مشاوره روانشناسي ذهن نو

تنظیم سیکل خواب و ساعت خوابیدن هم به سلامت جسم کمک کرده و هم موجب بهبود عملکرد فرد در طی روز می‌شود. حفظ سلامت روان نیز به کیفیت خواب ارتباط دارد. معمولا کسانی که ساعات معینی برای خواب ندارند، در اکثر اوقات روز خلق پایینی را تجربه می‌کنند، تحریک‌پذیری بالایی دارند و کوچک‌ترین محرکی باعث ناراحتی و عصبانیت‌شان می‌شوند. از همین رو بسیار اهمیت دارد که سیکل خواب خود را تنظیم نمایید. امروزه متخصصان راهکارهای روانشناختی مختلفی را در این زمینه ارائه می‌کنند که از جمله آن‌ها می‌توان به استفاده از فنون خودآرام سازی و آموزش تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی اشاره کرد. برای آشنایی با روش درمان انواع اختلالات خواب کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تنظیم سیکل خواب و ساعت خواب می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو  از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  تنظیم سیکل خواب

اهمیت تنظیم سیکل خواب

داشتن خواب منظم و با کیفیت یکی از فاکتورهای بسیار موثر و تعیین کننده برای سلامت روان است. متخصصین هنگام توضیح سبک زندگی سالم همواره بر اهمیت داشتن خواب کافی و منظم تاکید می‌کنند. در همین راستا بررسی‌ها نشان می‌دهند کسانی که دچار بی‌خوابی هستند یا ساعات خواب به هم ریخته‌ای دارند، نسبت به سایرین بیشتر در معرض اختلالاتی نظیر افسردگی و اضطراب قرار می‌گیرند. بنابراین یکی از اقدامات درمانگران ارائه راهکارهایی برای تنظیم سیکل خواب است.

هم چنین اکثر آن‌ها در طول روز خلق پایینی تجربه می‌کنند، تحریک پذیری بالایی دارند، سریع‌تر عصبانی می‌شوند و مشکلاتی را در زمینه توجه و تمرکز گزارش می‌دهند. از همین رو بسیار اهمیت دارد که اگر دچار مشکلات خواب هستید هرچه زودتر برای بهبود آن اقدام نمایید تا به این ترتیب از سایر مشکلات احتمالی نیز پیشگیری کنید.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو و کانال تلگرامی ذهن نو دیدن نمایید.

10 روش برای تنظیم سیکل خواب

اگر ساعت خواب‌تان بهم ریخته و آشفتگی‌های زیادی در این مورد تجربه می‌کنید، 7 راهکاری که در ادامه برای تنظیم سیکل خواب آورده‌ایم را در نظر بگیرید. در صورتی که موثر نبود حتما از کمک متخصصان روانشناسی استفاده نمایید.

بیشتر بخوانید : خواب کافی برای بدن

هر شب در یک ساعت خاص به رختخواب بروید

یکی از اصلی‌ترین دلایلی که سیکل خواب انسان را به هم می‌زند این است که برنامه خاصی برای ساعت خواب‌تان نداشته باشید. برای مثال اگر از آن دست آدم‌هایی هستید که برخی شب‌ها تا صبح بیدار می‌مانید و شب‌های دیگر تلاش می‌کنید زود بخوابید بیش از همه احتمال دارد که با مشکلاتی نظیر بی‌خوابی رو به رو شوید. در اولین قدم برای بهبود این مسئله باید تلاش کنید یک برنامه زمانی مشخص برای خواب خود تعیین کنید و هر شب در همان بازه زمانی به تختخواب بروید.

برای تنظیم سیکل خواب بیش از نیازتان نخوابید

انسان‌های بالغ و بزرگسال اغلب قریب به 8 ساعت نیاز به خواب دارند. در این میان برخی ممکن است با 6 یا 7ساعت خوابیدن نیز سر حال شوند و برخی دیگر با 9 ساعت خواب احساس کنند که خستگی‌شان برطرف شده است. بسیار مهم است که خود را زیر نظر گرفته و ببینید برای اینکه در طول روز عملکرد بالایی داشته باشید به چه مقدار خواب نیاز دارید.

سعی کنید هر شب زمانی به رختخواب بروید که تا صبح به اندازه نیازتان خوابیده باشید. اگر صبح‌ها مجبور نیستید ساعت خاصی از خواب بیدار شوید، بازهم برای خود ساعت کوک کنید و بیش از نیازتان در رختخواب نمانید.

یک برنامه تدریجی برای تنظیم خوابتان در نظر بگیرید

اگر دچار پرخوابی شده‌اید و ساعات زیادی را در رختخواب می‌مانید باید برای تغییر سبک زندگی خود یک برنامه تدریجی در پیش بگیرید. تنظیم سیکل خواب و بیداری در کنار هم معنا پیدا می‌کنند. شما نمی‌توانید به یک باره ساعات خواب خود را تا حد زیادی کاهش دهید. این کار به مغز و بدن شما فشار زیادی وارد می‌کند و باعث می‌شود دیرتر با شرایط سازگار شوید. در عوض باید تلاش کنید هر روز نیم ساعت تا 1 ساعت از طول مدت خواب خود کم کنید تا در نهایت به ساعت دلخواه خود دست پیدا کنید. پیشنهاد می‌شود مقاله علت خواب زیاد را هم بخوانید.

از خوردن کافئین زیاد به خصوص در طول شب خودداری کنید

کافئین از جمله مواد خوراکی است که فعالیت سیستم عصبی مرکزی انسان را بالا برده و در نتیجه ریتم خواب را مختل می‌کند. اگر به دنبال تنظیم سیکل خواب و ساعات خواب تان هستید باید از خوردن بیش از حد خوراکی‌هایی نظیر چای، قهوه و نوشیدنی‌های انرژی زا در طول روز خودداری کنید. بررسی‌ها نشان می‌دهند خوردن مقادیر کم کافئین در طی شب نیز بی خوابی می‌آورد. در نتیجه اگر این نوشیدنی‌ها در برنامه غذایی‌تان وجود دارد، بهتر است بعد از عصر دیگر از آن‌ها استفاده نکنید. برای پیدا کردن علت بی خوابی خود کلیک کنید.

نور اتاق را تنظیم نمایید

یکی از عوامل بسیار مهمی که سیکل خواب را در بدن انسان تنظیم می‌کند نور است. از همین رو بهتر است در طول شب نور اتاق خواب‌تان را کم کرده و آن را به حداقل برسانید. در مقابل در طول روز نباید اتاق‌تان بیش از اندازه تاریک باشد، چرا که  این کار موجب جابه جا شدن ساعات خواب می‌شود.

برای آشنایی بیشتر با راه های جلوگیری از به هم خوردن ساعت خواب کلیک کنید.

از تکنیک های خود آرام سازی استفاده کنید

یکی از دلایل عمده به هم ریختن چرخه خواب درگیری زیاد با اضطراب و تنش است. چرا که اضطراب فعالیت سیستم عصبی مرکزی انسان را افزایش داده و اجازه نمی دهد که در حالت استراحت قرار بگیرد. روانشاسان در این شرایط استفاده از تکنیک‌های خود آرام سازی را بیش از هرچیزی برای تنظیم ساعات خواب مناسب می‌دانند.

از جمله این تکنیک ها می توان به ریلکسیشن و مراقبه اشاره کرد. این روش های برای تنظیم سیکل خواب بسیار مفید شناخته شده‌اند. برای یادگیری این تکنیک‌ها بهتر است به یک روانشناس مراجعه کنید. روانشناس به شما می‌آموزد که چگونه به کمک تنفس عمیق نیروی توجه و تمرکز را در خود بالا ببرید و با رفع تنش‌های عضلانی به آرامش روانی بالاتری نیز دست پیدا کنید.

از قدرت تخیل و تصویرسازی ذهنی کمک بگیرید 

حتما شما هم تا به حال این موضوع را تجربه کرده‌اید که قبل از خواب مشغله‌ها و دغدغه‌های ذهنی که در طول روز داشتید به سرتان هجوم بیاورند و باعث شوند غرق در فکر و خیال شوید. اگر افکار بار منفی زیادی داشته باشند منجر به تجربه اضطراب می‌شوند و ریتم خوابتان را مختل می‌کنند. برای تنظیم سیکل خواب ذهن تان را باید آرام کنید.

در این شرایط با قوه تخیل و استفاده از تکنیک تصویرسازی ذهنی تا حد زیادی به کمک شما می‌آید. برای این کار باید یک مکان آرامش بخش را در ذهن خود تجسم کرده و سعی کنید آن را با جزئیات تصور نمایید و این تصویرها با دور کردن افکار منفی و رفع تنش می‌تواند در رفع مشکلات خواب نیز به شما کمک کند (تنظیم سیکل خواب به یکباره رخ نمی‌دهد، پس برای دریافت نتیجه در انجام تمرینات صبور باشید). برای آشنایی با انواع روش‌های درمان بی خوابی کلیک کنید.

از خوردن غذاهای پر چرب و پر کالری پرهیز کنید

هضم غذاهای پرچرب و پرکالری برای دستگاه گوارشی شما سخت تر بوده و زمان بیشتری را می‌طلب. این نوع رژیم موجب خستگی و احساس کرختی شده و شما را در طول روز بی حال می‌کند. گردش خون را کاهش داده و فعالیت بدنی شما را پایین می‌آورد. این وضعیت باعث می شود که خواب بیشتری در طول روز داشته باشید. و یا صبح به سختی از رختخواب بلند بشوید. پس در ساعاتی پایانی شب دچار بی خوابی می‌شوید. ادامه این سیکل ساعات خواب تان را به هم می‌ریزد. پس با یک رژیم غذایی کم چرب (مثل سبزیجات، غذاهای آب پز یا بخار پز، میوه و…) به تنظیم سیکل خواب خود کمک کنید.

به برنامه خواب پایبند بمانید

تنظیم سیکل خواب در روزهای اول کار آسانی نیست. اما برای رسیدن به این برنامه باید در طول روز بیدار بمانید. انجام این کار تا چند روز شما را به ساعات جدید خواب عادت می دهد. البته باید نسبت به ساعت بیدار شدن هم هشیار باشید. بدن یک بزرگسال بین 6 تا 8 ساعت نیاز به خواب دارد. پس برای بیدار شدن هم از زنگ ساعت و یا اطرافیان کمک بگیرید.

برای تنظیم سیکل خواب عجله نکنید

تغییر ساعات خواب به راحتی رخ نمی‌دهد. شما باید برای تنظیم سیکل خواب خود صبور باشید. شاید در روزهای اول نتوانید به برنامه از پیش تنظیم شده برسید. ایرادی ندارد. صبور باشید و به خود برای تطبیق با روند جدید زندگی وقت بدهید.

سخن آخر

همانطور که از این مقاله پیداست، خواب نقش مهمی در سلامت جسم و روان ما آدم‌ها دارد. از این رو درمانگران روانشناسی وضعیت خواب و رویاهای بیمار را هم در نظر می‌گیرند. حتی تعبیر خواب نیز در حیطه درمانی آنها قرار می‌گیرد. از این رو روش های درمانی متعددی در جهت تنظیم سیکل خواب نقش دارند. برای مثال بیماری هایی مثل افسردگی، اضطراب، وسواس، پی تی اس دی، اعتیاد و… با تنظیم سیکل خواب از علائم شان کاسته می‌شود. پس خیلی اوقات تنها با دریافت خدمات روانشناختی در حوزه نظم دهی به ساعات خواب تان می‌توانید خیلی راحت آن مساله را پشت سر بگذارید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تنظیم سیکل خواب و ساعت خواب می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو  از طریق شماره  02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

آیا برای تنظیم شدن ساعت خواب باید از دارو کمک گرفت؟

استفاده از داروهای خواب آور به دلیل عوارض جانبی مختلفی که دارند در وهله اول پیشنهاد نمی‌شوند. بهتر است برای تنظیم ریتم خواب خود ابتدا با یک روانشناس مشورت کرده و از تکنیک‌های روانشناختی کمک بگیرید. در صورتی که این تکنیک‌ها راهگشا نبودند درمانگر شما را به یک روانپزشک ارجاع خواهد داد.

تعبیر خواب چاق شدن زمانی معنا دارد که رویا را در نزدیکی سحر ببینید و موضوع خواب برگرفته از حوادث روز نباشد. از نظر روانشناسان رویا شاهراهی به ضمیر ناخودآگاه محسوب می‌شود و در نزدیکای سحر که خواب عمیق شده، گویا دریچه‌های ورود به ناخودآگاه هم باز می‌شوند. شاید همان بخشی از ذهن باشد که معبران باستانی آن را دروازه‌ای به سوی عالم غیب می‌دانند. بنابراین هر رویا را از دو جنبه می‌توان تعبیر کرد؛ بعد روانشناسی و بعد عرفانی. تعبیر خواب هر آنچه که باشد حال و برداشت شما از آن خواب هم تاثیر بسیاری بر معنای آن دارد. گاه خوابی معنای بدی دارد، اما شما هم در خواب و هم در بیداری احساس خوبی از دیدن آن خواب دارید، بنابراین علی رغم توضیحات زیر می‌توان گفت برداشت‌تان بسیار اهمیت دارد. برای دریافت تعبیر خواب تان می‌توانید مشاوره تلفنی دریافت کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تعبیر خواب چاق شدن می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  تعبیر خواب چاق شدن

تعبیر خواب چاق شدن از نظر معبران باستانی

به عقیده معبران باستانی، دیدن حالت‌های مختلفی از چاق شدن در خواب می‌تواند تعابیر متفاوتی نیز داشته باشد. در ادامه تعبیر چاق شدن را از منظر معبران باستانی و اسلامی مرور کرده‌ایم. برای دیدن انواع تعبیر خواب کلیک کنید.

تعبیر خواب چاق شدن از نظر العنبری

العنبری از معبران باستانی است که می‌گوید : اگر فردی در خواب ببیند که چاق شده است، به این معنی است که در عالم بیداری به پول و ثروت زیادی می‌رسد.

تعبیرخواب‌ چاق شدن از نظر منوچهر مطیعی تهرانی

منوچهر مطیعی تهرانی می‌گوید : دیدن خواب چاق شدن نشان دهنده سلامتی نیست اما می‌تواند به معنای فراوانی نعمت و فراخی روزی باشد.

اگر فردی که در عالم بیداری لاغر است ولی در خواب ببیند که چاق شده است، خواب او به این معنی است که در واقعیت به مال و ثروتش افزوده می‎‌‌شود و غم و اندوه از زندگی او می‌رود.

البته تعبیر فوق زمانی صحت دارد که فرد در خواب خود را زیاد چاق نبیند اگر فرد در خواب خیلی چاق شده باشد؛ تعبیر خواب او برعکس است.

اگر فردی در عالم واقعیت چاق باشد ولی در خواب خود را چاق ببیند، خواب او به این معنی است که خواب بیننده از وضعیت سلامتی خود نگران است. در حالت کلی اگر فرد خود را در حد معقول و کمی چاق‌تر از حالت واقعی خود در خواب ببیند، به این معنی است که نعمت دنیوی برای او فراوان می‌شود.

