوبی از خودتان به دیگران نمایش دهید و در نتیجه یک ارتباط سالم برای خودتان بسازید. اگر به این اصول توجه نکنید باید این را هم بپذیرید که دیگران میلی به برقراری ارتباط با شما نخواهند داشت؛ و در نتیجه به احتمال زیاد درگیر مشکلاتی مثل تنهایی خواهید شد.

اگر بر عکس گذشته تمایل به حضور در جمع ندارید، حتما مقاله علائم افسردگی را بخوانید.

رفتار در جمع | نکات مهم

هر جمعی اصول و قواعد خاص خودش را دارد. در حقیقت ما نمی‌توانیم یک فرمول کلی در نظر بگیریم و بگوییم که در همه جمع‌ها شما می‌توانید از این قانون استفاده کنید. اینکه شما در هر موقعیتی چطور باید رفتار کنید بستگی به این دارد که چه شخصیت‌هایی در آن جمع حضور دارند؛ سابقه آشنایی شما با هم چقدر است؛ و یا هدفتان از جمع‌شدن دور یکدیگر چیست. این‌ها نکاتی هستند که خودتان می‌بایست با بررسی شرایط به آن‌ها برسید. بااین‌حال بعضی از قواعد هم تقریباً در همه جمع‌ها مهم هستند. این نکات به شرح زیر است.

برای آشنایی با راه های افزایش مهارت های ارتباطی کلیک کنید.

1- توجه به ظاهر

هیچ‌کس نمی‌تواند بگوید که ظاهر دیگران هیچ اهمیتی برای او ندارد. یادتان باشد اولین چیزی که دیگران از ما می‌بینند ظاهر ماست. پس طبیعتاً اولین قضاوت‌ها هم با ظاهر شروع می‌شود. برای حضور در هر جمعی به آراستگی خودتان توجه داشته باشید. اما یادتان باشد آراستگی به معنای توجه بیش از حد به ظاهر نیست. تنها چیزی که قرار است رعایت کنید این است که تمیز و مرتب باشید. در غیر این صورت این احتمال وجود دارد که دیگران احساس کنند شما برای جمع آنها و یا مهم‌تر برای خودتان احترامی قائل نیستید. در چنین شرایطی آنها نیز حرمتی که باید را برای‌تان قائل نمی‌شوند.

یک نکته مهم دیگر راجع به ظاهر این است که باید ظاهرتان را متناسب با جمعی که به آن می‌روید آماده کنید. یادتان باشد وقتی در یک جمع قرار می‌گیرید حتی اگر با آنها موافق نیستید باید اصول آن جمع را رعایت کنید. پس لباس‌هایتان را با توجه به اینکه در یک جمع دوستانه، رسمی یا حتی مذهبی حضور دارید انتخاب کنید.

2- رفتار در جمع | چهره مهربانی داشته باشید

همان‌طور که گفتیم ظاهر ما برای دیگران اهمیت بسیاری دارد. اطرافیان شما در قلب و مغزتان حضور ندارند. آنها شما را با رفتار و ظاهرتان می‌بینند و قضاوت می‌کنند. یک بخش مهم از ظاهر ما رفتاری است که از خودمان نشان می‌دهیم. پس سعی کنید در یک جمع رفتار دوستانه‌ای داشته باشید. حالت چهره‌تان را مشتاق و مهربان نگه دارید و به دیگران لبخند بزنید. اگر شما قیافه غمگین یا عصبانی به خود بگیرید این برخوردتان باعث ناراحتی دیگران خواهد شد؛ و طبیعتاً تجربه خوبی از آن ارتباط نخواهید داشت.

3- با همه جمع ارتباط برقرار کنید

یکی از نکاتی که تأثیر خوبی در ذهن دیگران راجع به شما می‌گذارد این است که با همه ارتباط برقرار کنید. هنگامی که وارد جمع می‌شوید به همه سلام کنید. حتی اگر کسانی هستند که آنها را نمی‌شناسید جلو بروید، خودتان را معرفی کنید و به آنها دست بدهید. در طول حضورتان در جمع نیز به همه توجه داشته باشید. این که شما فقط با کسانی که ارتباط نزدیک‌تری با آنها دارید صحبت کنید معمولاً احساس خوبی را در سایر افراد ایجاد نمی‌کند.

4- رفتار در جمع | با صدای مناسب صحبت کنید

بیش از حد بلند یا آرام حرف‌زدن هر دو اشتباه هستند. یکی از قوانین رفتار در جمع این است که با لحن و صدای مناسبی با دیگران صحبت کنید. این کار به آنها این پیام را می‌رساند که شما اعتمادبه‌نفس کافی دارید؛ و به‌علاوه اصول ارتباط اجتماعی را بلد هستید. صحبت‌کردن یا خندیدن با صدای بلند معمولاً از نظر دیگران خیلی خوشایند نیست. درعین‌حال کسانی که خیلی آرام صحبت می‌کنند این احساس را در دیگران ایجاد می‌کنند که اعتمادبه‌نفس لازم را ندارند.

5- به صحبت‌هایتان توجه داشته باشید

غیر از لحن و صدای صحبت‌هایتان، محتوای آنها نیز بسیار مهم است. پس وقتی در یک جمع قرار می‌گیرید حساب شده حرف بزنید. در درجه اول صحبت‌های شما می‌بایست متناسب با شرایط جمع باشد. دقت کنید که حس و حال و فضای جمع چطور است سپس بر اساس همان جو صحبت کنید. این کار باعث می‌شود دیگران به صحبت‌های شما علاقه نشان دهند. حرف‌زدن از موضوعاتی که موردعلاقه جمع نیستند باعث می‌شود نتوانید با دیگران ارتباط برقرار کنید.

یک نکته دیگر در صحبت‌کردن با دیگران این است که ادب را رعایت کنید. از کلماتی که بار معنایی خوبی ندارند استفاده نکنید. به‌علاوه رفتارهایی مانند طعنه‌زدن و با کنایه صحبت‌کردن یا زیر سؤال بردن اعتقادات دیگران معمولاً چهره خوبی از شما به جمع نشان نخواهد داد.

6- رفتار در جمع | غیبت نکنید

از صحبت‌کردن پشت سر دیگران یا حرف‌زدن راجع به کسانی که در جمع حضور ندارند خودداری کنید. حتی اگر دیگران در حال انجام چنین رفتاری هستند دلیلی ندارد که شما نیز وارد این بحث بشوید. در چنین شرایطی می‌توانید تنها یک شنونده باشید. یادتان باشد که این کار می‌تواند تأثیر منفی از شما در ذهن دیگران ایجاد کند. برای مثال ممکن است این احساس را در دیگران ایجاد کنید که وقتی آنها نیز حضور ندارند شما راجع به ایشان با دیگری صحبت می‌کنید. به‌علاوه حرف‌زدن از زندگی و اخلاقیات دیگران این فکر را به ذهن اطرافیان می‌آورد که شما شخص قابل اعتمادی برای شنیدن حرف‌هایشان نیستید.

7- نپرسیدن سؤالات شخصی

یک نکته بسیار مهم در ارتباط با دیگران این است که به حریم آنها احترام بگذارید. پس سعی کنید از پرسیدن سؤالات شخصی خودداری کنید. همان‌طور که شما دلتان نمی‌خواهد دیگران بعضی چیزها را در مورد زندگی‌تان بپرسند این حق را برای آنها نیز قائل باشید.

8- رفتار در جمع | شما همه چیز را نمی‌دانید

بهتر است راجع به همه چیز نظر ندهید. گاهی اوقات بهتر است فقط شنونده باشید و نظرات دیگران را بشنوید. یا به‌عبارت‌دیگر گاهی اوقات باید اعتراف کنیم که در مورد یک مسئله چیزی نمی‌دانیم. وقتی شما سعی می‌کنید راجع به همه مسائل نظر بدهید قطعاً این رفتارتان به چشم دیگران خواهد آمد. و باید این را بدانید که چنین برخوردهایی تأثیر مثبتی در ذهن دیگران نخواهد داشت.

9- از خودتان تعریف نکنید

هیچ‌کس دوست ندارد دائماً شنونده تعریف‌های شما از خودتان باشد. این کار احساس بدی را در دیگران ایجاد می‌کند. و باعث می‌شود آن‌ها قضاوت خوبی از شما نداشته باشند. یادتان باشد اگر ما مزیتی هم نسبت به دیگران داریم باید این مزیت خودش را در رفتارمان نشان بدهد نه اینکه راجع به آن صحبت کنیم. پس اگر می‌خواهید دیگران شما را در جمع دوستان خود بپذیرند به این مسئله توجه داشته باشید.

10- رفتار در جمع | شنونده خوبی باشید

یک نکته دیگر راجع به حرف‌زدن در جمع این است که بین صحبت‌کردن و شنیدن صحبت‌های دیگران تعادل برقرار کنید. همه ما شنیده‌شدن را دوست داریم. پس سعی کنید شنونده خوبی برای حرف‌های دیگران باشید. به حرف‌های اطرافیان با دقت گوش کنید و به آنها نشان بدهید که مسائل‌شان برای شما اهمیت دارد.

11- استفاده محدود از تلفن همراه

یک قانون مهم برای روابط اجتماعی که متأسفانه خیلی هم رعایت نمی‌شود استفاده محدود از تلفن همراه است. یادتان باشد وقتی شما در یک جمع مدام سرگرم موبایلتان باشید این پیغام را به دیگران می‌دهید که صحبت‌هایشان برای شما اهمیتی ندارد؛ و از بودن در کنار آنها احساس خوبی ندارید. این رفتار معمولاً از جانب دیگران و به‌خصوص بزرگ‌ترها نوعی توهین است. پس وقتی در یک جمع قرار می‌گیرید به جز موارد ضروری به سراغ تلفن همراهتان نروید.

رفتار در جمع و اهمیت مشاوره

اگر چگونگی رفتار در جمع برای شما تبدیل به یک سؤال شده بهترین راه کمک‌گرفتن از یک مشاور متخصص است. مشاورین بدون اینکه شما را قضاوت کنند صحبت‌هایتان را می‌شنوند و سپس با توجه به شرایط راهکار مناسبی را پیشنهاد می‌کنند. از جمله اقدامات روان‌شناسان برای کمک به شما به شرح زیر است.

1- برطرف‌کردن مشکلات

مشکلاتی مثل اعتمادبه‌نفس پایین یا اضطراب اجتماعی از جمله نکاتی هستند که مانع ارتباط ما با جمع می‌شوند. به همین خاطر در اولین قدم مشاور شرایط شما را بررسی خواهد کرد. اگر او احساس کند که شما درگیر این مسائل هستید ابتدا برای برطرف‌کردن آنها برنامه‌ریزی خواهد کرد. برای آشنایی با راه های افزایش اعتماد به نفس کلیک کنید.