تعبیر خواب چاق شدن از نظر روانشناسان

روانشناسان با مطالعاتی که بر خواب و رویا داشته‌اند، متوجه فعالیت‌های روانی ناخودآگاه در هنگام خواب شده‌اند. ناخودآگاه همان بخشی است که در عالم بیداری سکوت کرده، ولی تاثیر زیادی بر باورها، شناخت و حتی رفتار ما دارد. وقتی که به خواب می‌روید، ناخودآگاه کنترل را به دست گرفته و هر آنطور که می‌خواهد رفتار می‌کند.

ناخودآگاه مانند راهرویی که پر از در هست در خود ساکنانی دارد که از کودکی تا به امروز این راهرو بلندتر و پرجمعیت‌تر گشته است. در عالم خواب گویی این ساکنان بیرون آمده و گاه خاطرات و گاه ترس‌ها و گاهی هم آرزوها را مرور می‌کنند. برای آشنایی بیشتر با خواب دیدن کلیک کنید.

اما گاهی هم رویاهایی می‌بینیم که هرگز اتفاق نیافتاده و یا به آن فکر نشده. برای مثال ممکن است زمانی خواب چاق شدن ببینید که در طول روز اصلا به آن فکر نکردید یا هیچ گونه مشغله ذهنی در مورد آن نداشتید.

روانشناسان به خصوص آن‌هایی که با رویکردهای روانکاوی کار می‌کنند بر این باورند که اشیاء مختلف در خواب می‌توانند نماد و بازتاب یک موضوع خاص باشند. آن‌ها از طریق کاوش در مورد نوع هیجانی که در خواب وجود داشته و کمک گرفتن از تکنیک‌هایی نظیر تداعی آزاد، در مورد رویا تلاش می‌کنند به معنای نهفته در خواب پی ببرند. برای آشنایی بیشتر با روش های مربوط به روانکاوی کلیک کنید.

تعبیرخواب‌ چاق شدن به روش آنلی بیتون

آنلی بیتون از معبرین غربی است که می‌گوید : اگر فردی در خواب ببیند که بیش از اندازه چاق شده است، خواب او به این معنی است که بهتر است بیش از گذشته به اعمال و رفتارهای خود توجه داشته باشد.

چاق شدن در حد نرمال در خواب، به معنای زیاد شدن ثروت و شادی در زندگی می‌باشد. اگر در خواب خود دیگران را چاق ببینید، خوابتان به این معنی است که زندگی و اوقات شما سرشار از شادی می‌شود.

تعبیرخواب چاق شدن به روش کتاب سرزمین رویاها

در کتاب سرزمین رویاها برای چاق شدن تعابیر مختلفی آمده است که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم :

• خوردن غذاهایی که موجب چاقی می‌شوند : شانس آوردن در روابط عشقی
• غذا درست کردن با خوراکی‌های چرب : شانس آوردن در کار
• دیدن خواب چاق شدن توسط یک زن : ترک کردن معشوق
• چاق شدن یک زن شوهردار در خواب : روزهای خوش بسیار در آینده
• دیدن خواب چاق شدن توسط یک مرد : مرد آزادی شدن
• چاق شدن بستگان : رسیدن به پول
• چاق شدن دیگران : فعالیت‌های نامشروع
• چاق بودن دیگران : عدم موفقیت
• چاق شدن فرزندان : تغییرات خوشایند در زندگی خواب‌بیننده

چاق شدن شکم

اگر مردی در خواب ببیند که شکمش چاق شده است، خواب او به این معناست که ایده‌های جدید و نو در آینده، تحولی در کارش ایجاد خواهد کرد. همینطور معبران بر این عقیده هستند که چاق شدن و یا بزرگ شدن شکم در خواب به معنای رزق و روزی، برکت، نعمت و ترقی است.

چاق شدن بازو

چاق شدن بازوها در خواب نشان دهنده بعد منفی زندگی خواب‌بیننده می‌باشد. اگر در خواب خود دیدید که بازوهایتان چاق شده است، خوابتان به این معنی می‌باشد که شما نسبت به اتفاقاتی که در اطرافتان رخ می‌دهد، بی‌تفاوت هستید. شاید دلیل دیدن این خواب نارضایتی شما از عملکرد خود در زندگی‌تان باشد.

چاق شدن پا

اگر در خواب خود دیدید که پاهایتان چاق شده است، خوابتان اینگونه تعبیر می‌شود که در زندگی واقعی و در برابر مشکلات هیچ گونه مقابله‌ای نمی‌کنید و در برابر سختی‌ها و دشواری‌ها به راحتی تسلیم می‌شوید.

در واقع دلیل این تعبیر این است که همانطور که در زندگی واقعی امکان راه رفتن با پاهای چاق و ورم کرده وجود ندارد، اگر فرد در خواب ببیند که پاهایش چاق شده است به این معنی می‌باشد که نمی‌تواند در برابر مشکلات مقابله کند.

چاق شدن صورت

هر چه صورت خواب‌بیننده در خواب چاق‌تر و متورم‌تر شود، به این معنی است که با افزایش ثروت و مال دنیوی فرد، خوادخواهی و عیش و نوش او نیز بیشتر می‌گردد.

برای دریافت مشاوره در زمینه تعبیر خواب چاق شدن می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

راه های از بین بردن بوی سیگار به شکل های مختلفی صورت می‌گیرد. از آنجایی که بوی سیگار ماندگاری بالایی بر روی لباس و حتی اعضای بدن دارد؛ افراد باید برای کاهش عوارض جانبی آن، حتما آن را از بین ببرند. در بیشتر موارد خود افراد سیگاری به قدری به این بو عادت کرده اند که شاید متوجه آن نشوند. اما این بو دیگران را آزار داده  حتی عوارض جانبی نیز برای افراد ایجاد می‌کند. از این رو افراد هم باید برای سلامتی خود و هم دیگران این بو را به روش های مختلفی از بین ببرند. از طرفی گاهی برخی از افراد از این ترفندها برای پنهان کردن سیگار کشیدن شان استفاده میکنند که در نهایت خانواده نیز متوجه می‌شود. اما به هر حال کسب اطلاعاتی در این زمینه بسیار کمک کننده است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه ترک اعتیاد کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه بوی سیگار می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  راه های از بین بردن بوی سیگار

راه های از بین بردن بوی سیگار

فراموش نکنید که بویی که به لباس و بدن شما چسبیده و یا حتی در ماشین تان وجود دارد؛ شکلی از دود دست دوم است. شاید شما هم این مطلب را شنیده باشید که افرادی که دود دست دوم را استنشاق می‌کنند؛ مانند این است که خودشان مصرف کننده سیگار و یا دیگر مواد هستند.

پس حتی در صورتی که این بو از دود سیگار دیگری بر روی لباس شما مانده است؛ بهتر است آن را از بین ببرید. برخی از افراد به طور کلی به این بو حساسیت داشته و بعد از استنشاق آن دچار مشکل تنفسی می‌شوند. از این رو باید هرچه سریعتر از این افراد دور شده و همچنین محیط را از این بو پاکسازی کرد. در این مقاله به توضیح روش های مختلف می‌پردازیم. برای اطلاع از بهترین اقدامات برای ترک سیگار کلیک کنید.

پیامدهای بوی سیگار

برخی تصور می‌کنند که تنها برای احترام به دیگران و همچنین حفظ آبروی خودشان باید از راه های از بین بردن بوی سیگار استفاده کنند. بوی سیگار در طولانی مدت چه فرد خود مصرف کننده باشد و یا این بو را از دیگران استنشاق کند؛ منجر به ابتلا به انواع سرطان، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد، بیماری های مزمن ریوی و… می‌شود.

چگونگی جذب دود سیگار

اما چگونه دود سیگار به بدن، مو و پوست و ما جذب می‌شود؟ نکته جالب اینجاست که نیکوتین موجود در سیگار از طریق پوست و ریه ها جذب شده و بر غدد عرق تاثیر می‌گذارد. نیکوتین منجر به افزایش تعریق در افراد شده ، این بو از طریق عرق افراد نیز ساتع می‌شود. از طرفی این دود سطوح دهان و زبان افراد را پوشانده و به راحتی از بین نمی‌رود. از این رو زمانی که افراد صحبت می‌کنند نیز دیگران متوجه این بو می‌شوند.

انواع راه های از بین بردن بوی سیگار

راه های از بین بردن بوی سیگار مختلف بوده و باید هریک از متناسب با شرایط استفاده نمود. برای مثال راه های از بین بردن بوی سیگار در خانه و ماشین متفاوت هستند. در این قسمت به توضیح هریک از این راه ها به طور جداگانه می‌پردازیم.

راه های از بین بردن بوی سیگار از بدن

بوی بد سیگار در نقاط مختلف بدن باقی مانده حتی دست افراد نیز از سیگار بو می‌گرد. این موضوع تنها محدود به بو نبوده به مرور زمان زنگ پوست افراد و دندان هایشان نیز تحت تاثیر دود سیگار قرار می‌گیرد. از این رو بهتر است در صورتی که قصد ترک سیگار را ندارید؛ با استفاده از راه های از بین بردن بوی سیگار این تاثیرات را به حداقل برسانید.

شستن دست ها

بعد از سیگار کشیدن دست های خود را با مایع و یا صابون شسته و خشک کنید. در حین شستن زیر ناخن ها و بین انگشتان را نیز تمیز کنید. اینکار شاید بوی سیگار را به طور کامل از بین نبرد؛ اما از ماندگاری آن بر سطح پوست جلوگیری می‌کند.

دوش گرفتن

بهترین راه برای خلاصی از بوی بد سیگار، دوش گرفتن است. در این حالت می‌توان همه بدن را شست و حتی موها نیز تمیز می‌شوند. شاید نتوان بعد از هربار سیگار کشیدن دوش گرفتن، اما افراد سیگار بیشتر از افراد عادی نیاز به استحمام دارند.

شستن و تکرار کردن

فرایند شستن دست ها و یا استحمام را به صورت مرتب تکرار کنید. آقایون حتی می‌توانند به موهای صورت خود نیز شامپو زده و آنها را نیز بشویند. امروزه افراد می‌توانند در صورت دسترسی نداشتن به حمام از شامپوهای خشک نیز استفاده کنند.

مسواک

اگر سیگاری هستید؛ حتما باید روزی دوبار مسواک زده و از نخ دندان استفاده کنید. اینکار را حتی اگر برای از بین بردن بوی سیگار نیز انجام نمی‌دهید؛ باید برای سلامت دهان و دندان تان انجام دهید. در این زمینه می‌توان از دهانشویه نیز استفاده نمود. خوردن آب نبات و یا آدامس نیز از راه های از بین بردن بوی سیگار از دهان، محسوب می‌شوند.

راه از بین بردن بوی سیگار از لباس

افراد سیگاری می‌توانند از راه های از بین بردن بوی سیگار از لباس نیز در شرایط مختلف استفاده نمایند. برخی از این راه ها شامل موارد زیر می‌شود.

از خشک کن استفاده کنید

در صورت مصرف سیگار، به طور مرتب لباس های خود را در خشک کن بریزید. شستن لباس ها به صورت مکرر به بافت آنها آسیب می‌زند و افراد سیگاری باید بیشتر از افراد عادی لباس های خود را بشویند. از این رو می‌توانند به جای شستن آنها به طور کامل آنها را تنها در خشک کن بریزند.

ورق های خشک کن

ورق های خشک کن نیز از راه های از بین بردن بوی سیگار محسوب می‌شوند. در صورتی که افراد حتی نمی‌توانند از خشک کن نیز استفاده کنند؛ استفاده از ورق ها روش جایگزین مناسبی خواهد بود.

یکی دیگر از راه های از بین بردن بوی سیگار ، استفاده از اسپری های خوشبو کننده لباس و بدن است. با اینکه آنها بو را از بین نمی‌برند؛ اما باعث می‌شوند تا بو کمتر احساس شود.

راه های از بین بردن بوی سیگار از خانه و ماشین

بیشترین مکان هایی که افراد سیگاری از آنها استفاده می‌کنند؛ خانه و ماشین هستند. از این رو در این دو مکان احتمالا بوی سیگار بیشتری وجود دارد. اما ار راه های از بین بردن بوی سیگار می‌توان برای این دو مکان نیز استفاده کرد. برای دریافت مشاوره ترک اعتیاد کلیک نمایید.

بازکردن پنجره ها و استفاده از تهویه

یکی از ساده ترین راه های از بین بردن بوی سیگار از خانه و ماشین، باز کردن پنجره ها در حین سیگار کشیدن و یا استفاده از وسیله های تهویه هوا است. در ماشین افراد می‌توانند کولر روشن کرده و در خانه نیز می‌توانند از دستگاه ها تهویه هوا استفاده کنند. همچنین افراد باید این دو مکان را به طور مکرر تمیز کرده تا به دلیل دود سیگار رنگ شان تغییر نکند.

جلوگیری از ورود دود دست سوم

برای جلوگیری از ورود دود دست سوم سیگار که همان بوی آن بر روی لباس ها، بدن و… است؛ می‌توانید از روش های زیر استفاده نمایید.

در خانه ذغال و سرکه بگذارید تا بوی بد سیگار را جذب کند.

از فن و یا دستگاه های تهویه ای برای خروج دود استفاده کنید

هفته ای یکبار وسایل را تمیز کنید

بهداشت فردی را رعایت کرده و سیگار را ترک کنید

سخن پایانی

اگر به تازگی سیگار را ترک کرده اید؛ بهتر است به طور کامل این بو را از محیط اطراف خود پاکسازی کنید. چرا که همین بو عامل وسوسه کننده ایست که شما را به مصرف دوباره وا می‌دارد. به غیر از این مورد بوی سیگار خود منجر به بروز مشکلاتی در افراد می‌گردد. از این رو حتما آن را از بین برده و سیگار کشیدن را ترک کنید. در این زمینه می‌توانید از یک روانشناس نیز کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه بوی سیگار می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

برای کنار آمدن با اضطراب ناشی از ترک سیگار باید چه کار کنیم؟

مراجعه به یک روانشناس و به کار بردن تکینک‌های خود آرام سازی به شما کمک می‌کند تا بتوانید بدون نیاز به استعمال سیگار اضطراب‌های خود را مدیریت نمایید.

آیا علائم اعتیاد به کراک را می‌شناسید؟ امروزه مصرف کراک و اعتیاد به این ماده‌مخدر صنعتی ویرانگر در بین جوانان و نوجوانان به خصوص در جوامع پیشرفته به شدت رو به افزایش است. متأسفانه با وجود آگاهی رسانی های فراوان همچنان اثرات مخرب و جبران ناپذیری را برای افراد به ارمغان می‌آورد. در این بین خانواده ها بیش از همه تحت تاثیر قرار گرفته و به دنبال راه های درمانی هستند. متخصصان ترک ذهن نو به شما عزیزان درمانجو همواره خدمات پیشگیری و درمانی را ارائه می‌دهند. در ادامه توضیحات کامل تری درباره نشانه ها، عوارض و راه های درمان اعتیاد به کراک آورده‌ایم.

برای دریافت مشاوره در زمینه نشانه ها و عوارض اعتیاد به کراک می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  اعتیاد به کراک

کراک چیست ؟

ماده مخدرکراک یک نوع ماده محرک صنعتی است که با تاثیر گذاری بر سیستم اعصاب مرکزی، یک نوع سرخوشی کاذب در فرد مصرف کننده ایجاد می‌کند. ترکیبات تشکیل دهنده کراک، تقریبا مشابه‌کوکائین بوده و مکانیسم عمل آن نیز شباهت بسیار زیادی به کوکائین دارد. به زبانی ساده‌تر می‌توان گفت که‌کراک یکی از انواع فرآورده‌های‌کوکائین به شمار می‌رود. کراک‌از خاصیت قالب پذیری بالایی برخوردار بوده و می‌توان آن را در نمونه‌ها و اشکال ظاهری متفاوتی مانند تراشه‌های ریز و تکه‌های زبر شبیه سنگ مشاهده نمود. برای آشنایی با سایر انواع مواد محرک کلیک کنید.

نام هایی که برای کراک در بین مصرف کنندگان شایع است

نام های انتخابی به دلیل صداهایی است که در حین تهیه آن (گرم کردن بلورها و تبخیر آب) ایجاد می شود.

• گراول  (Gravel)
• برف سفید (Snow clouds)
• بیت (Beat)
• کندی (candy)
• بد راک (Bad rock)
• کرامبز (Crumbs)
• فت بگز (Fat bags)
• گلو (Glow)
• کلاد (Cloud)
• هارد بال (Hard ball)
• داروی شیطان (Devil drug)
• اپل جک (Apple jack)
• بیس (Base)
• کرانچ و مانچ (Crunch & Munch)
• 24-7 (24.7)

مخدر کراک بیش از هر ماده دیگری موجب وابستگی می شود. این ماده 70 تا 80 درصد هروئین یا کوکائین خالص است. به همین دلیل عوارض آن چندین برابر خواهد بود.

عوارض مصرف کراک چیست ؟

همان طور که اشاره شد، کراک‌پس از مصرف اولیه،  سیستم اعصاب مرکزی را به شدت تحت تاثیر خود قرار داده و در نتیجه کارکرد سایر سیستم‌های بدن نظیر گردش خون و تنفس دچار اختلال شده و بدن فشار زیادی را متحمل می‌شود. بسیاری از افراد، کراک را همراه با مشروبات الکلی استفاده می‌کنند. این در حالی است که ترکیب شدن‌کراک و الکل باعث تولید ماده شیمیایی خطرناکی در بدن شده و عوارض و پیامدهای ناگوار و جبران ناپذیری نظیر مرگ ناگهانی را برای شخص مصرف کننده به همراه می‌آورد.

هنگامی که این ماده سمی وارد بدن می‌شود تعادل شیمیایی و عملکرد صحیح بدن به شدت دچار اختلال شده و به هم می‌ریزد. حمله قلبی و مرگ ناگهانی از عوارض اختلال تعادل شیمیایی بدن می‌باشد.

حتما برای درک و آشنایی بهتر با ماهیت ماده مخدرها مقاله اعتیادآورترین مواد را بخوانید.

رایج ترین عوارض مصرف کراک

عوارضی که در ادامه آورده ایم می تواند مشابه مصرف‌آمفتامین باشد. شما در صورت مواجهه با این عارضه ها هر چه سریعتر با اورژانس تماس بگیرید.

• بالا یا پایین شدن فشار خون و ضربان قلب
• حالت تهوع
• استرس و اضطراب
• بی خوابی
• تشنج
• ضعف جسمانی
• حمله قلبی
• زخم کراک
• صورت رنگ پریده
• هپاتیت
• مشکل در ادرار
• یبوست
• تعرق زیاد
• پرخاشگر شدن

عوارض ثانویه روانی مصرف کراک

عوارض روانی به مرور زمان و با کاهش مصرف کراک نمایان می شود. یعنی وقتی که خماری تجربه می شود به طور ناگهانی خلق فرد به شدت پایین می آید و حالت های مختلف روانی را تجربه می کند. در این مرحله احتمال خودکشی بسیار بالاست.

سایر عوارض رفتاری

• ابتلا به هذیان هایی مثل بزرگ منشی، خیانت و..
• افسردگی و غم زیاد
• ناتوانی در کنترل رفتار و بازداری رفتاری
• بد بینی به همه چیز و همه کس
• بی قراری و اضطراب زیاد
• روابط جنسی پر خطر
• ترس شدید از مردن
• آشفتگی و سراسیمگی در افکار و رفتار
• حمله های وحشتزدگی
• رفتارهایی مشابه شخصیت وسواسی جبری

عوارض بدنی اعتیاد به کراک

• کاهش شدید وزن
• گرفتگی صدا و تنفس
• گلو دردهای دائمی
• بزرگ شدن چشم ها
• بزرگ شدن دریچه قلب
• انقباض رگ ها
• فشار خوب بالا
• نفخ ریه
• کمبود ویتامین

افرادی که کراک را حداقل به مدت یک سال مصرف کرده اند، حتما یکی از اعضای بدنشان کبد، طحال، حنجره، دندان ها و جوانی اش دچار آسیب می شود. این افراد بیش از یک ماه نمی توانند به مانند دیگران زندگی عادی داشته باشند.

زخم کراک چیست؟

به دلیل فرمول شیمیایی کراک، تمامی اجزایی که تحت تاثیر این ماده هستند قطره قطره نابود می شوند و به اصطلاح می پوسند. به همین دلیل گوشت تن دچار عفونت های عمیق می شود. به اصطلاح عموم فرد “کرم” می زند. اغلب زخم ها در ناحیه گردن، پا، دست ها و صورت ظاهر می شود. به این وضعیت زخم کراک می‌گویند.

معمولا معتادان کراک زندگی کوتاهی دارند. بعد از مرگ نیز بدن آن ها غسل داده نمی شود. چرا که به دلیل زخم ها و وضعیت جسمانی شان، شستن باعث جدا شدن اعضای بدنشان می شود. متاسفانه چنین مرگی در انتظار مصرف کنندگان کراک است.

روش مصرف در اعتیاد به کراک

کراک با استفاده از یک شیشه پیپ مانند که بر روی سطح آن منفذهای ریز و کوچک وجود دارد، استعمال می‌شود. فرد مصرف کننده با کمک وسیله‌ای مانند فندک، داخل شیشه را حرارت داده که در نتیجه آن‌کراک درون شیشه دود می‌شود و فرد مصرف کننده، دود حاصل از آن را استشناق می‌کند. این دود پس از استنشاق، توسط ریه‌ها جذب شده و سپس وارد جریان گردش خون می‌گردد.

در حقیقت روش مصرف کراک همانند تریاک است با این تفاوت که اثرات کراک خیلی زودتر از تریاک خود را نشان می‌دهد. به طوری که ۱۰ ثانیه پس از استنشاق دود کراک، می‌توان علائم آن را در فرد مصرف کننده مشاهده نمود.

علائم و نشانه های اعتیاد به کراک

در واقع اثر مصرف انواع مواد مخدر از جمله کراک، برای بار اول بسیار به چشم می‌آید تا فرد برای دفعات بعد وسوسه شده و میل به مصرف داشته باشد ولی به مرور و  در دفعات بعدی، فرد مصرف کننده به هیچ عنوان سرخوشی اولیه را نمی‌تواند تجربه کند و به دلیل اعتیاد به کراک مجبور به مصرف می‌شود. علائم زیر از جمله نشانه‌هایی هستند که در پی مصرف کراک در فرد به وضوح قابل مشاهده‌اند و اکثر این علائم سرابی برای گرفتار شدن فرد در دام اعتیاد به کراک است:

_پرحرفی و عدم محتوای صحبت‌ها

????کم خوابی شدید (به طوری که فرد شاید ساعت‌ها نخوابد)

???? اجتماعی شدن و شرکت در جمع‌های دوستانه

????افزایش فعالیت‌های جنسی و هیجانات ارتباطی

???? افزایش هوشیاری و انرژی

????احساس سرخوشی همراه با بزرگ منشی

????احساس لذت فراوان

???? افزایش بیش از حد اعتماد به نفس

????کاهش اشتهای بی‌دلیل

مدت زمان ماندگاری اثرات کراک در بدن

همان طور که اشاره شد، دودکراک بلافاصله پس از استنشاق وارد ریه‌ها شده و پس از آن نیز به جریان گردش خون راه پیدا می‌کند. در واقع مصرف کراک، اثراتی شبیه به مصرف کوکائین به شیوه تزریق بر جای می‌گذارد. اما همان طور که اثرات این ماده مخدر بلافاصله پس از مصرف ظاهر می‌شود، مدت زمان ماندگاری آن نیز بسیار کوتاه بوده و تقریباً پس از گذشت ۸ الی ۱۵ دقیقه از بین می‌روند.

اگر به دنبال راهی برای منفی کردن تست کراک هستید کلیک کنید.

برای درمان اعتیاد به کراک چه کارهایی باید انجام داد؟

مصرف کراک علاوه بر وابستگی جسمانی، یک نوع وابستگی روانی را در فرد ایجاد می‌کند به طوری که فرد مصرف کننده به راحتی نمی‌تواند آن را کنار بگذارد. کنار گذاشتن ماده مخدر کراک علاوه بر اراده شخصی، نیاز به همیاری و کمک یک فرد متخصص و با تجربه دارد. در واقع ترک‌کراک به تنهایی و در منزل بسیار دشوار بوده و تقریبا امکان پذیر نیست.

 چرا که اعتیاد به کراک اثرات منفی و مخربی برای سلامت روان فرد ایجاد می‌کند و فرد مصرف کننده مشکلات روحی همچون افسردگی، اضطراب، سرزنش کردن خود، عدم احساس لذت، تحریک پذیری و… را تجربه خواهد کرد. بدیهی است که ابتدا باید در جهت رفع  مشکلات روحی فرد تلاش نمود و سپس به دنبال راهی برای ترک‌کردن‌کراک افتاد. در این زمینه کمک گرفتن از تجربیات یک روانشناس و همچنین حمایت خانواده می‌تواند بسیار مفید و ثمربخش باشد. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید. 

راه های جلوگیری از اعتیاد به کراک چیست؟

آیا راهی برای جلوگیری از اعتیاد به کراک وجود دارد؟ بله هر چیزی امکان پذیر است. مهم خواست و اراده شماست. شما با انتخاب هایتان آینده تان را رقم می زنید. برای جلوگیری از این‌اعتیاد، آگاهی خانواده ها و نوجوانان ضرورت دارد. توصیه می کنیم موارد زیر را هم رعایت کنید.

• از کسانی که اعتیاد دارند و این مواد را پیشنهاد می دهند دوری کنید.
• به دنبال راه هایی برای بالا بردن اعتماد به نفس خود باشید.
• در مهمانی های شبانه که به مصرف مواد وسوسه می کنند پرهیز کنید.
• تغذیه ای سالم برگزینید.
• همواره نسبت به مواد مخدر آگاهانه رفتار کنید.
• برای خود هدف بگذارید و در صدد یافتن شغل و سرگرمی سالم حرکت کنید.
• ورزش کنید و با کسانی که به دنبال سلامت جسمی و روانی هستند معاشرت کنید.

بهترین روش های علمی برای ترک

همان طور که گفته شد بر اساس تحقیقات انجام شده اثرات روانی کراک بسیار بیشتر از اثرات جسمانی آن است. در طی مصرف کراک امکان دارد که افکاری همچون خود زنی، خود کشی و همچنین آسیب به خود یا دیگران را تجربه کند. در واقع در طی پروسه ترک کراک مواردی نظیر مصرف مجدد، فرد را به شدت تحریک می‌کند. بنابراین وجود یک روانشناس و حمایت روانی در درجه اول بسیار مهم و حایز اهمیت است و باید مورد توجه قرار گیرد. 

فردی که تصمیم به ترک‌کراک گرفته است باید اراده قوی و محکمی داشته باشد و درمان را وسط راه رها نکند. بهترین گزینه برای ترک‌این ماده مخدر، مراجعه به مراکزترک‌اعتیاد و کلینیک‌های مخصوص ترک‌کراک می‌باشد. چرا که در این کلینیک‌ها افراد طبق یک برنامه ریزی خاص و تنظیم شده، داروها را دریافت کرده و با کمک و حمایت روانشناسان، به تدریج موفق به ترک آن می‌شوند.

البته نکته‌ای که در این بین بسیار مهم است و باید مورد توجه قرار گیرد این است که فرد مصرف کننده، ابتدا باید میزان وابستگی خود به این ماده مخدر را کاهش دهد و از اراده قوی برخوردار باشد. برخلاف تصور بسیاری از افراد که فکر می‌کنند ترک‌کردن کراک همانند تریاک و هروئین می‌باشد، متاسفانه باید بگوییم همان طور که مصرف کراک عوارضی کاملا متفاوت از سایر مخدرها برروی بدن ایجاد می‌کند، ترک‌کردن آن نیز شیوه و روش خاص خود را می‌طلبد. برای کسب اطلاع بیشتر در زمینه ترک اعتیاد کلیک کنید.

سخن آخر

در سال های اخیر در کنار تمام مواد سنتی، مواد صنعتی دیگری نظیر کراک وارد بازار ایران شده است. این ماده مخدر که هم از کوکائین‌و هم ازهروئین به دست می‌آید، در بین جوانان دست به دست شده و شکل جدیدی از اعتیاد را رقم زده است. خیلی از مصرف کنندگان این ماده هیچ آگاهی نسبت به ماهیت آن ندارند. با عناوینی مثل انرژی زا، شادی آور، آرامش بخش و…. افراد را ترغیب به مصرف می کنند.

متاسفانه به دلایل زمینه های روانی ضعیف پتانسیل شروع مصرف بالاست. خانواده ها و سایر کسانی که با نوجوانان و جوانان ارتباط دارند باید نسبت به خطر اعتیاد هشیار باشند. در این مسیر مجموعه ذهن نو با کادری مجرب به شما عزیزان یاری می رساند تا عزیزتان را از دستان سیاه اعتیاد بیرون بکشید.

برای دریافت مشاوره در زمینه نشانه ها و عوارض اعتیاد به کراک می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

نشانه های اعتیاد به کراک چیست؟

در ابتدای مصرف نشانه های اعتیاد به کراک به صورت پر حرفی، اجتماعی شدن، انرژی زیاد، افزایش اعتماد به نفس، لذت فراوان…. نمایان می شود.

علائم کراک از چه زمانی بعد مصرف مشخص می شود؟

روش مصرف تاثیر دارد اما معمولا بعد پنج تا هفت دقیقه اثار مصرف مشخص می شود.