2- آموزش مهارت‌ها

گاهی اوقات ما درگیر بیماری و مشکل نیستیم اما روش صحیح برقراری ارتباط را هم بلد نیستیم. برای مثال ممکن است شما راه‌های دوست‌یابی، باز کردن سر صحبت با دیگران یا نکاتی که باید در یک جمع رعایت کنید را نشناسید. در این شرایط مشاور نقاط ضعفتان را شناسایی کرده و مهارت‌های لازم در آن زمینه را به شما آموزش خواهد داد.

برای دریافت مشاوره در زمینه رفتار در جمع می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

 

 

سؤالات متداول

وقتی برای اولین‌بار وارد یک جمع می‌شویم باید به چه نکاتی توجه کنیم؟

بهتر است در لباس پوشیدن و ظاهرتان شرایط معمول جامعه را رعایت کنید؛ وقتی وارد جمع می‌شوید با همه سلام و احوالپرسی کنید و خودتان را به آنها معرفی کنید. به‌علاوه شما می‌توانید قبل از واردشدن به مهمانی از میزبان اطلاعاتی راجع به سایر مهمانان و نکات مهم به دست آورید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: رفتار در جمع | چگونه در جمع راحت باشیم

خودسازی از مهم‌ترین نکاتی است که هرکدام از ما باید در زندگی به آن توجه کنیم. دنیای این روزها هر لحظه در حال تغییر و پیشرفت است. به همین خاطر اگر می‌خواهید تبدیل به فرد موفقی در روزگار خود شوید باید به خودسازی توجه ویژه‌ای داشته باشید. در حقیقت می‌توانیم بگوییم که شما برای موفق‌بودن در دنیای حال حاضر نیاز دارید که خودتان را قوی‌تر کنید. خبر خوب این است که شما در هر شرایط و وضعیتی که باشید می‌توانید با تمرینات خیلی ساده‌ای اوضاع را بهتر کنید. اولین قدم برای رسیدن به این هدف این است که برنامه‌هایی را برای زندگی‌تان در نظر بگیرید و سپس راه‌های رسیدن به آن‌ها را مشخص کنید. ما در این مطلب کمی بیشتر راجع به راه‌های رسیدن به خودسازی صحبت خواهیم کرد. پس اگر این موضوع برای شما هم تبدیل به سؤال شده در ادامه همراه ما باشید.

منبع: خودسازی – چگونه خودسازی کنیم

خودسازی و اهمیت توجه به آن

خودسازی یکی از هدف‌هایی است که همه ما باید به آن توجه کنیم. روان‌شناسان معتقدند پیشرفت‌کردن و رسیدن به شرایط بهتر از مهم‌ترین هدف‌ها و خواسته‌های هر انسانی است. طبیعتاً این را هم می‌دانید که برای رسیدن به این شرایط باید به خودسازی توجه ویژه‌ای داشته باشیم. در حقیقت شما بدون قوی کردن خودتان هیچ‌وقت موفق نمی‌شوید که شرایط را بهتر کنید. درعین‌حال بی‌توجهی به این موضوع می‌تواند باعث ازدست‌دادن اعتمادبه‌نفس و بروز بسیاری از بیماری‌های روحی به‌خصوص افسردگی شود. به همین خاطر بسیار مهم است که به خودسازی توجه داشته باشید و همیشه برای بهتر کردن شرایط خودتان تلاش کنید.

چگونه خودسازی کنیم

اینکه خودسازی اهمیت بالایی دارد یک واقعیت غیرقابل‌انکار است. اما سؤال اصلی این است که چطور باید به این هدف برسیم؟ در حقیقت مشکل بسیاری از ما این است که نمی‌دانیم برای بهتر کردن شرایطمان باید از کجا شروع کنیم و چه کارهایی انجام بدهیم. در این قسمت سعی می‌کنیم تا راهکارهای مختلف برای رسیدن به این هدف را توضیح بدهیم. این نکته را به خاطر داشته باشید که قرار نیست همه این راهکارها به همه ما کمک کند. بلکه هرکس باتوجه‌به شرایط و موقعیتی که در آن قرار دارد از بعضی از این روش‌ها استفاده خواهد کرد. مهم‌ترین راهکارها برای رسیدن به خودسازی عبارتند از:

اهداف خودتان را تعیین کنید

ما معنی و درجه خاصی برای خودسازی نداریم. در حقیقت خودسازی برای هرکسی باتوجه‌به خواسته‌ها و اهداف خود او تعیین می‌شود. برای مثال ممکن است یک نفر رسیدن به یک جایگاه اجتماعی بهتر را رسیدن به خودسازی بداند درحالی‌که یک فرد دیگر به دنبال شرایط مالی بهتر باشد. پس اولین نکته‌ای که باید در نظر بگیرید این است که هرکس مسیر خودسازی را باتوجه‌به اهداف و خواسته‌های خودش تعیین می‌کند. شما چه هدفی در زندگی دارید؟ قبل از هر برنامه دیگری برای رسیدن به خودسازی باید به این سؤال پاسخ بدهید.

اگر احساس می‌کنید که هدف و برنامه مشخصی برای زندگی‌تان ندارید می‌توانید از یک روش ساده استفاده کنید. برای این کار در یک زمان و مکان مناسب کمی با خودتان خلوت کنید. چشم‌هایتان را ببندید و خودتان را در چند سال آینده تصور کنید. دوست دارید در آن زمان تبدیل به چه کسی شده باشید؟ چه ویژگی‌هایی را برای خود آن زمانتان در نظر گرفته‌اید؟ تصویری که شما برای آینده‌تان در نظر گرفته‌اید همان هدف‌هایی هستند که باید برای رسیدن به آنها برنامه‌ریزی کنید.

مسیر رسیدن به اهداف را مشخص کنید

وقتی هدف‌هایتان مشخص شد باید به این سؤال پاسخ بدهید که چطور می‌خواهید به این اهداف برسید؟ پس در مرحله بعد شما می‌بایست یک برنامه مشخص برای رسیدن به هرکدام از هدف‌هایتان تنظیم کنید. اما نکته مهم در تهیه این برنامه این است که روش شما می‌بایست قابل ارزیابی باشد. یعنی شما باید کاملاً واضح مشخص کنید که می‌خواهید در هر زمان به کجا رسیده باشید. این کار کمک می‌کند که هر بار شرایط را بررسی کنید؛ و به این سؤال پاسخ بدهید که چقدر در مسیر اهدافتان رفتار می‌کنید یا چقدر از آنها دور شده‌اید.

توانمندی‌هایتان را بیشتر کنید | خودسازی

تعریف خودسازی از نظر شما هرچه که باشد حتماً به این نکته توجه دارید که خودسازی چیزی غیر از قوی‌تر کردن خودمان نیست. پس یک نکته مهم برای رسیدن به خودسازی این است که شما توانایی‌هایتان را بیشتر کنید. برای مثال در زمینه‌هایی که استعداد یا تخصص دارید به دنبال یادگیری‌های بیشتر باشید؛ یا سعی کنید مهارت‌های جدیدی یاد بگیرید.

علاوه بر نگاه‌کردن به نقاط قوت و بالاتر بردن آنها سعی کنید نقاط ضعفتان را هم بشناسید. یکی از مهم‌ترین بخش‌های خودسازی این است که شما ناتوانی‌هایتان را کنار بگذارید. پس بهتر است به‌خوبی ضعف‌هایتان را شناسایی کرده و برای برطرف‌کردن آنها برنامه‌ریزی کنید.

خودتان را در معرض تجربه قرار دهید

هیچ‌چیز به‌اندازه تجربه‌کردن شما را قوی نمی‌کند. پس اگر می‌خواهید خودتان را تواناتر کنید به سراغ تجربه‌های جدید بروید. حضور در جمع‌های جدید، رفتن به سراغ شغل‌های مختلف، سفرکردن یا حتی خواندن کتاب و تماشای فیلم شما را در معرض مجموعه‌ای از تجربه‌های جدید قرار می‌دهند. این تجربه‌ها هرکدام درسی برای شما خواهند داشت؛ و در نتیجه به‌مرورزمان شما را تبدیل به فردی باتجربه‌تر می‌کنند.

از دیگران کمک بگیرید

مشورت‌کردن یکی از مهم‌ترین راهکارهایی است که شما را تبدیل به نسخه بهتری از خودتان می‌کند. پس هیچ‌وقت این موضوع را فراموش نکنید. یادتان باشد ما فرصت این را نداریم که همه چیز را به‌تنهایی تجربه کرده و خودمان به نتیجه برسیم. حتی اگر شما چنین فرصتی داشته باشید بعضی تجربه‌ها آن‌قدر دردناک هستند و بار سنگینی روی دوش ما می‌گذارند که انجام‌دادن آنها منطقی نیست. درنتیجه بهتر است گاهی اوقات از تجربه دیگران استفاده کنید. برای رسیدن به این هدف در کارهایتان با کسانی که از نظر شما توانمند هستند صحبت کنید و از آنها مشورت بگیرید. برای مثال اگر یک نفر از نظر شما شرایط خوبی دارد از او راجع به این موضوع سؤال کنید. ببینید چه چیزی او را به آن کسی که هست تبدیل کرده و چه توصیه‌هایی برای بهترشدن شرایط شما دارد.

مشاور چه کاری برای شما انجام خواهد داد

برای رسیدن به خودسازی می‌توانید از مشاورین روان‌شناسی هم کمک بگیرید. یک مشاور باتوجه‌به شرایط شما می‌تواند از روش‌های زیر استفاده کند:

ازبین‌بردن نکات منفی

شاید بیماری‌های روحی مثل افسردگی و اضطراب جلوی پیشرفت شما را گرفته‌اند. بسیاری از ما در این شرایط دائماً برای خودمان برنامه‌ریزی می‌کنیم اما انرژی برای رسیدن به این هدف‌ها نداریم و در نتیجه روزبه‌روز حالمان بدتر می‌شود. یا شاید درگیر مشکلاتی مثل افکار منفی، بدبینی و یا کمبود اعتمادبه‌نفس هستید. تمامی این مسائل مثل سدی هستند که جلوی پیشرفت‌کردن شما را می‌گیرند. به همین خاطر اولین قدم مشاوران این است که به شما کمک می‌کنند این مشکلات را شناسایی کرده و آنها را برطرف کنید.

شخصیت‌شناسی | خودسازی

مشاورین با استفاده از پرسش‌نامه‌های شخصیت یا مصاحبه با شما، کمکتان می‌کنند که سبک شخصیتی خود را بشناسید. وقتی شما به شناخت کافی از خودتان رسیده باشید طبیعتاً بهتر می‌توانید مدیریت کنید که باید به چه نکاتی توجه کنید و یا در چه زمینه‌هایی تلاش کنید تا به موفقیت برسید.

مهارت هدف‌گذاری

تعیین هدف و تلاش برای رسیدن به آن از جمله مهارت‌هایی است که خیلی از ما نداریم. همین موضوع باعث می‌شود خیلی وقت‌ها کارهایمان را نیمه‌تمام رها کنیم و قبل از اینکه به نتیجه برسند آنها را کنار بگذاریم. شما می‌توانید با کمک‌گرفتن از یک مشاور مهارت تنظیم هدف را یاد بگیرید و در نتیجه از این به بعد پایبندی بیشتری به هدف‌هایتان داشته باشید.

 

برای دریافت مشاوره در زمینه خودسازی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

 

سؤالات متداول

مهم‌ترین کار برای رسیدن به خودسازی چیست؟

اولین و مهم‌ترین قدم برای رسیدن به خودسازی این است که شما هدف‌های مشخصی داشته باشید. پس ابتدا با خودتان به این سؤال پاسخ دهید که می‌خواهید تبدیل به چه شخصیتی بشوید. سپس برای رسیدن به آن برنامه‌ریزی کنید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: خودسازی – چگونه خودسازی کنیم

سندرم آشیانه خالی از جمله مشکلاتی است که بسیاری از پدر و مادرها با آن مواجه می‌شوند. این شرایط زمانی پیش می‌آید که فرزندان شما خانه را ترک کرده‌اند و به‌اصطلاح آشیانه خالی شده است. احساس افسردگی، بی‌هدفی و کم ارزشی از جمله مشکلاتی هستند که احتمالاً در این دوران تجربه خواهید کرد. این احساسات می‌تواند تأثیرات منفی بسیاری روی سلامت روان شما داشته باشد. به همین خاطر اگر نشانه‌های سندرم آشیانه خالی را در خود یا اطرافیان می‌بینید بسیار مهم است که برای درمان آن اقدامی انجام بدهید. به همین خاطر ما در این مطلب راجع به ابعاد مختلف این موضوع صحبت خواهیم کرد. این نکته را نیز به خاطر داشته باشید که کمک‌گرفتن از یک مشاور می‌تواند بهترین راهکار برای تغییر شرایط باشد. برای حل این مساله حتما برای دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید.

منبع: سندرم آشیانه خالی | درمان سندرم آشیانه خالی در سالمندی

سندرم آشیانه خالی

فرزندان شما دیریازود خانه را با دلایلی مثل ازدواج، ادامه تحصیل یا شروع یک زندگی مستقل ترک خواهند کرد. همه ما این واقعیت را می‌دانیم. بااین‌حال گاهی اوقات روبه‌روشدن با آن بسیار مشکل خواهد بود. در این شرایط سندرم آشیانه خالی برای شما اتفاق خواهد افتاد. این موضوع در واقع همان احساس غم و تنهایی است که بعد از خالی‌شدن خانه از فرزندانمان ما را درگیر خودش خواهد کرد. پس بدیهیست که هرچه وابستگی شما به فرزندانتان بیشتر بوده باشد این مشکل با احتمال بیشتری برایتان پیش خواهد آمد. شاید به همین خاطرباشد که آمارها نشان می‌دهد زنان بیش از مردان درگیر این مشکل می‌شوند. خبر خوب این است که شما می‌توانید این نشانه‌ها را کنترل کرده و سلامت روحی خود را دوباره به دست آورید. برای این کار کافی‌است که به آنچه در ادامه از آن صحبت می‌کنیم توجه داشته باشید.

اهمیت توجه به سندرم آشیانه خالی

سندرم آشیانه خالی یک بیماری روانی نیست. بلکه وضعیتی است که برای بسیاری از پدران و مادران در میان‌سالی پیش می‌آید. اما این مسئله به معنای آن نیست که شما می‌توانید به‌راحتی و بی‌توجه از کنار این مشکل رد بشوید. سندرم آشیانه خالی مشکلاتی را در زندگی فرد به همراه می‌آورد که نمی‌توانیم نسبت به آنها بی‌توجه باشیم. برای مثال این مشکل خطر بروز افکار منفی، احساس پوچی و بی‌ارزشی و در نتیجه ابتلا به افسردگی را بالا خواهد برد.

از طرف دیگر درگیری با مشکلی مثل آشیانه خالی باعث می‌شود که فرد نتواند عملکرد خوبی در سایر جنبه‌های زندگی داشته باشد. این موضوع فکر شما را درگیر خواهد کرد. و احتمالاً نمی‌توانید مثل گذشته با انگیزه و اشتیاق به کارهایتان برسید. در کنار همه این‌ها سندرم آشیانه خالی حال روحی شما را نیز خراب خواهد کرد. و این می‌تواند مهم‌ترین دلیل برای این باشد که شما می‌بایست شرایط روحی خود را پیگیری کنید.

برای دریافت خدمات مشاوره افسردگی کلیک کنید.

علل بروز سندرم آشیانه خالی

سندرم آشیانه خالی در همه زنان و مردان اتفاق نمی‌افتد. درحالی‌که بعضی از پدر و مادرها به‌خوبی با شرایط جدید سازگار می‌شوند بعضی‌های دیگر این توانایی را ندارند. از جمله شرایطی که فرد را در برابر این مشکل آسیب‌پذیر می‌کند عبارتند از:

  • شخصیت‌هایی که بیش از هر چیز در نقش پدر یا مادر غرق شده‌اند و هویت خود را با این نقش تعریف می‌کنند.
  • افرادی که فعالیت‌های کاری مختلفی برای انجام‌دادن ندارند.
  • شخصیت‌هایی که به هر دلیلی بیش از حد به فرزندان خود وابسته هستند.
  • زوجینی که رابطه عاطفی و زندگی مشترک باکیفیتی ندارند
  • شخصیت‌هایی که درگیر بیماری‌های روحی به‌خصوص افسردگی هستند.

برای آشنایی با علائم افسردگی کلیک کنید.

تأثیرات مثبت سندرم آشیانه خالی

شاید برایتان جالب باشد اگر بگوییم سندرم آشیانه خالی می‌تواند تأثیرات مثبتی هم روی شما داشته باشد. این شرایط روحی در بسیاری از زنان و مردان باعث شده آنها به این فکر بیافتند که معنا و هدف جدیدی برای زندگی خود پیدا کنند. در واقع مواجه‌شدن با اینکه زندگی ما چقدر تک‌بعدی شده و تا چه حد به بخش‌های دیگر آن بی‌توجه بوده‌ایم برای خیلی‌ها تبدیل به انگیزه‌ای برای فعالیت می‌شود.

سندرم آشیانه خالی | راهکارهایی برای کاهش مشکلات

واقعیت را بپذیرید

همیشه در زندگی یک قانون وجود دارد. آن هم این است که واقعیت‌ها تغییر نمی‌کنند. این شما هستید که می‌بایست خودتان را با شرایط وفق دهید. پس قبل از هر چیز باید واقعیت را بپذیرید. از زمانی که شما تغییر را در زندگی خود بپذیرید و سعی کنید که خود را با آن هماهنگ کنید شرایط نیز بهتر خواهد شد.

ارتباط خود را با فرزندتان حفظ کنید

اینکه فرزند شما از خانه رفته به معنای این نیست که ارتباطتان با او تمام شده است. بلکه تنها تغییراتی در شکل و نوع رابطه شما پیش آمده است. سعی کنید ارتباط خود را در حد متعادل با فرزندتان حفظ کنید. به خانه آنها رفت‌وآمد داشته باشید؛ یا اگر فرزندتان به راه دور رفته است با استفاده از تکنولوژی‌های جدید از او خبر بگیرید.

برنامه‌ریزی داشته باشید

سندرم آشیانه خالی بیشتر در مردان و زنانی اتفاق می‌افتد که به‌غیراز نقش پدر و مادری به سایر جنبه‌های زندگی خود بی‌توجه بوده‌اند. این موضوع باعث می‌شود که بعد از رفتن فرزندان شما احساس کنید دنیایتان خالی شده است. پس اگر می‌خواهید از این مشکل دوری کنید یک راهکار مهم این است که برای زندگی خود برنامه‌ریزی داشته باشید. سرگرم‌کردن خودتان با کار، فعالیت‌هایی که دوستشان دارید و به‌خصوص داشتن اوقات فراغت از بهترین راهکارهایی هستند که برای کمک به خودتان می‌توانید از آنها استفاده کنید.

سندرم آشیانه خالی و اهمیت مشاوره

تغییر کردن شرایط همیشه مقداری از استرس را به همراه خواهد داشت. بعضی از افراد نسبت به این استرس ها آسیب‌پذیرتر هستند؛ و همین باعث می‌شود تا در مواجهه با شرایط جدید درگیر بیماری‌های روحی مختلف شوند. رفتن فرزندان هم یکی از همین تغییرات است. اگر می‌خواهید در مقابل این تغییر درگیر مشکلاتی مثل سندرم آشیانه خالی نشوید و همچنان سلامتی و نشاط خود را حفظ کنید یک راه‌حل بسیار مهم کمک‌گرفتن از مشاورین متخصص است. مشاورین با بررسی شخصیت و روحیات شما و همین‌طور درنظرگرفتن شرایط زندگی‌تان راهکارهای مناسبی را برای کنار آمدن با شرایط جدید به شما آموزش می‌دهند.

،دریافت مشاوره در زمینه آشیانه خالی می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره افسردگی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

چه کسانی دچار سندرم آشیانه خالی خواهند شد؟

پدر و مادرهایی که بیش از حد به فرزندان خود وابسته هستند، رابطه زناشویی با کیفیتی ندارند و یا به‌غیراز نقش پدر و مادری به سایر جنبه‌های زندگی خود بی‌توجه هستند بیشتر در معرض درگیری با این مشکل هستند.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: سندرم آشیانه خالی | درمان سندرم آشیانه خالی در سالمندی

شخصیت افراد مغرور و خودخواه، جزو شخصیت هایی است که افراد زیادی آن را نمی‌پسندند. معمولا افرادی هستند که به احساسات دیگران بی توجه و بی تفاوت هستند و فقط خواسته های خود را الویت قرار می‌دهند. این افراد برای اطرافیان ارزش قائل نیستند و خود را فرا انسان می‌دانند. از دیگران توقع و انتظارات بیجا دارند اما خودشان نیازهای اطرافیان را بر طرف نمی‌کنند. در ادامه در رابطه با این شخصیت، نشانه ها و طرز برخورد با آنها توضیح داده ایم.