چگونه به فروش می رسد؟

معمولا در مهمانی های شبانه و یا توسط افرادی که سودجو هستند در بسته های کوچک نایلونی، یا کاغذی در دوزهای ده تا پنجاه گرمی فروش می رسد.

آلبرت الیس در طول تاریخ و در همه برهه‌های زمانی، فراد مشهوری در بین مردم بود. و با توجه به رشته فعالیت و توانایی‌های فراوانش، تاثیرات شگرفی بر جامعه زمان خود و بر مردم گذاشته‌ است. این تاثیرات گاه محدود به زمان خودش است، و گاه اثرات کم و زیاد نظریات و کارهای آنها را در دوره‌های بعد هم مشاهده کرد و به تصویر کشید.

یکی از دانشمندان در رشته روانشناسی آلبرت الیس می‌باشد. الیس بی‌شک تاثیرات زیادی بر مردم زمانه خود داشته و همچنین تعاریف بسیاری به علم روانشناسی اضافه نمود که تا به امروز از آنها استفاده می‌شود. در این مطلب قصد داریم به معرفی این روانشناس و نظریات وی بپردازیم.

برای دریافت مشاوره در زمینه آلبرت الیس می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع:  آلبرت الیس

آلبرت الیس

آلبرت الیس، روانشناس آمریکایی در سال ۱۹۱۳میلادی در یک خانواده یهودی در پیتسبورگ ایالت پنسیلوانیا متولد شد. در سال ۱۹۳۴ لیسانس خود را از سیتی کالج نیویورک، در سال ۱۹۴۳ فوق لیسانس و در سال ۱۹۴۷، درجه دکترای خود را از دانشگاه کلمبیا دریافت نمود. او در سال ۱۹۴۳، بطور خصوصی به ارائه مشاوره و روان‌درمانی در زمینه خانوادگی، ازدواج و امور جنسی پرداخت. در اوایل کارش، در مشاوره ازدواج و خانوادگی، بیشتر اوقات، به شیوه آمرانه به مراجعانش اطلاعاتی می‌داد.

الیس توافقی با روشها و نظریه روانکاوی نداشت، زیرا روش‌های روانکاوی را در مقایسه با نظرات خود فعال و هدایت شده نمی‌دید. از این روی آلبرت الیس، به نظریات یادگیری و تغییر رفتار به شیوه اصول یادگیری‌های شرطی علاقه‌مند شد. وی از سال ۱۹۴۵ میلادی به بعد، شیوه درمان عقلانی ـ عاطفی را از دیگر روش‌های درمانی موثرتر دانست. و پیوسته سعی کرد در درمان بیماران از آن استفاده کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه روانشناسان معروف کلیک کنید.

تاریخچه تحول تفکر الیس

ریشه فلسفی نظریه آلبرت الیس به افکار بعضی از فلاسفه رواقی، بویژه زنو، سیسرو، اپتیکوس بر می‌گردد. به اعتقاد اپتیکوس انسانها بوسیله اشیاء برآشفته نمی‌شوند، بلکه نگرششان نسبت به امور آنها را برآشفته می‌کند. برخی از متفکران آیین‌های باستانی تائو و بودا هم به دو نکته اصلی از رواقیون تأکید دارند.

اول اینکه، آنها عواطف انسان را اساساً زاده فکر می‌دانند. دوم آنکه درمانگر باید برای تغییر و کنترل احساسات مراجعه‌ کننده عقاید او را دگرگون سازد. آلفرد آدلر از روان‌درمانگران امروزی است که با الیس از دیدگاه فلسفی، تجانس فکری دارد.

در زمینه روش مستقیم و فعال الیس هم، می‌توان به هرتزبرگ (متفکر شیوه تکلیف دادن)، برنهایم، سالتر (ابداع کننده خواب مصنوعی و تلقین) دوبوآ و دجرین (پدید آورنده شیوه ترغیبی در درمان) اشاره کرد. از آنجا که آلبرت الیس از شیوه‌های روانکاوی سنتی و غیر فعال رضایت نداشت، به ابداع شیوه فعال و غیر مستقیم بنام روان درمانی عقلانی و سپس روان درمانی عقلانی – عاطفی دست زد. در این شیوه درمانی، تا حد امکان منطق و استدلال به کار گرفته می‌شود.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو دیدن نمایید.

مفاهیم بنیادی نظریه آلبرت الیس

آلبرت آلیس در نظریات خود به سه مفهوم بنیادی می‌پردازد. این 3 مفهوم در رابطه با نظریه شخصیت، ماهیت انسان و مفهوم اضطراب است. که در ادامه تمام 3 دسته را طبقه بندی کرده‌ایم.

نظریه شخصیت آلبرت الیس

آلبرت الیس از سه دیدگاه فیزیولوژیک، اجتماعی و روان‌شناختی به شخصیت نگاه می‌کند. مهم ترین نظریه الیس،نظریه شخصیت است که در ادامه توضیح داده‌ایم.

1. مبنای فیزیولوژیکی

به عقیده آلبرت الیس انسان ذاتاً تمایلات بیولوژیکی استثنایی و نیرومندی جهت تفکر و عمل به شیوه خاص دارد. این شیوه می‌تواند در جهت منطقی و یا غیر منطقی باشد. در نظر الیس جهت تفکر فرد، تابع محیط خانواده و فرهنگی است که فرد در آن رشد می‌نماید. انسان موجودی است که ذاتاً تمایل مفرطی به سهل‌انگاری در تغییر رفتار خود دارد.

طبق تفکر وی انسان می‌خواهد وابستگی‌اش را به اسطوره‌ها و تعصبات خانوادگی، فرهنگی، سیاسی و اجتماعی حفظ کند. اینکه انسان خود را برتر از دیگران و صاحب همه مهارت‌ها بداند، به نظرات احمقانه و بد بنیاد متوسل شود، به تفکر آرزومندانه بپردازد، توقع خوش‌رفتاری از دیگران داشته باشد و … جزء تمایلات ذاتی و نامطلوب به شمار می‌رود.

2. مبنای اجتماعی

آلبرت الیس می‌پذیرد که انسان موجودی اجتماعی است. و باید در اجتماع مطابق انتظارات خود و دیگران رفتار نماید و بیش از حد خودمدار و خودبین نباشد. وی پافشاری بر نگرش دیگران نسبت به خود و به این نگرش بصورت نیازی مبرم نگریستن را حالتی مرضی و مخرب نفس می‌داند. به عقیده او بلوغ عاطفی و سلامت روانی در این است که، فرد به برقراری روابط متقابل مناسب اهمیت دهد و در این رابطه تعادل ایجاد نماید.

3. مبنای روان شناختی

آلبرت الیس مفهوم کلاسیک غریزه را قبول ندارد. و بیشتر با نظرات مزلو در زمینه تمایلات انسان موافق است. او قبول دارد که انسان به عشق و محبت، توجه و مراقبت و تلاش برای آرزوها تمایل دارد. و از مورد تنفر واقع شدن و ناکامی دوری می‌کند. از این رو وقتی حادثه فعال‌ کننده‌ای برای فرد پیش می‌آید، او طبق تمایلات ذاتی خود دو برداشت متفاوت و متضاد دارد.

یکی افکار و عقاید منطقی و عقلانی، دیگری افکار غیرمنطقی و غیرعقلانی. طبق نظریه آلیس در مورد شخصیت، انسانها تا حد زیادی به وجود آورنده اختلالات و ناراحتی‌های روانی خود می‌باشند.

ماهیت انسان از نظر آلبرت الیس

مکتب عقلانی-عاطفی آلبرت الیس فرضیات مشخصی در زمینه ماهیت انسان دارد. که در ادامه شرح داده‌ایم.

1. اول اینکه انسان هم موجودی عقلانی و منطقی و هم غیر منطقی و غیر عقلانی است. با تفکر عقلانی و منطقی، انسان موجودی کار آمد و تواناست.
2. دوم اینکه تفکر غیر عقلانی انسان از یادگیری‌های غیرمنطقی اولیه‌ای پدید می‌آید که از نظر بیولوژیکی در انسان آمادگی پذیرش آن‌ها وجود دارد.
3. سوم اینکه انسان حیوانی ناطق است و تفکر او معمولاً از طریق کاربرد علائم، یا استفاده از زبان انجام می‌شود.

نظرات آلبرت الیس در زمینه ماهیت انسان بسیار مشابه نظر پیروان مکتب اصالت است. او انسان را آزاد می‌داند و می‌گوید تجربه فردی هر انسانی بالاترین ارزش و اهمیت را در زندگی او دارد. انسان موجود انتخابگری است که می‌تواند هرچه به نفعش است برگزیند.

ولی باید با همه این توانایی‌ها، محدودیت‌هایی را هم در زندگی‌اش قبول کند. انسان موجودی پاسخ‌دهنده و خلاق است، یعنی نه تنها محرک‌های بیرونی را درک می‌کند بلکه همزمان درباره آنها تفکر، مفهوم‌سازی و تعبیر و تفسیر می‌کند. الیس نظریه یادگیری محرک و پاسخ را قبول ندارد. و بیشتر بر اساس نظریه یادگیری (S-O R ) در رابطه با انسان می‌اندیشد.

مفهوم اضطراب و بیماری‌های روانی

توجیه آلبرت الی

س، راجب ترس و اضطراب به شیوه خاص خود است. به عقیده او ترس عبارت است از دنبال نمودن عقیده یا نگرش و حملات به درون افکنده شده. ترس با حالتی پیشگیرانه به انسان می‌گوید که اولاً چیزی یا شخصی خطرناک موجود است، ثانیاً انسان باید در مقابل آن از خودش دفاع کند.

اضطراب با ترس فرق دارد. در نظرات آلبرت الیس، اضطراب و اختلالات عاطفی نتیجه تفکر غیرمنطقی و غیر عقلانی است. افرادی که خود را اسیر افکار غیر عقلانی‌ می‌کنند، احتمالاً خود را در حالت احساس خشم، مقاومت، خصومت و … قرار می‌دهند. انسان با اشیاء خارجی مضطرب نمی‌گردد. بلکه، دیدگاه و تصور او از اشیاء موجب نگرانی‌اش می گردد. آلیس معتقد است اضطراب و اختلالات رفتاری، زاده طرز تفکر خیالی و بی‌معنی انسان است.

کاربرد نظریه شخصیت آلبرت الیس

درمان منطقی-عاطفی آلبرت الیس نظریه ای شناختی است که به فرایندهای درونی ارگانیزم اشاره دارد. در این روش درمانی محرک ها اهمیت ندارند، بلکه برداشت های فرد از اتفاقات حائز اهمیت است. برای مثال اگر فردی شکست عشقی خورده باشد با جلوگیری از رویدادهای ناخوشایند و رفتارهای غیر منطقی به تدریج افسرده، مضطرب و سردرگم می‌شود.

در نهایت کاربرد نظریه آلبرت الیس برای شناخت و نحوه برخورد با این احساسات است. تا فرد با مشکلات بزرگ و اختلالات روبرو نشود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مهارت تصمیم گیری درست کلیک کنید.

اعتقادات غیرمنطقی در ذهن از نظر آلبرت الیس

طبق نظر آلبرت الیس اعتقاداتی در ذهن وجود دارد که غیر منطقی و غیر عقلانی است. بر این اساس در ادامه به نظریات آلبرت الیس اشاره کرده‌ایم.

• لازمه احساس ارزشمندی، وجود حداکثر لیاقت،کمال و فعالیت شدید است. فرد عاقل بهترین کارها را برای خودش انجام می‌دهد اما نه بخاطر دیگران. بلکه می‌خواهد از فعالیت لذت ببرد نه از نتایج آن.
• همه افراد جامعه باید او را دوست بدارند و احترام بگذارند. این خواسته نشانه انسان مضطرب و ناقص نفس خویش است.
• عده‌ای از مردم شرور و بد ذاتند و البته شایسته تنبیه. این عقیده غیر منطقی، معیار مطلقی برای درست یا نادرست بودنش نیست.
• اگر اوضاع بر وفق مراد نباشد، فاجعه‌آمیز است. این طرز تفکر غلط می‌باشد، زیرا ناکامی احساسی طبیعی است ولی اندوه طولانی غیر منطقی است.
• فرد بدبختی و عدم خشنودی را ناشی از عوامل بیرونی می‌داند. انسان نمی‌تواند اندوه و اختلالات عاطفی خود را کنترل کند.
• انسان باید به دیگران و فرد قویتری متکی باشد. وابستگی شدید موجب فقدان یا کاهش استقلال، فردیت و تجلی نفس می‌شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه خصوصیات آدم های احساساتی کلیک کنید.

نتیجه‌گیری

همانطور که گفته شد، آلبرت الیس از نظریه‌پردازان رشته روانشانسی است که نقش مهمی در ابداع شیوه‌های درمانی رفتاری شناختی نیز دارد. به نظر الیس ناراحتی ها و اضطراب‌های هر فرد از افکار غیرعقلانی او نشأت می‌گیرد. به همین دلیل او برای درمان اختلالات رفتاری پیشنهاد کرد که باید از آموزش، استدلال، منطق و هدایت صریح حداکثر استفاده را کرد.

تا افکار منطقی تر جایگزین افکار غیرعقلانی شود. برای استفاده از این روش باید از روانشناس و مشاوین کمک گرفت. مرکز مشاوره ذهن نو خدمات حضوری و تلفنی به شما عزیزان ارائه می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر بر روی شماره درج شده کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه آلبرت الیس می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

تعبیر خواب باران باریدن زمانی معنا دارد که رویا را در نزدیکی سحر ببینید و موضوع خواب برگرفته از حوادث روز نباشد. از نظر روانشناسان رویا شاهراهی به ضمیر ناخودآگاه محسوب می‌شود و در نزدیکای سحر که خواب عمیق شده، گویا دریچه‌های ورود به ناخودآگاه هم باز می‌شوند. شاید همان بخشی از ذهن باشد که معبران باستانی آن را دروازه‌ای به سوی عالم غیب می‌دانند. بنابراین هر رویا را از دو جنبه می‌توان تعبیر کرد؛ بعد روانشناسی و بعد عرفانی. تعبیر خواب هر آنچه که باشد حال و برداشت شما از آن خواب هم تاثیر بسیاری بر معنای آن دارد. گاه خوابی معنای بدی دارد، اما شما هم در خواب و هم در بیداری احساس خوبی از دیدن آن خواب دارید، بنابراین علی رغم توضیحات زیر می‌توان گفت برداشت‌تان بسیار اهمیت دارد. برای دریافت تعبیر خواب‌تان می‌توانید مشاوره تلفنی دریافت کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تعبیر خواب باران باریدن می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  تعبیر خواب باران باریدن

تعبیر خواب باران باریدن از نظر معبران باستانی

به عقیده معبران باستانی، دیدن حالت‌های مختلفی از باران باریدن در خواب می‌تواند تعابیر متفاوتی نیز داشته باشد. در ادامه تعبیر باران باریدن را از منظر معبران باستانی و اسلامی مرور کرده‌ایم. برای دیدن انواع تعبیر خواب کلیک کنید.

تعبیرخواب‌ باران باریدن از نظر محمد بن سیرین

محمد بن سیرین از معبران باستانی است که می‌گوید: اگر فردی در خواب ببیند که باران شدیدی در حال باریدن است؛ خواب او به این معنی می‌باشد که بلایی به مردم آن شهر خواهد رسید. مسح کردن با آب باران در خواب به معنای رها شدن از ترس و بیم در زندگی است.

اگر در خواب خود دیدید که باران می‌بارد و شما در زیر باران ایستاده‌اید، خواب شما به این معنی است که در آینده‌ای نزدیک به مسافرت می‌روید و سود خوبی را از این سفر به دست خواهید آورد.

در صورتی که در خواب ببینید باران بسیار شدیدی همراه با رعد و برق می‌بارد، به این معنی است که نعمت‌های روی کره زمین فراوان می‌شوند.

اگر فردی در خواب ببیند که در آسمان ابری وجود ندارد اما باران می‌بارد، تعبیر خواب او اینگونه است که خداوند آن سرزمین و مردمانش را مورد لطف و رحمت قرار خواهد دارد.

تعبیر خواب باران از نظر امام صادق (ع)

امام صادق (ع) برای دیدن خواب باران در خواب دوازده تعبیر متفاوت را ارائه کرده‌اند:

• خیر و رحمت
• فزونی و برکت
• فریاد خواستن
• مریضی و بیماری
• رنج و بلا
• کارزار
• خون ریختن
• فتنه
• قحطی
• امان یافتن
• کفر
• دروغ

تعبیر خواب باران باریدن از نظر جابر مغربی

جابر مغربی از دیگر معبران باستانی است که می‌گوید: اگر فردی در خواب ببیند که ابرهای زیادی در آسمان است و همراه با باران شدید، رعد و برق سختی نیز در گرفته است؛ خواب او به این معنی است که بیننده خواب ترس و بیم نفرین شدن از سوی پدر و مادرش را دارد.

تعبیر خواب باران باریدن از نظر دانیال نبی (ع)

دانیال نبی (ع) بر این باور هستند که باران در خواب به معنای رحمت و برکت خداوند نسبت به بندگانش است. اما اگر فردی در خواب ببیند که باران سختی فقط در یک نقطه می‌بارد و به جاهای دیگر نمی‌رسد، به این معنی است که بیننده خواب دچار رنج و بیماری خواهد شد.

تعبیرخواب‌ باران باریدن از نظر ابراهیم کرمانی

اگر فردی در خواب ببیند که به جای باران از آسمان عسل می‌بارد به این معنی است که در آن سرزمین نعمت و غنیمت بسیار است.

باریدن باران به صورت زلال و شفاف به معنای خیر و برکت برای خواب بیننده می‌باشد. در مقابل آب باران به صورت تیره و کد نشان دهنده رنج و بیماری است.

تعبیر خواب بارون از نظر منوچهر مطیعی تهرانی

منوچهر مطیعی تهرانی می‌گوید: باران در عالم بیداری نمادی از خیر و برکت و نعمت الهی است. تعبیر خواب باران نیز به استثنای چند مورد به همین موضوعات اشاره کرد.

در صورتی که فرد در خواب خود ببیند که باران ملایم و دلپذیری در حال باریدن است؛ خواب او به این معنی می‌یاشد که به سلامتی می‌رسد و از بیماری رها می‌گردد. به طور کلی مشاهده باریدن باران نیکو می‌باشد.

چنانچه فردی در خواب ببیند که فقط بر روی خانه او باران می‌بارد، بهتر است در عالم بیداری از خود و خانواده‌اش مراقبت بیشتری داشته باشد.

باریدن باران به صورت سیل آسا و با دانه‌های درشت نشان دهنده وقوع حوادث ناگوار است. مخصوصا اگر در این حالت باران به صورت و سر خواب‌بیننده برخورد کند. اگر فردی در خواب ببیند که باران می‌بارد اما رنگ آن طبیعی نیست و کمی تیره و کدر است؛ تعبیر خواب او بیماری و غم می‌باشد. دیدن خواب شستن دست با آب باران دارای تعبیر خوبی است و از رسیدن به سعادت خبر می‌دهد.

در صورتی که فردی در خواب ببیند که باران به شدت بر روی سر مردم می‌بارد و افراد از آن به دیگر مکان‌ها پناه می‌برند، به این معنی است که برای آن شهر حادثه‌ای پیش بینی نشده اتفاق خواهد افتاد.

تعبیر خواب باران باریدن از نظر روانشناسان

روانشناسان با مطالعاتی که بر خواب و رویا داشته‌اند، متوجه فعالیت‌های روانی ناخودآگاه در هنگام خواب شده‌اند. ناخودآگاه همان بخشی است که در عالم بیداری سکوت کرده، ولی تاثیر زیادی بر باورها، شناخت و حتی رفتار ما دارد. وقتی که به خواب می‌روید، ناخودآگاه کنترل را به دست گرفته و هر آنطور که می‌خواهد رفتار می‌کند. ناخودآگاه مانند راهرویی که پر از در هست در خود ساکنانی دارد که از کودکی تا به امروز این راهرو بلندتر و پرجمعیت‌تر گشته است. در عالم خواب گویی این ساکنان بیرون آمده و گاه خاطرات و گاه ترس‌ها و گاهی هم آرزوها را مرور می‌کنند. برای آشنایی بیشتر با خواب دیدن کلیک کنید.

اما گاهی هم رویاهایی می‌بینیم که هرگز اتفاق نیافتاده و یا به آن فکر نشده. برای مثال ممکن است زمانی خواب باران باریدن ببینید که در طول روز اصلا به آن فکر نکردید یا هیچ گونه مشغله ذهنی در مورد آن نداشتید.

روانشناسان به خصوص آن‌هایی که با رویکردهای روانکاوی کار می‌کنند بر این باورند که اشیاء مختلف در خواب می‌توانند نماد و بازتاب یک موضوع خاص باشند. آن‌ها از طریق کاوش در مورد نوع هیجانی که در خواب وجود داشته و کمک گرفتن از تکنیک‌هایی نظیر تداعی آزاد، در مورد رویا تلاش می‌کنند به معنای نهفته در خواب پی ببرند. برای آشنایی بیشتر با روش های مربوط به روانکاوی کلیک کنید.

تعبیرخواب باران به روش آنلی بیتون

آنلی بیتون می‌گوید: اگر در خواب خود ببینید که باران می‌بارد و شما در حال رانندگی هستید؛ به معنی است که شما در زندگی‌تان خوشحالید و از زندگی کردن لذت می‌برید.

اگر فردی در خواب ببیند که ابرهای تیره آسمان را می‌پوشاند و سپس باران می‌بارد به این معنی است که بیننده خواب در انجام کارها و وظایف خود ناامید و دلسرد است. نگاه کردن به باران از پشت پنجره نیز نشانه‌ای از کسب ثروت و مال می‌باشد.

دیدن خواب باران و شنیدن صدای ضربه‌های آن بر روی شیشه و یا پشت بام خانه، به شادمانی و نشاط در دل خانواده تعبیر می‌گردد. چکه کردن آب باران از سقف خانه به معنای گرفتار شدن در عشقی نامشروع است.

اگر دختری در خواب ببیند که زیرباران در خیابان راه می‌رود و آب باران لباس او را خیس و کثیف کرده است، به این معنی می‌باشد که او در زندگی واقعی با بی‌احتیاطی لذتی احمقانه را تجربه می‌کند و همین موضوع سبب بی‌اعتمادی دوستانش به او می‌شود.

دیدن باران باریدن به همراه طوفان در خواب به معنای گرفتار شدن در حوادث تلخ روزگار است. اگر فردی در خواب ببیند که باران بر روی حیوانات یک مزرعه می‌بارد به این معنی است که او از محیطی که در آن در حال زندگی است، رضایت ندارد.

تعبیر خواب باران باریدن به روش لوک اویتنهاو

لوک اویتنهاو نیز برای خواب باران باریدن چندین تعبیر ارائه کرده است که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم :

• باران : رسیدن به سود و منفعت
• بارش باران به همراه بوران : بهبود پیدا کردن اوضاع و شرایط
• باران باریدن و آفتاب همزمان : وقوع یک تحول خوشایند

برای دریافت مشاوره در زمینه تعبیر خواب باران باریدن می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

رفتار صحیح با همسر از موضوعاتی است که می‌تواند تأثیر بسیاری بر موفقیت یا شکست یک زندگی داشته باشد. اگر شما نیازها و خواسته‌های همسرتان را به‌خوبی بشناسید و بر اساس آن‌ها با وی رفتار کنید خواهید توانست زندگی مشترک موفقی داشته باشید، اما به میزانی که در ارتباط با همسرتان کوتاهی کنید، ازدواج‌تان با مشکل مواجه خواهد شد. خیلی از ما نمی‌دانیم در شرایط خاص چطور واکنش نشان دهیم تا هم همسرمان را متوجه ناراحتی خود کنیم. هم از آسیب دیدن زندگی‌مان جلوگیری کنیم. پس بهتر است با خودشناسی و بهره گیری از کمک‌های مشاورین خانواده اطلاعات خود را از جنس مخالف و نحوه رفتار با وی افزایش دهید. برای دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رفتار صحیح با همسر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید. 

منبع:  رفتار صحیح با همسر

آنچه که در رفتار با همسر باید رعایت کنید

شما با توجه به فرهنگ خانوادگی مدل خاصی از رفتار با همسر را آموخته‌اید. اما پس از ازدواج، باید درستی آن ها را یکبار دیگر بسنجید. در ادامه به نکاتی اشاره کرده ایم که رفتار صحیح با همسر را شرح می دهد.

ابراز محبت

در رفتار با همسرتان محبت و علاقه خود را در کلام و رفتارتان نشان دهید. برخلاف تصور برخی که فکر می‌کنند دلیلی برای ابراز محبت وجود ندارد این رفتارها همسرتان را به زندگی مشترک و ارتباط با شما امیدوار و دلگرم خواهد کرد و تأثیر بسیاری در بالا رفتن کیفیت رابطه عاطفی شما خواهد داشت. پیشنهاد می‌شود مقاله مربوط به وقت گذاشتن برای همسر را بخوانید.

توجه به خواسته‌های یکدیگر

در یک رابطه می‌بایست به نیازها و خواسته‌های طرف مقابل نیز توجه داشته باشید و برخلاف دوران تجرد نمی‌توانید صرفاً بر اساس خواسته‌ها و سلیقه خود رفتار کنید. به همین خاطر یکی از اصولی که می‌بایست در رفتار صحیح با همسر توجه داشته باشید این است که در مسائل مختلف از او نیز نظر بخواهید و همواره با همفکری یکدیگر در رابطه با مسائل مختلف تصمیم بگیرید.

هنگامی‌که شما به نظرات طرف مقابل اهمیت می‌دهید درواقع این پیغام را به همسرتان منتقل می‌کنید که او برایتان اهمیت دارد و این موضوع علاوه بر اینکه باعث افزایش علاقه همسرتان به شما می‌شود سبب خواهد شد تا او نیز احترام ویژه‌ای برای خواسته‌های شما قائل شود.

رفتار صحیح با همسر | به او احترام بگذارید

بی‌احترامی کردن به همسر یا عزیزان وی ازجمله خط قرمزهایی است که می‌بایست در رفتار صحیح با همسر به آن توجه ویژه داشته باشید. گاهی اوقات صحبت‌هایی را از روی خشم یا ناراحتی بیان می‌کنیم و حتی ممکن است پس از مدتی آن‌ها را فراموش کنیم، اما طرف مقابل شما هرگز موضوعی که او را ناراحت کرده فراموش نمی‌کند و این موضوع می‌تواند علاقه وی به شما را تحت تأثیر خود قرار دهد. سعی کنید در مواقعی که احساس عصبانیت می‌کنید از صحبت کردن دست بکشید و هرگز از رفتارهایی مانند بی‌احترامی، تحقیر یا سوءاستفاده از نقاط ضعف طرف مقابل استفاده نکنید. برای اطلاع از شرایط زندگی با همسر مضطرب کلیک نمایید.

صداقت داشته باشید

صداقت یکی از مهم‌ترین نکاتی است که برای حفظ زندگی مشترک و رفتار صحیح با همسر باید به آن توجه داشته باشید. در درجه اول می‌بایست این حق را برای طرف مقابل خود قائل باشید که به‌اندازه شما در جریان مسائل بوده و اجازه تصمیم‌گیری داشته باشد و علاوه بر این باید به این نکته توجه داشته باشید که در صورت آشکار شدن حقیقت اعتماد طرف مقابل نسبت به شما از بین خواهد رفت. به همین خاطر بهتر است از ابتدا سنگ‌بنای زندگی خود را بر اساس صداقت پایه‌گذاری کنید.

رفتار صحیح با همسر | قهر و دلخوری را ادامه ندهید

بحث و اختلاف‌نظر در هر خانواده موضوعی طبیعی است که نمی‌توان به‌طور کامل از آن اجتناب کرد اما شما می‌توانید با توجه به برخی نکات پیامدهای این اختلاف‌نظر را به حداقل برسانید و از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کنید. یکی از مهم‌ترین نکاتی که در زمینه رفتار صحیح با همسر باید به آن توجه داشته باشید این است که هرگز برای مدت طولانی قهر و دلخوری را ادامه ندهید.

فضای منفی قهر در یک رابطه و یا تهدید به پایان دادن زندگی مشترک یکی از مخرب‌ترین مسائلی است که می‌تواند زندگی مشترک شما را تحت تأثیر قرار دهد. هنگامی‌که از موضوعی عصبانی هستید بهتر است زمانی را برای آرام‌تر شدن اختصاص دهید و پس‌ازآن با همسرتان راجع به ناراحتی‌ها صحبت کرده و راهکاری برای حل این مشکل پیدا کنید.

تشکر و قدردانی

تشکر و قدردانی یکی از نکات تأثیرگذاری است که در رفتار صحیح با همسر می‌بایست به آن توجه داشته باشید. سعی کنید زمان‌هایی را به تشکر از زحماتی که همسرتان برای خانواده می‌کشد اختصاص دهید و با کلام یا رفتار خود به او نشان دهید متوجه تلاشش برای بهبود زندگی مشترکتان هستید. این کار باعث خواهد شد تا همسرتان با دلگرمی و علاقه بیشتری به تلاش‌هایش ادامه دهد. برعکس ایراد گرفتن از همسر آن هم به صورت مکرر او را سرد و بی اعتنا می کند.