منبع: شخصیت افراد مغرور و خودخواه

شخصیت افراد مغرور و خودخواه

اگر با شخصیت افراد مغرور و خودخواه در طولانی مدت ارتباط داشته باشید کلافه و سردرگم خواهید شد. رابطه با این افراد تعادل ندارد و نسبت به احساسات شما بی توجهی نشان می‌دهند. افراد مغرور و خودخواه همه چیز را به نفع خود می‌خواهند و در صورتی که شرایط باب میلشان نباشد به شدت عصبی و ناراحت خواهند شد. این افراد به دلیل اینکه خود را فرا زمینی و پر از ویژگی های عالی و بدون نقص می‌بیند از انتقاد بیزار است. اما علاقه دارد دیگران را تحقیر و توهین کند، چوت کسی را به اندازه خودش خوب نمی‌بیند.

شخصیت افراد مغرور و خودخواه روابط اجتماعی محدودی دارند. این افراد غرور و خودخواهی خود را با اعتماد به نفس اشتباه می‌گیرند و ویژگی های آزار دهنده خود را بسیار مثبت می‌بینند. ویژگی های شخصیتی این افراد برای اطرافیان و همسر بسیار ناراحت کننده است. برای راهکار و طرز برخورد با این شخصیت کمک از روانشناس را پیشنهاد می‌کنیم. برای دریافت مشاوره فردی کلیک کنید.

نشانه های شخصیت افراد مغرور و خودخواه

شخصیت افراد مغرور و خودخواه به راحتی قابل تشخیص است. اما برخی از افراد ویژگی های شخصیت غرور را با عزت نفس اشتباه می‌گیرند. برای اینکه با نشانه های افراد مغرور و خودخواه بیشتر آشنا شوید همراه ما باشید. نشانه های شخصیت افراد مغرور وو خودخواه به شرح زیر است.

  • بیشتر از هر چیزی و هر کسی به خودشان اهمیت می‌دهند.
  • افراد پرتوقع و پر از انتظار هستند.
  • به احساسات افراد اهمیتی نمی‌دهند.
  • به اطرافیان کمک و همدلی نمی‌کنند.
  • در رابطه تعادل ندارند.
  • حالت تدافعی دارند.
  • از افرادی که آنها را دوست ندارند متنفر هستند.
  • اگر از آنها انتقاد بشود به شدت عصبی می‌شوند.
  • خود را بدون خطا و اشتباه می‌دانند.
  • اشتباهات خود را تشخیص نمی‌دهد.
  • اگر اشتباهی انجام دهند، معذرت خواهی نمی‌کنند.
  • ترس ها و نگرانی های خودشان را پنهان می‌کنند.
  • به دلیل ناامنی که در وجود خود دارند توانایی در میان گذاشتن نیازهایشان را ندارند.
  • انتظار دارند که اطرافیان از نیازهای او با خبر باشند و آنها را برطرف کنند.
  • با بی توجهی در صورت بیان احساسات روبرو خواهید شد.
  • خشم خود را به راحتی بروز می‌دهند و به راحتی دعوا راه می‌اندازند.
  • افراد خودخواه در تست های شخصیت نمره پایینی در خصلت “دوست داشتنی بودن” می‌گیرند. اما در زمینه “حس برتر بودن” و “تسلط اجتماعی” نمره بالایی کسب می‌کنند.
  • در مقابل پیشنهادات دیگران مقاومت می‌کنند.
  • در نظر افراد جنس مخالف جذاب تر هستند.

علل بروز شخصیت افراد مغرور و خودخواه

هیچ انسانی از بدو تولد خودخواه و مغرور نیست. دلایل زیادی می‌تواند در بروز خودخواهی و غرور نقش داشته باشد که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم.

1. عزت نفس پایین

شاید با مشاهده شخصیت مغرور و خودخواه احساس کنید که این افراد بسیار با اعتماد به نفس هستند، اما این فقط ظاهر ماجرا است. زیرا این افراد هنوز به استعداد و ارزش های خود پی نبرده اند. برای اینکه خود را از دیگران برتر و بالاتر ببیند اینگونه رفتار می‌کند. این افراد خودخواهانه می‌خواهند که دیگران را منجی و هدایت کننده خود کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه عزت نفس پایین کلیک کنید.

2. احساس ناامنی

شخصیت افراد مغرور و خودخواه نشان دهنده ترس و ناایمنی است که در درون خود دارند. کسی که به ظاهر مغرور است و هیچ اهمیتی به کسی نمی‌دهد و نسبت به احساسات دیگران بی تفاوت است، در دورنش از احساسات، افکار، ترس ها و ناایمنی که دارد رنج می‌برد.

3. اتفاقات گذشته

اتفاقاتی که در گذشته رخ داده است و رفتاری که والدین با او داشته اند در شخصیت افراد مغرور و خودخواه نقش دارد. برخی والدین با بی توجهی به فرزند و تربیت نادرست، حس ترس و ناامنی را در کودک بوجود می‌آورند. و این رفتار نادرست سبب می‌شود که کودک احساس سرخوردگی و نالایقی پیدا کنند. بنابراین در دوران بزرگسالی نیز این افکار در شخصیت و رفتار خود را نشان خواهد داد. و سبب غرور و خودخواهی در فرد می‌شود. معمولا افراد از غرور و خودخواهی خود آگاه نیستند و همیشه حق را به خود می‌دهند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اشتباهات تربیتی والدین کلیک کنید.

4. دست آوردهای بزرگ

یکی از علل های ظهور شخصیت مغرور و خودخواه، دست یابی های بزرگ است. در این موارد فرد مغرور می‌شود و دیگران را کم اهمیت می‌داند. به این دلیل که با برنامه ریزی و توانایی خود توانسته به دست یابی های بزرگی برسد که کسی قادر به رسیدن نیست.

روش برخورد با شخصیت افراد مغرور و خودخواه

شخصیت افراد مغرور و خودخواه، رابطه ناسالمی را تشکیل خواهد داد. اگر شما فردی هستید که با مغرور و خودخواه در ارتباط هستید، به راهکارهای زیر عمل کنید.

1. سعی در تغییر نکنید

اگر با فردی هستید که خودخواه و مغرور است، تلاشی برای تغییر او نکنید. تا زمانی که خود فرد علاقه نداشته باشد نمی‌تواند تغییر کند. هرگونه تلاش برای تغییر شخصیت این افراد را متوقف کنید و به خود او بسپارید. اگر در رابطه با این افراد به مشکل برخورده اید و او تلاشی برای تغییر نمی‌کند، خودتان را اذیت نکنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تغییر رفتار کلیک کنید.

2. علل رفتار او را ریشه یابی کنید

اگر یکی از عزیزان شما مغرور و خودخواه است، بهترین راه ارتباط و درک این افراد ریشه یابی علل این رفتار است. آگاهی از اطلاعات و موضوعاتی که در گذشته رخ داده است می‌تواند به شما برای درک بهتر این فرد کمک کند. با این بینش و آگاهی که بدست می‌آورید، همدلی، صبر و کمک بیشتری به شخصیت این فرد کرده اید. برای ریشه یابی از روانشناسان کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره تلفتی روانشناسی کلیک کنید.

3. قوانین مشخص کنید

مهمترین نوع برخورد با افراد خودخواه و مغرور مشخص کردن قوانین و حد و مرز است. از این افراد توقع همدلی و دلسوزی نداشته باشید. زیرا او نسبت به رفتار و احساس های شما بی اهمیت است. باید توجه داشته باشید که این افراد با توجه به شخصیتی که دارند ارتباط سالمی نخواهند داشت. بنابراین برای اینکه خودتان آرامش داشته باشید و بیشتر از حد در این رابطه سمی قرار نگیرید، حد و مرزی را تعیین کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر در زمینه رابطه سمی کلیک کنید.

4. بیش از حد لطف نکنید

افراد مغرور و خودخواه همیشه به دنبال تائید از سمت دیگران هستند. اما زمانی که شما به آنها نیاز دارید بی توجه می‌شوند. لطف بیش از اندازه این افراد را به این رفتار عادت می‌دهد و پر توقع می‌شوند. و این رفتار شما باعث شدت گرفتن رفتار مغرور و خودخواهانه این افراد می‌شود. فضای شخصی خود را داشته باشید و اجازه ندهید که به شما بی احترامی شود.

5. از خود گذشتگی نکنید

نادیده گرفتن و از خود گذشتگی تمام آسیب های روانی را به تدریج بر شما وارد می‌کند. با توجه و دریافت بی توجهی، با ابراز علاقه و دریافت بی احساسی و … به خودتان لطمه وارد می‌کنید.

تفاوت عزت نفس با غرور

مرز باریکی بین غرور و خودخواهی با عزت نفس وجود دارد. تعریف عزت نفس اینگونه است: معیاری برای دوست داشتن، ارزش و احترام به خود است. عزت نفس یک مفهوم شخصی است که هیچ ارتباطی با دستاورد فرد و توانایی های او ندارد. این افراد ارزش و حترام زیادی برای خود قائل هستند و دیگران را نیز شایسته احترام می‌دانند. این افراد از زندگی خود راضی هستند اما می‌دانند که شاید دیگران از آنها بهتر عمل کنند. افرادی که از عزت نفس بالایی برخوردارند خود را با دیگران مقایسه نمی‌کنند. و در صورت خطا به دنبال جبران هستند. اما افراد مغرور عزت نفس کاذبی دارند و دیگران را تحقیر می‌کنند. هیچوقت احساس نمی‌کنند که خطا دارند و خود را موجود برتر می‌دانند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افزایش اعتماد به نفس کلیک کنید.

کلام آخر

ارتباط با شخصیت افراد مغرور و خودخواه دشوار و طاقت فرساست. اما زمانی که به فکر تغییر خود هستند به آنها کمک کنید. مشورت با روانشناس و دریافت مشاوره کمک به ریشه یابی و حل میشکل خواهد کرد. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه شخصیت افراد مغرور و خودخواه می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: شخصیت افراد مغرور و خودخواه

مرور رابطه از آن دسته موضوعاتی است که شاید بسیاری از ما تا پیش از اینکه مشکل جدی برای رابطه عاطفی‌مان پیش بیاید، توجهی به آن نداریم. هنگامی‌که در جریان یک رابطه قرار می‌گیریم صرفاً به اتفاقات اطراف‌مان توجه داریم و از نگاه کردن به کلیات یا تلاش برای برقراری ارتباط میان اتفاقات مختلف غافل می‌شویم. این موضوع باعث خواهد شد تا در شناخت بیشتر طرف مقابل و همین‌طور مشکلاتی که در رابطه وجود دارد دچار ضعف شویم. متخصصین مشاوره خانواده توصیه می‌کنند که اگر به سلامت رابطه عاطفی خود اهمیت می‌دهید، هرازگاهی با خود خلوت کرده و وضعیت رابطه‌تان را مورد بررسی قرار دهید. این کار به شما کمک خواهد کرد پیش از جدی شدن مشکلات بتوانید برای آن‌ها راهکاری پیدا کنید، برای دریافت مشاوره رابطه دختر و پسر کلیک کنید.