توجه به رشد فردی و آزادی‌های شخصی

توجه به رشد فردی و آزادی های شخصی از دیگر انواع رفتار صحیح با همسر محسوب می‌شود. یکی از ویژگی‌های زوجین موفق این است که در کنار رابطه صمیمانه‌ای که با یکدیگر دارند زمانی را به فعالیت‌های انفرادی و پیشرفت‌های شخصی‌شان اختصاص می‌دهند. به عبارتی برخلاف یک تصور اشتباه افرادی که رابطه عاطفی خوبی با یکدیگر دارند الزاماً تمام ساعت‌هایشان را در کنار هم نمی‌گذرانند.

به همین خاطر اجازه دهید زمان‌هایی را برای رسیدگی به برنامه‌های موردعلاقه خود داشته باشد و به آزادی‌های شخصی او احترام بگذارید. تا جای ممکن سعی کنید شرایطی که برای طرف مقابل ایجاد می‌کنید به‌گونه‌ای نباشد که او احساس کند در این رابطه دچار محدودیت شده است.

برای رفتار صحیح با همسر همدلی و همفکری داشته باشید

همدلی و درک احساسات طرف مقابل از مهم‌ترین نکاتی است که در رفتار صحیح با همسر می‌بایست به آن توجه داشته باشید. به میزانی که شما بتوانید این احساس را در همسرتان ایجاد کنید که او را دوست دارید و احساساتش را درک می‌کنید می‌توانید علاقه و صمیمیت میانتان را افزایش دهید.

احترام به حریم خصوصی

اگرچه صداقت یکی از مهم‌ترین مسائلی است که در زندگی مشترک می‌بایست به آن توجه داشته باشید بااین‌حال صداقت هرگز به این معنا نیست که شما اجازه دارید حریم خصوصی همسرتان را نقض کنید. چک کردن تلفن همراه، مطالعه دفتر خاطرات یا رفتارهایی ازاین‌دست با این توجیه که نباید میان شما و همسرتان هیچ مرزی وجود داشته باشد رفتار صحیح با همسر محسوب نشده و همچنین باعث دور شدن شما از یکدیگر خواهد شد. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره ویژگی‌های خانواده سالم کلیک کنید.

ایجاد قوانین و حد و مرز

یکی از اصلی ترین نکات در مورد رفتار صحیح با همسر ، ایجاد قوانین مشخص و داشتن حد و مرزهایی در رابطه است. برخی از زوجین تصور می‌کنند بعد از اردواج حق مالکیت کامل بر همسر خود داشته و اجازه بروز هرگونه رفتاری را دارند. اما این موضوع اشتباه بوده و منجر به بروز مشکلات زیادی می‌گردد. از این رو بسیار اهمیت دارد که همواره به قوانینی در رابطه پایبند باشید.

شناختن همسر به عنوان فردی منحصر به فرد

برای رفتار صحیح با همسر باید این نکته را در نظر داشته باشید که او منحصر به فرد است. در واقع باید به همسر خود به چشم یک فرد متفاوت از دیگران نگاه کنید. در این حالت عشق و علاقه شما نسبت به یکدیگر نیز بیشتر حفظ خواهد شد.

امتحان کردن راه های جدید

برای حفظ صمیمیت و همچنین رفتار صحیح با همسر ، زوجین می‌توانند راه های جدیدی را امتحان کنند. رفتن به سراغ فعالیت های جدید و همچنین قرارگیری در موقعیت های تازه، زوجین را با چالش هایی روبرو می‌کند؛ که همکاری در آنها در روند رابطه بسیار موثر خواهند بود.

اختلاف نظرها را به رسمیت بشناسید

برخی از زوجین به جای کردن تعارض ها و یا اختلاف نظرها به طور کلی آنها را سرکوب کرده و نادیده می‌گیرند. که این اصلا رفتار درستی نیست. در واقع باید این موضوع را بپذیرید که همیشه دونفر شبیه یکدیگر نبوده و اختلافاتی میان شان وجود دارد. زمانی که این موضوع را درک کنید؛ می‌توانید با تفاوت ها راحت تر و بهتر برخورد کنید.

صبور باشید

به طور کلی زندگی مشترک نیاز به صبر و بردباری دارد. از این رو در رفتار صحیح با همسر نیز به این نکته توجه داشته باشید. گاهی تنها با صبر بسیاری از مشکلات حل می‌شود. اما زوجین عجولانه برخورد کرده و تمایل دارند در همه موضوعات مداخله کنند.

علاقه خود را به همسر یادآوری کنید

بسیاری از مشاجره ها و مشکلات زوجین بر سر این موضوع است که فراموش می‌کنند به یکدیگر ابراز علاقه کرده و یا به طور مداوم یادآوری کنند که دیگری را دوست دارند. برخی از زوجین اصلا لزومی برای اینکار نمی‌بینند. از این رو تلاش می‌کنند تا این موضوع را به صورت غیرمستقیم بیان کرده و همین کار منجر به اختلافات بیشتری می‌گردد.

رفتار صحیح با همسر بر اساس نیازهای زنان

آنچه آقایان می‌بایست در رابطه با رفتار صحیح با همسر رعایت کنند این است که تا جای ممکن تفاوت‌های میان دو جنس را در رفتارهایتان در نظر بگیرید. زنان به‌طورکلی بیش از مردان به مسائل احساسی و قواعد اخلاقی و اجتماعی توجه می‌کنند و به همین خاطر اگر بخواهید با آن‌ها با همان منطق و روشی که با هم‌جنسانتان برخورد می‌کنید ارتباط داشته باشید احتمالاً دچار مشکل خواهید شد. سعی کنید تا جای ممکن این تفاوت‌ها را در نظر بگیرید و آن‌ها را به دلیل انرژی که برای رضایت دیگران صرف می‌کنند سرزنش نکنید.

در رفتار با همسر بهتر است به این موضوع توجه داشته باشید که احساسات برای زنان از جایگاه بسیار بالایی برخوردار است؛ درنتیجه سعی کنید محبت خود را به اشکال مختلف نشان دهید. در سال‌های اخیر که بسیاری از زنان علاوه بر رسیدگی به امور خانه در محیط کاری نیز فعالیت می‌کنند بهتر است تلاش کنید تا در برخی کارها به همسرتان کمک کنید یا در رفتار و گفتارتان به او نشان دهید که متوجه زحماتش هستید. حتما مقاله رفتار با زن بداخلاق را بخوانید.

رفتار صحیح با همسر بر اساس نیازهای مردان

از گذشته تاکنون مردان را بیشتر به‌عنوان رهبر و مدیر یک خانواده می‌شناسیم و به همین خاطر توجه به نقش‌های جنسیتی یکی از مهم‌ترین موضوعاتی است که زنان می‌بایست در رفتار صحیح با همسرشان در نظر داشته باشند. توجه به نقش‌های جنسیتی به این معناست که همواره سعی کنید در رفتار و گفتار خود احساس توانمندی را در همسرتان ایجاد کنید.

مردان نیاز دارند تا از جانب شما توانمند و دارای قدرت به نظر برسند و اگر شما این پیام را در رفتارتان به آن‌ها منتقل نکنید دچار مشکلاتی نظیر از دست دادن اعتماد‌به‌نفس یا نارضایتی از زندگی مشترک خواهند شد. پیشنهاد می‌شود مقاله مردان بداخلاق را هم بخوانید. برخی دیگر از راه هایی که می‌توانید در ارتباط با شوهر از آنها استفاده کنید؛ شامل موارد زیر می‌شود.

به آنها اجازه رهبری بدهید

اهمیت به رابطه جنسی

از او نظر بخواهید

اولویت قرار دادن او

ایراد نگرفتن از او در مقابل دیگران

بی اندازه به او سخت گیری نکنید

اهمیت دادن به زیبایی خودتان

رفتار صحیح با همسر | اهمیت مشاوره خانواده

همه ما در بخش‌هایی از زنگی مشترک احساس می‌کنیم نیاز داریم راجع به وضعیت رابطه‌مان با کسی صحبت کنیم. گاهی اوقات مشکلاتی در رابطه ایجاد می‌شود که نمی‌دانید چطور باید آن‌ها را حل کنید و یا علی‌رغم اینکه احساس می‌کنید مشکلی وجود ندارد، همه‌چیز میان شما آن‌طور که باید پیش نمی‌رود. این شرایط به‌ویژه زمانی جدی‌تر می‌شود که همسر ما رفتاری برخلاف میل‌مان انجام می‌دهد و نمی‌دانیم واکنش صحیح در مقابل این رفتار چیست؟

مشورت گرفتن از اطرافیان گاهی صرفاً می‌تواند باعث بدتر شدن اوضاع باشد. بسیاری از مواقع خانواده‌ها به دلیل علاقه‌ای که به فرزندشان دارند ساده‌ترین مسائل را نیز بیش‌ازحد بزرگ می‌کنند و یا در برخی از خانواده‌ها ممکن است به دلیل ترس از طلاق و پیامدهای آن از شما بخواهند در مقابل تمامی مشکلات رفتاری همسرتان کوتاه بیایید. به همین خاطر بهتر است در شرایطی که با همسرتان دچار مشکل می‌شوید برای برطرف کردن آن از یک مشاور خانواده کمک بگیرید.

برخلاف تصور بسیاری از افراد مشاورین خانواده صرفاً به حل اختلافات میان زوجین نمی‌پردازند بلکه شما می‌توانید در هر مرحله از زندگی برای بهبود کیفیت رابطه خود نیز از مشاورین کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه رفتار صحیح با همسر می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی خانواده با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سؤالات متداول

هنگامی‌که همسرم کاری را برخلاف میل من انجام می‌دهد چطور باید برخورد کنم؟

در درجه اول از هرگونه خشونت و بدرفتاری اجتناب کنید و سعی کنید در یک شرایط مناسب با همسرتان راجع به احساس و خواسته خود صحبت کنید و با یکدیگر به یک نتیجه مشترک برسید. اگر همسرتان علی‌رغم خواسته شما میلی به تغییر ندارد بهتر است از تلاش برای عوض کردن او دست بردارید و همان‌گونه که هست او را بپذیرید.

تصمیم گیری برای سال جدید به معنای موفقیت و پیشرفت در سال جدید است. به طور کلی تصمیم گیری زمانی موفقیت آمیز خواهد بود که به برنامه خود باور داشته باشید و البته تعهد لازم را در اجرای آن بکار ببرد. برای تصمیم‌گیری سال جدید نیاز نیست تا بایدها را اعمال کنید.

رسیدن به اهداف و برنامه ریزی ها باید سرشار از علاقه، انگیزه و هدف باشد. در سال جدید همه سنین تصمیماتی خواهند گرفت که در صدد برآوردن آن تلاش خواهند کرد. برای تصمیم گیری درست نیاز به کمک مشاورین است. برای تصمیم گیری حتما از خدمات مشاوره فردی استفاده کنید. در ادامه مقاله علت تصمیم‌گیری برای سال جدید و قوانین آن را شرح داده ایم.

حتما از صفحه اینستاگرام ذهن نو دیدن نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه فردی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

منبع:  تصمیم گیری برای سال جدید

تصمیم گیری برای سال جدید

تصمیم گیری برای سال جدید در همه سنین واجب است. چرا؟ چون همه ما انسان ها در طول زندگی خطاها و رفتارهایی داشته ایم. که برای کنار گذاشتن آن نیاز به برنامه درستی داریم. چه بهتر که این برنامه با آغاز سال جدید همراه باشد. اکثر افراد علاقه دارند تا سال جدید را بدون مشکل و با سلامتی آغاز کنند و تا آخر به همین شکل ادامه دهند. همه افراد روزهای خوبی را برای شروع اهداف و برنامه ریزی هایشان انتخاب می‌کنند.

سال جدید نیز یکی از همین روزهایی است که افراد را به سمت برنامه ریزی سوق می‌دهد. برنامه ریزی های تحصیلی، شغلی، تقویت روابط اجتماعی و … از برنامه های سال جدید محسوب می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مهارت تصمیم گیری درست کلیک کنید.

علت تصمیم گیری برای سال جدید

تصمیم گیری برای سال جدید روند پیشرفت ما را افزایش می‌دهد. این تصمیم‌گیری ها باعث رسیدن به اهداف و نزدیکی به تحقق برنامه ها می‌شود. به طور کل تصمیم‌گیری قدمی برای شروع اتفاقات خوش است. تصمیم‌گیری برای سال جدید نیاز به علت هایی در جهت رشد و پیشرفت افراد دارد. در ادامه به دلایی که باید برای سال جدید تصمیم‌گیری کنید اشاره کرده ایم.

امید و تعهد به برنامه ریزی در جهت تصمیم گیری برای سال جدید

یکی از علت های تصمیم گیری برای سال جدید امید و تعهد به برنامه ریزی است که فرد می‌گیرد. افراد اصولا امید به این دارند که در سال جدید همه چیز خوب و منحصر به فرد پیش برود. این دید مثبت به آینده و امیدی که به برنامه ریزی خواهید داشت موجب افزایش اعتماد به نفس و افزایش انگیزه در افراد می‌شود. به امید اینکه آینده خوبی با تصمیم‌گیری شما اتفاق خواهد افتاد در پیشرفت زندگیتان کمک رسان است.

مسئولیت پذیری در مورد تصمیم گیری

تصمیم گیری برای سال جدید باعث مسئولیت پذیری در افراد خواهد شد. با تصمیمات و برنامه ریزی هایی که راجع به سال جدید می‌گیرید، احساس مسئولیت در شما جوانه خواهد زد. و هرکاری که لازم باشد را در رابطه با رسیدن به اهداف خود انجام می‌دهید.

انگیزه در انجام امور تصمیم گیری برای سال جدید

تصمیم گیری برای سال جدید انگیزه های زیادی را در افراد رشد می‌دهد. اینکه شما تلاش می‌کنید و تصمیم می‌گیرید که برای سال جدید چه کارهایی انجام دهید تا به اهداف خود نزدیک تر شوید، شور، شوق و انگیزه را فوران می‌کند. و شما را به سمت اهداف و برنامه ها سوق می‌دهد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تقویت اراده کلیک کنید.

قوانین تصمیم گیری برای سال جدید

برای تصمیم گیری ها همیشه قوانینی وجود دارد که اگر شرایط طبق آن ها پیش برود موفقیت آمیز خواهد بود. برخی از اصول و قوانین تصمیم‌گیری برای سال جدید را در ادامه شرح داده ایم.

 عهد به برنامه ریزی

اولین قانون تصمیم گیری برای سال جدید، عهد و تعهد به برنامه ریزی است. خود را حمایت کنید و برای دستیابی به اهدافتان تلاش کنید. در ادامه نکاتی در رابطه با تعهد به تصمیم‌گیری اشاره کرده ایم.

• تصمیم خود را با اطرافیان در میان بگذارید تا احساس مسئولیت داشته باشید.
• زمانی که فکری به ذهن شما خطور می‌کند، سریعا عمل کنید و در دفتر برنامه ریزی یادداشت کنید.
• تصمیم‌گیری و برنامه خود را به زمان های دیگر موکول نکنید.
• تصمیم گیری برای سال جدید را به گونه ای بخواهید که دست یافتنی باشد. و بتوانید به شیوه درستی به آن عمل کنید.
• تصمیمات را بر اساس ایده خود بنیان گذاری کنید.
• برنامه ریزی داشته باشید که به شما انگیزه دهد.
• برنامه و تصمیمی بگیرید که با ارزش ها و خواسته های شما یکسان باشد.

 انگیزه برای برنامه ریزی | تصمیم گیری برای سال جدید

بهترین راه تصمیم گیری برای سال جدید و رسیدن به اهداف، انگیزه است. اگر برنامه ریزی های خود را بر اساس علاقه و اهداف خود بچینید، انگیزه کافی برای رسیدن به برنامه ریزی را بدست خواهید‌آورد. در ادامه انگیزه برای برنامه ریزی را شرح داده ایم.

• تصمیمی که سال گذشته گرفته بودید و عمل نکردید، دوباره داخل برنامه ریزی جدید قرار ندهید. در این صورت دوباره با شکست مواجه می‌شوید و انگیزه کافی برای انجام برنامه دیگر را نخواهید داشت.
• از تصمیم گیری های خیلی آسان آغاز کنید.
• تصمیمی بگیرید که چالش داشته باشد.
• تصمیمات محتاطانه بگیرید.
• اهداف خود را توسعه دهید.
• برنامه ای که اندازه توانتان است را انتخاب کنید.
• تصمیمات خود را در 2 مورد خلاصه کنید.

 اهداف خود را یادداشت کنید

سومین قدم تصمیم گیری برای سال جدید، یادداشت برداری است. اهداف خود را داخل دفترچه ای یادداشت کنید تا فراموش نکنید. با مشاهده و مرور تصمیم‌گیری هایمان، انگیزه بیشتری را خواهیم داشت.

 طبق اصول خاصی پیش بروید | تصمیم گیری برای سال جدید

تصمیم گیری برای سال جدید، نیاز به برنامه ریزی اصولی دارد. تجسم و انجام اهداف بسیار لذت بخش خواهد بود.

1. ابتدا هدف خود را تجسم کنید.
2. از زمان رسیدن به هدف تا به حال را در ذهن خود برگیرید.
3. تمام برنامه هایی که در این مسیر لازم است یادداشت کنید.
4. در رابطه با تمامی کارهایی که در این مسیر لازم است تصمیم گیری کنید.
5. برای انجام تمام فعالیت های طول مسیر برنامه ریزی داشته باشید.

سخت گیر نباشید

همیشه همه چیز آن طوری که ما انتظار داریم پیش نخواهد رفت. بنابراین با سخت گیری تنها موانع را برای خود زیاد خواهید کرد. تصمیم گیری برای سال جدید نیز شاید باب میل شما پیش نرود. اما با سخت گیری در برنامه ریزی های خود منحرف خواهید شد. با رد شدن از موانع به اهداف خود نزدیک تر می‌شوید.

اهداف را جلوی چشم خود قرار دهید

رسیدن به اهداف نیاز به یادآوری و تمرکز دارد. برای رسیدن به اهداف لازم به یادآوری الزامی است. در ادامه راهکارهایی برای یادآوری اهداف شرح داده ایم.

• تصمیم گیری برای سال جدید و رسیدن به اهداف نیاز به یادآوری دارد. تصمیماتی که یادداشت کرده اید را در محل کار، خانه، خودرو، کیف، ماشین و … قرار دهید تا همیشه اهدافتان جلوی چشم قرار داشته باشد. و زمانی که آنها را مشاهده می‌کنید در جهت تصمیم‌گیری خود حرکت کنید.
• تصمیم گیری های خود را حتی کوچک داخل برنامه ریزی روزانه قرار دهید.
• با استفاده از برنامه های یادآوری در تلفن همراه، برای انجام اهداف خود زمان مشخص کنید.

پیشرفت خود را ثبت کنید

تصمیم گیری برای سال جدید زمانی به خوبی پیش خواهد رفت که پیشرفت های خود را یادداشت کنید. برای پیگیری پیشرفت های خود اقدام کنید تا انگیزه ای برای رسیدن به اهداف داشته باشید.

•  یادداشت کنید که چه زمانی از تلاش خود راضی بوده اید.
• پیشرفت های خود را یادداشت کنید.
• کارهایی که فراتر از برنامه ریزی پیش رفته است را یاداشت کنید.
• با مطالعه یادداشت های خود از تجربیات گذشته استفاده کنید.

خود را تشویق کنید

زمانی که اهداف خود را در جهت تصمیم گیری برای سال جدید به درستی انجام داده اید، به خود پاداش بدهید. با تشویق خود انگیزه چند برابر بیشتری را دریافت خواهید کرد. به نوعی خود را تقویت خواهید کرد تا در جهت پیشرفت و موفقیت بهتر عمل کنید.

پیش بینی کردن مشکلات

بهتر است برای تصمیم گیری برای سال جدید؛ به مشکلات احتمالی نیز فکر کنید. به طور کلی در نظر گرفتن احتمالات و فکر کردن به موانع می‌تواند در این مورد بسیار موثر باشد. در این شرایط افراد خود را برای مشکلات بیشتری آماده کرده و در صورت رویارویی با آنها غافلگیر نمی‌شوند.

برخی از انواع تصمیم گیری برای سال جدید

با اینکه شرایط افراد باید یکدیگر متفاوت بوده و هر فردی برنامه ای متفاوت برای سال جدید خود دارد. اما به طور کلی برخی از موارد هستند که در هر شرایطی منجر به پیشرفت و ترقی در زندگی همه افراد می‌شوند. از این رو بهتر است آنان را در دستور کار تصمیم گیری برای سال جدید خود قرار داده و برخی از آنها عملی کنید. بعضی از آنها شامل موارد زیر می‌شود.

مطالعه کردن

شکرگزاری

ورزش کردن

کاهش دادن مصرف گرایی

دست به تولید و خلاقیت زدن

تمرین تنفس و اهمیت دادن به تغذیه

تمرکز بر روابط بین فردی

دوست داشتن خود

اجتماعی تر بودن

اهمیت تصمیم گیری برای سال جدید

تصمیم گیری برای سال جدید از این رو اهمیت دارد که منجر به هدفمندتر بودن افراد برای سال جدید می‌شود. در این صورت افراد با برنامه ریزی و انگیزه بیشتری پیش رفته و مسائل دیگری را تجربه می‌کنند. بسیاری از افراد به این دلیل دست به کاری نمی‌زنند؛ چون اصلا نمی‌دانند که باید از کجا شروع کنند و یا در چه زمینه ای تصمیم گیری نمایند. اما با برنامه ریزی در این مورد حتی کمی تحقیق می‌توان سال جدید را بسیار پرانرژی تر و قوی تر از هرزمانی شروع کرده و به انجام تمام کارها رسید.

کلام آخر

تصمیم گیری برای سال جدید به گونه های مختلفی صورت می‌گیرد. تصمیم‌گیری ها شامل برنامه ریزی های تحصیلی، شغلی، اجتماعی و مربوط به بهبود روابط خانوادگی است. اما به طور کل سالانه حداکثر 2 مورد را برای برنامه ریزی انتخاب کنید تا همان موارد را به درستی انجام دهید.

برای انتخاب این موضوع احتمالا با مشکل برخورد خواهید کرد. چرا که آگاه نیستید کدام موضوع باید اولویت تصمیم ‌گیری باشد. اما می‌توانید با کمک روانشناسان و مشاورین در این زمینه اولویت های برنامه ریزی خود را تعیین کنید. مرکز مشاوره ذهن نو به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‎دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه فردی می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

امروزه انجام تست حشیش یا سایر دخانیات از مقدمات اصلی و مهم استخدام در برخی مراکز و یا ازدواج به شمار می‌رود. بنابراین تشخیص صحیح و درست این گونه از تست‌ها بسیار مهم و حیاتی بوده و با آینده و زندگی یک فرد و خانواده در ارتباط است.

راه‌های مختلفی برای تشخیص و تست حشیش وجود دارد که تست نواری، کیت تست و ریپد تست‌ها از جمله مهم‌ترین و سریع‌ترین راه‌های تست حشیش و سایر مواد توهم زا و کانابیس ها به شمار می‌روند. البته بدیهی است که احتمال بروز خطا و اشتباهات تکنیکی و پزشکی در انواع تست‌های اعتیاد، دور از انتظار نیست. در ادامه مقاله به بررسی انواع تست حشیش، روش‌های انجام و دلایل بروز خطا در آن می‌پردازیم.

برای دریافت مشاوره در زمینه تست حشیش می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  تست حشیش

روش‌های انجام تست حشیش

روش‌های متعددی جهت اثبات وجود مواد در بدن یا تست حشیش بکار می‌رود که هر کسی بنا بر احتیاج خود می‌تواند هر کدام از روش‌ها را انتخاب نماید. البته با استفاده از تست‌های نواری که به تست خانگی نیز معروف هستند، امکان بروز خطا بسیار زیاد است. آزمایش‌ها و تست‌هایی که معمولا جهت تشخیص اعتیاد به انواع مواد مخدر از جمله حشیش مورد استفاده قرار می‌گیرند، به شرح زیر هستند.

1. تست کروماتوگرافی لایه نازک TLC

2. تست نواری یا کیت تست (در این روش نیازی به حضور در آزمایشگاه یا استفاده از تجهیزات پزشکی نیست)

کیت‌های تست اعتیاد

کیت تست یا همان تست نواری، به منظور تشخیص و تست فوری حشیش و سایر مواد مخدر و اعتیاد آور مورد استفاده قرار می‌گیرد. در واقع با استفاده از این نوع کیت‌ها نیازی به مراجعه حضوری در آزمایشگاه نیست و روند تشخیص آن نیز بسیار سریع می‌باشد. امروزه با توجه به پیشرفت تکنولوژی، کشورهای مختلفی در جهان شروع به تولید این کیت‌ها نموده‌اند. برای آشنایی با نشانه های اعتیاد به حشیش کلیک کنید.

کیت تست‌ها، معمولا توسط سازمان‌های مهمی همچون غذا و داروی آمریکا (FDA)، سازمان بهداشت جهانی (WHO) و همچنین سازمان استاندارد اروپا (CE) تایید شده و همواره زیر نظر و کنترل این سازمان‌ها قرار دارند. بنابراین اگر بر روی این کیت‌های تست علامت هر یک از این سازمان های مذکور حک شده باشد، بدانید که کیفیت و حساسیت کیت مورد نظر حداقل ۹۸ درصد است.

لازم به ذکر است که اگر کیفیت کیت تست حشیش از ۹۸ درصد پایین‌تر باشد به هیچ عنوان توسط این سازمان‌ها تایید نمی‌گردد. در واقع برای تشخیص و تست حشیش آزمایش‌های متعددی وجود دارد که کیت تست از ساده‌ترین و سریع ترین راه‌های تست حشیش شناخته می‌شود. نوع عملکرد این تست‌ها معمولا بر پایه شناخت مواد، داروها و متابولیت‌ها انجام می‌گیرد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه تست اعتیاد کلیک کنید. 

تست حشیش | نحوه عملکرد تست نواری

تست نواری یا کیت تست حشیش ، جهت تشخیص موادی نظیر مورفین، حشیش، متادون و سایر مواد مخدر مورد استفاده قرار می‌گیرد. در واقع اساس تشخیص این نوارها بر پایه وجود آنتی بادی مونوکلونال علیه ماده مورد سنجش می‌باشد. به طور مثال برای تشخیص مورفین در ادرار، آنتی بادی مونوکلونال مخصوص همین ماده را به کار می‌گیرند. اگر نمونه ادرار حاوی مورفین و یا متابولیت‌های آن باشد، این مواد فورا به قسمت فوقانی حرکت کرده و با آنتی بادی مذکور پیوند می‌خورد.

برای انجام دادن تست نواری حشیش ، نیازی به تهیه نمونه ادرار تازه نیست و شما در هر ساعتی از شبانه روز می‌توانید آن را جمع آوری نمایید. از زمان جمع آوری ادرار تا ۴۸ ساعت بعد از آن می‌توان تست را انجام داد. البته نمونه مذکور باید در شرایط دمایی ۲الی ۸ درجه سانتی‌گراد نگهداری شود. برای اطلاع از راه های ترک حشیش کلیک کنید.

معرفی ریپد تست‌های تشخیص اعتیاد

این کیت‌ها در انواع مختلفی یافت می‌شوند که نوع تک نواری آن می‌تواند تنها یک ماده را تشخیص دهد. از سایر مدل‌های این کیت‌ها می‌توان موارد زیر را نام برد.

1. تست حشیش | کیت تست های ۱۰ کاره

این نوع از کیت‌های تست حشیش ، قادر هستند به طور همزمان ۱۰ نوع ماده خاص را تشخیص دهند. کوکائین، اکستازی، حشیش، فنسیکلیدین و بنزودیازپین‌ها از جمله موادی‌اند که توسط این کیت‌ها قابل تشخیص هستند.

2. کیت تست اعتیاد ۵ کاره

این نوع تست می‌تواند ۵ نوع از موادی که بیشترین مصرف را به خود اختصاص داده‌اند را تشخیص دهد. موادی مانند شیشه، متادون، حشیش و ماری جوانا از جمله این مواد مخدر هستند.

نحوه استفاده از تست نواری حشیش

برای انجام این کار، ابتدا نوار تست را درون مقدار مشخصی از نمونه ادرار قرار داده و حدود ۱۵ ثانیه صبر کنید و سپس آن را برداشته و نتیجه را مشاهده نمایید. لازم به ذکر است که تست نواری حاوی انواع مختلفی از مواد شیمیایی است که با قرار گرفتن آن درون نمونه، مواد شیمیایی با مواد مورد آزمایش در هم آمیخته و رنگ کیت شروع به تغییر می‌کند.

میزان حساسیت تست حشیش

اگر مراحل این آزمایش به درستی انجام شوند؛ جواب این تست در 99 درصد موارد درست و قابل اطمینان است. در واقع می‌توان گفت که این کیت از حساسیت بالای تشخیص برخوردار می‌باشد.

تست حشیش | روش صحیح خواندن نتیجه نوار تست

بسیاری از افراد به دلیل ناآگاهی، اغلب در خواندن نتیجه تست نواری دچار اشتباه می‌شوند. نحوه خواندن صحیح تست به این صورت است که اگر دو خط را بر روی نوار مشاهده کردید به طور حتم نتیجه آزمایش منفی است اما اگر بالای خط تست تنها یک خط نمایان شد، نتیجه مثبت می‌باشد. همچنین اگر هیچ خطی قابل مشاهده نبود یا اینکه یک خط در پایین نوار مشاهده نمودید، نتیجه نامشخص بوده و باید دوباره تکرار گردد. وجود آب یا استفاده از نوار تاریخ گذشته و همچنین به کار بردن ترفندهایی که باعث منفی شدن نتیجه آزمایش می‌گردد،  می‌تواند در نامشخص بودن نتیجه آزمایش تاثیرگذار باشد. برای پاسخ به سوال اعتیاد چیست کلیک کنید.