منبع: مرور رابطه با چند سوال

10 سوال برای مرور رابطه

برای طرح سوال و مرور رابطه باید بدانید که به چه نکاتی توجه بیشتری داشته باشید. در غیر این‌صورت احتمالاً از مرور وضعیت ارتباطتان چیزی دستگیرتان نخواهد شد. براساس شرایط و خواسته‌های خود می‌توانید موضوعات مختلفی را مد نظر قرار دهید، اما ازجمله مهم‌ترین مسائلی که متخصصین خانواده معتقدند در تمامی روابط می‌بایست بررسی شوند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- آیا احساس رضایت می‌کنید؟

هدف همه ما از برقراری یک رابطه عاطفی این است که احساس رضایت و آرامش خاطر را تجربه کنیم. به همین خاطر اولین سؤالی که در مرور رابطه می‌بایست از خود بپرسید، این است که آیا در این رابطه آرامشی که می‌خواهید را به دست آورده‌اید؟ اگر در اکثر اوقات این آرامش وجود دارد پس شما در رابطه مناسبی قرار دارید، اما اگر احساس می‌کنید در رابطه‌تان احساس آرامش و رضایت وجود ندارد، بهتر است سعی کنید دلایل آن را پیدا کنید و برای برطرف کردن آن‌ها راهکارهایی را در نظر بگیرید.

بیشتر بخوانید : دوستی دختر و پسر

2- مرور رابطه | هنوز هم به‌اندازه گذشته او را دوست دارم

در یک رابطه عاطفی مطلوب علاقه میان شما و شریک احساسی‌تان می‌بایست به‌مرور زمان افزایش پیدا کند یا حداقل در وضعیت قبلی ثابت بماند. اگر احساس می‌کنید به اندازه قبل به شریک احساسی‌تان علاقه ندارید یا فکر می‌کنید او مثل گذشته شما را دوست ندارد، بهتر است به این موضوع با دقت بیشتری توجه داشته باشید.

3- آیا به نظرات یکدیگر احترام می‌گذارید؟

تصمیم‌گیری راجع به موضوعات مختلف در رابطه شما چگونه اتفاق می‌افتد؟ آیا بر سر موضوعات مختلف با یکدیگر صحبت می‌کنید و تصمیمات را بر اساس خواسته و نظر هر دو طرف می‌گیرید و یا نسبت به نیازها و خواسته‌های یکدیگر بی‌توجه هستید؟ بی‌توجهی به نظرات یکدیگر در رابطه می‌تواند باعث دلسردی یا مشکلات جدی دیگری میان شما و شریک احساسی‌تان باشد؛ به‌همین‌خاطر بهتر است برای تصمیم‌گیری در موضوعات مختلف نظر یکدیگر را جویا شوید.

بیشتر بخوانید : تحقیر شدن در رابطه

4- اختلاف‌ها میان شما چگونه حل می‌شوند؟

بروز بحث و اختلاف در تمامی روابط غیرقابل‌اجتناب است. اما آنچه اهمیت دارد این است که اختلاف‌های میان‌تان را چگونه حل می‌کنید؟ آیا می‌توانید مشکلات‌تان را بدون ایجاد تنش برطرف کنید و یا آن‌قدر از کدورت‌هایتان صحبت نمی‌کنید تا به‌تدریج فراموش شوند؟

اختلاف و ناراحتی‌ها ازجمله مسائلی هستند که اگر مورد توجه قرار نگیرند می‌توانند مشکلات بسیاری را در رابطه شما ایجاد کنند و به همین خاطر رسیدگی به آن‌ها اهمیت بالایی دارد. در مرور رابطه‌تان می‌بایست به این موضوع توجه داشته باشید و اگر احساس می‌کنید مشکلی در این زمینه وجود دارد سعی کنید با استفاده از راهکارهای مختلف و یا کمک گرفتن از مشاورین خانواده برای برطرف کردن آن اقدامی جدی انجام دهید.

5- مرور رابطه | چقدر برای هم زمان می‌گذارید؟

اینکه شما و شریک احساسی‌تان در طول روز چقدر وقت برای هم می‌گذارید، از جمله مسائلی است که می‌تواند کیفیت رابطه شما را مشخص کند. به همین خاطر به این موضوع دقت داشته باشید و از خود بپرسید تا چه حد برای طرف مقابل‌تان زمان می‌گذارید؟ آیا او نیز به بودن در کنار شما تمایل دارد یا این صرفاً شمایید که برای در کنار هم بودن برنامه‌ریزی می‌کنید؟

6- میزان رضایت جنسی چقدر است؟

رضایت جنسی یکی از تأثیرگذارترین مسائل در کیفیت رابطه عاطفی میان شما و همسرتان است. به همین خاطر این موضوع ازجمله نکاتی است که می‌بایست در مرور رابطه به آن توجه داشته باشید. آیا از تعداد دفعات و همین‌طور مدت‌زمان رابطه جنسیتان رضایت دارید؟ آیا به‌راحتی می‌توانید راجع به خواسته‌های جنسی خود با همسرتان صحبت کنید؟ اگر پاسخ شما به هریک از این سؤالات منفی است بهتر است برای بهبود آن‌ها با همسرتان صحبت کنید و یا اگر احساس می‌کنید مشکلات میان شما به هر دلیلی جدی‌تر از آن است که به‌تنهایی بتوانید آن‌ها را حل کنید از یک روانشناس متخصص در زمینهٔ مسائل جنسی کمک بگیرید. اگر هنوز نامزد هستید و یا در دوران آشنایی به سر می‌برید، می‌توانید از پکیج‌های آموزشی مرکز مشاوره ذهن نو برای بررسی آینده جنسی رابطه‌تان استفاده نمایید.

7- مرور رابطه با بررسی امیدواری نسبت به آینده رابطه

تا چه حد نسبت به آینده رابطه خود و سرانجام آن خوش‌بین هستید؟ آیا احساس می‌کنید مشکلات دیر یا زود باعث آسیب دیدن جدی رابطه احساسی شما و حتی جدایی می‌شوند و یا احساس می‌کنید می‌توانید مشکلات و شرایط موجود را مدیریت کرده و رابطه خود را با شریک احساسی‌تان ادامه دهید؟ برای اشنایی با نشانه های رابطه بی سرانجام کلیک کنید.

8- چقدر به صداقت یکدیگر اطمینان دارید؟

آیا تابه‌حال مشکلاتی نظیر خیانت یا پنهان‌کاری در رابطه شما اتفاق افتاده است؟ یکی از مهم‌ترین مسائلی که در یک رابطه می‌بایست مدنظر داشته باشید وجود اعتماد متقابل و باور به صداقت یکدیگر است. بااین‌حال علاوه بر مشکلات جدی که در این زمینه وجود دارد گاهی اوقات ما از ترس مخالفت‌های طرف مقابل حتی موضوعات ساده‌ای نظیر خرید یک لباس یا صحبت کردن با یک دوست را نیز از شریک احساسی‌مان پنهان می‌کنیم.

اگرچه معمولاً کسانی که این پنهان کاری‌ها را می‌کنند معتقدند چون آسیبی به رابطه یا طرف مقابل نمی‌زنند، رفتار آن‌ها ایرادی ندارد. بااین‌حال توجه داشته باشید که این موضوع در درجه اول نشان‌دهنده این است که شما و شریک احساسی‌تان نتوانسته‌اید بر سر موضوعات مختلف اعتماد یا توافق یکدیگر را جلب کنید و این می‌تواند تبدیل به مشکلی جدی میان شما شود و همچنین اگر به هر شکلی شریک احساسی‌تان از این موضوع آگاهی پیدا کند، اعتماد وی به شما آسیب خواهد دید.

9- تا چه میزان با یکدیگر همدلی دارید؟

شما در مواقع سخت با شریک احساسی‌تان چطور برخورد می‌کنید؟ آیا طرف مقابل متوجه لحظه‌هایی که شما نیاز به حمایت و محبت وی دارید هست؟ آیا در روزهای سخت زندگی می‌توانید روی حضور و حمایت شریک احساسی‌تان حسابی باز کنید و یا او در این مواقع شما را تنها خواهد گذاشت؟

10- مرور رابطه | آیا به‌راحتی می‌توانم نه بگویم؟

طبیعتا در هر رابطه‌ای اختلاف‌نظر هست، اما یکی از سؤالاتی که باید به آن پاسخ دهید این است که آیا می‌توانید نظر متفاوت خود را در رابطه بیان کنید و یا هنگامی‌که با موضوعی مخالف هستید بدون ترس از قهر و دلخوری مخالفت خود را بیان کنید؟

برای آشنایی با نشانه های رابطه سمی کلیک کنید.

پس از مرور رابطه چه باید کرد؟

همان‌طور که گفته شد مرور رابطه و پاسخ به سؤال‌هایی نظیر آنچه مطرح کردیم به شما کمک خواهد کرد تا از کیفیت رابطه خود اطلاع پیدا کنید و همین‌طور بهتر بتوانید بفهمید در کدام قسمت از رابطه‌تان دچار مشکل هستید. به همین خاطر اگر با پاسخ به سؤال‌های بالا احساس کردید که مشکلی در رابطه شما وجود دارد می‌بایست برای برطرف کردن آن اقدام کنید.

قدم اول : مشکلات را به‌درستی تشخیص دهید

اگر احساس می‌کنید در برخی زمینه‌ها رابطه شما دچار مشکل است در اولین قدم باید مشکلات و همین‌طور آنچه می‌خواهید به آن برسید را به‌دقت مشخص کنید. آیا واقعاً این مشکل وجود دارد و یا شما حساسیت بالایی نسبت به برخی رفتارها دارید؟ آیا شرایطی بوده که این مشکلات میان شما وجود نداشته و اگر چنین شرایطی بوده با خود به این سؤال پاسخ دهید که چه چیزی در رابطه‌تان تغییر کرده است؟

قدم دوم : با طرف مقابل صحبت کنید

هنگامی‌که مشکل را به‌درستی شناسایی کردید، می‌بایست شریک احساسی‌تان را نیز در جریان فکر و احساستان قرار دهید و از او بخواهید تا با کمک یکدیگر مشکلات را برطرف کنید. بااین‌حال دقت داشته باشید که در صحبت‌هایتان سعی نکنید طرف مقابل را محکوم کرده یا این احساس را در وی ایجاد کنید که می‌خواهید او را مقصر جلوه دهید. سعی کنید تا جای ممکن با محبت و آرامش و همین‌طور استفاده از جملاتی مانند (من احساس می‌کنم…..) یا (فکر می‌کنم بهتر باشد اگر…..) صحبت کنید.

قدم سوم : ایجاد تغییرات رفتاری

هر رفتاری باعث ایجاد عکس‌العمل‌هایی در دیگران خواهد شد. به همین خاطر اگر از رفتاری در شریک احساسی‌تان ناراحت هستید، بهتر است کمی هم به رفتارهای خود دقت کنید و به این سؤال پاسخ دهید که چه چیزی در رفتارتان باعث بروز چنین مشکلاتی شده است؟ آیا بی‌توجهی شما به شریک احساسی‌تان و نیازهای وی یا حتی حضور و توجه همیشگی‌تان می‌تواند دلیلی برای بروز این مشکلات باشد؟ هنگامی‌که متوجه مشکلات رفتاری خود شدید می‌توانید با تغییر آن‌ها شرایط رابطه خود را نیز بهبود ببخشید.

قدم چهارم : کمک گرفتن از مشاورین خانواده

گاهی اوقات مشکلات رابطه به‌گونه‌ای نیست که به‌تنهایی بتوانیم آن‌ها را حل کنیم. ممکن است شریک احساسی‌تان هیچ کمکی برای تغییر شرایط به شما نکند و یا شاید اصلاً نتوانیم دلیل ناراحتی خود را پیدا کنیم. در چنین شرایطی بهتر است از یک مشاور برای برطرف کردن مشکلات پیش‌آمده کمک بگیرید. مشاورین به شما کمک خواهند کرد تا با توجه به سبک شخصیتی خود و شریک احساسی‌تان راهکارهایی را برای بهبود رابطه پیدا کنید.

حتی در شرایطی که همه‌چیز میان شما و شریک احساسی‌تان در وضعیت مناسبی قرار دارد، شما می‌توانید با کمک مشاورین خانواده کیفیت رابطه عاطفی خود را بهبود ببخشید. همچنین اگر احساس می‌کنید مشکلات شخصیتی نظیر کمبود اعتمادبه‌نفس، بدبینی یا ترس از تنهایی در شما یا شریک عاطفی‌تان باعث بروز مشکل شده، می‌توانید با کمک مشاورین برای درمان آن‌ها اقدام نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه مرور رابطه می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

 

 

سؤالات متداول

مرور رابطه چه اهمیتی دارد؟

هنگامی‌که به رابطه خود از بیرون نگاه می‌کنید متوجه مشکلات و نقاط ضعف و قوتی می‌شوید که ممکن است در جریان رابطه متوجه آن‌ها نباشید. از این طریق شما می‌توانید به این سؤال پاسخ دهید که چه اتفاقاتی در اختلافات میان شما و شریک احساسی‌تان نقش بیشتری دارند و می‌توانید برای برطرف کردن آن‌ها برنامه‌ریزی کنید.

برای مرور رابطه می‌بایست به چه نکاتی توجه کنیم؟

وجود احساس آرامش و رضایت خاطر از حضور در رابطه، نحوه حل کردن اختلافات، توجه هریک از طرفین به خواسته‌های یکدیگر و همین‌طور امیدواری به آینده یک رابطه ازجمله مسائلی هستند که می‌بایست به آن‌ها توجه کنید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: مرور رابطه با چند سوال

رفع و درمان خجالت و کم رویی برای حضور در اجتماع ضروری است. خجالتی‌بودن، علاوه بر اینکه در معاشرت ها اختلال ایجاد می‌کند، می‌تواند بر اعتماد به نفس و عزت نفس فرد نیز تأثیر منفی بگذارد. کسانی که خجالتی‌اند تمایل کمتری به انجام رفتارهای اجتماعی دارند. جای تعجب نیست که به اندازه سایرین از نظر اجتماعی اعتماد به نفس نداشته باشند. خجالتی‌بودن ایرادی ندارد. اما اگر این ویژگی آزاردهنده و به نوعی مانع شما شود، باید کارهایی برای غلبه بر آن انجام دهید. شما می‌توانید جلوی خجالتی بودن‌تان را بگیرید. با صرف زمان، تلاش و تمایل به تغییر می‌توانید آن را تغییر دهید. در این مقاله به نکاتی قابل اعتماد پرداخته‌ایم که مطالعه آن به شما کمک می‌کند از پوسته کم رویی خود خارج شوید و زندگی بهتری را تجربه کنید. برای دریافت کمک از متخصص روی مشاوره فردی کلیک کنید.

منبع: درمان خجالت و کم رویی | راه های رفع خجالت چیست

درمان خجالت | راه های رفع خجالت

تلاش برای کشف اینکه خجالتی بودن از کجا نشأت می گیرد می تواند به شما کمک کند تا راه مناسبی برای تغییر رفتار خود پیدا کنید. کارشناسان معتقدند که کم رویی ، در اثر عواملی از جمله: ژنتیک، محیط دوران کودکی، تجارب زندگی، زندگی در یک مکان ناامن، تجربه طلاق یا مرگ افراد نزدیک و… به وجود می‌آید. عوامل ذکرشده بر تعاملات اجتماعی شما تاثیر می‌گذارند. اگر کاری برای کم رویی و خجالت تان نکنید، مطمئنا به خودی خود از بین نمی‌رود. برای تغییر آن باید تلاش کنید. استراتژی های زیر می تواند به شما کمک کند تا قدم هایی درست برای درمان خجالت و کم رویی تان بردارید.

1_ نقاط قوت خود را بشناسید

فهرستی از تمام ویژگی‌های مثبت خود تهیه کنید. زمانی که احساس ناامنی یا کم رویی کرده‌اید آن را بخوانید. می توانید از خانواده یا یکی از دوستان‌تان بخواهید در این زمینه به شما کمک کند. از آن‌ها بخواهید نقاط قوتی که در شما می‌بینند را بازگو کنند. شاید دیگران چیزی در شما ببینند که خودتان تا به حال متوجه آن نشده‌اید.

2_ درمان خجالت و کم رویی | روابط خود را با دقت انتخاب کنید

افراد خجالتی دوستی‌های کمتر اما عمیق تری دارند. این بدان معناست که انتخاب دوست یا شریک زندگی تان مهم است. وقت خودتان را به افرادی بدهید که از نظرتان خونگرم و قابل اعتماد هستند و از کنارشان بودن احساس خوبی دارید. درواقع می توان گفت روابطی ایجادکنید که در آن از خود واقعی تان بودن هراسی نداشته باشید.

3_ از پشتیبانی استفاده کنید

حمایت شخصی که به او اعتماد دارید می تواند به شما کمک کند تا در موقعیت های سخت احساس راحتی بیشتری داشته باشید. از یک دوست یا اعضای خانواده خود بخواهید با شما همراه شود. حضور آن ها به اندازه کافی به شما اطمینان خاطر می‌دهد تا با انگیزه بیشتری با دیگران تعامل برقرار کنید. البته نمی‌شود هر جا که می روید کسی را با خود ببرید. این ایده برای موقعیت هایی استفاده می‌شود که شما اجازه دارید با خود یک همراه داشته باشید.

4_ درمان خجالت و کم رویی | اجتناب نکنید

شاید به نظرتان دوری از رویدادهای اجتماعی بسیار امن‌تر از تلاش برای دوستیابی و ایجاد تعامل باشد. اما جنبه منفی این واکنش این است که در نهایت شما را با تنهایی روبرو می کند. اگر می خواهید حلقه اجتماعی خود را گسترش دهید، در نهایت باید راهی برای ارتباط با دیگران پیدا کنید. کاوش علایق خود، پیاده روی، کارکردن، شرکت در کلاس های مختلف یا رویدادهای اجتماعی و فرهنگی در پیداکردن دوستان و شرکای بالقوه کمک زیادی می‌کند.

5_ مهارت های اجتماعی خود را تمرین کنید

مهارت‌های ارتباطی در بیشتر جنبه های زندگی مفید است. اگر در مرحله اول دلیل خجالتی بودن خود را بفهمید راحت تر می توانید بر آن غلبه کنید. برای مثال اگر تصوری منفی از خود دارید، به نکات مثبتی که دارید توجه کنید. تمرین مهارت های اجتماعی راحت نیست اما اگر برای مدتی این کار را انجام دهید در آن بهتر می شوید. می توانید در ابتدا از جمع های دوستانه و خانوادگی خود شروع کنید.

برای ارتقا و بهبود مهارت های ارتباطی تان کلیک کنید.

6_ درمان خجالت و کم رویی | به دیگران نگویید فردی خجالتی هستید

نیازی به تبلیغ خجالتی بودن خود ندارید. نزدیکان‌تان شما را می‌شناسند و از این مسئله آگاه هستند. دیگران هم ممکن است هرگز فرصتی برای فهمیدن این موضوع پیدا نکنند. بنابراین این مسئله آنقدری که فکر می‌کنید مشهود نیست. گاهی اوقات ما بدترین دشمن خود هستیم و دست از خود تخریبی بر نمی‎داریم. اجازه ندهید منتقد درونی شما را سرکوب کند. در عوض قدرت آن صدا را تجزیه و تحلیل کنید تا بتوانید آن را خنثی کنید.

پس حتما درباره نحوه برخورد در اولین ملاقات بخوانید.

7_ تخیل منفی خود را خاموش کنید

افراد خجالتی گاهی اوقات احساس عدم تأیید یا طردشدن از جانب دیگران می‌کنند. حتی اگر اصلا وجود نداشته باشد. مطمئنا افکار منفی که از خود در سرتان دارید تنها خیال است. به یاد داشته‌باشید که مردم شما را خیلی بیشتر از آنچه که فکرمی‌کنید دوست دارند.

8_ درمان خجالت و کم رویی | رو به جلو حرکت کنید

فهرستی از تمام ناراحتی ها و نگرانی های خود تهیه کنید. برنامه ریزی کنید که چگونه آن ها را از زندگی خود حذف و رو به جلو حرکت کنید. رنج کشیدن از کم رویی که دارید نباید شما را از موفقیتی که به دنبال آن هستید باز دارد. بنابراین این راه های ساده را امتحان کنید تا جلوی این مشکل را بگیرید.