علل و نحوه منفی کردن تست حشیش

امکان بروز خطا و منفی شدن نتیجه آزمایش در همه انواع تست‌های آزمایشگاهی وجود دارد. در مورد منفی شدن جواب تست‌ها عوامل مختلفی می‌توانند دخیل باشند. به عنوان مثال استفاده از قرص ایبوپروفن در مثبت شدن نتیجه تست حشیش نقش دارد. همچنین مصرف آنتی بیوتیک‌هایی مانند آموکسی سیلین باعث ایجاد اختلال در تست‌های هروئین و کوکائین می‌گردد. مصرف داروهایی مانند انواع ضد دردها، آنتی هیستامین‌ها و قرص‌های مکیدنی (ضد سرماخوردگی) نیز نقش مهمی در نامشخص شدن تست حشیش ایفا می‌کنند.

ماندگاری حشیش در ادرار | حشیش تا چند روز در تست حشیش مشخص می شود  ؟ 

باید بدانید که ساده‌ترین نوع تست حشیش می تواند تا مصرف آن را تا 10 روز قبل نشان دهد. پس فرد حتما باید بیش از 10 روز از آخرین مصرف آن گذشته است که بسته به متابولیسم بدن های مختلف می تواند این 10 روز متغییر باشد. برای دریافت مشاوره در مورد تست حشیش می توانید با کارشناسان ذهن نو تماس بگیرید.  ماندگاری حشیش در ادرار ممکن است با تغییر برنامه های زندگی کمتر نیز بشود. از این رو می توانید از خدمات درمانگران روانشناسی استفاده کنید.

کدام دارو ها ممکن است تست حشیش را مثبت کاذب کند ؟

مصرف دارو هایی می تواند سبب مثبت کاذب شدن تست حشیش شود. از جمله این دارو ها می توان به موارد زیر اشاره داشت :

دارو های ضد التهاب غیر استروپیدی :

• اکساپروزین
• ولتارن

دارو های OTC ضد آلرژی، خواب آور و ضد تهوع حاوی :

• پرومتازین 
• دیفن هیدرامین 

برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید در کانال مشاوره روانشناسی ذهن نو عضو شوید. 

تست حشیش در چه مواردی کاربرد دارد؟

در بیشتر موارد برای استخدام در شغل و یا ازدواج تست اعتیاد گرفته می‌شود. اما در این تست ها آیتم مربوط به THC وجود نداشته و به همین دلیل اعتیاد فرد به این ماده تشخیص داده نمی‌شود. در این شرایط هم از آزمایش خون و هم ادرار استفاده می‌شود. اما از کیت های تشخیصی تست حشیش زمانی استفاده می‌شود که فرد برای مشاهده جواب عجله داشته و همچنین دسترسی به آزمایشگاه را ندارند. به همین دلیل از این روش استفاده می‌شود.

سخن پایانی

از آنجایی که امروزه اعتیاد به حشیش و مشتقات آن بسیار گسترده شده است؛ کیت های تشخیصی تست حشیش بسیار پر کاربرد شده اند. در بیشتر موارد این کیت ها توسط خانواده و یا خود فرد خریداری می‌شوند تا در صورت لزوم از آنها استفاده کنند. اما به طور کلی بهترین راه برای خلاصی از انجام این آزمایش ترک اعتیاد به حشیش و پاکسازی است. در این شرایط افراد دیگر نیازی به استفاده از این روش ها ندارند. در مورد روش های ترک اعتیاد به حشیش می‌توانید از روانشناس کمک بگیرید.

برای دریافت مشاوره در زمینه تست حشیش می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره ترک اعتیاد تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

آیا ممکن است نتیجه تست اعتیاد به حشیش اشتباه باشد؟

بله با وجود اشتباهات آزمایشگاهی، تقلب در آزمایش و مصرف برخی داروها این امکان وجود دارد که نتیجه تست به طور اشتباه مثبت یا منفی شود. اما با استفاده از روش‌ها و بررسی‌ها دقیق‌تر می‌توان نتیجه قطعی را مشخص کرد. اگر قصد ترک این ماده را دارید توصیه می‌شود که از یک متخصص کمک بگیرید.

روش های تست زنی و یادگیری آن‌ها در قبولی داوطلبان در کنکور سراسری از اهمیت بسیاری برخوردار است. سوالات کنکور سراسری به صورت تستی و چهارگزینه‌ای طراحی می‌شوند که پاسخگویی به آن‌ها نیازمند اطلاع داشتن از تکنیک‌ها و روش‌های اصولی تست زنی است. بسیاری از دانش آموزان حتی آن‌هایی که در مدرسه دارای نمرات بالایی هستند، به دلیل بی‌اطلاعی از این روش‌های تست زنی، موفق به کسب رتبه و تراز مناسبی در کنکور نمی‌شوند و دلیل آن نیز عدم برخورداری از مهارت لازم در زمینه تست زدن است. تست زدن بیش از اینکه وابسته به دانش و سواد متقاضیان کنکور سراسری باشد، در واقع یک مهارت است. تکنیک‌های عملی و فکری بسیاری در نحوه طراحی سوالات تستی و پاسخگویی به آن‌ها دخیل هستند که در ادامه قصد داریم به آن‌ها بپردازیم. برای دریافت مشاوره تحصیلی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه روش های تست زنی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و با از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

منبع:  روش های تست زنی سریع

روش های تست زنی

نحوه پاسخگویی به سوالات تستی و چهار گزینه‌ای با نحوه پاسخگویی به سوالات تشریحی، کاملا متفاوت می‌باشد که نیازمند تمرین مداوم و همینطور اطلاع از روش‌های تست زنی است. تست زدن دارای انواع مختلفی می‌باشد که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم.

برای آشنایی با نحوه برنامه ریزی برای کنکور 1403 کلیک کنید.

نوع اول : تست زنی آموزشی

نوع اول از تست زنی، تست زدن آموزشی می‌باشد. تست زدن آموزشی معمولا بلافاصله پس از مطالعه یک مبحث و یا با فاصله چند ساعته از آن انجام می‌شود. هدف از تست زنی آموزشی و یا اصطلاحا تمرینی این است که داوطلب بتواند مطلب را بهتر بیاموزد و با نکته‌ها و انواع تیپ‌های سوال آن مبحث نیز آشنا گردد. 

تست زنی آموزشی حتما باید بعد از مطالعه یک درس انجام شود و زمان در آن اهمیتی ندارد. آنچه که در این تست زدن‌های آموزشی مهم است، یادگیری نکات درسی می‌باشد. بنابراین بهتر است پس از حل هر سوال، تمامی گزینه‌های درست و غلط بررسی شود و نکات آن یادداشت گردد. بهتر است دانش آموزان در این نوع از تست زدن، از تمامی تیپ سوال‌های ساده، متوسط و سخت سوال حل کنند.

نوع دوم :روش های تست زنی آزمونی

پس از تست‌های آموزشی و یا تمرینی، داوطلبان باید تست‌های آزمونی حل کنند. همانطور که از نام تست‌های آزمونی مشخص است؛ هدف از آن‌ها ارزیابی آموخته‌ها می‌باشد. 

زمان مناسب برای تست زنی آزمونی چند روز پس از مطالعه یک مبحث است. در این روش دانش آموز باید برای حل هر سوال زمان مناسبی را در نظر بگیرد و سعی کند در یک مدت مشخص به چندین سوال از تست‌های نکته‌دار، تست‌های نزده و یا تست‌هایی با پاسخ غلط، جواب دهد. 

در حل تست‌های آزمونی، دانش آموز باید یک فضای آزمون را برای خود شبیه سازی کند و سعی نماید تکنیک‌های تست زنی را رعایت کند. پس از اتمام تست زنی انجام رفع اشکال، بررسی گزینه های درست و غلط، یادداشت نکات موجود در تست ها و درصد گیری ضروری است.

نوع سوم : تست‌‌های جمع‌بندی

برخی از زمان‌ها در طول تحصیل، به زمان‌های جمع بندی دروس خوانده شده، اختصاص دارند. ایام قبل از شروع نیمسال تحصیلی در تابستان، پس از امتحانات ترم اول، تعطیلات عید نوروز و پس از اتمام امتحانات نوبت دوم دوران جمع بندی کنکور سراسری هستند.

تست‌هایی که در این زمان باید حل شوند، تست‌های جمع بندی می‌باشند. داوطلبان می‌توانند در این زمان‌ها خلاصه‌ها و نکاتی که یادداشت کرده‌اند را مرور کنند و سپس اقدام به حل تست‌های جمع‌بندی نمایند. بهتر است تست‌های جمع‌بندی مطابق با یک برنامه‌ریزی در زمان‌های مناسب و حتما همراه با درصدگیری و رفع اشکال انجام شود.

مواد لازم در روش های تست زنی خوب

برای اینکه افراد بتوانند به اندازه دانشی که دارند، تست زن خوبی هم باشند؛ باید برخی از مواردی که پیش زمینه یک تست زنی خوب هست را آماده کنند.

1. دانش کافی در موضوع مورد نظر

اولین موردی که در تست زنی اهمیت دارد، این است که داوطلب در آن موضوع مورد نظر دانش و اطلاعات کافی داشته باشد. بنابراین قبل از اینکه اقدام به تست زدن کنید؛ سعی کنید آن مطلب را مطالعه کنید و دانش کافی برای حل سوالات آن را به دست آورید.

2. عبور از تست‌های سخت

تست‌های غلط در کنکور سراسری دارای نمره منفی می‌باشند. این نکته بسیار مهم است که اگر پاسخ سوالی را نمی‌دانید از آن عبور کنید و برای تعداد تست بیشتر و کسب درصد بالاتر وسوسه نشوید.

پاسخگویی به سوالات کنکور با اعتقاد به شانس و یا معجزه، کمکی به شما نمی‌کند و توصیه می‌شود اگر به پاسخ سوالی شک دارید و یا نمی‌دانید، به آن پاسخ ندهید.

3. روش های تست زنی | آمادگی فراشناختی

آمادگی فراشناختی به این معنی است که یک داوطلب کنکور سراسری در مورد تفکراتی که دارد شامل وسوسه‌ها، استرس، اضطراب و … فکر کند و بتواند آن‌ها را کنترل نماید. کنترل این دسته از افکارها سبب می‌شود که لطمه‌ای به تست زدن وارد نشود. 

5.خواندن درست سوال

بسیاری از افراد در پاسخگویی به تست‌ها عجول هستند و همین موضوع سبب می‌شود که سوال را به خوبی نخوانند و آن را متوجه نشوند. در صورتی که داوطلب صورت سوال را به خوبی نخواند و آن را متوجه نشود، بدیهی است که نمی‌تواند به پاسخ درست نیز برسد. بنابراین اگر سوال را به خوبی بخوانید و بفهمید؛ نصف راه را برای تست زنی درست پیموده‌اید. 

6. تمرین مستمر روش های تست زنی

تبدیل شدن از یک تست زن مبتدی به تست زن حرفه‌ای نیازمند تمرین مستمر می‌باشد. در نظر داشته باشید که هیچ وقت برای رسیدن به تسلط تست کافی نزده‌اید و هر زمان که می‌توانید به صورت مدیریت شده و مداوم تست بزنید.

7. مدیریت زمان

همان‌طور که می‌دانید یکی از رموز موفقیت در کنکور سراسری مدیریت زمان می‌باشد. بنابراین باید در طول مطالعه برای کنکور سراسری قادر به مدیریت زمان باشید و سعی کنید برای حل هر سوال همان اندازه زمان اختصاص دهید که برای آن در نظر گرفته شده است.

تکنیک ها و روش های تست زنی

حتما متوجه شده‌اید که حل تست‌های کنکور سراسری با اطلاع از تکنیک‌های تست زنی امکان‌پذیر است. برای اینکه بتوانید از حداکثر دانش و علم خود در جلسه این آزمون استفاده کنید؛ بهتر است از تکنیک‌‌های تست زنی مطلع باشید که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره کرده‌ایم. برای آشنایی بیشتر با برنامه ریزی تحصیلی کلیک کنید.

1. تکنیک ضربدر و منها

زمانی که سوالات کنکور سراسری در اختیار شما قرار می‌گیرد سوال‌هایی که بلد هستید را پاسخ دهید. سوال‌هایی را که بلد نیستید را با علامت منها مشخص نمایید و سوالاتی را که برای پاسخ دادن به آن‌ها به زمان بیشتری نیاز دارید را با ضربدر مشخص کنید تا در آخر در صورت داشتن زمان به آن‌ها برگردید.

2. تکنیک زمان‌های نقصانی

برای پاسخ دادن به هر درس زمانی کم‌تر از زمان تعیین شده، در نظر بگیرید. در زمانی که در نظر گرفته‌اید به سوالات پاسخ دهید و از تکنیک ضرب در منها نیز استفاده نمایید. در مدت زمان باقی مانده به سراغ حل تست‌هایی که با علامت ضربدر مشخص کرده‌اید و یا درس‌های زمانبر بروید. 

3.تکنیک حذف گزینه

تکنیک حذف گزینه از روش‌های تست زنی می‌باشد که بیشتر برای درس‌های حفظ کردنی کاربرد دارد. این تکنیک به این صورت است که ابتدا گزینه‌هایی که مطمئن هستید غلط هستند را حذف کنید و از میان گزینه‌های باقی مانده پاسخ درست را پیدا کنید. 

سخن آخر

رسیدن به مهارت تست زنی برای تمامی دانش آموزان و دانشجویان امکان‌پذیر است. اما همانطور که اشاره کردیم رسیدن به مهارت تست زنی در افراد مختلف وابسته به ویژگی‌های فردی آن‌ها می‌باشد.

دخیل بودن ویژگی‌های فردی به این معنا است که فرد باید ویژگی‌های شخصیتی و ذهنی خود را به طور کامل بررسی کند و با استفاده از یک روش منحصر به فرد خودش، به این مهارت دست پیدا کند. 

برای یادگیری تکنیک‌های تست زنی متناسب با سطح دانش و ویژگی‌های فردی خود می‌توانید از یک مشاوره تحصیلی کمک بگیرید. 

برای دریافت مشاوره در زمینه روش های تست زنی می‌توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو از طریق شماره 02191002360 و با از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

سوالات متداول

متقاضیان کنکور سراسری چگونه می‌توانند سرعت تست زنی خود را افزایش دهند ؟

حل تست‌های زیاد و مستمر، می‌تواند سبب افزایش سرعت تست زنی نیز شود.

برای حل تست‌های زمانبر و طولانی چه تکنیکی پیشنهاد می‌شود ؟

متقاضیان برای حل سوالاتی که وقت‌گیر هستند، می‌توانند از دو تکنیک ضربدر منها و زمان‌های نقصانی به طور همزمان استفاده کنند که در متن مقاله فوق توضیحات بیشتری پیرامون آن ارائه کرده‌ایم.