9- نقش آدم پررو را بازی کنید

آنقدر با خود گفته‌اید که “نه خجالت می‌کشم”، “زشت است” ، بقیه چی فکر می‌کنند”و….، دیگر توانایی رفتار به غیر از خجالتی‌بودن را از خود گرفته‌اید. برای درمان و رفع خجالت و کم رویی نقش بازی‌کردن را تمرین کنید. فرض‌کنید کسی هستید که نمی‌خواهید خرید کنید اما دلتان می‌خواهد لباس های مد روز را در تن خود ببینید. پس برای تمرین به یک مغازه بروید. لباس های مغازه را پرو کنید. بله مغازه دار را خیلی خسته کرده‌اید. در آخر بدون آن که خریدی بکنید از مغازه دار تشکر کنید و بیرون بروید. (بله این کار برازنده شما نیست، اما قرار نیست هر روز این کار را بکنید). این چنین تمریناتی خجالتی بودن تان را کمرنگ تر خواهد کرد.

برای آشنایی رفتار درمانی دیالکتیکی کلیک کنید.

10- به درمانگر مراجعه کنید

متخصصان روانشناسی به شما برای تغییر رفتار خدمات تخصصی ارائه می‌دهند. احتمالا متوجه‌شده‌اید که عدم درمان و رفع خجالت و کم رویی به خودی خود حل نمی‌شود. پس حتما برای رفع کم رویی باید اقدامی انجام دهید. خودشناسی به معنای واقعی نیاز به دریافت خدمات روانشناسی دارد. شما هرگز به تنهایی نمی‌توانید به اعماق باورهایتان دسترسی پیدا کنید. پس برای دریافت کمک حتما با شماره های درج شده تماس بگیرید. روانشناسان ذهن نو به شما به صورت تلفنی، آنلاین و حضوری خدمات تخصصی روانشناختی ارائه می‌دهند.

از کجا بفهمیم که واقعا فردی خجالتی هستیم

مردم اغلب خجالتی بودن، اضطراب اجتماعی و درونگرایی را یک چیز می‌دانند. اضطراب اجتماعی یک وضعیت سلامت روان است، در حالی که کم رویی این طور نیست. اضطراب اجتماعی شامل ترس مداوم از طرد شدن، عدم تأیید و انتقاد دیگران است. اما اگر خجالتی هستید، ممکن است در ابتدا در کنار افراد جدید احساس راحتی نکنید. اما هرچه بیشتر آن ها را بشناسید تعامل با آن ها برایتان راحت تر می شود. بنابراین خجالتی بودن لزوما باعث ناراحتی شدید اضطراب اجتماعی نمی شود.

و اما درونگرا بودن نیز با سایر موارد متفاوت است. اگر درونگرا هستید، ممکن است هیچ مشکلی در معاشرت نداشته باشید. اما تنها زمانی که در خلق و خوی اجتماعی بودن باشید. اما گاهی ممکن است شما تصمیم بگیرید زمانی را به تنهایی بگذرانید تا احساس راحتی داشته باشید.

برای انجام رایگان تست شخصیت شناسی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه درمان خجالت و کم رویی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: درمان خجالت و کم رویی | راه های رفع خجالت چیست

اعتیاد به کار یا اعتیاد شغلی نوعی از اعتیاد رفتاری است. عبارت اعتیاد به کار با سخت کار کردن متفاوت است. این نوع از اعتیاد نیز مانند مابقی اعتیادها سلامت انسان را تهدید می‌کند. بسیاری از ما از کار کردن لذت می‌بریم، در واقع کار به ما قدرت و احساس مهم بودن می‌دهد. اما زمانی که این احساس افراطی پیش برود ما را معتاد به کار می‌کند. اعتیاد به کار مانند تمامی اعتیادهای دیگر پیامدهای مخصوص به خود را دارد. که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم.

منبع: اعتیاد به کار

اعتیاد به کار

اولین بار اعتیاد به کار را روانشناس آمریکایی وین اوتس در سال 1971 بیان کرد. اعتیاد به کار یا اعتیاد به شغل یکی از انواع تمام اعتیادهای رفتاری است. افرادی که اعتیاد‌به کار دارند به صورت وسواس گونه تمامی کارهایش را انجام می‌دهند. حتی اگر به رابطه و نیازهای شخصی او لطمه وارد شود. افرادی که به کار‌اعتیاد دارند در سطح جامعه به دنبال موفقیت و تایید هستند. این افراد آنچنان غرق کار می‌شوند که عوامل خارج از کار برایشان هیچ اهمیتی ندارد. تمام انرژی، وقت و توجه خود را صرف کار می‌کنند.

اعتیاد به هرچیزی پیامدهای مخصوص به خود را دارد. پیامدهای اعتیاد به‌کار نیز شامل خستگی مفرط ، کاهش رضایت خانواده، وقت کافی نگذاشتن برای خانواده و … . هر کاری را باید به اندازه و مناسب انجام داد. افراطی عمل کردن آسیب های منفی بر سلامت روان وارد می‌کند. اما اعتیاد‌به کار تنها‌ اعتیادی است که از نظر جامعه منفی نیست. برای دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید.

انواع اعتیاد به کار

اعتیاد به کار به 4 نوع تقسیم می‌شود. اما شاید یک فرد تمام این اعتیادها را همراه باهم داشته باشند. که عبارتند از.

1. شکست گرا

اولین نوع اعتیاد‌به کار، اعتیاد از نوع شکست گرا است. فرد شکست گرا با انکار موفقیت های خود رضایت کسب می‌کند. هرچه این افراد از طریق مافوق خود تشویق بشوند احساس بهتری پیدا می‌کنند. ویژگی های این افراد عبارتند از.

  • هوای همکار خود را دارند
  • از افزایش حقوق حرف نمی‌زنند
  • با شنیدن کلمات متشکرم و تشویق احساس خوبی پیدا می‌کنند

2. مجازات گر

دومین نوع اعتیاد، اعتیاد از نوع مجازات گر است. فردی که به این نوع از اعتیاد مبتلا است، اعتقاد دارد که چیزی اگر ارزش داشته باشد به راحتی بدست نمی‌آید. این افراد باور دارند اگر رنج نکشند موفق نخواهند شد. اعتقاد دارند که هر چقدر احساس غرور داشته باشید کارتان را خوب انجام داده اید. این افراد برای افزایش اعتماد به نفس خود به دنبال کارهایی سخت و دشوار هستند.

3. خراب کار

سومین نوع اعتیاد به کار، اعتیاد از نوع خراب کار است. این افراد از تمام زندگی روزمره خود می‌گذرند تا به کارهای شغل خود رسیدگی کنند. ویژگی های این افراد عبارت است از.

  • از سلامت روانی خوبی برخوردار نیستند.
  • به خانواده و روابط خود اهمیتی نمی‌دهد.
  • به سلامت غذایی خود اهمیتی نمی‌دهند.
  • موعد تحویل کارها را عقب می‌اندازند.
  • فایل های مهم کاری را گم می‌کنند.

4. گلایه ای

آخرین نوع اعتیاد به کار، اعتیاد از نوع گلایه ای است. این افراد با شکایت و گلایه از مدیر، همکاران و کارها تلاش بر این دارند که به بقیه بفهمانند چقد مهم و کار درست هستند. ویژگی ها این افراد عبارتند از.

  • علاقه به حل مشکلات بقیه دارد
  • به دنبال حجم کار بالا هستند
  • دوست دارند بقیه به کار آنها دل بسوزانند

نشانه های اعتیاد به کار

در تمامی کشورها اعتیاد به کار را معضل و آسیب منفی در نظر نمی‌گیرند. اما نشانه های اعتیاد به کار عبارتند از.

  • کاهش ساعت استراحت و مشغول به کار شدن
  • ماندن بیش از ساعت کاری در سرکار
  • غرق شدن بیش از حد در کار
  • احساس پارانوئیدی برای انجام کارها
  • ترس از شکست در کار
  • به خطر انداختن روابط به دلیل کار
  • حالت تدافعی در برابر اظهار نظر دیگران
  • استفاده از کار به دلیل دوری از روابط اجتماعی
  • کار کردن به دلیل احساس گناه
  • کار کردن به دلیل فراموشی بحران هایی مانند مرگ عزیز، طلاق و …
  • کار کردن بیش از ساعات برنامه ریزی شده
  • کار کردن بیش از همکاران دیگر
  • در زمان استراحت به مسائل شغلی فکر می‌کنند
  • خود را تماما وقف کار می‌کنند

تشخیص اعتیاد به کار

نشانه های زیر راهی برای تشخیص این است که فردی اعتیاد‌ به کار دارد.

  • به دنبال کار کردن در زمان های بیشتر هستند.
  • سرگرمی، تفریح، ورزش و اوقات فراغت ندارید.
  • به دلیل افسردگی، احساس گناه، نگرانی و بی ارزش بودن دائم کار می‌کنند.
  • بیشتر از ساعاتی که باید مشغول باشید، کار می‌کنید.
  • زمانی که کار نمی‌کنید، دچار استرس می‌شوید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علائم استرس کلیک کنید.
  • وقتی اطرافیان به شما می‌گویند که زمان کار خود را کاهش دهید، توجهی نمی‌کنید.
  • آنقدر مشغول کار کردن بوده اید که بر سلامت جسمی و روانی شما اثر منفی گذاشته است.

پیامدهای اعتیاد به کار

پیامدهای اعتیاد به کار را به 3 دسته تقسیم کرده ایم که عبارتند از.

دسته اول: پیامدهای شغلی

  • کاهش رضایت شغلی
  • افزایش استرس شغلی
  • افزایش رفتارهای زیان بخش
  • انتظار موقعیت شغلی عالی تر

دسته‌دوم: پیامدهای خانوادگی

  • کاهش رضایت خانوادگی
  • کاهش علاقه به شریک احساسی
  • افزایش بی تفاوتی به خانواده
  • افزایش تعارض میان زندگی و کار
  • کاهش رضایت از رابطه جنسی

دسته سوم: پیامدهای فردی

  • کاهش رضایت از زندگی
  • کاهش سلامت روحی و روانی
  • افزایش خستگی مفرط
  • افکار پارانوئید
  • افزایش بی توجهی به خود
  • کاهش رسیدگی به خود

نکاتی برای ترک اعتیاد به کار

برای ترک عادت اعتیاد به کار به نکات زیر توجه کنید.

  1. هر زمان که ساعت کاری شما تمام شد به خانه بروید و دست از کار کردن بکشید.
  2. در طول روز استراحت های 10 دقیقه ای را فراموش نکنید.
  3. کار خود را به منزل انتقال ندهید.
  4. گاهی روزها به کار کردن فکر نکنید و کاری انجام ندهید.
  5. مدیتیشن و ورزش را فراموش نکنید.
  6. کار را از زندگی شخصی جدا کنید.
  7. برای روابط خود اهمیت قائل باشید.

درمان اعتیاد به کار

اعتیاد به کار به تدریج سبب اختلال در کار و بی رضایتی در شرایط خانوادگی است. اما اگر به این فکر هستید که درمان را آغاز کنید ما در ادامه به شما راهکارهایی را ارائه می‌دهیم.

1. تعریف موفقیت برای خود

موفقیت را برای خود تعریف کنید. اینکه ارزش دارد اگر موفق شوید و با تلاش های بی وقفه به درجه بالایی از موقعیت مالی و جایگاه اجتماعی برسید، اما زندگی، همسر، فرزند، بستگان، روحیه و سلامت خود را از دست بدهید. آگاه باشید که شما انسان هستید نه موجود فضایی! توانایی انجام چند کار همزمان غیر ممکن است و نیاز به استراحت برای شما واجب می‌باشد.

2. توجه به موضوعات مهم قبلی

به کارهایی که قبل از کار کردن علاقه داشته اید روی آورید. وقت و انرژی خود را کنار خانواده بودن و الویت های قبلی صرف کنید.

3. از اطرافیان کمک بگیرید

از اطرافیان (خانواده، دوست، همسر، همکار و رئیس) بخواهید که شما را برای ترک اعتیاد به کار همراهمی کنند. زیرا این کار به تنهایی ممکن نیست!

4. کمک از روانشناس

اعتیاد به کار مانند تمامی اعتیادها به تنهایی قابل درمان نیست. شما برای درمان نیاز دارید که از روانشناس کمک بگیرید. مشورت با روانشناس و کمک از مشاوره به شما انگیزه و انرژی لازم برای ترک را می‌دهد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان اعتیاد رفتاری کلیک کنیذ.

کلام آخر در مورد اعتیاد به شغل

اعتیاد به کار در طول زمان بدتر می‌شود و هیچ منفعتی برای هیچکس نداشته است. هرچه بیشتر از بدن خود کار بکشید و درگیر کار باشید بیشتر به روان و روح خود آسیب می‌زنید. در نتیجه استرس، اضطراب و وسواس در شما بروز پیدا می‌کند. برای درمان اعتیاد به کار به کمک روانشناس نیاز دارید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج‌شده تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد به کار می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: اعتیاد به کار

ترک بددهنی وقتی عادت شده‌باشد، چندان کار آسانی نیست. در دنیای امروز، متأسفانه بد دهنی یکی از عادت های روزمره برخی افراد شده. اما کمتر کسی برای ترک این عادت اقدام می‌کنند. دلایل مختلفی باعث بد دهنی شود. از جمله عصبانیت که شایع ترین عامل این مشکل است. به طور حتم نوع رفتار و برخورد ما در بین مردم با توجه به شرایط، و اینکه چه نسبتی با آن‎‌ها داریم متفاوت است. بددهنی را هم می توان به نوعی تاثیرپذیری از اطرافیان نام برد. اما اینکه شخصی بد دهن باشد انتخاب خود او است. رفتارها و حرف های اطرافیان تنها بخش کوچکی از این مشکل را به خود اختصاص می‌دهد. عدم ترک بددهنی تاثیرات مخربی در زندگی و روابط افراد می گذارد و تا حدودی موجب بروز اختلالات روانی می شود. برای ترک سریع‌تر حتما روی مشاوره فردی کلیک کنید.

منبع: ترک بددهنی | علت و سریع ترین راه های ترک بد دهنی

علت بددهنی

معمولا بد دهنی علت های پیش پا افتاده‌ای دارد. برای ترک بددهنی کشف علت بددهنی بسیار اهمیت دارد. افراد برای بروز احساسات منفی و خشم و عصبانیت خود و همینطور برخی نوجوانان به دلیل موقعیت سنی که دارند، اقدام به این عمل ناپسندانه می کنند. در ادامه از شایع ترین علل بد دهنی در افراد را می خوانید:

1_ برای بیان احساس خشم و عصبانیت نسبت به سایر افراد و اتفاقات . برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کنترل خشم کلیک کنید.

2_ حضور در جمع هایی که بیش از اندازه صمیمی هستند و بد دهنی را به عنوان یک امر جالب و یک نوع عادت، یا برای شوخ طبعی و خندیدن در نظر می گیرند.

3_ برای کاهش استرس یا پنهان کردن آن

4_ دردکشیدن. ( برای مثال دردی طاقت فرسا در عضوی از بدن‌دارید یا ضربه ای به بدنتان وارد شده است)

5_ زمانی که ازرسیدن به چیزی یا هدفی ناکام می‎مانیم. و همین موضوع موجب عصبانیت ما می شود.

پیامدهای بد دهنی

بد دهانی اگر تبدیل به عادت شود. فرد بی ملاحظه به موقعیتی که دارد؛ نا سزا بگوید. در دراز مدت اثرات مخربی که بر سلامت روان و زندگی او وارد می شود را می بیند. پس با توجه به پیامدهای منفی زیر هر چه زودتر برای ترک بددهنی اقدام کنید.

_ باعث درگیر شدن و از بین رفتن احترام می شود. ( گاهی ممکن است شخص مقابل در درگیری ها بد دهنی کند. در این صورت باید صبر پیشه کنید و شما نیز این کار را انجام ندهید تا درگیری بالا نگیرد)

_ روابط دوستانه، عاشقانه یا خانوادگی به خطر می افتد و گاهی ممکن است از هم بپاشد ( شاید در روابط دوستانه خود این مورد را یک موضوع کم اهمیت می بینید. اما بد دهنی در روابط باعث می شود اطرافیان کمتر به شما اعتماد کنند و حرف های شما را بپذیرند.) توصیه می کنیم مقاله احترام به همسر را مطالعه نمایید.

_ ارزش و احترام خود را نزد دیگران از دست می دهید

_ جایگاه اجتماعی پایینی به خود اختصاص می دهید

ترک بددهنی با عمل به 4 نکته

درست است که بد دهنی تبدیل به یک عادت می شود اما برخی افراد فکر می کنند نمی شود دست از عادات برداشت و آن ها را تغییر داد. بد دهنی نیز به مرور زمان با تمرین و صبر از بین می رود. اگر تصمیم به ترک بد دهنی خود یا اطرافیان دارید، در ادامه برخی از راهکار هایی که به شما در ترک این عادت بد کمک‌کند را آورده ایم.

1- عصبانیت خود را کنترل کنید

کنترل عصبانیت برای اکثر افراد کمی دشوار است. اما اولین قدم برای‌رسیدن به شخصیتی سالم و به دور از بد دهنی می‌باشد. تمرین کنترل عصبانیت حتی در مواقعی که کمتر خشمگین هستید می تواند در این راه کمک شایانی به شما بکند. در مواقع عصبانیت با شمردن اعداد یا خوردن یک لیوان آب، همینطور مکرر نفس عمیق کشیدن خشم خود را کنترل کنید تا از بروز بد دهنی جلوگیری شود. شما می توانید کارهایی که مختصرا به شخص شما آرامش می دهد را در چنین مواقعی امتحان کنید.

2- ترک بددهنی | تغییر حالت و دوری از محیط درگیری

برای چند دقیقه از مکانی که دعوا و درگیری اتفاق افتاده دور شوید. یا با تغییر حالت از نظر فیزیکی خود را دعوت به آرامش و سکوت کنید. برای مثال قفل انگشت های دست به هم و بالا آوردن آن ها به حالت نرمش می تواند موثر باشد. توصیه می کنیم مقاله آرامش روان با راهکارهای عملی را مطالعه نمایید.

3- پاداش و تنبیه در نظر بگیرید

با هربار موفقیت در تمرین ترک بد دهنی به خود پاداش بدهید. اگر توانستید درموقعیت های سخت جلوی بد دهنی خود را بگیرید، یا حتی این عادت را کمتر کرده اید می توانید برای تشویق و امیدواری، به خود جایزه ای بدهید. برعکس اگر نتوانستید در موقعیتی خود را کنترل کنید و این عادت را تکرار کرده اید، با جریمه ای خود را تنبیه کنید تا بار دیگر تکرار این عادت برای شما سخت تر شود.

4- ترک بددهنی | صبور باشید

اگر شما فردی بد دهن هستید، نمی توانید در زمانی کوتاه این عادت را ترک کنید. به اصطلاح راه صد ساله را یک شبه نمی‌توان‌به پایان برسانید. در ابتدا میزان آن را کاهش دهید. با استفاده از تمرین‌هایی که در بالا ذکر شده. ناامید نشوید و دست از تلاش برندارید. صبر و شکیبایی کلید بسیاری از موفقیت‌هاست.

چند قدم برای ترک بددهنی

همانطور که‌گفتیم نباید در ترک بددهنی عجله کنید. در ادامه قدم هایی را برای رسیدن به این هدف شرح داده‌ایم. اما اگر همسرتان دچار این مساله‌است، حتما به مقاله شوهر بد دهن و عصبی مراجعه کنید.

1- با خود روراست باشید. تصمیم قطعی برای ترک بددهنی بگیرید.

2- باید موقعیت هایی که بیشتر از همه موجب بددهنی تان می‌شود را شناسایی کنید.

3- در موقعیت های مشخص‌شده برای خود محدودیت تعیین کنید. و یا با کسانی حضوریابید که امکان بددهنی در کنارشان را ندارید.

4- دوستان و کسانی را که موجب بددهنی تان می‌شوند را حذف کنید. حداقل برای مدتی رابطه تان را کم کنید.

5- برای خود پاداش و تنبیه در نظر بگیرید. پس اگر موفق به رعایت قوانین خودتان شده‌اید، پاداش بدهید.

6- همیشه برای پاسخ‌دادن (مخصوصا هنگام عصبانیت) تا3 شماره صبر کنید. یک نفس عمیق بکشید و جملاتی فاقد فحش انتخاب کنید.

7- به خودتان سخت نگیرید. ایده‌ال گرایی کار دستتان می دهد. پس انتظاراتتان را از خود تعدیل کنید. برای خود جای خطا نیز بگذارید.

8- برای موفقیت در ترک بددهنی باید نسبت به خود شناختی داشته باشید. این گونه سریع تر قادر به ترک فحاشی خواهید بود.

برای دریافت مشاوره در زمینه ترک بددهنی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.

برای عضویت در اینستاگرام (ذهن نو) کلیک کنید

آخرین تحقیقات علمی روانشناسی

 

ورود به صفحه

سوالی دارید؟ با ما تماس بگیرید

تماس با برترین مشاوران از طریق تلفن ثابت در سراسر کشور از 8 صبح الی 12 شب حتی ایام تعطیل

سراسر کشور :9099070354

 

جهت مشاوره تلفنی با موبایل و رزرو وقت حضوری

شماره تماس با موبایل : 02191002360

منبع: ترک بددهنی | علت و سریع ترین راه های ترک بد دهنی